Menopauza prináša mnohé zmeny – spomalený metabolizmus, ukladanie tuku v oblasti brucha a často aj chuť na sladké. Dobrá správa je, že aj počas chudnutia si môžete dopriať dezert, ktorý podporí vašu cestu za zdravším telom.
Banánový chlieb je rýchly fit recept, ktorý zasýti, dodá vlákninu, a ak ho pripravíte bez rafinovaného cukru, pokojne si ho môžete dopriať aj večer.
🍞 Recept na zdravý banánový chlieb
Ingrediencie:
- 2 zrelé banány
- 2 vajíčka
- 150 g jemných ovsených vločiek
- 1 ČL škorice
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1 PL medu alebo čakankového sirupu (voliteľné)
- hrsť vlašských orechov alebo horkej čokolády (voliteľné)
Postup:
- Banány rozpučte vidličkou.
- Pridajte vajíčka, vločky, škoricu a prášok do pečiva.
- Dochutťe medom a orechmi alebo kúskami čokolády.
- Cesto vlejte do formy a pečte 25–30 minút pri 180 °C.
👉 Tip: Skvele chutí aj s gréckym jogurtom alebo ovocím.
🌸 Výhody fit banánového chleba
- Podporuje chudnutie – obsahuje vlákninu, ktorá zasýti na dlhšie.
- Má menej cukru – namiesto bielej múky a cukru využíva banány a vločky.
- Dodá energiu – nevyvoláva prudké výkyvy cukru v krvi.
- Je praktický – upečiete ho raz a máte rýchle raňajky alebo olovrant na niekoľko dní.
📘 Bonus: Ebook o chudnutí v menopauze
Tento recept je len malou ochutnávkou toho, čo pripravujem v mojom ebooku o chudnutí v menopauze. Nájdete v ňom:
- praktické jedálničky,
- jednoduché fit recepty,
- tipy, ako začať, keď máte nadváhu,
- aj rady, ako zvládnuť chudnutie bez drastických diét.
✨ Veľa toho nájdete aj v aktuálnom EBOOKU s názvom Zdravé chudnutie v menopauze. Stojí len 7 euro a informácie v ňom sú na nezaplatenie. Kliknite sem a KÚPTE
Andrea Hinková Tarová
- Retinol v lete? Dermatológovia v tom majú jasno. A bachuchiol možno prekvapí viac, než čakáteLeto je tu a s ním aj každoročná dilema milovníčok starostlivosti o pleť. Pokračovať v používaní retinolu alebo ho radšej odložiť až na jeseň? Na sociálnych sieťach nájdete oba tábory. Jedni tvrdia, že retinol v lete nemá na tvári čo hľadať. Druhí si bez neho nevedia predstaviť ani jediný večer. Kde je teda pravda? Ako… Čítať viac: Retinol v lete? Dermatológovia v tom majú jasno. A bachuchiol možno prekvapí viac, než čakáte
- Ako byť v lete trendy aj v práci?Elegantný pracovný štýl nie je počas horúcich letných mesiacov tak komfortný ako bežné oblečenie. Kvalitný a štýlový biznis šatník si však musí poradiť aj s týmto problémom. Prinášame vám niekoľko inšpirácii na oblečenie, ktoré by nemalo chýbať vo vašej letnej pracovnej výbave. Biznis šatník – pohodlie a elegancia Základnou súčasťou biznis šatníka je jednoznačne kostým. V letných mesiacoch… Čítať viac: Ako byť v lete trendy aj v práci?
- Maledivy alebo Sardínia? Ktorá destinácia rozumie nárokom vašej dovolenky?Rozhodli ste sa toto leto konečne vycestovať za exotikou a luxusom prímorských destinácií? V tom prípade je pred vami výber vhodného rezortu. Očakávate od neho, že vám a vaši nárokom na dovolenku a relax bude rozumieť najlepšie. Ak vám ale hľadanie a výber komplikuje práca a povinnosti v rodine, ponúkame vám stručný prehľad výhod. Tie… Čítať viac: Maledivy alebo Sardínia? Ktorá destinácia rozumie nárokom vašej dovolenky?
- Kto aranžoval kvety na Titanicu? román, ktorý prekvapí nečakanou záhadou aj veľkým srdcomMôže obyčajná kytica niesť príbeh, ktorý prežije celé generácie? Sally Page vo svojom románe Tajomstvá kvetov dokazuje, že áno. Vytvorila citlivý príbeh o smútku, hľadaní stratených spojení a o tom, že aj po najtemnejšej zime môže človek znovu rozkvitnúť. Od smrti milovaného manžela uplynul rok, no čas v jej prípade nefunguje tak, ako sa často… Čítať viac: Kto aranžoval kvety na Titanicu? román, ktorý prekvapí nečakanou záhadou aj veľkým srdcom
- Čo si zbaliť na letnú dovolenku k moru?Ja sa zvyknem baliť deň pred dovolenkou. Je to pre mňa pomerne stresová záležitosť, takže viem, koľko potrebujem spodnej bielizne, plaviek a zvyšok už len „dohadzujem“. U mňa prevažujú šaty. Sú ľahké, vzdušné a v horúčavách najpohodlnejšie. No a potom ešte kozmetika. Takže, čo si zbaliť na dovolenku k moru? Minulý rok som bola v Chorvátsku, Turecku a opäť v Chorvátsku. Z jednej dovolenky… Čítať viac: Čo si zbaliť na letnú dovolenku k moru?
