Obsah antioxidantov v tele môžete ovplyvniť pestrou vyváženou stravou. Môžete si tiež pripraviť antioxidanty v drinku. Je to elixír plný energie, antioxidantov, vitamínov i minerálov. Ovocné či zeleninové smoothie.
Pre nepretržitú ochranu buniek pred voľnými radikálmi je vhodné rozložiť prísun antioxidantov obsiahnutých v ovocí a zelenine do celého dňa. Preto si smoothie dožičte kedykoľvek počas dňa.
Môžete si ho dopriať namiesto desiatej, pre osvieženie. Ak sú pre vás ráno raňajky príliš náročné, nahraďte ich ovocným nápojom s ovsenými vločkami, jogurtom a semienkami.
Čítajte tiež:7 receptov ako si pripraviť zdravšie smoothie
Antioxidanty v drinku – Čo budete potrebovať?
Ovocie a zeleninu podľa chuti a vášho výberu – banány, ananás, hrozno, rajčiny, jahody, ríbezle, čučoriedky, mrkvu, mango, avokádo, i špenát, hrušky, citrónovú šťavu, pridať môžete i 100 % ovocné a zeleninové šťavy.
Kombinácia mrkvy, jabĺk a zázvoru je vhodná pre očistu organizmu. Popoludní vás občerství džús zo zeleru, červenej repy, špenátu a citrónu. A ráno je vhodný banán, bobuľovité ovocie, mango…
Ako antioxidanty v drinku?
Vyberte si ovocie a zeleninu, použite to, čo vám k sebe ladí, na čo máte chuť a náladu. očistené kúsky vložte do mixéra a rozmixujte.
Na začiatku mixovania prilejte trochu vody alebo trochu zeleninovej či ovocnej šťavy. hotové smoothie môžete zmiešať s jogurtom, pridať ľad i rôzne semienka, goji, ovsené vločky a pod.
Nebojte sa do ovocnej zmesi pridať i pár zelených listov špenátu, stopkového zeleru a pod. Smoothie neprisladzujte, vychutnajte si prirodzenú chuť surovín.
Prípadne spolu s ingredienciami rozmixujte pár kúskov sušeného ovocia. ovocné smoothie môžete ochutiť kakaom alebo navrch nastrúhať kúsok kvalitnej čokolády.
MOJ TIP – RANNÝ FRESH S KAKAOM
Suroviny: Kokosové mlieko, pravé kakao (kakaový prášok), 80 % čokoláda, vanilka (vanilkový struk), makadamiové orechy, bobuľovité ovocie (čierne a červené ríbezle, egreše, maliny, černice), kokos.
Aké množstvo použijete, je len na vás, prípadne niektorú zo surovín vynechajte.
Postup: orechy a čokoládu vložte do mixéra a rozmixujte. Do zmesi pridajte kokosové mlieko, ovocie, kokos a vanilku. Do pohára môžete pridať ľad a drink na ozdobu posypať kokosom a troškou kakaa.
Zdroj foto: http://www.pexels.com
