Hnev, závisť, nenávisť – silné emócie, ktoré sa môžu zdať neškodné, ak ich neprejavujeme navonok. No čo ak vám poviem, že nenávisť môže byť jednou z najtoxickejších chorôb, ktorá človeka pomaly, ale isto ničí?
Nie nadarmo sa hovorí, že nenávisť škodí viac tomu, kto ju cíti, než tomu, voči komu smeruje. Negatívne emócie – ako nás ničia?
Ako nenávisť ovplyvňuje naše telo?
Vedci už roky skúmajú, ako emocionálne prežívanie ovplyvňuje fyzické zdravie. Chronická nenávisť a negatívne emócie môžu viesť k:
Zvýšenému stresu a kortizolu
Nenávisť spúšťa stresovú reakciu tela, ktorá vedie k zvýšenej produkcii kortizolu. Ak je hladina tohto hormónu dlhodobo vysoká, oslabuje sa imunitný systém a zvyšuje sa riziko rôznych ochorení.
Problémom so srdcom
Nenávisť a hnev prispievajú k zvýšenému krvnému tlaku a vyššiemu riziku infarktu či mozgovej príhody. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí často prežívajú silné negatívne emócie, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Oslabenému imunitnému systému
Dlhodobé negatívne emócie môžu viesť k častejším infekciám, chronickej únave a zápalovým ochoreniam. Telo jednoducho nemá energiu na obranu, pretože všetku spotrebuje na zvládanie stresu.
Psychickým problémom
Nenávisť a zatrpknutosť môžu viesť k depresii, úzkostiam či dokonca paranoji. Namiesto riešenia skutočných problémov sa myseľ sústreďuje na hľadanie nepriateľov a neustále prežívanie negatívnych pocitov.
Chorobám tráviaceho traktu
Stres a negatívne emócie sa často prejavia aj v podobe žalúdočných vredov, syndrómu dráždivého čreva alebo porúch trávenia. Nenávisť doslova „zožiera zvnútra“.
Ako sa oslobodiť od nenávisti?
Ak si uvedomujete, že vás nenávisť ovláda, je čas na zmenu. Skúste tieto kroky:
- Sebareflexia – Zamyslite sa nad tým, prečo v sebe nosíte toľko negativity. Je to stará krivda, nespracovaná bolesť?
- Odpustenie – Nie je to o tom, že schvaľujete činy druhých, ale o tom, že si sami doprajete pokoj.
- Fyzická aktivita – Pohyb pomáha odbúrať stres a negatívne emócie.
- Meditácia a dýchanie – Pomôžu vám získať kontrolu nad myšlienkami a emóciami.
- Pozitívne vzťahy – Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť, nie frustráciu.
Nenávisť je ako jed, ktorý pijeme v nádeji, že otrávi niekoho iného. Ak sa jej dokážeme zbaviť, oslobodíme nielen svoju myseľ, ale aj svoje telo. Možno je čas začať liečbu.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Zdravý cuketový wrap – ľahký, chutný a ideálny pri chudnutí
Cuketový wrap je plný vlákniny, vitamínov a chutí, ktoré si zamilujete – a to všetko bez múky! - Lev – aký je?Lev je piate znamenie zverokruhu, ktoré vládne obdobiu od 23. júla do 22. augusta. Patrí medzi ohnivé znamenia. Je ovládaný Slnkom, čo výrazne ovplyvňuje jeho charakter. Ľudia narodení v tomto znamení majú mnohé črty a vlastnosti, ktoré ich robia jedinečnými. Charakteristika Leva Sebavedomie: Ľudia narodení v znamení Leva majú vysoké sebavedomie a silnú vôľu. Majú… Čítať viac: Lev – aký je?
- Fit a zdravo aj na dovolenkeDovolenka je skvelým obdobím na to, aby sme dali šancu zdravému aktívnemu životnému štýlu. Pokiaľ sme totiž v neustálom pracovnom kolotoči, ťažko si nájdeme kľudnú chvíľku na plánovanie súkromných aktivít, nieto ešte takých, čo dajú nášmu telu zabrať. Ako prežiť fit a zdravo dovolenku? Dovolenka pre mnohých ľudí znamená, že vypnú a hodia za hlavu akúkoľvek disciplínu… Čítať viac: Fit a zdravo aj na dovolenke
- Ženská cyklickosť po 50-tke. Končí sa menštruačný cyklus, ale začína sa nová životná etapaKeď sa povie ženská cyklickosť, väčšina z nás si predstaví menštruačný cyklus. Štyri fázy, hormonálne zmeny a dni, keď máme viac alebo menej energie. Lenže čo sa deje po menopauze? Prestáva byť žena cyklická? Vôbec nie. Mení sa len spôsob, akým svoju cyklickosť prežívame.
- Ako prestrieť stôl pri rodinnom obede: praktické tipy, sezónne dekorácie a jednoduché nápady pre krajší domáci stôlPekné prestieranie na stôl signalizuje tým, ktorí pri ňom sedia, že hostiteľovi na nich záleží. Je to neverbálna správa: „Pripravila som ti toto miesto, myslela som na teba.
