Vstup do dospelosti je veľkou zmenou nielen pre deti. Aj rodičia čelia počas obdobia dospievania novým výzvam. Jednou z nich je syndróm prázdneho hniezda. Fáza, kedy deti opustia rodičovský dom, aby začali svoj vlastný život.
Čo je syndróm prázdneho hniezda?
Syndróm prázdneho hniezda je etapa života, počas ktorej deti „vyletia z domu“. A rodičia pociťujú pocit prázdnoty, stratu zmyslu života či smútok. Ide o obdobie, kedy rodičia nemajú jasný cieľ. Kladú si otázku o koho sa budú starať a čo budú robiť.
Okrem typického smútku či pocitu prázdnoty sa však syndróm prázdneho hniezda môže prejaviť aj fyzickými príznakmi.
Rodičia môžu pociťovať dočasnú nespavosť, stratu chuti do jedla či únavu.
„Príznaky pretrvávajú väčšinou dovtedy, kým si rodičia nenájdu nový zmysel života. Záľubu, aktivity či spoločnosť, ktorá ich napĺňa,“ vysvetľuje terapeutka Andrea Rusnáková Lesáková.
Odchod detí z domu môže ovplyvniť rodinné vzťahy
Hoci sa v minulosti syndrómu prázdneho hniezda nepripisoval veľký význam, dnes rodičia vyhľadávajú terapie za účelom smútku, skľúčenostii prázdnoty.
„O svojom smútku, beznádeji, prázdnote deťom nehovoria. Niekedy nevedia sami pomenovať, že to, čo práve prežívajú, je syndróm prázdneho hniezda.“
Odchod detí z domu môže výrazne ovplyvniť rodinné vzťahy. Nie každý osamotený rodič je chápajúci, a preto môže v rodine, najmä smerom k dieťaťu, vzniknúť nepochopenie či konflikt.
Ten však často vzniká aj medzi rodičmi navzájom. Zrazu majú čas sami na seba a zároveň musia vyhodnotiť či majú aj po rokoch spolužitia spoločné ciele a záujmy.
„Dôležitý je otvorený dialóg a rešpektovanie hraníc všetkých členov rodiny,“ upozorňuje terapeutka.
Syndrómu prázdneho hniezda čelia najmä ženy a rodičia viacerých detí
Syndróm prázdneho hniezda môže postihnúť každého bez ohľadu na pohlavie. Ženy viac cítia pocit straty identity a role.
Zároveň sú viac ochotné tému zdieľať a navštevovať terapie. Podľa terapeutky z platformy Hedepy je tento jav prirodzený.
Podľa jej slov je syndróm prázdneho hniezda intenzívnejší najmä u rodičov s viacerými deťmi. Vtedy môžu byť pocity zmiešané. Zatiaľ čo rodičia s jedným dieťaťom tento stav prežívajú ľahšie.
„Je tam väčšia obojstranná naviazanosť. Dieťa jedináčik zostáva s rodičmi aj po osamostatnení v úzkom kontakte,“ vysvetľuje terapeutka.
Ako sa vysporiadať so syndrómom prázdneho hniezda?
Syndróm prázdneho hniezda je obdobie, ktoré je prirodzenou súčasťou života. Je potrebné ho prijať a vysporiadať sa s ním. „Veľmi pomáha terapia, nebyť sám, poznať, čo sa so mnou deje a zdieľať svoje pocity,“ zdôrazňuje terapeutka.
Je dôležité si uvedomiť, že zdravá separácia dieťaťa od rodičov je viac ako žiaduca. Rodičia by podľa nej mali hľadať spôsoby ako posilniť to, čo v rodine budovali, zachovávať zvyky a rituály rodiny, a najmä – venovať sa vlastným aktivitám, osobnému rozvoju, zbližovať sa s partnerom, cestovať a v neposlednom rade si pustiť do života priateľov.
„Zvieratko kompenzuje blízkosť, odstraňuje pocity tiesne a prichádza znova potreba sa o niečo starať,“ dopĺňa.
Hovorte o svojich pocitoch
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete začať zvládať tieto emócie a prispôsobiť sa novej fáze života:
- Hovorte o svojich pocitoch: Dôležité je nerozprávať sa so svojimi pocitmi sami so sebou. Rozprávajte sa so svojím partnerom, priateľmi alebo rodinou. Zdieľanie svojich emócií môže byť uvoľňujúce a umožní vám získať podporu od ľudí vo vašom okolí.
- Hľadajte nové záujmy a aktivity: Slobodný čas, ktorý vznikne po odchode detí, môžete využiť na rozvoj nových záujmov a aktivít. To vám pomôže naplniť čas a nájsť nový význam v živote.
- Pracujte na svojom vzťahu: Môže to byť príležitosťou na posilnenie vzťahu s partnerom, keď už nemusíte venovať toľko času deťom. Strávte kvalitný čas spolu a spoločne plánujte nové cesty a zážitky.
- Vykonávajte self-care: Nezabudnite na svoje duševné a fyzické zdravie. Starajte sa o seba, cvičte, stravujte sa zdravo a venované sa veciam, ktoré vám robia radosť.
- Vyhľadajte profesionálnu pomoc: Ak sa nedokážete vysporiadať so svojimi emóciami, vyhľadajte odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ alebo terapeut.
Dôležitý je zdravý vzťah s dieťaťom
Syndróm prázdneho hniezda je náročným obdobím pre dieťa, aj pre rodičov. Terapeutka Andrea Rusnáková Lesáková radí:
- Nestraťte zdravý záujem a rešpektujte samostatnosť detí : Udržiavajte záujem o život svojich detí, buďte otvorený novým skúsenostiam a premenám v ich živote.
- Akceptujte zmenu a hľadajte nové spôsoby kontaktu: Pri udržaní zdravého vzťahu s dieťaťom je nevyhnutné akceptovať rozhodnutie dieťaťa opustiť domov. Zároveň je však dobré hľadať nové spôsoby stretávania sa s deťmi, či už spoločné návštevy, dovolenky alebo bežné stretnutia pri káve.
- Udržiavajte komunikáciu a podporu: Udržiavanie otvorenej komunikácie s deťmi je kľúčové. Záujem o ich aktuálne ciele a prácu im poskytuje pocit podpory a pochopenia.
- Prejavovanie emocionálnej stránky: Tak ako rodič prežíva zmenu a smútok z toho, že deti odchádzajú, prežívajú ho aj deti.
- Uisťovanie o domove: Ubezpečte svoje deti, že domov je bezpečným prístavom, kam sa môžu vrátiť, ak to budú potrebovať.
Foto: http://www.canva.com
