Ak hľadáte recept, ktorý je rýchly, zdravý, bez múky a zasýti vás na celé dopoludnie, tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú presne to, čo potrebujete.
Sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a navyše chutia skvele aj studené. Ideálne raňajky, desiata či ľahká večera!
💚 Prečo tento recept milujeme:
- má len tri suroviny,
- je bez múky a lepku,
- hotový za 10 minút,
- a zasýti na celé dopoludnie.
Avokádo dodá telu zdravé tuky, vajce bielkoviny a parmezán nielen chuť, ale aj trochu vápnika a ďalších minerálov.
🥣 Čo potrebujete:
2 zrelé avokáda,
1 vajce,
2 PL strúhaného parmezánu,
štipka soli a korenia podľa chuti,
olivový olej na opekanie.
👩🍳 Postup:
- V miske roztlačte avokádo vidličkou.
- Pridajte vajce, parmezán, osoľte, okoreňte a dobre premiešajte.
- Na panvici rozohrejte trochu olivového oleja.
- Zo zmesi tvarujte malé placky a opečte ich z oboch strán dozlata.
- Podávajte teplé – výborne chutia s gréckym jogurtom, cherry paradajkami alebo listovým šalátom.
🌿 Tip Andawell:
Ak chcete ešte vyšší obsah bielkovín, pridajte do zmesi aj lyžicu tvarohu alebo proteínového prášku bez príchute.
A ak máte rada chrumkavé okraje, nechajte placky na panvici o pár sekúnd dlhšie.
🕒 Čas prípravy:
- Príprava: 5 minút
- Tepelná úprava: 5 minút
- Celkový čas: 10 minút
💫 Avokádové placky
Tieto avokádové placky s parmezánom a vajcom sú dôkazom, že zdravé jedlo môže byť aj rýchle, chutné a plné živín.
Skúste ich na raňajky alebo ako ľahkú večeru – vaše telo sa vám poďakuje.
Andrea Hinková Tarová
- Horúčavy netrápia len ľudí. Takto ochránite psa, mačku aj sliepky počas tropických dníKeď teploty prekračujú 30 °C, netrpia len ľudia. Horúčavy predstavujú veľkú záťaž aj pre zvieratá, ktoré sa ochladzujú oveľa ťažšie. Prehriatie organizmu môže u nich vzniknúť veľmi rýchlo a v niektorých prípadoch môže byť život ohrozujúce. Dobrou správou je, že niekoľko jednoduchých opatrení dokáže riziko výrazne znížiť. Psy: Najväčšie riziko predstavuje rozpálený asfalt Psy sa… Čítať viac: Horúčavy netrápia len ľudí. Takto ochránite psa, mačku aj sliepky počas tropických dní
- Proteínové pizza bochníky: Rýchla večera bez výčitiek (a bez droždia)Hľadáš niečo, čo zasýti, chutí ako pizza, ale nepoloží ti žalúdok ani kalorický rozpočet? 😄 Tieto proteínové pizza bochníky sú presne ten typ receptu, ktorý milujem – jednoduchý, sýty a variabilný.
- Mykóza a vaginóza. Viete ich rozpoznať?Vaginálnym infekciám odborníci hovoria vulvovaginitída. Minimálne jedenkrát v živote tento problém zažije 75 percent žien. Infekcia môže byť kvasinková (vaginálna mykóza), bakteriálna (vaginóza) alebo zmiešaná. Príznaky vznikajú osídlením pošvy nežiaducimi mikroorganizmami, v prípade bakteriálnej vaginózy je to často gardnerella. Pri mykotických infekciách sa zasa často premnoží druh kvasinky, kandida (aj preto sa im hovorí kandidózy),… Čítať viac: Mykóza a vaginóza. Viete ich rozpoznať?
- Koľko stojí láska, keď sa o nej rozhoduje v dražbe? Štartuje séria Svadobná aukciaPredstavte si, že vám niekto ponúkne milión dolárov ročne. Má to však háčik. Musíte sa vydať za človeka, ktorého ste nikdy predtým nevideli. Znie to bláznivo? Presne na tejto myšlienke stojí séria Svadobná aukcia od Audrey Carlanovej, ktorá si získala množstvo fanúšikov romantiky po celom svete. Príbeh sa točí okolo štyroch mladých žien, ktoré sa… Čítať viac: Koľko stojí láska, keď sa o nej rozhoduje v dražbe? Štartuje séria Svadobná aukcia
- Retinol v lete? Dermatológovia v tom majú jasno. A bachuchiol možno prekvapí viac, než čakáteLeto je tu a s ním aj každoročná dilema milovníčok starostlivosti o pleť. Pokračovať v používaní retinolu alebo ho radšej odložiť až na jeseň? Na sociálnych sieťach nájdete oba tábory. Jedni tvrdia, že retinol v lete nemá na tvári čo hľadať. Druhí si bez neho nevedia predstaviť ani jediný večer. Kde je teda pravda? Ako… Čítať viac: Retinol v lete? Dermatológovia v tom majú jasno. A bachuchiol možno prekvapí viac, než čakáte
