Detoxikácia tela je skvelým spôsobom, ako podporiť svoje zdravie, eliminovať toxíny, zlepšiť pleť a získať viac energie. Vhodné obdobie na detox je po sviatkoch, pri pocite únavy alebo po období nezdravého stravovania. Dôležité je si uvedomiť, že detox nie je o hladovaní, ale o čistení tela a podpore jeho prirodzených funkcií.
Základné princípy detoxu
- Zvýšený príjem vody (2-3 l denne).
- Vylúčenie priemyselne spracovaných potravín, cukru, alkoholu a kofeínu.
- Zvýšenie príjmu vlákniny (zelenina, ovocie, celozrnné potraviny).
- Podpora detoxikačných orgánov (pečeň, obličky, črevá) cez bylinky a čaje.
- Dostatočný spánok a pohyb na podporu lymfatického systému.
7-dňový detoxikačný plán
Deň 1 – Príprava tela na detox
Ráno: Citrónová voda + ovsená kaša s chia semienkami.
Obed: Zeleninová polievka + quinoa.
Večera: Dusená zelenina s tofu.
Nápoj: Bylinkový čaj (púpava, žihľava).
Pohyb: Ľahká prechádzka.
Deň 2 – Začiatok očisty
Ráno: Voda s jablčným octom + smoothie (špenát, banán, ľanové semienka).
Obed: Cícerový šalát s olivovým olejom.
Večera: Pečená tekvica s pohánkou.
Nápoj: Zelený čaj na podporu metabolizmu.
Pohyb: Jemná joga alebo strečing.
Deň 3 – Eliminácia toxínov
Ráno: Voda s citrónom + domáci kefír.
Obed: Dusená brokolica s ryžou.
Večera: Krémová mrkvová polievka.
Nápoj: Kurkumové latte na posilnenie pečene.
Pohyb: Krátka meditácia a dýchanie.
Deň 4 – Regenerácia
Ráno: Teplá voda so zázvorom + ovocný šalát s orechmi.
Obed: Pečené bataty s cícerovou nátierkou.
Večera: Ľahký šalát s avokádom a klíčkami.
Nápoj: Harmančekový čaj na upokojenie trávenia.
Pohyb: Rýchla chôdza.
Deň 5 – Obnovenie energie
Ráno: Voda s citrónom + ovsené vločky s kokosovým mliekom.
Obed: Pečená ryba s listovou zeleninou.
Večera: Paradajková polievka s bazalkou.
Nápoj: Matcha čaj.
Pohyb: Dynamická joga.
Deň 6 – Posilnenie imunity
Ráno: Teplá voda s medom + domáci jogurt s bobuľovým ovocím.
Obed: Quinoa so zeleninou.
Večera: Cuketové placky s bylinkovým dipom.
Nápoj: Zázvorový čaj.
Pohyb: Plávanie alebo dlhšia prechádzka.
Deň 7 – Ukončenie detoxu
Ráno: Citrónová voda + smoothie s mandľovým mliekom.
Obed: Šošovicový dhal.
Večera: Ľahký zeleninový vývar.
Nápoj: Mäta s medovkou na relaxáciu.
Pohyb: Relaxačná meditácia.
7-dňový detox
Detoxikačný plán by mal byť vnímaný ako štart k zdravšiemu životnému štýlu, nie ako jednorazové riešenie. Po ukončení detoxu sa snažte postupne zavádzať zdravé návyky, ako je pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatočný odpočinok.
Ak budete počúvať svoje telo a dopriať mu kvalitné živiny, nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj vaše telo vám poďakuje v podobe vyššej energie, lepšej imunity a celkového zdravia.
Foto: http://www.canva.com
- Aký je november? Akú náladu prináša?
November je mesiac, ktorý prináša so sebou zvláštnu harmóniu. Keď letné teploty ustúpia pred zimným chladom, príroda sa pomaly pripravuje na svoj zimný spánok. Listy stromov zmenia svoje odtiene na hlbšie farby červena, oranžova a žltá, vytvárajúc tak pôsobivý farebný koberec pod nohami. Slnečné lúče sú jemné a teplé, ale dni sa skracujú, dávajúc miestom… Čítať viac: Aký je november? Akú náladu prináša? - Stredoškolská láska, mníška a ťažké rozhodnutie. Nový príbeh Hany RepovejČo ak sa človek, ktorého ste kedysi milovali najviac na svete, po rokoch vráti do vášho života, no vy už neviete, či k sebe ešte patríte? Hana Repová v novinke Svetluška nepozná pravdu o hviezdach rozvíja príbeh dávnej lásky, bolestivých rozhodnutí a rodiny, ktorá má poriadne svojský charakter.
- Tichá večera počas Samhainu: Spojenie s predkami v tichu a úcteSamhain, starodávny keltský sviatok, označuje prechod medzi letom a zimou, medzi svetom živých a svetom mŕtvych. Pre mnohých ľudí, ktorí si ctia pohanské tradície, je to čas na rozjímanie, introspekciu a uctenie si predkov. Jeden z najintenzívnejších a najtichších rituálov spojených so Samhainom je tichá večera. Rituál, ktorý ponúka priestor na hlboké duchovné prepojenie a… Čítať viac: Tichá večera počas Samhainu: Spojenie s predkami v tichu a úcte
- Haloweenske Pavlovovej tortičky – receptObľúbený sviatok strašidiel a masiek Haloween sa nezastaviteľne blíži a s ním aj množstvo príležitostí predviesť sa v kuchyni nielen vašej rodine, ale aj priateľom či kolegom na štýlovej párty. Počet porcií: 6Potrebujeme: robot s nadstavcom metlička, stierku, 4 cukrárske vrecká (2 x s ozdobnou špičkou, 1 x s veľkou a 1 x s malou hladkou špičkou), papier na pečenie,… Čítať viac: Haloweenske Pavlovovej tortičky – recept
- Haloween je nový SamhainSamhain – tradičný keltský sviatok sa slávil na konci októbra a začiatku novembra. V keltskej kultúre predstavuje koniec leta a začiatok zimy. A tiež prechod medzi životom a smrťou. Tu sú niektoré z tradičných spôsobov, ako sa Samhain slávil: Oheň a sviece: Oheň mal veľký význam pre Samhain. Ľudia zapaľovali veľké ohniská, ktoré symbolizovali svetlo… Čítať viac: Haloween je nový Samhain
