Na pultoch aj na internete to vyzerá, akoby bez doplnku stravy na kĺby človek ani neexistoval. Etikety sľubujú zázraky: viac kolagénu, viac kyseliny hyalurónovej, väčší účinok. Lenže čím viac zložiek, tým väčšia opatrnosť. Najdôležitejší nie je počet ingrediencií, ale to, čo naozaj funguje – a pre koho. Ako si vybrať kolagén?
Na začiatku menej je viac
Mladší ľudia bez vyšších nárokov športový výkon, zaraďte si ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.
Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.
S vekom prichádzajú vyššie nároky
Starší ľudia by mali mať v strave celú paletu živín. A v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov.
Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa problémov pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.
Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.
Ako si vybrať kolagén? Čítajte zloženie
Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.
A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.
PharmDr. Kamila Horníčková
špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu MojaLekáreň.sk
Viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk
- Taliansky citrónový koláč: Ľahký, svieži a plný chutí
Ak hľadáte dezert, ktorý je jednoduchý, no pritom pôsobivý, tento taliansky citrónový koláč s ricottou (alebo marcarpone) je tou správnou voľbou. Spojenie jemného syra, olivového oleja a citrónovej šťavy vytvára dokonalý balans medzi vláčnosťou a sviežosťou. Tento koláč je inšpirovaný tradičnými talianskymi receptami, ktoré stavajú na jednoduchosti a kvalite surovín. Ingrediencie: Taliansky citrónový koláč: Postup:… Čítať viac: Taliansky citrónový koláč: Ľahký, svieži a plný chutí - Ako efektívne upratovať?Keď k upratovaniu pristupujeme naozaj dôkladne, môže sa veľmi ľahko stať nástrojom, ako zo svojho života dostať zbytočnosti a prečistiť si nielen domov, ale aj myšlienky. A vtedy menej znamená viac. Efektívne upratovanie – ako nato? Asi pre každého z nás je ľahké neustále naberať a potom niesť životom veci bez toho, aby sme sa vôbec zamysleli, čo pre nás… Čítať viac: Ako efektívne upratovať?
- Nov v Baranovi (17. apríla): Nový začiatok, ktorý vás u nepustí späťNov v Baranovi: Začína sa niečo nové – a tentoraz to myslíte vážne. 17. apríla prichádza nov v znamení Barana – a toto nie je jemná energia. Toto je impulz. Štart. Rozhodnutie.
- Strážkyňa stratených miest je fantasy, ktoré si zamilujete od prvej stránkyČo by ste urobili, keby ste zistili, že celý váš život je klam? Sophie Fosterová to zisťuje v momente, keď sa jej otvorí brána do sveta, o ktorom netušila. A zisťuje, že zlo možno existuje aj v mierumilovnom svete…Štartuje nová séria fantasy Strážkyňa stratených miest.
- Štýl, ktorý vás bude baviť: Paul Mitchell predstavuje ružovú limitku a kulmu 3 v 1Ikonický profesionálny fén Paul Mitchell Dry Lightweight Professional Hair Dryer prichádza v limitovanej saténovej ružovej edícii, ktorá spája dizajn, výkon a maximálny komfort pri stylingu.
