Detoxikácia tela je skvelým spôsobom, ako podporiť svoje zdravie, eliminovať toxíny, zlepšiť pleť a získať viac energie. Vhodné obdobie na detox je po sviatkoch, pri pocite únavy alebo po období nezdravého stravovania. Dôležité je si uvedomiť, že detox nie je o hladovaní, ale o čistení tela a podpore jeho prirodzených funkcií.
Základné princípy detoxu
- Zvýšený príjem vody (2-3 l denne).
- Vylúčenie priemyselne spracovaných potravín, cukru, alkoholu a kofeínu.
- Zvýšenie príjmu vlákniny (zelenina, ovocie, celozrnné potraviny).
- Podpora detoxikačných orgánov (pečeň, obličky, črevá) cez bylinky a čaje.
- Dostatočný spánok a pohyb na podporu lymfatického systému.
7-dňový detoxikačný plán
Deň 1 – Príprava tela na detox
Ráno: Citrónová voda + ovsená kaša s chia semienkami.
Obed: Zeleninová polievka + quinoa.
Večera: Dusená zelenina s tofu.
Nápoj: Bylinkový čaj (púpava, žihľava).
Pohyb: Ľahká prechádzka.
Deň 2 – Začiatok očisty
Ráno: Voda s jablčným octom + smoothie (špenát, banán, ľanové semienka).
Obed: Cícerový šalát s olivovým olejom.
Večera: Pečená tekvica s pohánkou.
Nápoj: Zelený čaj na podporu metabolizmu.
Pohyb: Jemná joga alebo strečing.
Deň 3 – Eliminácia toxínov
Ráno: Voda s citrónom + domáci kefír.
Obed: Dusená brokolica s ryžou.
Večera: Krémová mrkvová polievka.
Nápoj: Kurkumové latte na posilnenie pečene.
Pohyb: Krátka meditácia a dýchanie.
Deň 4 – Regenerácia
Ráno: Teplá voda so zázvorom + ovocný šalát s orechmi.
Obed: Pečené bataty s cícerovou nátierkou.
Večera: Ľahký šalát s avokádom a klíčkami.
Nápoj: Harmančekový čaj na upokojenie trávenia.
Pohyb: Rýchla chôdza.
Deň 5 – Obnovenie energie
Ráno: Voda s citrónom + ovsené vločky s kokosovým mliekom.
Obed: Pečená ryba s listovou zeleninou.
Večera: Paradajková polievka s bazalkou.
Nápoj: Matcha čaj.
Pohyb: Dynamická joga.
Deň 6 – Posilnenie imunity
Ráno: Teplá voda s medom + domáci jogurt s bobuľovým ovocím.
Obed: Quinoa so zeleninou.
Večera: Cuketové placky s bylinkovým dipom.
Nápoj: Zázvorový čaj.
Pohyb: Plávanie alebo dlhšia prechádzka.
Deň 7 – Ukončenie detoxu
Ráno: Citrónová voda + smoothie s mandľovým mliekom.
Obed: Šošovicový dhal.
Večera: Ľahký zeleninový vývar.
Nápoj: Mäta s medovkou na relaxáciu.
Pohyb: Relaxačná meditácia.
7-dňový detox
Detoxikačný plán by mal byť vnímaný ako štart k zdravšiemu životnému štýlu, nie ako jednorazové riešenie. Po ukončení detoxu sa snažte postupne zavádzať zdravé návyky, ako je pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatočný odpočinok.
Ak budete počúvať svoje telo a dopriať mu kvalitné živiny, nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj vaše telo vám poďakuje v podobe vyššej energie, lepšej imunity a celkového zdravia.
Foto: http://www.canva.com
- Pistáciové a vanilkové pokušenie od Dermacol
Dve novinky z radu Aroma Moment od Dermacol – sicílska pistácia a bourbonská vanilka – sú skutočným crème de la crème, ktoré zmenia vaše sprchovanie na lahodný pôžitok. - Najlepšie veľkonočné perníky – ReceptKto povedal, že perníky máme radi len na Vianoce. Je tu druhý najväčší sviatok, počas ktorého vítame jar. Tak ju privítajte štýlovo a farebne. Pripravte si farby a napečte farebné perníky. Veľkonočné perníky môžete pripravovať aj so svojimi deťmi a urobiť si tak so sviatkov jari malú udalosť. Na veľkonočné perníky potrebujeme: Na polevu: gélové… Čítať viac: Najlepšie veľkonočné perníky – Recept
- Ako chudnú jednotlivé znamenia: Rady podľa horoskopuKaždé znamenie zverokruhu má iný prístup k chudnutiu. Niekto je disciplinovaný, iný sa rýchlo vzdá, ďalší potrebuje motiváciu.
- Chilly prináša intímnu penu pre celodennú sviežosťChilly, obľúbená značka produktov intímnej hygieny, prichádza s revolučnou novinkou Chilly No Rinse. Táto intímna pena na umývanie umožňuje dôkladnú hygienu bez nutnosti oplachovania.
- Tento vášnivý a temný príbeh vám ukradne spánok. Pokušenie plné klamstievPokušenie plné klamstiev je príbeh o láske, ktorá prekonáva prekážky. Ale aj o temných tajomstvách a nebezpečenstve, ktoré môžu zničiť aj tie najsilnejšie putá.
