V mori kozmetických trendov, ktoré prichádzajú a odchádzajú, sa skin cycling ukazuje ako niečo, čo dáva skutočný zmysel — pre pokožku aj pre rozum. Tento jednoduchý, no efektívny prístup k starostlivosti o pleť si získava popularitu najmä na TikToku a medzi dermatológmi po celom svete. Ale čo to vlastne je a prečo by ste to mala vyskúšať?
Čo je to skin cycling?
Skin cycling je cyklický prístup k používaniu aktívnych látok v kozmetickej rutine, ktorý dáva pleti čas na regeneráciu.
Namiesto toho, aby ste si na pleť každý deň nanášala silné aktívne látky, ich používanie sa plánuje v štvordňových cykloch. To znižuje riziko podráždenia a zároveň maximalizuje ich účinnosť.
Ako vyzerá základný 4-dňový cyklus?
- Deň 1: Exfoliácia
- Používa sa chemický exfoliant (napr. kyselina glykolová, mliečna, salicylová).
- Cieľom je odstrániť odumreté kožné bunky a pripraviť pleť na ďalšie aktívne látky.
- Pozor: nie fyzický peeling, ale jemný chemický!
- Deň 2: Retinoid
- Používa sa retinol alebo iný retinoid (napr. tretinoín na predpis).
- Podporuje tvorbu kolagénu, vyhladzuje vrásky a bojuje proti akné.
- Môže vysušovať, preto je dôležitá hydratácia.
- Deň 3: Regenerácia
- Žiadne aktívne látky! Používaj len hydratačné a upokojujúce produkty.
- Zameraj sa na ceramidy, kyselinu hyalurónovú, panthenol alebo squalane.
- Deň 4: Regenerácia
- Pokračuje sa v regenerácii. Pleť oddychuje a posilňuje svoju bariéru.
Po štvrtom dni sa cyklus opakuje. S praxou si môžete cyklus prispôsobiť podľa typu a potrieb pleti (napr. len 3-dňový alebo rozšírený o extra regeneráciu pri citlivej pleti).
Prečo funguje?
Pokiaľ používate aktívne látky každý deň, pleť sa môže podráždiť, vysušiť alebo dokonca zhoršiť. Skin cycling vytvára rovnováhu medzi aktívnymi zásahmi a oddychom — podobne ako tréning vo fitku potrebujete prestávky, aj tvoja pokožka ocení „reštart“.
Výhody skin cyclingu:
- Znižuje podráždenie pleti
- Zlepšuje textúru a rozjasňuje pokožku
- Zvyšuje účinnosť aktívnych látok
- Pomáha budovať zdravú kožnú bariéru
Je skin cycling pre každého?
Áno, ale s úpravami podľa potrieb vašej pokožky:
- Citlivá pleť – predĺžte regeneračné dni alebo používajte jemnejšie formy retinoidov.
- Mastná/akné pleť – môže zvládnuť kratšie cykly, no sledujte reakcie.
- Zrelá pleť – výborne reaguje na retinoidy, no je dôležité nepreháňať exfoliáciu.
Skin cycling nie je len trend, ale premyslený systém starostlivosti o pleť, ktorý rešpektuje prirodzené procesy pokožky.
Ak ste doteraz nevedela, ako správne zaradiť exfoliáciu a retinol do svojej rutiny, skin cycling môže byť presne to, čo potrebujete.
Skin cycling a pleť po 50-tke: čo je iné?
V období perimenopauzy a menopauzy sa hormonálne zmeny podpisujú aj na stave pokožky:
- dochádza k úbytku estrogénu, čo spôsobuje rednutie, suchosť a zníženú elasticitu pleti,
- znižuje sa tvorba kolagénu a pleť pôsobí unavene a ochabnuto,
- pokožka sa stáva citlivejšou a reaguje inak na aktívne látky ako v mladosti.
Práve preto je skin cycling pre zrelú pleť ideálny — ponúka rovnováhu medzi efektívnymi zložkami a regeneráciou.
Ako si upraviť skin cycling po 50-tke?
- Retinol používajte opatrne – začnite raz za 7 dní, neskôr raz za 4 dni. Môžete zvoliť aj retinal alebo bakuchiol ako šetrnejšiu alternatívu.
- Exfoliujte jemne, ale pravidelne – kyselina mandľová alebo mliečna je šetrnejšia ako silné BHA kyseliny.
- Zvýšte dôraz na hydratáciu – pokožka po 50-tke stráca vlhkosť, preto používajte hutnejšie krémy, pleťové oleje (napr. šípkový), či séra s ceramidmi a peptidmi.
- Regeneračné dni sú kľúčové – v tomto veku môžete pridať aj tretí regeneračný deň.
Prečo sa oplatí začať?
Skin cycling je udržateľný – nepotrebujete hromadu produktov, ale pár správne načasovaných krokov. Vďaka pravidelnosti a rešpektovaniu potrieb pleti sa môže tešiť na:
- zlepšenú textúru pleti,
- rozjasnenie a vypnutejší vzhľad,
- zmiernenie pigmentácií a jemných vrások,
- celkovo zdravší a vyrovnanejší vzhľad pokožky.
Menopauza neznamená koniec krásy – práve naopak
Je to nový začiatok, kedy máte priestor starať sa o seba vedomejšie. Skin cycling nie je len o trendoch, ale o inteligentnom prístupe k starostlivosti o pokožku, ktorý rešpektuje jej potreby — aj po 50-tke.
💡 Odporúčané produkty pre ženy po 50-tke, ktoré chcú vyskúšať skin cycling
🔹 Deň 1: Exfoliácia (chemický peeling)
Cieľ: odstrániť odumreté bunky, rozžiariť pleť, pripraviť pokožku na účinnejšie vstrebávanie.
✔ The Ordinary Lactic Acid 5% + HA
Jemný exfoliant s kyselinou mliečnou a kyselinou hyalurónovou. Skvelý pre suchšiu a citlivejšiu pleť.
✔ Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA Gel
Obsahuje kyselinu glykolovú, ideálna pre zrelú pleť s nerovnomerným tónom. Používaj len raz týždenne, ak máš veľmi citlivú pokožku.
✔ Eucerin DermatoCLEAN [HYALURON] Peeling
Veľmi šetrný enzymatický peeling – vhodný na začiatok alebo pri podráždení.
🔹 Deň 2: Retinoid (regenerácia a anti-aging)
Cieľ: podpora obnovy buniek, zmiernenie vrások, spevnenie pleti.
✔ La Roche-Posay Retinol B3 Serum
Obsahuje čistý retinol + vitamín B3 (niacínamid), ktorý znižuje podráždenie a zvyšuje toleranciu. Výborný štartovací retinol pre zrelú pleť.
✔ Avene A-Oxitive Night Peeling Cream
Obsahuje retinaldehyd – jemnejšiu, ale veľmi účinnú formu vitamínu A, ideálnu pre citlivú pokožku.
✔ Medik8 Crystal Retinal 3 (alebo 6)
Pokročilejší retinal, vhodný pre skúsené používateľky. Výborné výsledky na vrásky, pigmentové škvrny a elasticitu.
✔ Alternatíva: Bakuchiol (napr. Bybi Bakuchiol Booster) – rastlinná náhrada retinolu, vhodná pre ženy s veľmi citlivou pleťou alebo počas leta.
🔹 Deň 3–4: Regenerácia a výživa
Cieľ: obnova kožnej bariéry, hydratácia, upokojenie.
✔ CeraVe Moisturizing Cream
Obsahuje ceramidy a kyselinu hyalurónovú, ideálny na regeneráciu kožnej bariéry.
✔ Bioderma Atoderm Intensive Baume
Výborný pre suchú, citlivú, či hormonálne rozladenú pleť. Upokojuje a hydratuje do hĺbky.
✔ Eucerin Hyaluron-Filler Night Cream
Hydratačný krém so zložkami proti starnutiu, vhodný na regeneračné dni.
✔ Weleda Skin Food Light
Prírodný produkt plný výživných olejov, ideálny najmä v zime alebo pri suchej pleti.
✨ Doplnkové tipy pre zrelú pleť:
- Hydratačné sérum na každý deň:
✔ Vichy Mineral 89 – kyselina hyalurónová + minerály pre pevnejšiu pleť. - Očné krémy s peptidmi alebo retinolom
✔ RoC Retinol Correxion Eye Cream – veľmi účinný proti jemným linkám. - Olejové séra na noc
✔ The Ordinary „B“ Oil – výživné rastlinné oleje pre obnovu žiarivej pleti.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Keď život chutí bez obmedzení
Milujete šumivé vína, no alkohol pre vás nie je vždy ideálnou voľbou? S NOVINKOU Hubert de Luxe nealko už nemusíte robiť kompromisy! - Milujete 7 sestier od Lucindy Riley? Ľúbostný list vás možno sklame – recenziaRecenzia: Ľúbostný príbeh – Lucinda Riley mimo svojej komfortnej zóny.
- Leto v kancelárii nemusí byť utrpenie: Ako si zabezpečiť príjemnú klímu?Produktivita v kancelárii je teda silne ovplyvnená prostredím, vrátane klímy. Ako sa k tejto problematike postaviť v lete, keď je vonku až príliš horúco?
- Kníhkupectvo nových začiatkov. Romantický príbeh zo ŠkótskaKniha Kníhkupectvo nových začiatkov je druhý diel série Škótske kníhkupectvo od Jenny Colgan. Môžete si knihu hneď teraz stiahnuť do čítačky, mobilu alebo tabletu a ponoriť sa do príbehu.
- Ako sa režiséri dostali k projektu Nezvratný osud a čo na tejto sérií milujú?Smrť sa vracia na plátna vo veľkom štýle. Kultová hororová séria Nezvratný osud ožíva s novým príbehom pod názvom Pokrvné puto.
