Hnev, závisť, nenávisť – silné emócie, ktoré sa môžu zdať neškodné, ak ich neprejavujeme navonok. No čo ak vám poviem, že nenávisť môže byť jednou z najtoxickejších chorôb, ktorá človeka pomaly, ale isto ničí?
Nie nadarmo sa hovorí, že nenávisť škodí viac tomu, kto ju cíti, než tomu, voči komu smeruje. Negatívne emócie – ako nás ničia?
Ako nenávisť ovplyvňuje naše telo?
Vedci už roky skúmajú, ako emocionálne prežívanie ovplyvňuje fyzické zdravie. Chronická nenávisť a negatívne emócie môžu viesť k:
Zvýšenému stresu a kortizolu
Nenávisť spúšťa stresovú reakciu tela, ktorá vedie k zvýšenej produkcii kortizolu. Ak je hladina tohto hormónu dlhodobo vysoká, oslabuje sa imunitný systém a zvyšuje sa riziko rôznych ochorení.
Problémom so srdcom
Nenávisť a hnev prispievajú k zvýšenému krvnému tlaku a vyššiemu riziku infarktu či mozgovej príhody. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí často prežívajú silné negatívne emócie, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Oslabenému imunitnému systému
Dlhodobé negatívne emócie môžu viesť k častejším infekciám, chronickej únave a zápalovým ochoreniam. Telo jednoducho nemá energiu na obranu, pretože všetku spotrebuje na zvládanie stresu.
Psychickým problémom
Nenávisť a zatrpknutosť môžu viesť k depresii, úzkostiam či dokonca paranoji. Namiesto riešenia skutočných problémov sa myseľ sústreďuje na hľadanie nepriateľov a neustále prežívanie negatívnych pocitov.
Chorobám tráviaceho traktu
Stres a negatívne emócie sa často prejavia aj v podobe žalúdočných vredov, syndrómu dráždivého čreva alebo porúch trávenia. Nenávisť doslova „zožiera zvnútra“.
Ako sa oslobodiť od nenávisti?
Ak si uvedomujete, že vás nenávisť ovláda, je čas na zmenu. Skúste tieto kroky:
- Sebareflexia – Zamyslite sa nad tým, prečo v sebe nosíte toľko negativity. Je to stará krivda, nespracovaná bolesť?
- Odpustenie – Nie je to o tom, že schvaľujete činy druhých, ale o tom, že si sami doprajete pokoj.
- Fyzická aktivita – Pohyb pomáha odbúrať stres a negatívne emócie.
- Meditácia a dýchanie – Pomôžu vám získať kontrolu nad myšlienkami a emóciami.
- Pozitívne vzťahy – Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť, nie frustráciu.
Nenávisť je ako jed, ktorý pijeme v nádeji, že otrávi niekoho iného. Ak sa jej dokážeme zbaviť, oslobodíme nielen svoju myseľ, ale aj svoje telo. Možno je čas začať liečbu.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Spriaznená alebo duálna duša? Aký je medzi nimi rozdiel
V duchovných a ezoterických tradíciách sa takéto spojenia často označujú ako spriaznená duša alebo duálna duša. Tieto pojmy sa však často zamieňajú, hoci opisujú odlišné typy vzťahov. - Je to nájomný vrah bez citu…až kým nestretne ženu, ktorú má zabiťTvár plná tieňov je výborne napísaná romanca, v ktorej je aristokracia aj podsvetie, divadlo aj násilie, krásne šaty aj ľudia, ktorí sa celý život pohybujú na hrane zákona.
- Hygge – ako prispieva k pocitu šťastia?V predchádzajúcom článku sme písali o tom, čo je to hygge. O celkovej filozofií a o tom, ako si ho môžeme zaradiť do každodeného života. Je tiež úzko spojené s psychickým zdravím. Zameriava sa totiž na pohodlné a harmonické prostredie a podporuje vnútornú pohodu. Tu je niekoľko spôsobov, ako hygge prispieva k psychickému zdraviu. Ako… Čítať viac: Hygge – ako prispieva k pocitu šťastia?
- Ako sa chrániť pred chrípkou? Praktické rady na jeseňChrípková sezóna sa blíži. Zistite, ako sa chrániť pred chrípkou a ďalšími vírusmi doma, v práci aj v MHD. Čítajte v článku.
- Dámska móda na jesenné dniPomaly ale isto si treba začať pripravovať svoj šatník na po prázdninový návrat do zamestnania. Dámska móda je rozmanitá. Ponúkne nespočetné množstvo zaujímavých kombinácii a motívov. Tohtoročná jeseň volá po farbách, vzoroch a nápadnom oblečení. Inšpirujte sa aj vy našim módnym výberom a oživte svoj jesenný pracovný šatník o zaujímavé trendy. Vzory nikdy nesklamú Geometrické vzory sú maximálne… Čítať viac: Dámska móda na jesenné dni
