Raňajky sú základom dňa, ale nie každé jedlo nám pomôže schudnúť a udržať si energiu. Ak potrebuješ spaľovať tuky, odstráň maškrtenie a stav na jedlo bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Nielenže ťa zasýti na dlhý čas, ale zároveň udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie.
Tu je 5 skvelých tipov na zdravé a výživné raňajky, po ktorých budeš cítiť plný energie a zároveň budeš efektívne spaľovať tuky!
Raňajky na chudnutie
. Grécky jogurt s orechmi a semienkami
- Prečo? Má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov. ktoré ťa zasýtia na dlhý čas.
- Ako na to? Grécky jogurt (s nízkym obsahom tuku) zmiešaj s vlašskými orechmi, chia semienkami a trochou škorice na podporu metabolizmu.
2. Ovsené vločky s proteínom a ovocím
- Prečo? Vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie, a proteín zabraňuje stratám svalovej hmoty pri chudnutí.
- Ako na to? Zmiešaj ovsené vločky s proteínovým práškom (napr. vanilkovým), mandľovým mliekom a lesným ovocím.
3. Vajíčka s avokádom a celozrnným chlebom
- Prečo? Vajcia obsahujú skvelý zdroj bielkovín a zdravé tuky, avokádo vlákninu a zdravé tuky.
- Ako na to? Priprav si omeletu alebo vajíčka natvrdo a podávaj ich s celozrnným chlebom a plátkami avokáda.
4. Tvaroh s orechmi a bobuľovým ovocím
- Prečo? Tvaroh má vysoký obsah bielkovín, minimum sacharidov a skvele zasýti.
- Ako na to? Zmiešaj tvaroh s mandľami a čučoriedkami na sladký variant, alebo pridaj avokádo a bylinky na slaný variant.
5. Smoothie s proteínom a vlákninou
- Prečo? Je rýchle na prípravu, obsahuje všetky potrebné živiny a podporuje chudnutie.
- Ako na to? Zmiešaj manľové mlieko, proteínový prášok, špenát, ľanové semienka a bobuľové ovocie.
Raňajky na chudnutie – bonusový tip
Raňajky môžete krátkodobo nahradiť aj týmto jedlom (má laxatívne vlastnosti).
Potrebujeme:
- 1 šálka kefíru,
- 1 jablko,
- 3 lyžice ovsené vločky
- 1 lyžička škorice.
Príprava:
Nastrúhajte jedno jablko, pridajte šálku kefíru, ovsené vločky a škoricu. Jedzte to ráno namiesto raňajok.
Po niekoľkých dňoch si všimnete, že váš pás je tenší, vaše brucho je plochejšie.
Aby ste však za týchto 10 dní schudli, musíte jesť zdravo: obmedzte sladkosti, pečivo a občerstvenie!
Naším odporúčaním je tiež rýchla chôdza pol hodiny každý deň!
- Pistáciové a vanilkové pokušenie od Dermacol
Dve novinky z radu Aroma Moment od Dermacol – sicílska pistácia a bourbonská vanilka – sú skutočným crème de la crème, ktoré zmenia vaše sprchovanie na lahodný pôžitok. - Najlepšie veľkonočné perníky – ReceptKto povedal, že perníky máme radi len na Vianoce. Je tu druhý najväčší sviatok, počas ktorého vítame jar. Tak ju privítajte štýlovo a farebne. Pripravte si farby a napečte farebné perníky. Veľkonočné perníky môžete pripravovať aj so svojimi deťmi a urobiť si tak so sviatkov jari malú udalosť. Na veľkonočné perníky potrebujeme: Na polevu: gélové… Čítať viac: Najlepšie veľkonočné perníky – Recept
- Ako chudnú jednotlivé znamenia: Rady podľa horoskopuKaždé znamenie zverokruhu má iný prístup k chudnutiu. Niekto je disciplinovaný, iný sa rýchlo vzdá, ďalší potrebuje motiváciu.
- Chilly prináša intímnu penu pre celodennú sviežosťChilly, obľúbená značka produktov intímnej hygieny, prichádza s revolučnou novinkou Chilly No Rinse. Táto intímna pena na umývanie umožňuje dôkladnú hygienu bez nutnosti oplachovania.
- Tento vášnivý a temný príbeh vám ukradne spánok. Pokušenie plné klamstievPokušenie plné klamstiev je príbeh o láske, ktorá prekonáva prekážky. Ale aj o temných tajomstvách a nebezpečenstve, ktoré môžu zničiť aj tie najsilnejšie putá.
