Kuracie prsia patria medzi najobľúbenejšie potraviny pri redukcii hmotnosti. Sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť?
🥩 Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín
Kuracie prsia patria medzi najchudšie druhy mäsa – 100 g obsahuje približne 22–24 g bielkovín a len 1–2 g tuku. Práve bielkoviny sú základ pri chudnutí, pretože podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú pocit sýtosti a mierne zrýchľujú metabolizmus.
🍽️ Udržiavajú svaly pri chudnutí
Pri redukcii hmotnosti telo často spaľuje nielen tuk, ale aj svaly. Vďaka dostatku bielkovín z kuracích pŕs môžete zachovať svaly, čo pomáha telu spaľovať kalórie aj v pokoji.
🔥 Termický efekt bielkovín
Strava bohatá na bielkoviny vyžaduje viac energie na trávenie – telo teda spáli viac kalórií už len tým, že jedlo spracováva. Tento jav sa nazýva termický efekt jedla.
🥦 Ideálne do ľahkých fit receptov
Kuracie prsia sú univerzálne – dajú sa grilovať, piecť, dusiť či pridať do šalátu. Skvelo sa kombinujú so zeleninou, celozrnnými prílohami a zdravými tukmi, čím vytvoria nutrične vyvážené a sýte jedlo.
💡 Tip od výživového poradcu
Ak chcete, aby boli kuracie prsia šťavnaté, marinujte ich v olivovom oleji, citróne a bylinkách. Vyhýbajte sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam – tie pridávajú zbytočné kalórie.
Kuracie prsia sú výbornou voľbou pre každého, kto chce schudnúť zdravo a efektívne. Sú ľahké, sýte a pomáhajú udržať energiu aj pri kalorickom deficite.
Ak máte možnosť, kupujte mäso priamo od farmárov. To v obchode nie je nič moc.
Andrea Hinková Tarová
Viac o chudnutí v menopauze sa dozviete v ebooku Zdravé chudnutie v menopauze.
- Zimná móda 2025: Najkrajšie trendy, farby a kúsky, ktoré musíš mať túto zimu
Zimná móda už dávno nie je len o vrstvení prežitia. Dnes hľadáme rovnováhu medzi teplom, pohodlím a estetikou. - 12.12. Brána svetla: Prečo je tento deň považovaný za energetický míľnik rokaDeň 12.12. patrí medzi najsilnejšie energetické úkazy roka. V duchovnom svete sa označuje ako Brána 12:12, alebo aj brána svetla, ktorá symbolicky spája „staré“ so „vznikajúcim“.
- Retinol vs. Bakuchiol + recenzia EQQUALBERRY Bakuchiol Plumpkin Capsule SerumRetinol vs. bakuchiol: Ktorý je lepší pre suchú a menopauzálnu pleť? Ak máte suchú alebo menopauzálnu pleť, pravdepodobne ste už zažili, že nie každý „anti-aging zázrak“ funguje bez podráždenia.
- Úprimná charita je tichá. A prečo ju neuverejnímPosledné mesiace mi prichádza stále viac tlačových správ s prosbou, aby som ich zverejnila. Lebo je to charita.
- Spln v Blížencoch 5.12.2025: Studený spln, ktorý čistí myseľ a prináša vnútorné uvedomeniaSpln v Blížencoch 2025 nastáva 5. decembra a je to posledný spln roku 2025. Aké témy otvára a čo nám chce povedať?
