Manipulátori vás presvedčia, že ste problémom ty. Naučte sa odhaliť túto toxickú hru. Možno ste obeťou gaslightingu, manipulatívnej techniky, ktorá dokáže nenápadne zničiť vaše sebavedomie a kontrolu nad vlastným životom. Zistite, či sa to deje aj vám, a naučte sa brániť, kým nie je neskoro!“
Gaslighting je forma psychologickej manipulácie, pri ktorej sa človek snaží presvedčiť druhého, že jeho vnímanie reality je nesprávne alebo neplatné.
Cieľom je vyvolať pochybnosti o vlastných spomienkach, vnímaní a zdravom rozume. Manipulátor tak získava kontrolu.
Často je tento jav prítomný v osobných vzťahoch, ale môže sa objaviť aj na pracovisku, v rodinných interakciách alebo v spoločenskom kontexte, ako je politika.
Gaslighting a jeho historický pôvod
Pojem „gaslighting“ pochádza z divadelnej hry Gas Light z roku 1938 od britského dramatika Patricka Hamiltona.
V hre a neskorších filmových adaptáciách (1940 a 1944) sa manžel snaží zmanipulovať svoju manželku tým, že postupne stlmí plynové lampy v ich dome a tvrdí, že sa svetlo nemení, čím ju núti pochybovať o vlastnej príčetnosti.
Práve táto manipulácia svetlom dala vznik názvu „gaslighting.“
Vývoj používania pojmu gaslighting
V priebehu 20. storočia sa termín „gaslighting“ začal používať širšie v psychologickom kontexte na označenie behaviorálnych vzorcov manipulácie.
S rozvojom psychológie a rastúcim záujmom o emocionálne zneužívanie sa pojem stal bežným spôsobom, ako opísať škodlivé manipulatívne správanie.
V posledných rokoch, najmä so vzostupom sociálnych médií, sa gaslighting často spomína aj v politickom diskurze a sociálnych otázkach, kde opisuje pokusy verejných činiteľov alebo skupín o prekrúcanie pravdy.
Gaslighting a jeho moderný význam
Dnes sa gaslighting považuje za závažnú formu psychologického týrania. Obete pri nej môžu čeliť problémom ako je znížená sebadôvera, úzkosť, depresia alebo pocit odtrhnutia od reality.
Rôzne odbory, ako napríklad psychoterapia, poskytujú stratégie na zvládanie a zotavenie sa z takýchto manipulácií.
Typické frázy, ktoré gaslighteri používajú
Spochybňujú realitu, pocity alebo vnímanie obete. Medzi najčastejšie patrí:
- „Ty si to len vymýšľaš.“
Manipulátor tvrdí, že udalosť alebo situácia, ktorú obeť popisuje, sa vôbec nestala, čím ju núti pochybovať o vlastnej pamäti. - „Si prehnane citlivý/á.“
Táto veta zľahčuje pocity obete a naznačuje, že jej reakcie sú neprimerané. - „To si nikdy nepovedal/a.“
Gaslighter popiera, že by obeť niečo povedala alebo urobila, čo vedie k zmätku a neistote v spomienkach obete. - „Preháňaš.“
Takáto fráza minimalizuje závažnosť situácie a presviedča obeť, že veci neboli také, ako ich vníma. - „Len si to zle pochopil/a.“
Manipulátor sa snaží obeť presvedčiť, že skresľuje alebo nesprávne chápe situáciu, hoci sa deje presne to, čo cíti. - „To bola len sranda, nemáš zmysel pre humor.“
Používajú to, aby zľahčili svoje škodlivé slová alebo správanie a označili reakciu obete za prehnanú. - „Všetci si myslia, že si blázon.“
Gaslighter sa snaží izolovať obeť a spôsobiť, že sa bude cítiť nepochopená a bez podpory. - „Ty si ten/ta, kto má problém, nie ja.“
Presúva vinu na obeť, aby sa cítila, že je problém na jej strane a nie v správaní manipulátora.
Ten, kto vás má rás, vám nebude ničiť sebavedomie
Tieto vety pomáhajú manipulátorovi vytvoriť pocit neistoty a závislosti u obete.
Gaslighting je tichý nepriateľ, ktorý môže zasiahnuť kohokoľvek. Vaše pocity a vnímanie reality sú platné.
Nikto nemá právo spochybňovať vašu hodnotu a pravdu.
Ak sa nájdete v takomto vzťahu, pamätajte – nie ste na to sám/sama. Vyhľadajte podporu blízkych alebo odborníka, pretože si zaslúžite si žiť bez manipulácie.
A hlavne si pamätajte: ten, kto vás miluje, nebude ničiť vaše sebavedomie, ale ho podporovať.
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Prečo máme po 50-tke večer chuť na sladké (a prečo to nie je slabá vôľa)
Cez deň ste disciplinovaná. Držíte sa. Jete „rozumne“. A potom príde večer. Ticho. Únava. A neodolateľná chuť na sladké. - Nov vo Vodnárovi 17.2. a začiatok roku Ohnivého Koňa: Keď sa vzduch spojí s ohňomNov vo Vodnárovi 17. februára tento rok neprichádza potichu. Spája sa totiž so silnou energiou začiatku Ohnivý Kôň v čínskej astrológii.
- Ako nás negatívne emócie ničia zvnútraHnev, závisť, nenávisť – silné emócie, ktoré sa môžu zdať neškodné, ak ich neprejavujeme navonok. No čo ak vám poviem, že nenávisť môže byť jednou z najtoxickejších chorôb, ktorá človeka pomaly, ale isto ničí?
- Víkendový jedálniček pre ženy v menopauze: ako chudnúť a variť pre celú rodinuChudnutie po 50-tke nemusí znamenať varenie dvoch obedov ani víkend plný výčitiek. Tento víkendový jedálniček pre ženy v menopauze je nastavený tak, aby podporoval hormonálnu rovnováhu, stabilnú hladinu cukru v krvi a zároveň chutil celej rodine. Stačí upraviť prílohy – a funguje to.
- Glass Skin – tajomstvo dokonale žiarivej pletiV posledných rokoch sa pojem Glass Skin stal hitom v kozmetickom svete. Pochádza z Kórey. Označuje pleť, ktorá je hladká, hydratovaná a vyzerá tak, akoby bola priezračná ako sklo. Nie je to len o make-upe – ide o komplexnú starostlivosť, ktorá dokáže pleť naozaj transformovať.
