V dnešnom rýchlom svete sme stále obklopení povinnosťami a technológiami. Často sa tak strácame v minulosti alebo budúcnosti. Mnohí z nás zápasia s tým, ako byť v danom okamihu a plne si vychutnávať život. Umenie byť prítomný však nie je len trend, ale skutočná cesta k vnútornej pohode, rovnováhe a lepším vzťahom.
Čo to znamená byť prítomný? Ako môžeme túto schopnosť rozvíjať?
Sústreďte sa na aktuálny okamih
Byť prítomný znamená naplno sa sústrediť na aktuálny okamih. Bez rušivých myšlienok o minulosti alebo obavách o budúcnosť.
Prítomnosť, alebo život tu a teraz nám umožňuje žiť autentickejšie a plnšie. To má pozitívny vplyv na naše fyzické a mentálne zdravie.
Výskumy ukazujú, že pravidelné praktikovanie prítomnosti (mindfulness) môže znížiť stres, zlepšiť náladu, zvýšiť schopnosť sústrediť sa a dokonca aj hlavný systém.
Ako byť prítomný v každodennom živote
- Začnite s vedomým dýchaním
Najlepší spôsob, ako sa pripojiť k prítomnému okamihu, je sústrediť sa na svoje dýchanie. Všimnite si, ako vzduch vstupuje do vašich pľúc a ako pomaly odchádza. Vedomé dýchanie vám pomôže pozorovať na telo a uvoľniť myseľ. - Obmedzte multitasking
Žijeme v kultúre, ktorá podporuje multitasking, ale štúdie dokazujú, že to znižuje našu produktivitu a zvyšuje stres. Skúste sa zamerať na jednu úlohu. Pomaly a vedome vykonávajte činnosť, či už ide o prácu, varenie alebo rozhovor. - Vypnite notifikácie a digitálny šum
Technológie nás neustále odťahujú od prítomnosti. Vypnite si notifikácie na telefóne alebo si vyhraďte čas, kedy budete úplne offline. - Cvičte vďačnosť
Zamyslite sa nad tým, za čo ste vďační. Tento jednoduchý návyk vás prinúti sústrediť sa na pozitívnu chvíľu v prítomnom okamihu, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo vám chýba alebo čo vás trápi. - Venujte plnú pozornosť vzťahu
Keď ste s ľuďmi, buďte skutočne s nimi. Počúvajte aktívne, nevyrušujte a nebuďte rozptyľovaní. Týmto spôsobom nielenže posilníte vaše vzťahy, ale vytvoríte aj hlbšie prepojenie s druhými.
Ako si zachovať prítomný okamih
Byť prítomný nie je o tom, že zabudneme na plánovanie alebo dlhodobé ciele. Skôr ide o to, že si vyhradíme priestor na plné prežívanie okamihov. A to bez toho, aby sme sa utápali v starostiach.
Nájdime si čas medzi plánovaním do budúcnosti a užívaním si prítomného okamihu. Všetko sa začína vedomým rozhodnutím byť viac prítomní každý deň.
Kľúč k šťastnejšiemu životu
Umenie byť prítomný je kľúčom k šťastnejšiemu a plnšiemu životu. Nás moderný svet často tlačí do rýchlosti a multitaskingu, nájsť si čas na spomalenie a venovanie sa tomu, čo je pred nami, hoci má obrovské výhody.
Skúste aspoň niektoré z uvedených a sledujte, ako sa váš život stane zmysluplnejším a pokojnejším.
Andrea Hinková – Tarová
- Zmeňte svoj život! 5 overených tipov, ako byť prítomný v danom okamihu
V dnešnom rýchlom svete sme stále obklopení povinnosťami a technológiami. Často sa tak strácame v minulosti alebo budúcnosti. Mnohí z nás zápasia s tým, ako byť v danom okamihu a plne si vychutnávať život. Umenie byť prítomný však nie je len trend, ale skutočná cesta k vnútornej pohode, rovnováhe a lepším vzťahom. Čo to znamená… Čítať viac: Zmeňte svoj život! 5 overených tipov, ako byť prítomný v danom okamihu - Ktoré znamenia nájdu do konca roka lásku a ktoré si finančne polepšia?Rok sa pomaly blíži ku koncu, ale pre mnohých je ešte veľa možností na zmenu. Túžite po láske, alebo finančnej stabilite? Ktoré znamenia budú mať šťastie v láske? Ktoré si finančne polepšia? Zistite, či patríte medzi tie znamenia, ktorým hviezdy prinesú tieto skvelé šance pred koncom roka! Tri znamenia, ktoré nájdu lásku do konca roka:… Čítať viac: Ktoré znamenia nájdu do konca roka lásku a ktoré si finančne polepšia?
- Tekvica ako ju (možno) nepoznáte – receptPlodina známa tisícky rokov, u nás nielen na jeseň jedna z najobľúbenejších. Aj tak by sme mohli jednou vetou charakterizovať tekvicu. Predpokladá sa, že k jej domestifikácii z divých druhov tekvíc došlo v Mexiku už pred vyše 10 000 rokmi. Tekvica. Tekvica a jej druhy Do sveta sa dostala z Ameriky a dnes sa vo veľkom pestuje aj v našich končinách. Ako potravina, ako… Čítať viac: Tekvica ako ju (možno) nepoznáte – recept
- Zabudnite na Grey’s Anatomy! Prečo je The Resident novou hviezdou lekárskych drám!Vo svete lekárskych drám, kde sa emocionálne zvraty prelínajú so zložitými medicínskymi dilemami, sa Grey’s Anatomy dlhodobo teší statusu kultovej klasiky. No v posledných rokoch sa na scéne objavil nový hráč, ktorý sa rýchlo stáva silným rivalom. The Resident, so svojou kombináciou napínavých zápletiek, realistického zobrazenia zdravotníctva a hlbokých emocionálnych momentov, ponúka divákom nový pohľad… Čítať viac: Zabudnite na Grey’s Anatomy! Prečo je The Resident novou hviezdou lekárskych drám!
- Prečo je Amethyst Shadow farbou budúcnosti? Objavte jej kúzlo!Farba roka 2025 bude podľa Pantone „Amethyst Shadow“. Tento odtieň sa pohybuje medzi jemnou fialovou a sýtym bordovým tónom, čím vytvára dojem tajomna a elegancie. Ide o ideálnu voľbu pre interiéry, ktoré chcú pôsobiť pokojne a sofistikovane, či už v obývačke, jedálni alebo spálni. Skombinovanie Amethyst Shadow so svetlými neutrálnymi farbami podporuje minimalistický, severský štýl,… Čítať viac: Prečo je Amethyst Shadow farbou budúcnosti? Objavte jej kúzlo!
