Ak hľadáte recept, ktorý je rýchly, zdravý, bez múky a zasýti vás na celé dopoludnie, tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú presne to, čo potrebujete.
Sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a navyše chutia skvele aj studené. Ideálne raňajky, desiata či ľahká večera!
💚 Prečo tento recept milujeme:
- má len tri suroviny,
- je bez múky a lepku,
- hotový za 10 minút,
- a zasýti na celé dopoludnie.
Avokádo dodá telu zdravé tuky, vajce bielkoviny a parmezán nielen chuť, ale aj trochu vápnika a ďalších minerálov.
🥣 Čo potrebujete:
2 zrelé avokáda,
1 vajce,
2 PL strúhaného parmezánu,
štipka soli a korenia podľa chuti,
olivový olej na opekanie.
👩🍳 Postup:
- V miske roztlačte avokádo vidličkou.
- Pridajte vajce, parmezán, osoľte, okoreňte a dobre premiešajte.
- Na panvici rozohrejte trochu olivového oleja.
- Zo zmesi tvarujte malé placky a opečte ich z oboch strán dozlata.
- Podávajte teplé – výborne chutia s gréckym jogurtom, cherry paradajkami alebo listovým šalátom.
🌿 Tip Andawell:
Ak chcete ešte vyšší obsah bielkovín, pridajte do zmesi aj lyžicu tvarohu alebo proteínového prášku bez príchute.
A ak máte rada chrumkavé okraje, nechajte placky na panvici o pár sekúnd dlhšie.
🕒 Čas prípravy:
- Príprava: 5 minút
- Tepelná úprava: 5 minút
- Celkový čas: 10 minút
💫 Avokádové placky
Tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú dôkazom, že zdravé jedlo môže byť aj rýchle, chutné a plné živín.
Skúste ich na raňajky alebo ako ľahkú večeru – vaše telo sa vám poďakuje.
Andrea Hinková Tarová
- Jeho šarm funguje na všetky ženy. Na tú jedinú však nie. Kráľovstvo hriechov: LenivosťČo sa stane, keď sa bezstarostný zvodca zamiluje do ženy, ktorú nedokáže očariť? Ana Huang v románe Kráľovstvo hriechov: Lenivosť ponúka príbeh plný príťažlivosti, napätia a postupného odhaľovania citových zranení. Xavier Castillo a Sloane Kensingtonová pritom zisťujú, že za rozdielnymi povahami sa môžu skrývať prekvapivo podobné skúsenosti. Xavier Castillo má všetko, čo by si mnohí… Čítať viac: Jeho šarm funguje na všetky ženy. Na tú jedinú však nie. Kráľovstvo hriechov: Lenivosť
- Skyr. Islandský poklad plný bielkovín. Čo to vlastne je a prečo si získal popularitu pri chudnutí?Skyr pochádza z Islandu, kde má dlhú tradíciu. Dnes si našiel miesto aj v jedálničkoch ľudí, ktorí chcú jesť vyváženejšie, schudnúť alebo si udržať svalovú hmotu. Čím je výnimočný a na čo sa zamerať pri jeho výbere?
- Chudnutie v menopauze: 3- dňový jedálniček bez hladovaniaMenopauza prináša hormonálne zmeny, ale mení sa aj náš životný rytmus. Môžeme horšie spať, cítiť väčšiu únavu, menej sa hýbať alebo si všímať, že sa nám tuk ukladá najmä v oblasti brucha.
- Nov v októbri 2026: Nový začiatok, rovnováha a rozhodnutia, ktoré už neodkladajmeOktóbrový nov je symbolickou príležitosťou zastaviť sa, pozrieť sa na svoje vzťahy a zamyslieť sa nad tým, čo v našom živote potrebuje nový smer.
- Duch Vianoc je hrejivá romantasy o minulosti, ktorá môže zmeniť budúcnosťVianočný duch, majiteľka starožitníctva a jedna veľmi zvláštna úloha. B. K. Borison vo svojom románe Duch Vianoc premiešala romantiku, humor, trochu nadprirodzena a atmosféru Vianoc s príbehom o tom, čo sa stane, keď celý život žijete podľa predstáv iných ľudí. Na prvý pohľad má Nolan Callahan jednoduchú prácu. Je duchom minulých Vianoc a už roky… Čítať viac: Duch Vianoc je hrejivá romantasy o minulosti, ktorá môže zmeniť budúcnosť
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
