Koľkokrát si sa dnes naozaj zastavila? Bez mobilu v ruke. Bez rozhovorov. Len ty a tvoj tanier?
Ak je tvoja odpoveď „ani raz“, nie si v tom sama. Väčšina z nás jedáva v rýchlosti, v strese, popri práci alebo s hlavou plnou myšlienok. Ale práve tam – v týchto každodenných chvíľach – sa skrýva obrovská sila. Sila vedomého jedenia.
A to nie je len výživová móda. Je to spôsob života.
Čo je vedomé jedenie?
Vedomé jedenie (z anglického mindful eating) je prístup, ktorý nás učí jesť s plnou pozornosťou. Znamená to:
- byť prítomná v danej chvíli,
- vnímať vôňu, chuť, štruktúru jedla,
- počúvať signály hladu a nasýtenia,
- nerobiť pri jedle sto iných vecí (čítanie, mobil, TV).
Nie je to o zákazoch, diéte, ani o kalóriách. Je to návrat k jednoduchosti. K tomu, že jedlo je dar. A ty si zaslúžiš ho cítiť celou bytosťou.
Prečo je vedomé jedenie také dôležité – najmä po 50-tke
Po päťdesiatke sa naše telo mení. Hormonálne, fyzicky aj psychicky. A práve v tomto období má vedomé jedenie zmysel ako nikdy predtým:
🔹 Zlepšíš trávenie.
Keď ješ v pokoji, telo vie, že je čas tráviť, nie bojovať.
🔹 Prestaneš sa prejedať.
Keď si všimneš, že si sýta, už nepotrebuješ „jesť do prázdna“.
🔹 Lepšie spoznáš svoje telo.
Zistíš, čo ti naozaj chutí, a čo si jedla len zo zvyku.
🔹 Schudneš prirodzene.
Bez počítania kalórií, len vďaka tomu, že prestaneš jesť automaticky.
Vedomé jedenie v praxi: Skús to dnes
Nemusíš meditovať nad každým sústom. Stačí začať malými krokmi. Napríklad:
✅ Sadni si ku každému jedlu – bez mobilu.
✅ Zhlboka sa nadýchni pred prvým sústom.
✅ Pozri sa na jedlo – aké má farby, vôňu?
✅ Pomaly jedz a vnímaj chute.
✅ Zastav sa, keď cítiš, že už stačí.
✅ Poďakuj – sebe, že si si dopriala čas. A jedlu, že ťa vyživuje.
A čo má jedenie spoločné so životom?
Veľmi veľa.
Ako sa správaš pri stole, tak sa často správaš aj v živote:
– rýchlo, bezmyšlienkovite, v strese?
– alebo vedome, s rešpektom a láskou k sebe?
Vedomé jedenie ti môže pomôcť spomaliť. Byť viac tu a teraz. Vnímať, čo potrebuješ. A vedomý prístup k jedlu sa potom automaticky prenesie aj do vzťahov, práce, pohybu, rozhodnutí.
Jedno jedlo denne. Úplne vedome.
Začni malým krokom. Vyber si jedno jedlo denne, ktoré si dopraješ úplne vedome. Bez rozptýlení. Bez výčitiek. S láskou k sebe.
Nie je to diéta. Je to návrat k sebe.
📌 Ak ťa táto téma zaujíma, sleduj ma aj na Instagrame @adka_style_zivot_po_50 – pravidelne prinášam tipy, ktoré ti pomôžu žiť vedomejší a spokojnejší život po 50-tke.
Andrea Hinková Tarová
- Nemocnica, explózia a zakázaná láska. Symptómy, ktoré rozbúšia srdce!
Po neutíchajúcom napätí v Atestácii z lásky sa príbeh o lekároch v nemocnici Whitestone dostáva do dramatických výšok. Kniha Symptómy lásky vás vtiahne do emocionálne vypätej situácie po ničivom výbuchu, keď si mladá doktorka Sierra uvedomí, že kardiológ Mitch je viac ako len kolega. Kniha Symptóny lásky. O čo je? Nemocnicou Whitestone otrasie ničivý výbuch… Čítať viac: Nemocnica, explózia a zakázaná láska. Symptómy, ktoré rozbúšia srdce! - Tea Tree Lavender Mint: Hydratačná oáza pre suché, vlnité a kučeravé vlasyKolekcia Tea Tree Lavender Mint prináša hĺbkovú hydratáciu, starostlivosť a upokojenie pre všetky typy vlasov, obzvlášť však pre suché, vlnité a kučeravé pramene.
- Čo si zbaliť na stanovačku s deťmi?Stanovanie je skvelý spôsob, ako tráviť čas v prírode, užiť si spoločné chvíle s rodinou a odpútať sa od každodenného zhonu. No keď príde reč na jedlo, mnohí siahajú po rýchlych a často nezdravých alternatívach – sladké tyčinky, chipsy, konzervy či sladené nápoje.
- Margarín alebo maslo? Kľúč je v množstve, nie v názveČo je zdravšie – maslo alebo margarín? Pravda je jednoduchá: problémom nie je výber, ale koľko z nich skonzumujeme.
- Recenzia: Mademoiselle Coco a vôňa lásky – parfum, ktorý vonia po stratenej láskeNiektoré knihy nečítate – ony vás čítajú. A presne taká je Mademoiselle Coco a vôňa lásky. Dojímavý a elegantne napísaný román, ktorý vás vtiahne do sveta módy, lásky, bolesti a inšpirácie.
 je prístup, ktorý nás učí jesť s plnou pozornosťou. Čo nám to prinesie?){kind=link}