Na pultoch aj na internete to vyzerá, akoby bez doplnku stravy na kĺby človek ani neexistoval. Etikety sľubujú zázraky: viac kolagénu, viac kyseliny hyalurónovej, väčší účinok. Lenže čím viac zložiek, tým väčšia opatrnosť. Najdôležitejší nie je počet ingrediencií, ale to, čo naozaj funguje – a pre koho. Ako si vybrať kolagén?
Na začiatku menej je viac
Mladší ľudia bez vyšších nárokov športový výkon, zaraďte si ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.
Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.
S vekom prichádzajú vyššie nároky
Starší ľudia by mali mať v strave celú paletu živín. A v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov.
Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa problémov pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.
Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.
Ako si vybrať kolagén? Čítajte zloženie
Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.
A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.
PharmDr. Kamila Horníčková
špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu MojaLekáreň.sk
Viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk
- Sedem listov, jedna stará láska a poriadna dávka vianočného chaosu
Vianoce, sneh, stará láska a bláznivá Nina, ktorá dokáže aj z obyčajného dňa urobiť malé dobrodružstvo. Michala Ries nadväzuje na úspešný román 24 dní do Vianoc knihou 7 vianočných listov. Tentoraz pomáha postaviť sa na nohy Stele, ktorej sa rozpadol vysnívaný vzťah. Výsledkom je čítanie s romantikou, poriadnou dávkou humoru a dôležitým odkazom o tom, že… Čítať viac: Sedem listov, jedna stará láska a poriadna dávka vianočného chaosu - Horoskop na november 2026. Strelec, Kozorožec, Vodnár a RybyStrelci zatúžia po nových zážitkoch a slobode, Kozorožci sa sústredia na stabilitu a pracovné ciele. Vodnárov môžu prekvapiť nečakané zmeny a Ryby budú viac než inokedy počúvať svoju intuíciu.
- Horoskop na november 2026. Lev, Panna, Váhy a ŠkorpiónNovember bude pre ďalšie štyri znamenia obdobím dôležitých rozhodnutí, nových príležitostí a prehodnocovania vzťahov. Niektorí si uvedomia, že nastal čas vystúpiť z komfortnej zóny, iní budú hľadať väčšiu istotu v partnerstve či práci. Do popredia sa dostane otázka, čo má v ich živote skutočnú hodnotu a čomu už nemá zmysel venovať energiu. Čo čaká Levov,… Čítať viac: Horoskop na november 2026. Lev, Panna, Váhy a Škorpión
- Horoskop na november 2026. Čo čaká Barana, Býka, Blížencov a Raka?Čo prinesie november 2026 znameniam Baran, Býk, Blíženci a Rak? Prečítajte si mesačný horoskop lásky, vzťahov, práce, financií a zdravia.
- Aký je november? Akú náladu prináša?November je mesiac, ktorý prináša so sebou zvláštnu harmóniu. Keď letné teploty ustúpia pred zimným chladom, príroda sa pomaly pripravuje na svoj zimný spánok. Listy stromov zmenia svoje odtiene na hlbšie farby červena, oranžova a žltá, vytvárajúc tak pôsobivý farebný koberec pod nohami. Slnečné lúče sú jemné a teplé, ale dni sa skracujú, dávajúc miestom… Čítať viac: Aký je november? Akú náladu prináša?
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
