Na pultoch aj na internete to vyzerá, akoby bez doplnku stravy na kĺby človek ani neexistoval. Etikety sľubujú zázraky: viac kolagénu, viac kyseliny hyalurónovej, väčší účinok. Lenže čím viac zložiek, tým väčšia opatrnosť. Najdôležitejší nie je počet ingrediencií, ale to, čo naozaj funguje – a pre koho. Ako si vybrať kolagén?
Na začiatku menej je viac
Mladší ľudia bez vyšších nárokov športový výkon, zaraďte si ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.
Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.
S vekom prichádzajú vyššie nároky
Starší ľudia by mali mať v strave celú paletu živín. A v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov.
Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa problémov pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.
Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.
Ako si vybrať kolagén? Čítajte zloženie
Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.
A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.
PharmDr. Kamila Horníčková
špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu MojaLekáreň.sk
Viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk
- Prečo si vybrať EVA autokoberce? Výhody a recenzie zákazníkov
V posledných rokoch si čoraz väčšiu obľubu získavajú EVA autokoberce, ktoré ponúkajú praktické riešenie pre každodenné používanie. Čím sa líšia od klasických gumových alebo textilných kobercov a na čo sa zamerať pri výbere? - Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?Čo by ste urobili, keby ste si museli vybrať medzi vlastnou rodinou a človekom, ktorého milujete? Sarah E. Ladd zasadila svoj nový román Tkáčova dcéra do obdobia, keď Anglicko menili priemyselné stroje a staré remeslá bojovali o prežitie. Výsledkom je príbeh, ktorý nie je len o láske, ale aj o lojalite, odvahe a cene pokroku.… Čítať viac: Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
- Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčaveŠtvornohí miláčikovia, predovšetkým tí panelákoví, sú horúcim počasím enormne zaťažovaní. Majitelia musia venovať zvýšenú pozornosť pri hydratácii psov a mačiek v horúcom počasí. Ak ju majiteľ zanedbá, môže podľa neho dôjsť až ku kóme k zrúteniu celého organizmu. Strihanie srsti a ochladzovanie studenou vodou je ďalšia častá chyba. Štvornohý miláčik v lete – to je… Čítať viac: Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
- Nech žijú ľaváci13. august je Medzinárodným dňom ľavákov. Je to ideálna príležitosť nato, vcítiť sa do kože ľaváka vo svete, kde dominuje používanie pravej ruky. Medzinárodný deň ľavákov vyhlásila organizácia Lefthanders International (LI) a pripomína sa od roku 1976. Viaceré zdroje v spojitosti so začiatkom Medzinárodného dňa ľavákov uvádzajú 13. august, ale v roku 1992. Vtedy členovia… Čítať viac: Nech žijú ľaváci
- Ako zistiť farbu svojej aury a čo vyžarujete?Aura – jemné energetické pole okolo tela – odráža naše fyzické, emočné aj duchovné naladenie.
