Ak ste sa rozhodli, že začnete behať, tým najdôležitejším prípravným krokom je výber správnych bežeckých topánok. V nasledujúcich riadkoch nájdete tipy, na čo sa pri výbere zameriavať, aby ste behali bezpečne a pohodlne.

Výber tenisiek podľa terénu

Rozmyslite si vopred, či plánujete behať v prírode po lesných chodníčkoch, po ceste na spevnených povrchoch alebo budete tieto dva typy behu kombinovať.

Bežecké tenisky na cestu sú vytvorené tak, aby tlmili nohu na tvrdom povrchu. Tenisky do prírody majú podobné odpruženie a podporu, ale väčšinou disponujú aj ochrannými technológiami, ktoré vám pomôžu zvládnuť prírodný terén.

Zváženie jednotlivých častí topánky

Stielka

Stielka je odpružená vrstva vo vnútri topánky. Pri behu podporuje chodidlo, obzvlášť klenbu. Ak ste si vybrali tenisky, ktoré sa vám síce veľmi páčia, no stielka nie je prispôsobená vašej klenbe, nezúfajte. Môžete si kúpiť vyberateľné vložky, ktoré pridajú topánke podporu.

Horná časť topánky

Táto časť topánky predstavuje všetko, čo sa nachádza nad stielkou. Patrí sem aj jazyk a šnúrky. Hľadajte topánku, ktorá zodpovedá tvaru vášho chodidla.

Horná časť topánky by mala vašu nohu držať pevnú. Skvelou voľbou sú bežecké topánky Adidas Ultraboost, ktoré dokonale spevňujú nohu pomocou technológie Torsion System.

Podrážka

Podrážka je najspodnejšia vrstva topánky, ktorá má ochranný účel. Mala by byť vyrobená z materiálu, ktorý je vhodný na akýkoľvek typ behu. Taktiež by mala byť dostatočne pevná a hrubá, aby vás ochránila pred poranením.

Medzipodrážka

Medzipodrážka je veľmi podstatná časť bežeckej obuvi. Je to časť medzi podrážkou a stielkou, ktorá väčšinou obsahuje vrstvu peny. Jej úlohou je absorbovať nárazy, aby bol váš beh pohodlný a šetrný ku kĺbom.

Vrstva peny by mala byť primeraná. Nedostatočná vrstva by mohla spôsobiť bolesť členkov a kolien. Príliš veľa peny zase môže spôsobiť nepohodlnosť pri behu.

Typy bežeckých topánok

Pred nákupom sa najskôr rozhodnite, aký typ topánky vám bude vyhovovať. Športové značky upravujú jeden model tenisiek, ako je napríklad Adidas ZX, pre rôzne typy behu podľa potrieb. Tieto informácie sú väčšinou uvedené v popise topánky.

Neutrálne bežecké tenisky

Rovnomerne rozkladajú váhu po celej teniske a zvyčajnemajú stredne vysokú klenbu. Sú pre vás vhodné, ak ste zistili, že vaše staré tenisky sú opotrebované primárne na pätách a brušku chodidla.

Nedisponujú pridanou podporou a odpružením. Neutrálne tenisky sú orientované najmä na tlmenie nárazov pri behu.

Tip: Veľký výber neutrálnych bežeckých topánok nájdete na stránke Flexdog.

Odpružené bežecké tenisky

Odpružené topánky sú vhodné pre bežcov, ktorí majú silný dopad na pätu alebo vysokú klenbu. Vo všeobecnosti sa však dá povedať, že sú vhodné pre každého. A to bez ohľadu na bežecké schopnosti, pretože pomáhajú pri plynulých prechodoch počas behu.

Využívajú prispôsobiteľné penové technológie, ktoré znižujú tlak na nohy a poskytujú vysoký komfort počas aktivity.

Zdroj foto: Daxiao Productions / Shutterstock.com

• 
  Schudli ste a ste stále hladná? Prečo telo po chudnutí niekedy „protestuje“ a čo s tým môžete uurobiť?
  Ako sa správa telo po chudnutí? Možno začnete byť viac hladná. Telu sa totiž nemusí páčiť, čo ste mu zobrali. Čo s tým?
• 
  Temný romantický triler, v ktorom sa láska stretáva s pomstou
  Román Enigma od Jodi Ellen Malpasovej spája romantiku, kriminálnu zápletku a psychologické napätie do príbehu, ktorý si vás získa nielen výraznými postavami, ale aj atmosférou, z ktorej mrazí.
• 
  Z nepriateľov milenci? Táto romanca vás prinúti otočiť ďalšiu stranu ešte pred spaním
  Romanca Zmluva s diabolským šéfom stavia na jednom z najobľúbenejších motívov súčasnej romantiky: enemies-to-lovers, čiže z nepriateľov milenci.
• 
  Odyseus ma uspal. A z kina som odišla po hodine
  Recenzia. Na Odysea som išla s očakávaním veľkého filmového zážitku. Christopher Nolan, obrovská výprava, antický príbeh, hviezdne obsadenie a film, o ktorom sa hovorí ako o jednej z filmových udalostí roka.
• 
  Ako si zvýšiť sebavedomie?
  Nízke sebavedomie môže vzniknúť z viacerých dôvodov a to často v kombinácií. Jeho vývoj ovplyvňujú individuálne skúsenosti, sociálne prostredie, genetika a psychologické faktory. Tu sú hlavné dôvody, prečo môže nízke sebavedomie vzniknúť: Výchova a rodinné prostredie Deti, ktoré vyrastajú v prostredí s kritickými alebo emocionálne vzdialenými rodičmi, môžu mať pocit, že nie sú dosť dobré.… Čítať viac: Ako si zvýšiť sebavedomie?