Nový rok prináša nové začiatky a mnohí z nás si stanovujú cieľ zlepšiť svoje zdravie a kondíciu. Ale kým sa pustíte do cvičenia, nezabudnite na jednu kľúčovú vec – správne oblečenie. Nie je to len o móde, ale o pohodlí, funkčnosti a podpore, ktorá vám umožní podať maximálny výkon.
Športový outfit. Či už plánujete behávať, navštevovať posilňovňu alebo cvičiť doma, máme pre vás kompletný prehľad toho, čo budete potrebovať.
Športový outfit
1. Funkčné materiály ako základ
Pri výbere športového oblečenia je najdôležitejšie zvoliť materiály, ktoré odvádzajú pot a umožňujú pokožke dýchať. Zabudnite na bavlnené tričká, ktoré absorbujú pot a rýchlo sa stanú ťažkými a nepríjemnými.
Odporúčania:
- Tričko: Nike Dri-FIT alebo Adidas AEROREADY – obidve ponúkajú rýchloschnúce materiály a pohodlný strih.
- Legíny: Under Armour HeatGear – poskytujú kompresiu, odvádzajú vlhkosť a sú ideálne na dynamické cvičenia.
2. Správna obuv pre každý typ tréningu
Športová obuv je kľúčová pre pohodlie a prevenciu zranení. Vyberajte podľa toho, aký druh cvičenia plánujete:
- Beh: Bežecké tenisky s dobrým tlmením, ako napríklad Asics Gel-Nimbus alebo Nike ZoomX.
- Posilňovňa: Obuv s pevnou podrážkou, napríklad Nike Metcon alebo Reebok Nano X.
- Fitness kurzy: Multifunkčné tenisky, ktoré poskytujú stabilitu aj flexibilitu, napríklad Puma Fuse.
3. Podpora pre ženy: Športová podprsenka
Športová podprsenka je nevyhnutná pre ženy, aby sa cítili pohodlne a bezpečne pri akomkoľvek druhu pohybu. Vyberajte podľa úrovne podpory, ktorú potrebujete (nízka, stredná, vysoká).
Odporúčania:
- Jóga a pilates: Lululemon Energy Bra – poskytuje ľahkú až strednú podporu.
- Beh a HIIT: Shock Absorber Run Bra – maximálna podpora aj pri náročných aktivitách.
4. Vrstvenie pre vonkajšie tréningy
Ak plánujete cvičiť vonku, najmä počas zimy, dbajte na správne vrstvenie:
- Základná vrstva: Termo tričko, ktoré odvádza pot (napr. Craft Active Extreme).
- Stredná vrstva: Mikina alebo fleece, ktorý udrží teplo (napr. Nike Therma).
- Vonkajšia vrstva: Vetrovka alebo bunda odolná voči vetru a dažďu (napr. Patagonia Houdini).
5. Športový outfit: Doplnky, ktoré nesmú chýbať
- Ponožky: Vyberte si športové ponožky z funkčných materiálov, ktoré minimalizujú trenie a predchádzajú vzniku pľuzgierov (napr. CEP Compression Socks).
- Čelenka alebo šiltovka: Ak cvičíte vonku, chráňte si hlavu pred chladom alebo slnkom.
- Fľaša na vodu: Hydratácia je kľúčová! Skvelou voľbou sú fľaše z nehrdzavejúcej ocele, napríklad Hydro Flask.
Tipy pre výhodné nákupy – športový outfit
- Outlety: Skúste outletové predajne značiek ako Nike, Adidas alebo Decathlon, kde nájdete kvalitné kúsky za výhodné ceny.
- Online zľavy: E-shopy ako Zalando, Sportisimo alebo About You často ponúkajú zľavy na nové kolekcie.
Športový outfit: Záver
S vhodným oblečením a vybavením sa budete cítiť pohodlne a motivovane, nech už si zvolíte akýkoľvek druh pohybu. Pamätajte, že každý krok sa počíta, a dôležité je začať.
Nech je tento rok rokom, kedy dosiahnete svoje ciele a užijete si radosť z pohybu. Začnite už dnes – vaše nové ja vám za to poďakuje!
Kľúčové slová:
športové oblečenie, športový outfit, nový rok cvičenie, fitness oblečenie, funkčné materiály, športová obuv, začať cvičiť.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Vafle – raňajky na Valentína – recept
Sviatok zaľúbených môžete uchopiť rôznymi spôsobmi. Niekto kupuje svojej polovičke darčeky, niekto neoslavuje vôbec. Čo tak pripraviť pre vašu polovičku niečo v kuchyni? Pripravila som pre vás jednoduchý recept na vafle a veríme, že sa ním budete inšpirovať a vyslúžite si minimálne jeden veľký sladký bozk. Vafle sú koláč z kysnutého alebo nekysnutého cesta, pečeného medzi dvoma železami… Čítať viac: Vafle – raňajky na Valentína – recept - Ovocie po 40-tke: Ktoré jesť a kedy, aby ste chudli a cítili sa skveleChudnutie po 40-ke nemusí byť ťažké! Zistite, ktoré ovocie jesť, kedy je ideálne a ako doplniť vitamíny pre zdravé telo. Tipy, recepty a odporúčania pre ženy po 40.
- Machové obrazy a machové steny: prírodný trend, ktorý zmení váš interiérInteriérový dizajn sa v posledných rokoch mení nenápadne, ale zásadne. Už nejde len o to, aby bol priestor „pekný na fotke“. Chceme sa v ňom cítiť dobre. Pokojne. Vyvážene. A práve tu prichádza na scénu mach – prírodný prvok, ktorý sa z lesa presunul rovno na steny moderných bytov, kancelárií aj domácich pracovných kútov. Prečo… Čítať viac: Machové obrazy a machové steny: prírodný trend, ktorý zmení váš interiér
- Ste smutní? Máte už plné zuby tých tmavých dní?Neustále zlá nálada, strata záujmu o bežné denné aktivity, podráždenosť, pocity zúfalstva? Pocit viny a bezvýznamnosti, letargia, chuť na uhľohydráty a následné priberanie či strata chuti na sex? Všetky tieto symptómy sa spájajú s takzvaným SAD syndrómom. Je to skratka anglického názvu Seasonal affective disorder, v slovenčine známym ako sezónne podmienená depresia. SAD sa niekedy… Čítať viac: Ste smutní? Máte už plné zuby tých tmavých dní?
- Čo znamená váš ascendent a ako ovplyvňuje vašu osobnosť?Ascendent, známy aj ako vychádzajúce znamenie, je jedným z najdôležitejších prvkov v astrologickej mape človeka. Predstavuje znamenie zverokruhu, ktoré sa v momente vášho narodenia nachádzalo na východnom horizonte. Na rozdiel od slnečného znamenia, ktoré sa spája s vašim dátumom narodenia, ascendent je závislý od presného času a miesta narodenia.
