Menopauza prináša mnohé zmeny – spomalený metabolizmus, ukladanie tuku v oblasti brucha a často aj chuť na sladké. Dobrá správa je, že aj počas chudnutia si môžete dopriať dezert, ktorý podporí vašu cestu za zdravším telom.
Banánový chlieb je rýchly fit recept, ktorý zasýti, dodá vlákninu, a ak ho pripravíte bez rafinovaného cukru, pokojne si ho môžete dopriať aj večer.
🍞 Recept na zdravý banánový chlieb
Ingrediencie:
- 2 zrelé banány
- 2 vajíčka
- 150 g jemných ovsených vločiek
- 1 ČL škorice
- 1 ČL prášku do pečiva
- 1 PL medu alebo čakankového sirupu (voliteľné)
- hrsť vlašských orechov alebo horkej čokolády (voliteľné)
Postup:
- Banány rozpučte vidličkou.
- Pridajte vajíčka, vločky, škoricu a prášok do pečiva.
- Dochutťe medom a orechmi alebo kúskami čokolády.
- Cesto vlejte do formy a pečte 25–30 minút pri 180 °C.
👉 Tip: Skvele chutí aj s gréckym jogurtom alebo ovocím.
🌸 Výhody fit banánového chleba
- Podporuje chudnutie – obsahuje vlákninu, ktorá zasýti na dlhšie.
- Má menej cukru – namiesto bielej múky a cukru využíva banány a vločky.
- Dodá energiu – nevyvoláva prudké výkyvy cukru v krvi.
- Je praktický – upečiete ho raz a máte rýchle raňajky alebo olovrant na niekoľko dní.
📘 Bonus: Ebook o chudnutí v menopauze
Tento recept je len malou ochutnávkou toho, čo pripravujem v mojom ebooku o chudnutí v menopauze. Nájdete v ňom:
- praktické jedálničky,
- jednoduché fit recepty,
- tipy, ako začať, keď máte nadváhu,
- aj rady, ako zvládnuť chudnutie bez drastických diét.
✨ Veľa toho nájdete aj v aktuálnom EBOOKU s názvom Zdravé chudnutie v menopauze. Stojí len 7 euro a informácie v ňom sú na nezaplatenie. Kliknite sem a KÚPTE
Andrea Hinková Tarová
- Jarný jedálniček na chudnutie + pohybový plán pre ženy v menopauzeJar je ideálny čas začať. Po zime máme často pocit, že telo je spomalené, energia nízka a kilogramy navyše sa ozývajú hlavne v oblasti brucha. Dobrá správa je, že chudnutie nemusí znamenať drastické diéty ani hladovanie.
- Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?Muži nad 35 rokov – myslíte si, že bolesti hlavy, nespavosť a občasné bolesti na hrudníku, máte zo stresu? A čo, ak je to inak? Zmerajte si svoj krvný tlak a ak sú jeho hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg, objednajte sa k lekárovi. Nerobte zo seba hrdinov, nebagatelizujte svoj zdravotný stav, o niekoľko rokov vám to môže nepekne spočítať! Spozornieť… Čítať viac: Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?
- Mrkvový pohárový cheescake – ReceptSviatky Veľkej noci sú tu a k nim patria aj maškrty. Nech sa páči recept na jednoduchý mrkvový cheescake v pohári. Do jednoduchých krokov pečenia zapojte aj vašich pomocníkov a potom si spoločne vychutnajte maškrty, ktoré ste pripravili. Skvelým tipom je napríklad tento Mrkvový cheesecake, ktorého lahodnú chuť si okamžite zamilujete! Čítajte tiež: Veľkonočný mazanec – Recept… Čítať viac: Mrkvový pohárový cheescake – Recept
- Ako zistiť svoj farebný typ pleti: Jar, leto, jeseň alebo zima + líčenie, ktoré omladí ženy po 50S pribúdajúcim vekom sa mení pigment pleti, kontrast tváre aj farba vlasov. Preto je dôležité vedieť jednu vec – aký máte farebný typ pleti.
- Skutočný príbeh z temného sveta náboženských kultov. To je Nevesta sektyAko dokáže sekta presvedčiť inteligentného človeka, aby jej bezvýhradne podriadil celý život? Prečítajte si knihu Nevesta sekty.
