ADHD jej diagnostikovali ako 12-ročnej. Zápasila s mozgom, ktorému nerozumela. Neustále strácala veci, nedokázala dokončiť projekty a mala pocit, že vynakladá viac úsilia ako všetci okolo nej, no napriek tomu čoraz viac zaostáva.
Keď mala 32 rokov – a bola na mizine, rozvedená a bývala s mamou –, sa rozhodla hlbšie preskúmať svoje problémy s ADHD.
Toto je jej sprievodca pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o ADHD. Alebo ktorí majú v rodine či okolí človeka s takouto poruchou.
Kniha Ako žiť s ADHD ponúka praktické nástroje a stratégie, ktoré môžu pomôcť ľuďom s ADHD žiť plnohodnotný a úspešný život.
Je napísaná zrozumiteľne a pútavo, s množstvom osobných príbehov autorky, ktorej už ako školáčke diagnostikovali ADHD.
Vedecké poznatky kombinuje s praktickými skúsenosťami, pridáva veľa optimizmu, humor a nadhľad. Aj preto je to skvelé a inšpiratívne čítanie nielen priamo pre ľudí s ADHD, ale aj pre ich partnerov, rodičov, učiteľov, vychovávateľov…
Fakty a vedecké poznatky o ADHD
„Zozbierala som fakty a poznatky z dôveryhodných zdrojov, ako sú recenzované štúdie, knihy koučov ADHD, lekárov a výskumníkov, ako aj rozhovory s odborníkmi v tejto oblasti.
O každej z týchto tém je toho oveľa, oveľa, oveľa viac, ako by som mohla zahrnúť do jednej knihy, a neustále sa publikujú nové informácie z výskumov,“ vysvetľuje Jessica.
V každej časti nájdete stratégie, ktoré pracujú s vaším ADHD mozgom, a nie proti nemu. Stratégie, ktoré Jessica do knihy zaradila, sú podložené výskumom, bežne odporúčané koučmi ADHD a/alebo také, ktoré boli užitočné pre jej komunitu a pre ňu.
Pozrite si video s autorkou:
Jessica McCabe je tvorkyňa oceňovaného YouTube kanála How to ADHD. Zistila, že kľúčom k fungovaniu s neurodivergentným mozgom nie je bojovať proti jeho prirodzeným tendenciám, ale pochopiť ich a pracovať s nimi.
V knihe vysvetľuje, ako ADHD ovplyvňuje každodenný život, približuje poruchy výkonných funkcií, citlivosť na odmietanie či ťažkosti s udržaním pozornosti. Ponúka tiež návody, ako si prispôsobiť prostredie, rutinu a prístup k životu:
– Zosilnite signál a znížte šum. Uľahčite si sústredenie tým, že svoje ciele umiestnite tam, kde ich budete vidieť, a proti rušivým prvkom bojujte rušivými prvkami.
– Starajte sa o menej vecí. Ak chcete robiť viac, musíte najskôr robiť menej.
– Vybudujte si „časovú múdrosť“. Naučte sa plánovať a sledujte, ako dlho vám skutočne trvá, kým niečo spravíte.
– Pochopte svoje emócie. Ak ich dokážete pomenovať a dovolíte si ich prežiť, budete ich ľahšie ovládať.
Jessica McCabe pri tvorbe knihy využila množstvo prvkov, vďaka ktorým je text prístupnejší pre neurodivergentných čitateľov. Ako žiť s ADHD vám pomôže rozpoznať vaše prednosti, lepšie zvládnuť výzvy a „zlé dni vášho mozgu“ a byť k sebe láskavejší.
Milan Buno, knižný publicista
Ako žiť s ADHD: https://www.bux.sk/knihy/773505-ako-zit-s-adhd.html
- Večierok s kazuárom ukazuje, ako sa z párty stane skúška dospelostiVečierok s kazuárom je zvláštna, vtipná a miestami znepokojivá kniha o mladých ľuďoch, ktorí majú pred sebou nekonečné možnosti, no práve z tejto slobody začínajú mať strach.
- Prečo je jeseň ideálne obdobie na zmenu štýluJeseň je pre mnohých čas spomalenia, introspekcie a návratu k sebe. Po dynamickom lete prichádzajú pokojnejšie dni, ktoré nás prirodzene vedú k premýšľaniu o tom, čo v našom živote — aj v šatníku — už neslúži. Ak cítiš potrebu zmeniť svoj štýl, jeseň je na to ako stvorená. 1. Farby, ktoré vás upokoja aj rozžiaria… Čítať viac: Prečo je jeseň ideálne obdobie na zmenu štýlu
- Október v záhrade. Ako pripraviť záhradu na zimu?Október je kľúčovým mesiacom pre starostlivosť o záhradu. Je to prechodné obdobie medzi teplými letnými mesiacmi a chladnými zimnými dňami. Existuje niekoľko dôležitých úloh a aktivít, ktoré môžete urobiť v októbri, aby ste zabezpečili krásny vzhľad vašej záhrady aj na budúci rok. Tu sú naše odporúčania – október v záhrade. Čo robiť v záhrade v… Čítať viac: Október v záhrade. Ako pripraviť záhradu na zimu?
- Komplexný sprievodca starostlivosti o pleť počas jeseneJeseň je obdobie, ktoré môže mať vplyv na zdravie a vzhľad pokožky. Nižšia vlhkosť vzduchu, chladnejšie počasie a zmeny v prostredí môžu spôsobiť suchú pokožku, svrbenie, začervenanie a iné problémy. Tu je komplexný sprievodca starostlivosti o pleť počas jesene. Obsah článku Starostlivosť o pleť počas jesene: Prečo je starostlivosť o pleť počas jesene dôležitá? Zmeny… Čítať viac: Komplexný sprievodca starostlivosti o pleť počas jesene
- Zamilujte sa do pončaPoznáte módny šik kúsok, ktorý vynosíte počas celej jari a jesene? Pončo má nejaké pravidlá, aby ste v ňom nevyzerali ako vo vreci a svojim spôsobom je blízky k oversize svetrom. Pončo vôbec nie je záležitosťou len tých žien, ktoré chcú ukryť nejaké to kilo navyše. Aj keď, pre ne je tiež vhodný. Pončo milujú aj celebrity a rozmach tohto… Čítať viac: Zamilujte sa do ponča
