Skúste ako prevenciu pred vonkajšími vplyvmi siahnuť po bylinkových čajoch. Dodajú organizmu imunitu a rôzne vitamíny. Dodajú telu látky podporujúce imunitu. Na to sú vhodné najmä sypané bylinné čaje, zelené čaje s množstvom antioxidantov alebo čaje bezteínové ako sú rooibos, lapacho a maté.
V období rozšírených vírusových ochorení siahnite po bylinných čajoch známych svojimi liečivými účinkami – rakytníkový, šípkový, lipový alebo čaj zo sušených plodov bazy čiernej. Bylinné čaje dochucujte škoricou, ktorá rozohrieva organizmus, citrónom s vitamínom C a liečivým včelím medom.
Špeciálny tip na čaje domácej výroby
Čaj z čerstvého zázvoru na zahriatie
Ingrediencie:
- čerstvý zázvor
- 1 pomaranč
- čerstvá mäta
- 1 lyžica medu
- citrón
Zázvor očistite a nastrúhajte pomocou strúhadla. Zalejte ho vriacou vodou a nechajte 5 minút prikrytý lúhovať. Potom pridajte pomaranč nakrájaný na menšie kúsky a lístky čerstvej mäty. Po pár minútach lúhovania čaj dochuťte medom a pár kvapkami citrónu.
Tradičný pečený čaj z ovocia na maškrtenie
Ingrediencie:
- 2 kg ľubovoľného ovocia
- 500 g kryštálového cukru
- dva citróny
- klinčeky, škorica, aníz
Ovocie umyte a nakrájajte na menšie kúsky. Vložte ho do misy spolu citrónom nakrájaným na kolieska, klinčekmi, škoricou a anízom. Zasypte ho cukrom. Zmes dôkladne premiešajte, poukladajte na pekáč a pečte v rúre pri 220°C približne 45 minút. Zmes počas pečenia pravidelne kontrolujte a občas premiešajte. Hotový a ešte horúci pečený čaj uzavrite do sklenených zaváraninových fliaš.
Rady ako sa úspešne brániť chorobám
- Cesnak
Má výraznú arómu, avšak aj silné antibakteriálne a antivírusové účinky. Toto prírodné antibiotikum je najlepšie konzumovať tepelne neupravené, vtedy sa v ňom nachádza najväčšie množstvo liečivých látok. Hovoríte si, ako do seba dostať surový cesnak? Skúste si urobiť tradičné hrianky a potrieť ich strúčikom cesnaku.
- Pohyb
Pohybom sa zvyšuje hladina buniek imunitného systému v organizme a ten potom lepšie bojuje s infekciou. Na zvýšenie obranyschopnosti vám postačí 30 minút aktívneho pohybu denne.
- Dostatok spánku
Počas spánku si telo nielen oddýchne, ale sa aj regeneruje, čo je dôležitá súčasť budovania imunitného systému. Preto si doprajte denne aspoň 7 hodín nerušeného spánku. Avšak pozor! Nechoďte spať s plným žalúdkom, taktiež sa vyhnite kofeínu, nikotínu a alkoholu aspoň 3 hodiny pred spaním.
- Otužovanie
Nemyslíme tým, samozrejme, kúpanie sa v zamrznutom jazere, ale postupné zvykanie si na chlad. Osvedčenou metódou je striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní. Začnite však vodou tak studenou ako je vám príjemné a postupne si jej teplotu znižujte podľa svojich možností.
- Ovocie a zelenina
Prísun vitamínov je dôležitý počas celého roka, v zimnom období je však nutné dávky znásobiť. V chrípkovom období by ste mali dodať telu najmä veľké množstvo vitamínu C a D. Preto sa nevyhýbajte kyslej kapuste, ktorá obsahuje veľa vitamínu C a rybám bohatým na vitamín D (sardinky, losos, pstruh).
