Kuracie prsia patria medzi najobľúbenejšie potraviny pri redukcii hmotnosti. Sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť?
🥩 Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín
Kuracie prsia patria medzi najchudšie druhy mäsa – 100 g obsahuje približne 22–24 g bielkovín a len 1–2 g tuku. Práve bielkoviny sú základ pri chudnutí, pretože podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú pocit sýtosti a mierne zrýchľujú metabolizmus.
🍽️ Udržiavajú svaly pri chudnutí
Pri redukcii hmotnosti telo často spaľuje nielen tuk, ale aj svaly. Vďaka dostatku bielkovín z kuracích pŕs môžete zachovať svaly, čo pomáha telu spaľovať kalórie aj v pokoji.
🔥 Termický efekt bielkovín
Strava bohatá na bielkoviny vyžaduje viac energie na trávenie – telo teda spáli viac kalórií už len tým, že jedlo spracováva. Tento jav sa nazýva termický efekt jedla.
🥦 Ideálne do ľahkých fit receptov
Kuracie prsia sú univerzálne – dajú sa grilovať, piecť, dusiť či pridať do šalátu. Skvelo sa kombinujú so zeleninou, celozrnnými prílohami a zdravými tukmi, čím vytvoria nutrične vyvážené a sýte jedlo.
💡 Tip od výživového poradcu
Ak chcete, aby boli kuracie prsia šťavnaté, marinujte ich v olivovom oleji, citróne a bylinkách. Vyhýbajte sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam – tie pridávajú zbytočné kalórie.
Kuracie prsia sú výbornou voľbou pre každého, kto chce schudnúť zdravo a efektívne. Sú ľahké, sýte a pomáhajú udržať energiu aj pri kalorickom deficite.
Ak máte možnosť, kupujte mäso priamo od farmárov. To v obchode nie je nič moc.
Andrea Hinková Tarová
Viac o chudnutí v menopauze sa dozviete v ebooku Zdravé chudnutie v menopauze.
- Medvedí cesnak recepty
Vyhnali vás prvé slnečné lúče von a do lesa? Tak si možno okrem nového prílivu energie a znovunadobudnutej harmónie prinesiete aj vzácnu bylinku, ktorú nám lesy ponúkajú. A aby ste vedeli, čo robiť z touto vzácnou rastlinkou, nech sa páči medvedí cesnak recepty. Názov medvedí cesnak vznikol na základe toho, že si medvede po zime… Čítať viac: Medvedí cesnak recepty - Rastliny ako ochranný štít: Prečo pri nás kvety vädnú a ako to využiť vo svoj prospechStalo sa vám už, že rastliny vo vašej blízkosti rýchlo vädnú, aj keď sa o ne staráte s láskou? Možno to nie je len náhoda.
- Ako dieťa musel doslova bojovať o prežitie. Angelin popol vás dojme aj rozosmejeAngelin popol nie je len príbeh jednej rodiny. Je to portrét celej generácie ľudí, ktorí vyrastali v chudobe a napriek tomu dokázali nájsť nádej.
- Jarný jedálniček na chudnutie + pohybový plán pre ženy v menopauzeJar je ideálny čas začať. Po zime máme často pocit, že telo je spomalené, energia nízka a kilogramy navyše sa ozývajú hlavne v oblasti brucha. Dobrá správa je, že chudnutie nemusí znamenať drastické diéty ani hladovanie.
- Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?Muži nad 35 rokov – myslíte si, že bolesti hlavy, nespavosť a občasné bolesti na hrudníku, máte zo stresu? A čo, ak je to inak? Zmerajte si svoj krvný tlak a ak sú jeho hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg, objednajte sa k lekárovi. Nerobte zo seba hrdinov, nebagatelizujte svoj zdravotný stav, o niekoľko rokov vám to môže nepekne spočítať! Spozornieť… Čítať viac: Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?
