Prvé teplé dni v nás každoročne prebúdzajú rovnakú túžbu. Odhodiť dlhé rukávy, vyjsť na slnko a chytiť konečne trochu bronzu. Opálená pokožka totiž pôsobí sviežo, oddýchnuto a mnohé ženy sa v nej jednoducho cítia krajšie.
Lenže práve v snahe získať opálenie čo najrýchlejšie robíme chyby, ktoré si pokožka pamätá dlhé roky. Spálený nos, začervenané ramená či olupujúca sa koža sú síce nepríjemné, ale oveľa väčším problémom sú zmeny, ktoré nevidíme na prvý pohľad.
UV žiarenie urýchľuje starnutie pokožky, podporuje vznik pigmentových škvŕn a zvyšuje riziko kožných ochorení.
To však neznamená, že sa musíme slnka báť. Stačí k nemu pristupovať s rešpektom a vedieť, ako sa opaľovať rozumne.
Prečo sa vlastne opaľujeme?
Keď pokožka zachytí ultrafialové žiarenie, začne produkovať melanín. Ide o prirodzený pigment, ktorý funguje ako ochranný štít. Opálenie teda nie je znakom zdravia, ale obrannou reakciou kože na poškodenie.
To neznamená, že sa máme slnku vyhýbať. Pobyt na slnku podporuje tvorbu vitamínu D, ovplyvňuje našu náladu a pomáha nastaviť biologické hodiny. Problém nastáva vtedy, keď si myslíme, že čím dlhšie budeme ležať na slnku, tým krajšie opálenie získame.
Práve naopak. Spálená pokožka nie je rýchlejšou cestou k bronzovej farbe. Je signálom, že kožné bunky utrpeli poškodenie.
Najväčšia chyba? Opaľovanie na obed
Mnoho ľudí prichádza na pláž okolo desiatej dopoludnia a odchádza až popoludní. Práve medzi 11. a 15. hodinou je však UV žiarenie najintenzívnejšie.
V tomto čase sa pokožka spáli najrýchlejšie, najmä u ľudí so svetlou pleťou. Dermatológovia preto odporúčajú presunúť dlhší pobyt na slnku na ranné alebo podvečerné hodiny a počas poludnia vyhľadávať tieň.
Nejde o prehnanú opatrnosť. UV žiarenie totiž preniká hlboko do kože, kde urýchľuje rozklad kolagénu. Výsledkom nie sú len vrásky, ale aj strata elasticity a vznik pigmentových škvŕn.
SPF nie je len na pláž
Jedným z najčastejších mýtov je predstava, že opaľovací krém potrebujeme iba pri mori.
Pravdou je, že UV lúče na pokožku pôsobia aj počas bežného dňa, pri prechádzke mestom, športe či práci v záhrade. Práve každodenné malé dávky slnečného žiarenia sa podpisujú pod starnutie pokožky viac, než si uvedomujeme.
Pre väčšinu ľudí dermatológovia odporúčajú ochranný faktor SPF 30 až 50. Dôležité však nie je len číslo na obale, ale aj množstvo použitého prípravku. Ak ho nanesieme príliš málo, ochrana výrazne klesá.
Krém je navyše potrebné obnovovať približne každé dve hodiny a vždy po kúpaní alebo intenzívnom potení.
Dá sa opáliť aj bezpečne?
Áno. A dokonca býva takéto opálenie krajšie a vydrží dlhšie.
Pokožka potrebuje čas, aby si na slnečné žiarenie zvykla. Ak jej doprajeme kratšie pobyty na slnku počas niekoľkých dní, melanín sa tvorí postupne a rovnomernejšie. Výsledkom býva prirodzenejšia farba bez olupovania kože.
Pomôcť môže aj dostatočný pitný režim. Dehydrovaná pokožka je citlivejšia, rýchlejšie sa vysušuje a po lete môže pôsobiť unavene.
Veľkú úlohu zohráva aj strava. Ovocie a zelenina bohaté na betakarotén, vitamín C či antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom spôsobeným UV žiarením.
Pozor na falošný pocit bezpečia
Mnohí sa spoliehajú na to, že ak sú pod slnečníkom, nič im nehrozí. UV lúče sa však odrážajú od vody, piesku či betónu. Podobne zavádzajúce môže byť aj zamračené počasie.
Až 80 percent UV žiarenia dokáže preniknúť cez oblaky. Aj počas dní, keď slnko takmer nevidíme, môže pokožka utrpieť poškodenie.
Kedy spozornieť?
Po lete je dobré venovať pokožke trochu pozornosti. Ak si všimnete nové znamienko, zmenu farby, tvaru alebo veľkosti existujúceho znamienka, prípadne miesto, ktoré sa nehojí alebo krváca, návštevu dermatológa neodkladajte.
Včasné zachytenie zmien na koži výrazne zvyšuje úspešnosť liečby prípadných problémov.
Vaša pokožka si bude pamätať každé leto
Keď máme dvadsať rokov, zdá sa nám, že pokožka zvládne všetko. O pár rokov neskôr však začíname na tvári, dekolte či rukách vidieť stopy všetkých letných sezón, ktoré sme strávili bez ochrany.
Práve preto dnes dermatológovia hovoria o opaľovaní inak než kedysi. Už nejde o to, ako rýchlo získať tmavšiu pokožku, ale ako si zachovať jej zdravie, pružnosť a mladistvý vzhľad čo najdlhšie.
Doprajte si slnko, prechádzky pri vode aj popoludnia na terase. Nezabudnite však na kvalitnú ochranu, dostatok tekutín a trochu tieňa v správnom čase. Vaša pokožka sa vám poďakuje nielen toto leto, ale aj o desať či dvadsať rokov.
Naše tipy na SPF, ktoré si získali ženy po celom svete
Ak hľadáte opaľovací krém, ktorý nebude na pleti ťažký ani mastný, kórejská kozmetika patrí medzi najobľúbenejšie voľby. Ženy si ju obľúbili najmä pre ľahké textúry, vysokú ochranu a príjemný pocit na pokožke. Medzi najpredávanejšie SPF produkty na YesStyle patria:
- Beauty of Joseon Relief Sun Rice Probiotics – kultový opaľovací krém s ryžovým extraktom a probiotikami, ktorý je známy ľahkou textúrou a vysokou ochranou SPF 50+ PA++++.
- Round Lab Birch Juice Sunscreen SPF 50 – hydratačný krém s brezovou šťavou vhodný najmä pre suchšiu a dehydrovanú pleť. Dermatológovia ho často vyzdvihujú pre jeho komfort na pokožke.
- SKIN1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum – SPF vo forme ľahkého séra, ktoré spája ochranu pred slnkom s hydratáciou. Patrí medzi najobľúbenejšie produkty na YesStyle.
- Round Lab Birch Juice Moisturizing Sun Stick SPF 50+ PA++++ – praktická tyčinka na jednoduché obnovenie ochrany počas dňa bez rozmazania make-upu.
Mnohé kórejské SPF produkty sú obľúbené práve preto, že nezanechávajú výrazný biely film a na pleti pôsobia skôr ako hydratačný krém než klasický opaľovací prípravok.
Produkty kúpite na http://yesstyle.com. Pri nákupe použite kód BNMZ2485 na zľavu.
Redakčný tip na leto
Ak patríte medzi ženy, ktoré opaľovací krém používajú každý deň, možno vás oslovia ľahké kórejské SPF produkty. Medzi dlhodobé bestsellery patria Beauty of Joseon Relief Sun, Round Lab Birch Juice Sun Cream či SKIN1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum. Ich výhodou je príjemná textúra, vysoká ochrana SPF 50+ a komfortný pocit na pokožke aj počas horúcich dní.
Pri nákupe na YesStyle môžete použiť zľavový kód BNMZ2485.
Andrea Hinková Tarová
- To, čo vás na partnerovi rozčuľuje, môže hovoriť viac o vás, ako o ňom. Psychológia tomu hovorí zrkadlenie
Zrkadlenie je jav, pri ktorom nám ľudia okolo nás odhaľujú naše vlastné zranenia, obavy či nevyriešené témy. - Krásne opálenie bez spálenej kože? Dá sa toPrvé teplé dni v nás každoročne prebúdzajú rovnakú túžbu. Odhodiť dlhé rukávy, vyjsť na slnko a chytiť konečne trochu bronzu. Opálená pokožka totiž pôsobí sviežo, oddýchnuto a mnohé ženy sa v nej jednoducho cítia krajšie. Lenže práve v snahe získať opálenie čo najrýchlejšie robíme chyby, ktoré si pokožka pamätá dlhé roky. Spálený nos, začervenané ramená… Čítať viac: Krásne opálenie bez spálenej kože? Dá sa to
- Marilyn: Príbeh ženy, ktorá sa zmenila na legendu HollywooduKniha Marilyn od sestier Claudie a Nadje Beinertových ponúka dojímavý pohľad na život Normy Jeane ešte predtým, než ju celý svet spoznal ako Marilyn Monroe.
- Farebná typológia a strihy: Ako nájsť to, čo vám skutočne pristane?Nie všetko, čo sa nám páči na vešiaku, nám aj skutočne pristane. Veľa napovie tón pleti, proporcie postavy aj správne zvolený strih. Každá žena to pozná – kúsok, ktorý vyzerá dokonale vo výklade alebo na figuríne, doma zrazu nepôsobí tak, ako sme si predstavovali. A potom sú tu tie outfity, v ktorých sa cítime prirodzene… Čítať viac: Farebná typológia a strihy: Ako nájsť to, čo vám skutočne pristane?
- Horoskop na jún 2026: Čo čaká všetky znamenia zverokruhu?Pozrite si veľký mesačný horoskop pre všetky znamenia zverokruhu a zistite, čo vám hviezdy pripravili na jún.
