Hladko ste si to odveslovali ďaleko od zaľudnených brehov a stojíte uprostred pokojnej vody na paddleboarde. Slnko svieti, hladina sa trblieta a vás konečne obkolesuje ten pokoj, kvôli ktorému ste toto objemné „teleso“ dotiahli na chrbte až k jazeru.

Ale len do momentu, kým nenasadíte ďalší sebavedomý záber veslom. V tom to príde – zradný, tupý tlak niekde z hlbín vašich ramien. Pichnutie v zápästí, nečakaná bolesť lakťa a prsty, ktoré po dvadsiatich minútach tvrdošijne odmietajú pevne zovrieť rukoväť.

Z naplánovanej romantiky sa razom stáva boj s vlastnou biológiou.

Akosi automaticky sme naučení hýčkať si kolená, bedrá a kĺby, ktoré sú nevyhnutné pri chôdzi, sedení a vstávaní.

Na ruky si však zvyčajne spomenieme až v momentoch, keď namiesto krútenia volantom alebo klikania na počítačovú myš potrebujeme urobiť aj o niečo komplexnejší pohyb.

Od pása nahor? „Ignor!“

Otvorte si akýkoľvek článok o kolagéne či starostlivosti o pohybový aparát. Zaručene v ňom narazíte na formulky ako ranné vstávanie, vŕzganie v kolenách, bolesť pri chôdzi po schodoch alebo aspoň na zmienku o opotrebovaných bedrových kĺboch.

Mohlo by sa zdať, že systém kĺbov a šliach končí niekde pri opasku a všetko nad ním je len estetická nadstavba, ktorá sa „nosí“ na nohách a príliš veľa pozornosti nevyžaduje.

Lenže leto a vodné športy nás z tejto ilúzie veľmi rýchlo vyvedú. Za boľavú ručičku a v nie úplne ideálnych situáciách. Snaha užiť si vodu často nastaví nekompromisné zrkadlo našej skutočnej kondícii.

Paddleboarding, krauliarske zábery na otvorených vodách, kajaky či víkendový splav Hrona majú jedno spoločné. Vyžadujú obrovskú dávku dynamickej aj statickej sily presne tam, kde sme na ňu cez rok zabudli.

Zápästia držia celú rovnováhu pri náporoch vetra, lakte tlmia nárazy vesla o hladinu a ramená rotujú v rozsahu, ktorý sme im pravdepodobne nedopriali od minuloročnej dovolenky.

Výsledok? Svalovica býva tým najmenším problémom, ktorý vás môže postretnúť. Chrupavky, šľachy a namáhané kĺbové puzdrá vás môžu potrápiť aj dlhšie, ako odznie únava svalov z náporu pohybu.  

Ruky dostávajú zabrať – ale úplne inak

Počas roka dostávajú naše horné končatiny zabrať v úplne inom – a pre kĺby dosť nešťastnom – režime. Hodiny strávené držením počítačovej myši, scrolovaním na telefóne či písaním na klávesnici udržiavajú drobné kĺby a šľachy v neustálom statickom napätí.

A potom príde júl, kedy od nich zo dňa na deň požadujeme výkony. Keby mali malé aj väčšie kĺby horných končatín oči, asi by ich doširoka otvorili a celkom sa čudovali tomu, čo sa od nich bez varovania chce.

Napríklad len také zápästie tvorí až 8 malých kostičiek spojených zložito pretkanou sieťou väzov a chrupaviek. Na rozdiel od masívneho kolenného kĺbu sú kĺby ruky oveľa menšie, no pri veslovaní či plávaní znášajú neúmerne vysoký pákový tlak.

Kĺbová chrupavka navyše nemá vlastné cievne zásobenie. Jej výživa a regenerácia závisia od takzvanej „kĺbovej difúzie“ – živiny sa do nej doslova vmasírovávajú pri pravidelnom pohybe.

Ak je však kolagénová sieť v chrupavke oslabená alebo opotrebovaná, kĺb stráca svoju prirodzenú pružnosť, tlmivosť a namiesto radosti z pohybu prináša len nepríjemné trenie a stuhnutosť.

Ako predĺžiť záruku vašim kĺbom?

Postupný úbytok vlastného kolagénu v tele začína nenápadne už po 20. roku života a po štyridsiatke klesá jeho prirodzená tvorba doslova dramatickým tempom.

Ak si chceme užívať leto plné slobody a pohybu bez obmedzení, naša vnútorná „záruka“ potrebuje poctivý servis.

Ako by mala vyzerať správna kĺbová výživa?

Správny typ kolagénu: Nie je kolagén ako kolagén. Pre správnu funkciu kĺbov, šliach a chrupaviek potrebujeme presne cieľové kombinácie. Kolagén typu I tvorí základnú stavebnú zložku kostí, šliach a väzív, zatiaľ čo kolagén typu II je špecifický práve pre kĺbovú chrupavku.

Súčinnosť s vitamínom C: Samotný kolagén bez sprievodu vitamínu C je ako auto bez paliva. Vitamín C prispieva okrem správnej prirodzenej tvorby kolagénu v tele aj k jeho zabudovávaniu do tkanív.

Vaša letná istota nielen pre nohy

Aby ste nemuseli kombinovať desiatky rôznych prípravkov, výživový doplnok MaxiVita Exclusive Kolagén forte+ prináša prémiovú a vyváženú kombináciu zložiek. Je navrhnutá presne pre potreby namáhaného pohybového aparátu.

Obsahuje vysokokvalitný kolagén typu I aj typu II, doplnený o vitamín C a prírodný extrakt z Boswellia serrata, ktorá podporuje pokoj a hybnosť kĺbov.

Vďaka tomuto zloženiu pomáha udržiavať kĺby horných aj dolných končatín v plnej sile, pružnosti a kondícii.

Či už sa chystáte pádlovať naprieč jazerom, preplávať nádrž skrz-naskrz, alebo vás čaká náročný výstup v horskom teréne, doprajte svojim rukám aj nohám slobodu pohybu, ktorú si zaslúžia. Vaše telo sa vám za to odmení pri každom zábere veslom!

Výživový doplnok MaxiVita Exclusive Kolagén forte+ nájdete na www.maxivita.sk, v sieťach supermarketov a drogérií a lekární.

Zdroj foto: ChatGPD, pexels.com, Vitar

Sponzorovaný článok

• 
  Skyr. Islandský poklad plný bielkovín. Čo to vlastne je a prečo si získal popularitu pri chudnutí?
  Skyr pochádza z Islandu, kde má dlhú tradíciu. Dnes si našiel miesto aj v jedálničkoch ľudí, ktorí chcú jesť vyváženejšie, schudnúť alebo si udržať svalovú hmotu. Čím je výnimočný a na čo sa zamerať pri jeho výbere?
• 
  Chudnutie v menopauze: 3- dňový jedálniček bez hladovania
  Menopauza prináša hormonálne zmeny, ale mení sa aj náš životný rytmus. Môžeme horšie spať, cítiť väčšiu únavu, menej sa hýbať alebo si všímať, že sa nám tuk ukladá najmä v oblasti brucha.
• 
  Nov v októbri 2026: Nový začiatok, rovnováha a rozhodnutia, ktoré už neodkladajme
  Októbrový nov je symbolickou príležitosťou zastaviť sa, pozrieť sa na svoje vzťahy a zamyslieť sa nad tým, čo v našom živote potrebuje nový smer.
• 
  Duch Vianoc je hrejivá romantasy o minulosti, ktorá môže zmeniť budúcnosť
  Vianočný duch, majiteľka starožitníctva a jedna veľmi zvláštna úloha. B. K. Borison vo svojom románe Duch Vianoc premiešala romantiku, humor, trochu nadprirodzena a atmosféru Vianoc s príbehom o tom, čo sa stane, keď celý život žijete podľa predstáv iných ľudí. Na prvý pohľad má Nolan Callahan jednoduchú prácu. Je duchom minulých Vianoc a už roky… Čítať viac: Duch Vianoc je hrejivá romantasy o minulosti, ktorá môže zmeniť budúcnosť
• 
  Kyslá kapusta. Prečo ju jesť po 50-tke a čo môže urobiť s trávením, črevami a zdravím
  Kyslá kapusta patrí medzi potraviny, ktoré poznáme od detstva. Kapustnica, strapačky, mäso s kapustou… Naše mamy a staré mamy ju však nejedli preto, že poznali pojem črevný mikrobióm. Jednoducho vedeli, že kvasená kapusta vydrží dlho a v zime je cennou súčasťou jedálnička.