Menopauza prináša mnohé zmeny – spomalený metabolizmus, ukladanie tuku v oblasti brucha a často aj chuť na sladké. Dobrá správa je, že aj počas chudnutia si môžete dopriať dezert, ktorý podporí vašu cestu za zdravším telom.
Banánový chlieb je rýchly fit recept, ktorý zasýti, dodá vlákninu, a ak ho pripravíte bez rafinovaného cukru, pokojne si ho môžete dopriať aj večer.
🍞 Recept na zdravý banánový chlieb
Ingrediencie:
- 2 zrelé banány
- 2 vajíčka
- 150 g jemných ovsených vločiek
- 1 ČL škorice
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1 PL medu alebo čakankového sirupu (voliteľné)
- hrsť vlašských orechov alebo horkej čokolády (voliteľné)
Postup:
- Banány rozpučte vidličkou.
- Pridajte vajíčka, vločky, škoricu a prášok do pečiva.
- Dochutťe medom a orechmi alebo kúskami čokolády.
- Cesto vlejte do formy a pečte 25–30 minút pri 180 °C.
👉 Tip: Skvele chutí aj s gréckym jogurtom alebo ovocím.
🌸 Výhody fit banánového chleba
- Podporuje chudnutie – obsahuje vlákninu, ktorá zasýti na dlhšie.
- Má menej cukru – namiesto bielej múky a cukru využíva banány a vločky.
- Dodá energiu – nevyvoláva prudké výkyvy cukru v krvi.
- Je praktický – upečiete ho raz a máte rýchle raňajky alebo olovrant na niekoľko dní.
📘 Bonus: Ebook o chudnutí v menopauze
Tento recept je len malou ochutnávkou toho, čo pripravujem v mojom ebooku o chudnutí v menopauze. Nájdete v ňom:
- praktické jedálničky,
- jednoduché fit recepty,
- tipy, ako začať, keď máte nadváhu,
- aj rady, ako zvládnuť chudnutie bez drastických diét.
✨ Veľa toho nájdete aj v aktuálnom EBOOKU s názvom Zdravé chudnutie v menopauze. Stojí len 7 euro a informácie v ňom sú na nezaplatenie. Kliknite sem a KÚPTE
Andrea Hinková Tarová
- Zatmenie Slnka 12.augusta 2026. Uvidíme ho na Slovensku?12. augusta 2026 nás čaká jedna z najzaujímavejších astronomických udalostí roka. Mesiac sa dostane medzi Zem a Slnko a na niekoľko desiatok minút zakryje časť slnečného disku.
- Prečo si vybrať EVA autokoberce? Výhody a recenzie zákazníkovV posledných rokoch si čoraz väčšiu obľubu získavajú EVA autokoberce, ktoré ponúkajú praktické riešenie pre každodenné používanie. Čím sa líšia od klasických gumových alebo textilných kobercov a na čo sa zamerať pri výbere?
- Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?Čo by ste urobili, keby ste si museli vybrať medzi vlastnou rodinou a človekom, ktorého milujete? Sarah E. Ladd zasadila svoj nový román Tkáčova dcéra do obdobia, keď Anglicko menili priemyselné stroje a staré remeslá bojovali o prežitie. Výsledkom je príbeh, ktorý nie je len o láske, ale aj o lojalite, odvahe a cene pokroku.… Čítať viac: Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
- Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčaveŠtvornohí miláčikovia, predovšetkým tí panelákoví, sú horúcim počasím enormne zaťažovaní. Majitelia musia venovať zvýšenú pozornosť pri hydratácii psov a mačiek v horúcom počasí. Ak ju majiteľ zanedbá, môže podľa neho dôjsť až ku kóme k zrúteniu celého organizmu. Strihanie srsti a ochladzovanie studenou vodou je ďalšia častá chyba. Štvornohý miláčik v lete – to je… Čítať viac: Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
- Nech žijú ľaváci13. august je Medzinárodným dňom ľavákov. Je to ideálna príležitosť nato, vcítiť sa do kože ľaváka vo svete, kde dominuje používanie pravej ruky. Medzinárodný deň ľavákov vyhlásila organizácia Lefthanders International (LI) a pripomína sa od roku 1976. Viaceré zdroje v spojitosti so začiatkom Medzinárodného dňa ľavákov uvádzajú 13. august, ale v roku 1992. Vtedy členovia… Čítať viac: Nech žijú ľaváci
