Dovolenka je skvelým obdobím na to, aby sme dali šancu zdravému aktívnemu životnému štýlu. Pokiaľ sme totiž v neustálom pracovnom kolotoči, ťažko si nájdeme kľudnú chvíľku na plánovanie súkromných aktivít, nieto ešte takých, čo dajú nášmu telu zabrať. Ako prežiť fit a zdravo dovolenku?
Dovolenka pre mnohých ľudí znamená, že vypnú a hodia za hlavu akúkoľvek disciplínu v stravovaní či cvičení. Avšak pokiaľ chcete uskutočniť pozitívne zmeny vo vašom živote, odštartovať vás môže práve dovolenka.
Čítajte tiež: Čo si zbaliť na letnú dovolenku k moru?
1. Cvičenie si plánujte
Nech už ide o krátku návštevu hotelovej posilňovne, predtým než vyrazíte do prírody alebo zopár cvikov večer pred spaním, je dobré si tieto „fyzické“ okienka naplánovať.
Cvičenie či fyzická námaha môže byť samozrejme aj súčasťou dovolenkových aktivít, nech už sa vydáte na výlet k najbližšiemu jazeru na bicykli, alebo na túru na najbližší kopec či si jednoducho skočíte zaplávať.
Čítajte tiež: Ako tento rok naozaj zlepšiť svoj životný štýl a kondičku?
2. Objavujte nové zdravé jedlá
Je len málo reštaurácií, ktoré svoje jedlo nemajú vystavené aj na internete, dokonca niektoré majú aj svoju vlastnú aplikáciu.
Preto nájsť zdravé lokálne jedlo by nemuselo byť až takou výzvou. Vydať sa môžete aj do miestnych potravín, kde sa môžete obzrieť po niečom malom „zdravom“ pod zub.
Núka sa tiež vyskúšať nejaké nové exotické ovocie či zeleninu, na ktoré za bežných okolností ani nepomyslíte.
Ďalšou výhodou toho, že ste v novom meste či krajine, je spoznávanie novej kuchyne a môže byť inšpiráciou pre nové chute do vašej kuchyne.
Čítajte tiež: Využite leto na zmenu vášho životného štýlu
3. Doprajte si veľa oddychu a pokoja
Naplánujte si čas na regeneráciu, spánok ako aj relax v kúpeli. Skutočný oddych pozitívne vplýva na celkový pocit pohody ako aj na výsledky.
Takýto čas pre seba je tiež dôležitou súčasťou akejkoľvek fitness rutiny a môže vám pomôcť prekonať obdobie, ak sa vám zdá, že stagnujete.
Čítajte tiež: Viete, čo je to emočné jedenie?
4. Nehľadajte výhovorky
Objavovať zdravé možnosti stravy či aktivity môžete už pri plánovaní dovolenky. A verte, takýto miniprieskum vám ušetrí čas a na dovolenke sa budete môcť oddávať už len svojmu oddychu.
A samozrejme plánovanému cvičeniu, či zdravému jedlu, ktoré ste našli na dohodenie kameňom od svojho rezortu.
Už len ísť na dovolenku je zdravé a prospešné!
Ľudia si spájajú dovolenku s celkovou pohodou a to bez ohľadu na výšku príjmu, či typ dovolenky. Ľudia sú šťastnejší z naplánovaného výletu než z veci, ktorú si plánujú kúpiť. V skutočnosti je všetko o skúsenosti.
V neposlednom rade len oddýchnutý zamestnanec je produktívny zamestnanec.
Dovolenka za tých správnych podmienok dokáže zlepšiť náladu aj produktivitu (pozor na stresujúce cestovanie, to by mohlo strieť benefity plynúce z dovolenky, preto si všetko dobre a včas naplánujte!).
Samantha Clayton, viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife Nutrition
- Ako si vybrať vhodné bežecké tenisky?
Ak ste sa rozhodli, že začnete behať, tým najdôležitejším prípravným krokom je výber správnych bežeckých topánok. V nasledujúcich riadkoch nájdete tipy, na čo sa pri výbere zameriavať, aby ste behali bezpečne a pohodlne. Výber tenisiek podľa terénu Rozmyslite si vopred, či plánujete behať v prírode po lesných chodníčkoch, po ceste na spevnených povrchoch alebo budete… Čítať viac: Ako si vybrať vhodné bežecké tenisky? - Čakry a energia – čo ju posilňuje?Energia prúdi dvoma smermi a sme to my, kto si často znepríjemňujeme život a blokujeme čakry nízkovibračnými energiami. To sú tie, keď cítime niečo zlé, hovoríme negatívne a myslíme na najhoršie. Čo tak si namiesto toho život skrášliť a začať žiť pozitívne a posilňovať tak aj svoje čakry. V jednej rovine – pozitívnej – sa… Čítať viac: Čakry a energia – čo ju posilňuje?
- Vo dvojici sa lepšie chudneKeď sa zo dňa na deň rozhodnete, že chcete schudnúť, prvotné nadšenie z nového životného štýlu často opadne už po pár dňoch či týždňoch. Kilá už dolu nejdú tak rýchlo ako na začiatku. Len ťažko hľadáte dôvod, prečo ísť po náročnom dni v práci ešte aj do posilňovne. Nebuďte na to sama! Zapojte do svojich plánov niekoho… Čítať viac: Vo dvojici sa lepšie chudne
- Viete, čo je to emočné jedenie?Skúsenosti so „zajedaním“ stresu či emócií, najmä ak sme vo vypätej situácii, má väčšina z nás. Ak ste sa po neobvykle náročnom dni rozveselili porciou zmrzliny alebo kúskom čokolády, zatiaľ čo ste sa ventilovali kamarátke, je to v poriadku. Ak je však emocionálne jedenie prvou a najčastejšou reakciou na negatívne myšlienky či pocity, je na čase… Čítať viac: Viete, čo je to emočné jedenie?
- Bazovo-jahodový sirup – ReceptJedinečná kombinácia voňavých bazových kvetov a šťavnatých jahôd. Chutný sirup si môžete pripraviť aj vy so Sirup-fixom. Bazovo – jahodový sirup. Náročnosť: jednoduchá prípravaDoba prípravy: asi 30 minútVystačí na: asi 1 liter Potrebujeme: 10 veľkých očistených kvetov čiernej bazy500 ml vody500 g očistených a roztlačených jahôd1 balíček Sirup-fixu 1 kg cukru Príprava: 1. Kvety čiernej bazy namočíme… Čítať viac: Bazovo-jahodový sirup – Recept
