Hnev, závisť, nenávisť – silné emócie, ktoré sa môžu zdať neškodné, ak ich neprejavujeme navonok. No čo ak vám poviem, že nenávisť môže byť jednou z najtoxickejších chorôb, ktorá človeka pomaly, ale isto ničí?
Nie nadarmo sa hovorí, že nenávisť škodí viac tomu, kto ju cíti, než tomu, voči komu smeruje. Negatívne emócie – ako nás ničia?
Ako nenávisť ovplyvňuje naše telo?
Vedci už roky skúmajú, ako emocionálne prežívanie ovplyvňuje fyzické zdravie. Chronická nenávisť a negatívne emócie môžu viesť k:
Zvýšenému stresu a kortizolu
Nenávisť spúšťa stresovú reakciu tela, ktorá vedie k zvýšenej produkcii kortizolu. Ak je hladina tohto hormónu dlhodobo vysoká, oslabuje sa imunitný systém a zvyšuje sa riziko rôznych ochorení.
Problémom so srdcom
Nenávisť a hnev prispievajú k zvýšenému krvnému tlaku a vyššiemu riziku infarktu či mozgovej príhody. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí často prežívajú silné negatívne emócie, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Oslabenému imunitnému systému
Dlhodobé negatívne emócie môžu viesť k častejším infekciám, chronickej únave a zápalovým ochoreniam. Telo jednoducho nemá energiu na obranu, pretože všetku spotrebuje na zvládanie stresu.
Psychickým problémom
Nenávisť a zatrpknutosť môžu viesť k depresii, úzkostiam či dokonca paranoji. Namiesto riešenia skutočných problémov sa myseľ sústreďuje na hľadanie nepriateľov a neustále prežívanie negatívnych pocitov.
Chorobám tráviaceho traktu
Stres a negatívne emócie sa často prejavia aj v podobe žalúdočných vredov, syndrómu dráždivého čreva alebo porúch trávenia. Nenávisť doslova „zožiera zvnútra“.
Ako sa oslobodiť od nenávisti?
Ak si uvedomujete, že vás nenávisť ovláda, je čas na zmenu. Skúste tieto kroky:
- Sebareflexia – Zamyslite sa nad tým, prečo v sebe nosíte toľko negativity. Je to stará krivda, nespracovaná bolesť?
- Odpustenie – Nie je to o tom, že schvaľujete činy druhých, ale o tom, že si sami doprajete pokoj.
- Fyzická aktivita – Pohyb pomáha odbúrať stres a negatívne emócie.
- Meditácia a dýchanie – Pomôžu vám získať kontrolu nad myšlienkami a emóciami.
- Pozitívne vzťahy – Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť, nie frustráciu.
Nenávisť je ako jed, ktorý pijeme v nádeji, že otrávi niekoho iného. Ak sa jej dokážeme zbaviť, oslobodíme nielen svoju myseľ, ale aj svoje telo. Možno je čas začať liečbu.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Vitamín C v lete: Tajomstvo žiarivej pleti aj počas horúcich dní
Keď sa povie leto a starostlivosť o pleť, väčšina z nás si predstaví opaľovací krém, klobúk a dostatok vody. No existuje ešte jeden pomocník, ktorý by vo vašej kozmetickej taštičke nemal chýbať – vitamín C. - Dokonalý styling pre akýkoľvek účes. Paul Mitchell predstavuje refreshovaný rad STYLEŠtýl je presne to, čo vytvoríte s kolekciou Paul Mitchell STYLE. Ako celosvetová jednotka medzi profesionálnymi značkami vlasového stylingu ponúka Paul Mitchell širokú škálu stylingových produktov pre každý typ aj textúru vlasov.
- Jahodová roláda s mascarponeNadýchaný piškótový korpus, jemný mascarpone krém a sladké čerstvé jahody. Jahodová roláda patrí medzi dezerty, ktoré vyzerajú slávnostne, no ich prípravu zvládnu aj menej skúsení pekári.
- Fit jahodový koláč s tvarohom: Ľahký letný recept plní chutíTento fit jahodový koláč s tvarohom obsahuje viac bielkovín, menej cukru a zasýti na dlhší čas.
- To, čo vás na partnerovi rozčuľuje, môže hovoriť viac o vás, ako o ňom. Psychológia tomu hovorí zrkadlenieZrkadlenie je jav, pri ktorom nám ľudia okolo nás odhaľujú naše vlastné zranenia, obavy či nevyriešené témy.
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
