Kuracie prsia patria medzi najobľúbenejšie potraviny pri redukcii hmotnosti. Sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť?
🥩 Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín
Kuracie prsia patria medzi najchudšie druhy mäsa – 100 g obsahuje približne 22–24 g bielkovín a len 1–2 g tuku. Práve bielkoviny sú základ pri chudnutí, pretože podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú pocit sýtosti a mierne zrýchľujú metabolizmus.
🍽️ Udržiavajú svaly pri chudnutí
Pri redukcii hmotnosti telo často spaľuje nielen tuk, ale aj svaly. Vďaka dostatku bielkovín z kuracích pŕs môžete zachovať svaly, čo pomáha telu spaľovať kalórie aj v pokoji.
🔥 Termický efekt bielkovín
Strava bohatá na bielkoviny vyžaduje viac energie na trávenie – telo teda spáli viac kalórií už len tým, že jedlo spracováva. Tento jav sa nazýva termický efekt jedla.
🥦 Ideálne do ľahkých fit receptov
Kuracie prsia sú univerzálne – dajú sa grilovať, piecť, dusiť či pridať do šalátu. Skvelo sa kombinujú so zeleninou, celozrnnými prílohami a zdravými tukmi, čím vytvoria nutrične vyvážené a sýte jedlo.
💡 Tip od výživového poradcu
Ak chcete, aby boli kuracie prsia šťavnaté, marinujte ich v olivovom oleji, citróne a bylinkách. Vyhýbajte sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam – tie pridávajú zbytočné kalórie.
Kuracie prsia sú výbornou voľbou pre každého, kto chce schudnúť zdravo a efektívne. Sú ľahké, sýte a pomáhajú udržať energiu aj pri kalorickom deficite.
Ak máte možnosť, kupujte mäso priamo od farmárov. To v obchode nie je nič moc.
Andrea Hinková Tarová
Viac o chudnutí v menopauze sa dozviete v ebooku Zdravé chudnutie v menopauze.
- Arabské parfémy. Prečo sú v posledných rokoch tak populárne?
Arabské parfémy dobývajú Európu. Prečo sú také obľúbené, čo je oud, prečo často dlho vydržia a čím sa líšia od klasických parfumov? - September je mesiac čísla 9. Čo vám hovorí numerológia o septembri 2026?September je deviaty mesiac roka. A deviatka má v numerológii zvláštne postavenie. Je posledným jednociferným číslom a symbolicky sa spája s dokončením, životnou múdrosťou, súcitom a uzatváraním cyklov.
- Horoskop na september 2026: Strelec, Kozorožec, Vodnár a Ryby. Jeseň prináša nové začiatkySeptember prichádza s pocitom, že leto sa pomaly končí, no niečo nové sa už začína. Po mesiacoch plných zážitkov, zmien a možno aj nečakaných udalostí nastáva čas pozrieť sa dopredu.
- Horoskop na september 2026. Lev, Panna, Váhy a Škorpión. Čo vám prinesie prvý jesenný mesiac?September prináša po letnom období potrebu trochu spomaliť a urobiť si poriadok v tom, čo sa počas posledných mesiacov nahromadilo. Niektoré veci dozrejú, iné sa skončia a pri ďalších konečne pochopíte, kam sa majú uberať. Pre Leva, Pannu, Váhy a Škorpióna bude september najmä o vzťahoch, rozhodnutiach a nových začiatkoch. Kým niektoré znamenia budú riešiť… Čítať viac: Horoskop na september 2026. Lev, Panna, Váhy a Škorpión. Čo vám prinesie prvý jesenný mesiac?
- September – mesiac premeny, bilancie a rovnováhySeptember je deviaty mesiac roka a vždy so sebou prináša prelomovú energiu. Končí leto, začína jeseň, dni sa skracujú a príroda sa pripravuje na oddych.
