Detoxikácia tela je skvelým spôsobom, ako podporiť svoje zdravie, eliminovať toxíny, zlepšiť pleť a získať viac energie. Vhodné obdobie na detox je po sviatkoch, pri pocite únavy alebo po období nezdravého stravovania. Dôležité je si uvedomiť, že detox nie je o hladovaní, ale o čistení tela a podpore jeho prirodzených funkcií.
Základné princípy detoxu
- Zvýšený príjem vody (2-3 l denne).
- Vylúčenie priemyselne spracovaných potravín, cukru, alkoholu a kofeínu.
- Zvýšenie príjmu vlákniny (zelenina, ovocie, celozrnné potraviny).
- Podpora detoxikačných orgánov (pečeň, obličky, črevá) cez bylinky a čaje.
- Dostatočný spánok a pohyb na podporu lymfatického systému.
7-dňový detoxikačný plán
Deň 1 – Príprava tela na detox
Ráno: Citrónová voda + ovsená kaša s chia semienkami.
Obed: Zeleninová polievka + quinoa.
Večera: Dusená zelenina s tofu.
Nápoj: Bylinkový čaj (púpava, žihľava).
Pohyb: Ľahká prechádzka.
Deň 2 – Začiatok očisty
Ráno: Voda s jablčným octom + smoothie (špenát, banán, ľanové semienka).
Obed: Cícerový šalát s olivovým olejom.
Večera: Pečená tekvica s pohánkou.
Nápoj: Zelený čaj na podporu metabolizmu.
Pohyb: Jemná joga alebo strečing.
Deň 3 – Eliminácia toxínov
Ráno: Voda s citrónom + domáci kefír.
Obed: Dusená brokolica s ryžou.
Večera: Krémová mrkvová polievka.
Nápoj: Kurkumové latte na posilnenie pečene.
Pohyb: Krátka meditácia a dýchanie.
Deň 4 – Regenerácia
Ráno: Teplá voda so zázvorom + ovocný šalát s orechmi.
Obed: Pečené bataty s cícerovou nátierkou.
Večera: Ľahký šalát s avokádom a klíčkami.
Nápoj: Harmančekový čaj na upokojenie trávenia.
Pohyb: Rýchla chôdza.
Deň 5 – Obnovenie energie
Ráno: Voda s citrónom + ovsené vločky s kokosovým mliekom.
Obed: Pečená ryba s listovou zeleninou.
Večera: Paradajková polievka s bazalkou.
Nápoj: Matcha čaj.
Pohyb: Dynamická joga.
Deň 6 – Posilnenie imunity
Ráno: Teplá voda s medom + domáci jogurt s bobuľovým ovocím.
Obed: Quinoa so zeleninou.
Večera: Cuketové placky s bylinkovým dipom.
Nápoj: Zázvorový čaj.
Pohyb: Plávanie alebo dlhšia prechádzka.
Deň 7 – Ukončenie detoxu
Ráno: Citrónová voda + smoothie s mandľovým mliekom.
Obed: Šošovicový dhal.
Večera: Ľahký zeleninový vývar.
Nápoj: Mäta s medovkou na relaxáciu.
Pohyb: Relaxačná meditácia.
7-dňový detox
Detoxikačný plán by mal byť vnímaný ako štart k zdravšiemu životnému štýlu, nie ako jednorazové riešenie. Po ukončení detoxu sa snažte postupne zavádzať zdravé návyky, ako je pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatočný odpočinok.
Ak budete počúvať svoje telo a dopriať mu kvalitné živiny, nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj vaše telo vám poďakuje v podobe vyššej energie, lepšej imunity a celkového zdravia.
Foto: http://www.canva.com
- Aký koberec sa hodí do ktorej izby: praktický sprievodca pre každú domácnosť
Ak uvažuješ nad zariadením bytu či domu, oplatí sa vedieť, že nie každý koberec sa hodí všade. - Prečo sa oplatí nakupovať v Anglicku – široký výber, kvalitné značky a šetrenie na DPHAnglicko je známe svojimi výpredajmi. Počas Black Friday, Boxing Day alebo medzi sezónnymi zľavami sa dá naraziť na zľavy 50 – 70 % aj pri značkovom tovare. Oplatí sa sledovať aj tzv. clearance sekcie v e-shopoch, kde končia sezónne kolekcie za zlomok pôvodnej ceny.
- Vitamín C a kolagén: duo, ktoré rozžiari a omladí pleťVaša denná aj nočná beauty rutina je ako z učebnice. Napriek tomu máte pocit, že vaša pleť aj tak pomaly stráca tú povestnú iskru? Vyskúšajte kombináciu vitamínu C a kolagénu! Spojte céčko s kolagénom.
- Rýchly a dychberúci Brad Pitt vo filme F1Adrenalín, rýchlosť a Hollywood. Do slovenských kín dnes štartuje očakávaný film F1 FILM, v ktorom Brad Pitt sadá za volant skutočného monopostu Formuly 1.
- Jana Pronská a záverečný diel fantazijnej séria Kliatba – PútnikStrhujúci príbeh štyroch nesmrteľných bratov sa začal odvíjať v románe Kliatba. Teraz vrcholí v dlhoočakávanej záverečnej časti s názvom Pútnik.
