Možno ste si to všimli aj vy. V drogérii alebo na internete vezmete do ruky krém a na obale veľkým písmom svieti CICA. O pár sekúnd nájdete ďalší produkt s CICA, potom sérum a nakoniec masku.
CICA je jednoducho všade. Lenže čo to vlastne je? Je to ďalší kozmetický trend, alebo má táto ingrediencia naozaj čo ponúknuť? A ak máte po päťdesiatke citlivejšiu a suchšiu pleť, má pre vás CICA vôbec význam?
Má. Ale nie celkom tak, ako vám možno sľubuje reklama.
CICA nie je názov jednej účinnej látky
Za označením CICA sa najčastejšie skrýva rastlina Centella asiatica, po slovensky pupočník ázijský. Stretnúť sa môžete aj s názvom Gotu kola.
V kozmetike sa využívajú jej extrakty a jednotlivé látky, ktoré sa v rastline nachádzajú. Medzi najznámejšie patria asiaticoside, madecassoside, asiatic acid a madecassic acid.
A práve tu vzniká prvý malý kozmetický chyták. Ak máte doma dva produkty s veľkým nápisom CICA, ešte to neznamená, že obsahujú rovnaké množstvo alebo rovnakú formu týchto látok.
Preto sa pri kozmetike neoplatí pozerať iba na prednú stranu obalu. Oveľa viac vám povie zloženie.
Prečo sa CICA stala taká populárna?
Najmä preto, že sa spája s tým, čo mnohé ženy od kozmetiky potrebujú: upokojením pokožky a podporou kožnej bariéry.
Ak máte pleť, ktorá vás po umytí nepríjemne sťahuje, občas páli, červená alebo zrazu neznesie ani produkty, ktoré ste predtým používali bez problémov, pravdepodobne nechcete ďalšiu „silnú“ ingredienciu.
Chcete, aby bola pokožka jednoducho pokojná. A práve tam má CICA svoje miesto.
Výskum Centella asiatica sa zaoberá jej protizápalovými, antioxidačnými a regeneračnými vlastnosťami. Pri topickom použití sa skúma aj jej vplyv na procesy spojené s obnovou kože a tvorbou kolagénu.
To znie sľubne. Ale zároveň je dobré držať sa pri zemi.
CICA nie je zázračná ingrediencia, ktorá vyrieši všetky problémy pokožky.
Kedy môže byť CICA dobrá voľba?
Najmä vtedy, keď je pokožka citlivá alebo je jej kožná bariéra oslabená.
Môže sa hodiť napríklad pri:
- suchej a dehydrovanej pokožke,
- pocite pnutia,
- začervenaní,
- podráždení,
- citlivej pleti,
- pokožke, ktorá horšie toleruje aktívnu kozmetiku.
A práve posledný bod je zaujímavý. Pretože dnes máme k dispozícii množstvo účinných ingrediencií. Retinol, kyseliny, vitamín C, niacinamid… Problém nastane, keď sa rozhodneme používať všetko naraz.
Výsledkom potom nemusí byť krásnejšia pleť, ale pleť, ktorá protestuje.
Pleť po 50-ke môže CICA oceniť
Po päťdesiatke sa pokožka mení. U mnohých žien je suchšia a citlivejšia a môže byť náročnejšie udržať v nej dostatok vody. A potom sa stáva zvláštna vec. Chceme bojovať proti vráskam, takže pridáme retinol.
Ak chceme eliminovať pigmentové škvrny, tak pridáme kyseliny alebo vitamín C. Chceme hydratáciu, kúpime ďalšie sérum.
A pokožka má zrazu práce viac než my.
Práve preto mám rada myšlienku, že pri zrelej pleti nemusí byť cieľom čo najväčší počet aktívnych látok. Cieľom je nájsť kombináciu, ktorú pokožka dobre znáša a ktorú dokážete používať dlhodobo.
CICA do takejto rutiny môže veľmi dobre zapadnúť.
CICA a retinol: veľmi dobrá dvojica
Ak používate retinol, možno poznáte jeho druhú stránku. Retinol patrí medzi veľmi dobre preskúmané látky v starostlivosti o starnúcu pokožku. Lenže najmä na začiatku môže priniesť suchosť, šupinatenie alebo podráždenie.
CICA sa s retinolom „neháda“. Môžete napríklad večer použiť retinol a následne hydratačný krém s CICA.
Ak máte citlivejšiu pleť, môžete zvoliť aj takzvaný sendvičový spôsob – najprv tenká vrstva hydratačného krému, potom retinol a nakoniec opäť krém. CICA však nie je kúzelná guma, ktorá vymaže podráždenie spôsobené retinolom.
Ak vás retinol výrazne dráždi, riešením nemusí byť pridať ďalší produkt. Možno ho jednoducho používate príliš často.
CICA a vitamín C
Aj táto kombinácia je úplne v poriadku.
Vitamín C má svoje miesto najmä v starostlivosti o pokožku vystavenú UV žiareniu a pri podpore kolagénu. CICA môže byť zaujímavým doplnkom najmä vtedy, keď chcete súčasne myslieť na komfort pokožky.
Dokonca existuje malá klinická štúdia, ktorá skúmala kombináciu 5 % vitamínu C a 0,1 % madecassosidu, jednej z aktívnych látok Centella asiatica.
Po šiestich mesiacoch sa u sledovaných žien zlepšili viaceré parametre pokožky vrátane vrások, pevnosti, pružnosti a hydratácie.
To je zaujímavý výsledok. Ale pozor na jednu vec: skúmal sa konkrétny produkt a konkrétna formulácia. Nedá sa preto povedať, že každý krém s CICA a vitamínom C bude fungovať rovnako.
CICA a niacinamid
Tu sa už dostávame ku kombinácii, ktorá môže byť veľmi príjemná pre každodennú rutinu. Niacinamid podporuje kožnú bariéru a pomáha zlepšovať hydratáciu a celkový vzhľad pokožky. CICA sa zase spája s upokojením a podporou pokožky.
Ak nechcete komplikovanú rutinu, pokojne môžete siahnuť po jednom produkte, ktorý obsahuje obe zložky.
CICA a kyselina hyalurónová
Áno. Kyselina hyalurónová pomáha pokožke zadržiavať vodu a CICA sa hodí do produktov zameraných na upokojenie a podporu kožnej bariéry. Pri suchej a dehydrovanej pleti je preto táto dvojica úplne logická.
A opäť platí – nepotrebujete nevyhnutne dve séra. Ak ich máte v jednom kvalitne formulovanom produkte, môže to byť úplne postačujúce.
CICA a ceramidy: kombinácia pre kožnú bariéru
Toto je kombinácia, ktorú by som si všimla najmä vtedy, ak máte po päťdesiatke veľmi suchú alebo citlivú pokožku. Ceramidy sú prirodzenou súčasťou kožnej bariéry a v kozmetike sa používajú na jej podporu.
CICA a ceramidy teda môžu ísť veľmi pekne spolu. Nie preto, že by jedna zložka „opravovala“ druhú. Jednoducho každá pracuje trochu iným spôsobom a výsledná formulácia môže byť pre suchú pokožku veľmi príjemná.
A čo CICA a kyseliny?
Aj kyseliny AHA, BHA či PHA môžete používať v rutine, ktorá obsahuje CICA. Tu však platí trochu väčšia opatrnosť. Ak používate kyseliny často a pokožka vás začne páliť, štípať alebo sa šúpe, CICA nie je dôvod pokračovať v exfoliácii.
Najprv treba vyriešiť podráždenie.
Niekedy totiž máme pocit, že potrebujeme ďalší upokojujúci produkt, hoci skutočným problémom je jednoducho priveľa aktívnej kozmetiky.
Je CICA vhodná pre každého?
Nie. A to je dôležité povedať aj pri ingrediencii, ktorá má povesť veľmi jemnej a upokojujúcej. Aj rastlinné zložky môžu u citlivých ľudí vyvolať alergickú reakciu. Pri Centella asiatica boli popísané aj prípady kontaktnej dermatitídy.
Ak teda po novom produkte pokožka začne výrazne svrbieť, páliť, červenať alebo sa objaví vyrážka, prestaňte ho používať.
„Prírodné“ totiž automaticky neznamená „bez rizika“.
Nápis CICA na obale ešte nič negarantuje
Toto by som si pri nákupe kozmetiky zapamätala. CICA je označenie, nie záruka kvality. Rozhoduje celé zloženie výrobku.
Môžete mať jednoduchý a dobre formulovaný krém s Centella asiatica, ktorý pokožke sadne perfektne. A môžete mať výrobok s veľkým nápisom CICA, ktorý vám nesadne vôbec.
Ak máte citlivú pleť, pozrite sa aj na parfumáciu a ďalšie zložky. A ak hľadáte konkrétny účinok, napríklad hydratáciu alebo podporu kožnej bariéry, pozerajte sa na celú formuláciu, nie na jednu ingredienciu.
Ako zaradiť CICA do rutiny?
Nemusíte kvôli nej meniť celú kozmetickú poličku.
Ráno
Jemné čistenie → sérum podľa potreby → hydratačný krém s CICA → SPF.
Večer
Čistenie → aktívna látka podľa vašej rutiny → CICA krém alebo sérum → prípadne ďalšia hydratácia.
Ak používate retinol, CICA môže byť práve tou upokojujúcou súčasťou večernej rutiny.
A ak retinol nepoužívate, nič sa nedeje. CICA nemusí byť súčasťou každej anti-age rutiny.
A ešte jedna vec: CICA nenahradí SPF
Toto sa pri kozmetike opakuje stále, ale stojí za to to pripomenúť. Ak riešite vrásky, pigmentové škvrny a starnutie pokožky, ochrana pred UV žiarením má zásadné miesto.
CICA môže byť príjemným doplnkom. SPF je však úplne iná kategória. Jedno druhé nenahrádza.
Oplatí sa teda CICA po 50-ke?
Za mňa áno – ak máte dôvod ju používať.
Ak máte suchú, citlivú alebo podráždenú pokožku, prípadne používate aktívnu kozmetiku a chcete do rutiny zaradiť niečo, čo bude pokožku podporovať a upokojovať, CICA je veľmi rozumná ingrediencia, ktorú môžete vyskúšať.
Ak máte pleť bez problémov a vaša súčasná rutina vám vyhovuje, nemusíte si kupovať CICA sérum len preto, že ho vidíte na každom druhom kozmetickom e-shope. A možno práve toto je najlepší kozmetický tip, ktorý si môžeme po päťdesiatke osvojiť:
Nie každú novú ingredienciu musíme mať. Potrebujeme nájsť tú, ktorá vyhovuje našej pokožke.
CICA medzi také ingrediencie určite patrí. Nie ako zázrak. Ale ako zaujímavý a vedecky skúmaný pomocník pre pokožku, ktorá potrebuje trochu viac pokoja, hydratácie a podpory.
Čo hovoria vedecké štúdie?
Ak si chcete o CICA prečítať viac, tu sú niektoré z odborných prác, ktoré sa jej účinkom venovali.
Centella asiatica a vrásky
Systematický prehľad a network meta-analýza piatich randomizovaných kontrolovaných štúdií sledovala účinok Centella asiatica na vrásky. Výsledky naznačili zlepšenie niektorých parametrov vrások a hydratácie pokožky. Autori zároveň upozornili na rozdiely medzi jednotlivými formuláciami a na potrebu kvalitnejšieho výskumu.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413787/
Vitamín C a madecassoside
Malá randomizovaná dvojito zaslepená štúdia skúmala kombináciu 5 % vitamínu C a 0,1 % madecassosidu pri fotostarnutí pokožky. Po šiestich mesiacoch boli zaznamenané zlepšenia viacerých parametrov vrátane vrások, pevnosti, pružnosti a hydratácie.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18503551/
Centella asiatica a hojenie kože
Systematický prehľad klinických štúdií sa venoval účinkom Centella asiatica pri hojení kože. Výskum poukazuje na potenciálny vplyv jej aktívnych látok na zápalové procesy, tvorbu kolagénu a obnovu tkaniva. Zároveň sú potrebné ďalšie kvalitné klinické štúdie.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35328954/
Topická Centella asiatica
Novší odborný prehľad z roku 2024 sa zaoberal použitím Centella asiatica priamo na pokožku a mechanizmami, ktorými môžu jej hlavné aktívne látky ovplyvňovať zápal, oxidačný stres a procesy spojené s tvorbou kolagénu.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39458583/
Bezpečnosť v kozmetike
Odborné hodnotenie bezpečnosti kozmetických zložiek odvodených od Centella asiatica dospelo k záveru, že hodnotené zložky sú pri podmienkach kozmetického použitia bezpečné, ak sú vhodne formulované.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36812692/
Najčastejšie otázky o CICA
Čo znamená CICA v kozmetike?
CICA je označenie spojené najmä s rastlinou Centella asiatica, po slovensky pupočník ázijský. V kozmetike sa využívajú jej extrakty a jednotlivé aktívne látky.
Je CICA vhodná na pleť po 50-ke?
Áno. Môže byť vhodná najmä pre suchú, citlivú alebo ľahko podráždenú zrelú pokožku a ako doplnok rutiny s aktívnymi látkami.
Môžem používať CICA s retinolom?
Áno. CICA a retinol sa môžu používať v jednej rutine. CICA môže byť užitočným doplnkom pri starostlivosti o pokožku, ktorá je pri retinole suchšia alebo citlivejšia.
Môžem ju kombinovať s vitamínom C?
Áno. Tieto zložky sa navzájom nevylučujú a existujú aj klinické údaje o konkrétnej kombinácii vitamínu C a madecassosidu.
Je vhodná na citlivú pleť?
Často áno, ale nie automaticky. Aj pri CICA sa môže u citlivého človeka objaviť podráždenie alebo alergická reakcia. Rozhoduje aj celé zloženie výrobku.
Je CICA to isté ako Centella asiatica?
CICA je kozmetické označenie používané pre Centella asiatica a produkty založené na tejto rastline alebo jej aktívnych zložkách.
Nahrádza CICA retinol alebo SPF?
Nie. CICA má v kozmetickej rutine inú úlohu. Retinol a ochrana pred UV žiarením riešia iné aspekty starostlivosti o pokožku.
Andrea Hinková Tarová s použitím zdrojov
