Na pultoch aj na internete to vyzerá, akoby bez doplnku stravy na kĺby človek ani neexistoval. Etikety sľubujú zázraky: viac kolagénu, viac kyseliny hyalurónovej, väčší účinok. Lenže čím viac zložiek, tým väčšia opatrnosť. Najdôležitejší nie je počet ingrediencií, ale to, čo naozaj funguje – a pre koho. Ako si vybrať kolagén?
Na začiatku menej je viac
Mladší ľudia bez vyšších nárokov športový výkon, zaraďte si ako prevenciu hydrolyzovaný hovädzí kolagén, ktorý obsahuje kolagén I. a III. typu. Ten je ideálny najmä pre výživu pokožky, vlasov, nechtov a pohybového aparátu.
Pre športovcov a boľavé koleno
Ak ste športovec alebo pociťujete prvé problémy s kĺbmi, siahnite po kolagéne II spolu s vitamínom C. Nič viac nepotrebujete. A ak predsa len áno, skôr pridajte pohyb než ďalšiu kapsulu.
S vekom prichádzajú vyššie nároky
Starší ľudia by mali mať v strave celú paletu živín. A v prípade bolestivých kĺbov siahnuť po kolagéne II. typu, ktorý je vhodný na výživu kĺbov.
Vo vyššom veku sú prospešné všetky typy kolagénu – každý pomáha iným kolagénovým štruktúram tela. Podľa problémov pridajte kyselinu hyalurónovú, pretože chráni kĺby pred „vysychaním“, ktoré spôsobuje bolesti.
Bolesť – samotný kolagén nestačí
A teraz pozor: ak vás už kĺby bolia a máte konkrétnu diagnózu, samotný kolagén stačiť nebude. V takom prípade potrebujete doplnky s protizápalovými látkami – napríklad kurkumín, bosweliu alebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagén len drahé placebo.
Ako si vybrať kolagén? Čítajte zloženie
Ak doplnok obsahuje viac plnidiel a zbytočných prídavných látok než účinných zložiek, nekupujte ho. Jednoduché zloženie, prášková forma, bez plnidiel – to je tá správna cesta.
A ak si stále nie ste istí, či doplnok vôbec potrebujete? Poraďte sa s lekárnikom – a dajte si vývar. Telo z neho využije viac než z polovice „zázračných“ tabletiek na trhu.
PharmDr. Kamila Horníčková
špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu MojaLekáreň.sk
Viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk
- Stratil ju, keď mal všetko….Lakomstvo od Any Huang vás zasiahne priamo do srdca
Ak hľadáte romantický príbeh, ktorý nie je len sladký, ale aj bolestivo úprimný, kniha Kráľovstvo hriechov: Lakomstvo vás pohltí. - Mozgová hmla v menopauze. Prečo zabúdate a neviete sa sústrediť?Zabudnete, prečo ste vošli do miestnosti. Hľadáte slová. Neviete sa sústrediť tak ako kedysi. A potom príde tá myšlienka: „Deje sa niečo s mojím mozgom?“
- Založte si trávnik a trávte čas na záhradeAk túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
- Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na májMáj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
- Rebarbora a nové recepty z nejMožno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
