Jarná rovnodennosť je magický okamih rovnováhy. Deň a noc sú rovnako dlhé, príroda sa prebúdza a otvára nové možnosti. Tento čas nám ponúka príležitosť na očistu, vnútornú harmóniu a stanovenie nových zámerov.
Táto meditácia k jarnej rovnodennosti ti pomôže naladiť sa na energiu jari, zbaviť sa toho, čo už nepotrebuješ, a privítať nový začiatok s pokojom a otvoreným srdcom.
Nájdi si tiché miesto, pohodlne sa usaď a ponor sa do premeny, ktorú so sebou prináša jar. 🌿✨
Meditácia k Jarnej Rovnodennosti
🎧 Hudobné odporúčanie: Jemná prírodná hudba, zvuky vtákov, zurčiaceho potoka alebo jemný vietor.
Úvod (5 minút)
Sadni si do pohodlnej polohy alebo si ľahni. Zatvor oči a začni vedome dýchať.
🌀 Nádych nosom – pomaly, hlboko…
💨 Výdych ústami – uvoľni všetko napätie…
Predstav si, že si na lúke. Cítiš teplé slnečné lúče na pokožke, vo vzduchu je jemná vôňa kvetov a pôdy prebúdzajúcej sa po zime. Jar prichádza.
Očista a uvoľnenie (5 minút)
Predstav si, že s každým nádychom vdychuješ čistú jarnú energiu – sviežosť, nový začiatok.
S výdychom odchádza všetko staré a ťaživé, čo už nepotrebuješ.
Vizualizuj si jemný jarný dážď, ktorý ťa obmýva, očisťuje a prináša nový začiatok.
Prepojenie s prírodou a rovnováhou (10 minút)
🟢 Predstav si, že si semienko ukryté v zemi. Cítiš výživu a bezpečie Matky Zeme.
🟡 Slnko ťa zohrieva, jemne sa prebúdzáš. Tvoje korene rastú do zeme, stabilita sa zväčšuje.
🔆 Nakoniec sa zo zeme prediera jemný výhonok – to si ty, tvoj nový potenciál, tvoja sila.
Jarná rovnodennosť je čas rovnováhy. Dňa a noci, svetla a tmy, života a pokoja.
Vnímaj, ako sa v tebe všetko harmonizuje.
Si súčasťou cyklu prírody, prijímaš zmenu s láskou a pokojom.
Zámer pre nový cyklus (5 minút)
Teraz si predstav, že do dlaní berieš svetelnú guľu – v nej je tvoj zámer na nasledujúce obdobie.
Môže to byť nový začiatok, rast, uzdravenie, harmónia…
Nechaj tento zámer rásť ako mladú rastlinku vo svojom srdci.
Povedz si potichu alebo v mysli:
„Som v harmónii so sebou aj s prírodou. Prijímam nový začiatok s otvoreným srdcom.“
Ukončenie (5 minút)
Pomaly si začni uvedomovať svoje telo. Pohybuj prstami na rukách, nohách…
Zhlboka sa nadýchni a s výdychom otvor oči.
🌿 Jar je tu. Ty si pripravený(á) rásť.
Tento scenár môžeš upraviť podľa vlastných potrieb. Prajem ti krásnu a harmonickú jarnú rovnodennosť! 🌸✨
Meditácia k jarnej rovnodennosti – vykroč v ústrety novým možnostiam
Keď sa pomaly vraciaš do prítomného okamihu, uvedom si, že jar je čas rastu, nových príležitostí a vnútorného prebudenia. Nechaj túto energiu plynúť do tvojho života s ľahkosťou a radosťou.
Každý deň je príležitosťou na nový začiatok – rovnako ako semienko, ktoré sa prebúdza zo zeme, aj ty môžeš rásť a kvitnúť.
🌷 Prijmi jar do svojho srdca a vykroč v ústrety novým možnostiam. 🌞
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- 5 mýtov o bolesti chrbta
„Bolí ma chrbát.“ Veta, ktorú 80 % z nás, minimálne raz vo svojom živote vyslovila. A musela riešiť, ako sa s bolesťou vysporiadať. Práve ona sa totiž stala fenoménom a jedným z hlavných neduhov moderného života. Študent často chtiac-nechtiac skončí zhrbený nad knihou, v práci sa automaticky po pár minútach zhrbíme nad počítačom a s pribúdajúcim vekom sa stále častejšie… Čítať viac: 5 mýtov o bolesti chrbta - Lepšie ako vo filme. Nová romantická komédia, ktorá vás dostane!Lepšie ako vo filme je perfektná kniha pre každého, kto miluje romantické komédie a zápletku enemies to lovers. Čiže, keď sa z nepriateľov stávajú zaľúbenci. Je to rozkošný príbeh plný humoru a emócií. Ak hľadáte ľahké, zábavné a srdcervúce čítanie, táto kniha je presne pre vás.
- Sukňa – vyberte si podľa typu postavySukňa je základným kúskom každého ženského šatníka. Romantické, pohodlné, športové, odvážne či extravagantné. Variácia jedného a toho istého modelu môže byť obrovská. Rozmanitosť tkanín a strihov nám umožňuje vyjadriť prirodzenú stránku ženskosti a poprípade, aj zakryť malé nedostatky. Otázka znie: viete aká sa hodí vašej postave najviac? Sukňa a väčšie bruško Ak potrebujete odviesť pozornosť od bruška, skvelo vám poslúžia… Čítať viac: Sukňa – vyberte si podľa typu postavy
- Ako si urobiť skalku?Sukulenty a trvalky sú výborným doplnkom každej záhrady. Vďaka svojim nízkym nárokom na údržbu dokážu prežiť v rôznych klimatických podmienkach. Ako si urobiť skalku na svojej záhrade? To sa dočítate v tomto článku. Ak ste milovníkom rastlín, ale nemáte dosť času na ich starostlivosť, skalka so sukulentmi je pre vás skvelým riešením. Nielenže dodá vášmu… Čítať viac: Ako si urobiť skalku?
- Form Factory – miesto pre vaše tréningyForm Factory je popredná sieť fitness centier v Európe, ktorá patrí pod poľský holding Benefit Systems.
