Jarné obdobie je obdobím na detoxikáciu a obnovu energie. Ajurvéda ponúka prirodzené a overené spôsoby, ako tento proces podporiť. Nepredstavujte si však žiadny drastický detox, ale skôr súhrn systematických krokov k obnoveniu životnej rovnováhy.
„Jarná očista sa netýka len vylučovania toxínov, zamerajte sa aj na hlbšie pochopenie nášho tela a jeho potrieb. Ajurvéda učí, že telo potrebuje pravidelnú starostlivosť a harmóniu,“ vysvetľuje Jana Gurníková, odborníčka na Ajurvédu.
Správna očista podporuje agni – tráviaci oheň, ktorý je kľúčom k dobrému zdraviu, vitalite a psychickej pohode.
Pusti staré – vytvor priestor pre nové
Aby bola ajurvédska očista čo najúčinnejšia, zbavte sa nefunkčných návykov a otvorte sa novým, prospešným zmenám.
„Každá z nás si v sebe nesie určité vzorce správania sa a zvyky. Tie nemusia byť v súlade s naším zdravím. Keď ich nahradíme vedomými rozhodnutiami, podporíme tým svoje telo i myseľ v tom, aby fungovali efektívne(jšie),“ vraví odborníčka.
Podľa ajurvédy je sila metabolického ohňa – agni – kľúčová pre fyzický aj mentálny balans.
Nesprávne stravovacie návyky, príliš chladné jedlá, prípadne nepravidelná životná rutina oslabujú agni a vedú k tvorbe toxínov v tele.
Nastavte si jednoduché, ale na druhej strane udržateľné zmeny, ktoré podporia vaše zdravie a vitalitu.
Signály tela, ktoré neignorujte
Hoci naše telo disponuje schopnosťou prirodzenej detoxikácie, v súčasnom svete je vystavené množstvu škodlivých podnetov, ktoré oslabujú daný proces.
Naše telo dlhodobo preťažujeme bez primeranej starostlivosti. Môže však trvať roky, kým sa ozve vo forme zdravotných komplikácií.
Ajurvéda prto zdôrazňuje význam pravidelnej očisty. Hlavne počas prechodných období, čiže na jar a na jeseň, keď býva organizmus najviac náchylný na nerovnováhu.
Veď ako zdôrazňuje ajurvédske príslovie: „Na prechode období vznikajú vždy choroby. Choroby keď vznikajú, obete sa konajú.“
Prečo je jarná očista dôležitá?
Počas zimy sa v organizme hromadia toxíny a dochádza k oslabeniu metabolizmu. Ajurvéda odporúča jarnú očistu ako prirodzený spôsob, ako telu uľahčiť prechod do teplejšieho obdobia a podporiť jeho samoočistné procesy.
Medzi najčastejšie príznaky nahromadenej toxicity patria: nízka energia a vyčerpanosť, problémy s trávením (nafukovanie, ťažoba, zápcha).
A tiež kožné problémy, alergie, bolesti hlavy, zhoršená imunita a chronická únava. Jarná ajurvédska očista následne pomáha telu zbaviť sa toxínov (áma), obnoviť vitalitu a nastoliť mu fyzickú aj psychickú rovnováhu.
Áma – toxíny, ktoré bránia rovnováhe
Ámou nazývame všetko, čo telo nedokázalo úplne stráviť alebo metabolizovať. Či už ide o nestrávené zvyšky potravy, odpadové látky alebo nahromadené toxíny.
„Áma má lepkavú, hustú, chladnú povahu, upcháva vnútorné kanály tela a oslabuje imunitný systém. Tým nás robí náchylnými na infekcie, tráviace problémy, dokonca aj neurologické ochorenia.
No áma sa nehromadí len fyzicky – môže mať aj psychologický rozmer. Potláčané emócie a nevyriešené zážitky oslabujú duševný agni, jasnosť mysle, čo spätne negatívne ovplyvňuje rovnako fyzický tráviaci oheň.
Čím lepšie funguje agni, tým menej ámy sa v tele tvorí. Preto je kľúčové posilniť metabolický oheň a podporiť očistné procesy organizmu,“ opisuje Jana Gurníková.
Príznaky zvýšenej ámy môžu zahŕňať tráviace problémy, povlak na jazyku, únavu, bolesti hlavy, kožné problémy, zápach z úst aj časté infekcie.
Ignorovanie týchto signálov neraz vedie k vážnejším zdravotným komplikáciám, no ajurvéda ponúka jasné riešenie. Pravidelnú očistu a podporu agni (nielen) správnou životosprávou.
Ľahko dostupná a nenahraditeľná pomôcka v ajurvéde
Je to škrabka na jazyk, ktorá sa stala neoddeliteľnou súčasťou ajurvédskej hygieny a jednoduchým, no za to mimoriadne účinným nástrojom na podporu tráviacich procesov v tele.
Pravidelným používaním sa odstraňuje povlak z jazyka, ktorý je nositeľom toxínov a baktérií, čím sa znižuje ich vplyv na organizmus.
Tento ranný rituál navyše stimuluje tráviaci oheň (agni), pretože jazyk je prepojený s tráviacim traktom prostredníctvom množstva nervových zakončení. „Odporúčam používať medenú alebo nerezovú škrabku, v prípade potreby poslúži aj obyčajná lyžica.
Ajurvéda odporúča začleniť tento zvyk do každodennej rutiny ako prvý krok ústnej hygieny pred čistením zubov. Aby sa toxíny odstránili ešte pred ich opätovným vstrebávaním do tela,“ prezrádza Janka špecifiká používania tejto pomôcky.
Ďalšie tipy na správnu jarnú očistu podľa ajurvédy
Podľa Jany Gurníkovej je dôležité postupné zavádzanie zdravých návykov do každodenného života, ktoré podporia trávenie a prirodzené detoxikačné procesy v tele. Medzi najdôležitejšie princípy patrí:
Strava podporujúca agni – teplé, ľahko stráviteľné jedlá, kam patrí napríklad kičrí (kombinácia ryže a strukovín s koreninami podporujúcimi trávenie).
Hydratácia a kúra teplou vodou – pitie teplej prevarenej vody každú polhodinu pomáha vyplavovať z tela toxíny.
Studená voda z pohľadu ajurvédy podporuje toxicitu a oslabuje tráviaci oheň, preto je vhodné vyhýbať sa studeným nápojom celoročne.
Ranný agni-stimulujúci nápoj – voda s citrónom, zázvorom alebo kurkumou na štart tráviaceho ohňa.
Denné rituály – používanie škrabky na jazyk, obzvlášť prospešná je olejová masáž. Meditácia, ako i vedomé dýchanie na podporu rovnováhy tela aj mysle.
Ajurvéda: Cesta k rovnováhe tela a mysle
Ajurvéda, starodávny systém medicíny pochádzajúci z Indie, je jednou z najstarších foriem liečby na svete. Jej názov pochádza zo sanskritských slov „ayur“ (život) a „veda“ (veda alebo poznanie), čo znamená „veda o živote“.
Tento holistický prístup k zdraviu zdôrazňuje harmóniu tela, mysle a ducha, pričom sa zameriava na prevenciu chorôb a podporu dlhodobého zdravia.
Základné princípy Ajurvédy
Ajurvéda je založená na koncepcii troch hlavných energií, tzv. dóš:
- Váta (vzduch a éter) – riadi pohyb a nervový systém,
- Pitta (oheň a voda) – zodpovedná za metabolizmus a trávenie,
- Kapha (voda a zem) – ovplyvňuje štruktúru tela a imunitu.
Každý človek má jedinečnú kombináciu týchto dóš, ktorá určuje jeho fyzické a mentálne charakteristiky. Cieľom Ajurvédy je udržať tieto energie v rovnováhe prostredníctvom správnej stravy, životného štýlu a prírodných terapií.
Ajurvédske metódy liečby
- Strava a výživa – Každá dóša má odporúčané a nevhodné potraviny, ktoré pomáhajú udržať rovnováhu.
- Byliny a prírodné liečivá – Napríklad kurkuma, ashwagandha či triphala podporujú zdravie a imunitu.
- Joga a meditácia – Pomáhajú harmonizovať telo a myseľ.
- Ajurvédske masáže a terapie – Napríklad abhyanga (olejová masáž) alebo shirodhara (aplikácia teplého oleja na čelo) na uvoľnenie stresu.
- Detoxikácia (Panchakarma) – Očistný proces, ktorý odstraňuje toxíny z tela.
Výhody Ajurvédy
- Pomáha pri tráviacich problémoch, nespavosti a úzkosti,
- Zlepšuje imunitu a vitalitu,
- Podporuje dlhovekosť a celkové zdravie,
- Prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu.
Ajurvéda je viac než len medicína – je to filozofia života, ktorá nás učí, ako žiť v harmónii so sebou samými a so svetom okolo nás.
Aj keď jej princípy pochádzajú z dávnych čias, jej poznatky sú dnes rovnako aktuálne a môžu byť užitočné pre každého, kto hľadá prirodzený spôsob, ako si udržať zdravie a pohodu.
Foto: Jana Gurníková, http://www.canva.com
- Tento júl vám obráti život naruby! Zistite, komu hviezdy prinesú lásku, komu peniaze a kto si musí dať pozor na zdravie
Júl bude mesiacom plným vášne, prekvapení aj dôležitých rozhodnutí. Hviezdy sa poskladajú tak, že niektorým znameniam rozžiaria srdce novou láskou, iným prinesú kariérny posun a pár z vás bude musieť spomaliť a dopriať si oddych. Kraľujú Raci a Levy – citliví, rodinne založení, no zároveň vášniví a žiariví. Komu prinesie júl šťastie a kto sa… Čítať viac: Tento júl vám obráti život naruby! Zistite, komu hviezdy prinesú lásku, komu peniaze a kto si musí dať pozor na zdravie - Farebné dámske šľapky – odvážny akcent v letnom štýleŠľapky v odvážnych farebných akcentoch – v obchode ich obdivujeme, ale pri rozhodovaní často siahneme po klasickej bielej, čiernej alebo béžovej. Prečo? Je to tak trochu zvyk. Nepôsobia rušivo, zbytočne nepriťahujú pohľady, nespôsobia dilemu pri obliekaní. Nie je však škoda, že sa tak často vzdávame niečoho, čo by nám mohlo urobiť radosť len preto, že… Čítať viac: Farebné dámske šľapky – odvážny akcent v letnom štýle
- Levanduľa a jej magické účinkyTento rok začala kvitnúť skôr. Už teraz si môžete na mnohých miestach na Slovensku užiť Provensálsko. Levanduľa k nemu neodmysliteľne patrí. A ešte má aj veľa pozitívnych účinkov. Očistná šamanská sviečka Spokojný spánok okrem toho, že upokojí vaše zmysly a potlačí bolesti hlavy, blahodárne pôsobí na nervový systém a krásne prevonia celú vašu spálňu. Ako… Čítať viac: Levanduľa a jej magické účinky
- Levanduľový sirup – ReceptObdobie zberu levandule je vtedy, keď sú plne rozkvitnuté aj horné kvietky klasu, pričom spodné sú už uschnuté. Toto obdobie sa mapuje na jún alebo júl. Pripravte si svoj Levanduľový sirup. Ešte predtým, ako sa pripravíte do prípravy, prečítajte si niečo o tom, ako levanduľu zbierať. Levanduľový sirup tak môžete zbaviť aj jej typickej horkastej… Čítať viac: Levanduľový sirup – Recept
- Mykóza a vaginóza. Viete ich rozpoznať?Vaginálnym infekciám odborníci hovoria vulvovaginitída. Minimálne jedenkrát v živote tento problém zažije 75 percent žien. Infekcia môže byť kvasinková (vaginálna mykóza), bakteriálna (vaginóza) alebo zmiešaná. Príznaky vznikajú osídlením pošvy nežiaducimi mikroorganizmami, v prípade bakteriálnej vaginózy je to často gardnerella. Pri mykotických infekciách sa zasa často premnoží druh kvasinky, kandida (aj preto sa im hovorí kandidózy),… Čítať viac: Mykóza a vaginóza. Viete ich rozpoznať?
