Ak hľadáte recept, ktorý je rýchly, zdravý, bez múky a zasýti vás na celé dopoludnie, tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú presne to, čo potrebujete.
Sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a navyše chutia skvele aj studené. Ideálne raňajky, desiata či ľahká večera!
💚 Prečo tento recept milujeme:
- má len tri suroviny,
- je bez múky a lepku,
- hotový za 10 minút,
- a zasýti na celé dopoludnie.
Avokádo dodá telu zdravé tuky, vajce bielkoviny a parmezán nielen chuť, ale aj trochu vápnika a ďalších minerálov.
🥣 Čo potrebujete:
2 zrelé avokáda,
1 vajce,
2 PL strúhaného parmezánu,
štipka soli a korenia podľa chuti,
olivový olej na opekanie.
👩🍳 Postup:
- V miske roztlačte avokádo vidličkou.
- Pridajte vajce, parmezán, osoľte, okoreňte a dobre premiešajte.
- Na panvici rozohrejte trochu olivového oleja.
- Zo zmesi tvarujte malé placky a opečte ich z oboch strán dozlata.
- Podávajte teplé – výborne chutia s gréckym jogurtom, cherry paradajkami alebo listovým šalátom.
🌿 Tip Andawell:
Ak chcete ešte vyšší obsah bielkovín, pridajte do zmesi aj lyžicu tvarohu alebo proteínového prášku bez príchute.
A ak máte rada chrumkavé okraje, nechajte placky na panvici o pár sekúnd dlhšie.
🕒 Čas prípravy:
- Príprava: 5 minút
- Tepelná úprava: 5 minút
- Celkový čas: 10 minút
💫 Avokádové placky
Tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú dôkazom, že zdravé jedlo môže byť aj rýchle, chutné a plné živín.
Skúste ich na raňajky alebo ako ľahkú večeru – vaše telo sa vám poďakuje.
Andrea Hinková Tarová
- Oslava vnútornej jari ženy: Rituál na prebudenie jemnosti, radosti a ženskostiMáj nie je len mesiacom lásky a rozkvitnutých stromov, ale aj obdobím, kedy môže každá žena osláviť svoju vnútornú jar. Pripravili sme pre vás jemný rituál pre ženy, ktorý vám pomôže spojiť sa so svojím telom, intuíciou a radosťou zo života.
- Kintsugi – umenie nedokonalostiKintsugi je japonské umenie opravy rozbitého keramiky zlatom, striebrom alebo platinou, pričom sa používa špeciálny lak zmiešaný s práškovým kovom. Tento proces vytvára krásne a jedinečné vzory, ktoré zdôrazňujú a oslavujú zlomeniny a opravy namiesto toho, aby sa ich snažili skryť. Filozofia kintsugi je hlboko zakorenená v japonskej kultúre. Prepája sa s konceptmi ako wabi-sabi,… Čítať viac: Kintsugi – umenie nedokonalosti
- 6 dôvodov pre vyvýšené záhonyVyvýšené záhony sú skvelou voľbou do každej záhrady. A to najmä vtedy, ak nemáte dosť miesta. Okrem toho, že dobre vyzerajú, vyriešia aj mnohé záhradnícke problémy. S jarou prichádza čas na prípravu záhrady po zimnom spánku. Ku skrášľovaniu záhrady prispeje nielen vysádzanie nových rastlín, ale aj praktické kvetináče, ktoré ďalšiu zimu bez ujmy na funkčnosti a… Čítať viac: 6 dôvodov pre vyvýšené záhony
- Záhrada v máji: Mesiac plný života, kvetov a práceMáj je pre záhradkárov jedným z najkrajších, ale aj najintenzívnejších mesiacov v roku. Príroda je v plnom rozkvete, dni sú dlhšie a teplejšie, a záhrada sa prebudila do svojej plnej sily.
- Vyskúšajte stredomorský jedálničekPravidelne sa objavujú nové druhy diét, nové trendy v stravovaní, moderné alternatívne smery. V domnienke konečne efektívneho spôsobu stravovania s výsledkom rýchlej redukcie hmotnosti sa púšťame často do drastických diét. Vysúšajte stredomorský jedálniček. Z čoho sa skladá? Najefektívnejšie je dlhodobé stravovanie sa pomocou ľahkého, chutného a pestrého jedálnička, ktorého korene pochádzajú zo stredomorskej kuchyne. Medzi všetkými možnými… Čítať viac: Vyskúšajte stredomorský jedálniček
