Objavte význam chutnej a vyváženej desiaty! Dodá vám energiu medzi hlavnými jedlami, skrotí hlad a udrží vás na správnej ceste k vašim stravovacím cieľom. Zabudnite na prejedanie sa zo stresu a objavte nové, rozumné spôsoby, ako udržať svoj deň v rovnováhe. Výživné a vyvážené desiaty podporia váš zdravý životný štýl i produktivitu. Dnes vám spoločne s expertkou na výživu prinášame tipy na zdravé desiaty.
Prečo máme v strese väčšiu chuť na jedlo?
Reakciou tela na stres je vylučovanie stresového hormónu kortizolu. Ten štartuje obranné mechanizmy tela. Mozog je v tejto chvíli upozorní na to, že bude potrebovať palivo na boj s hrozbou, ktorá stres spôsobuje.
Preto môžete začať túžiť po sladkom, slanom a tučnom jedle.
„V takej situácii často siahneme po najjednoduchšom riešení, aby sme uspokojili svoje chute nezdravými potravinami, ktoré sú nabité tukom, soľou alebo cukrom,“ hovorí Susan Bowerman, expertka na výživu spoločnosti Herbalife.
Desiata – ak máte chuť na sladké
Keď nám klesá hladina energie, máme veľakrát chuť na sladké. Niekedy sladkosti vnímame ako odmenu.
„Bohužiaľ mnoho sladkostí môže mať veľmi vysokú kalorickú hodnotu, čo je kontraproduktívne, ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu,“ hovorí Susan Bowerman.
Olovrant s vysokým obsahom bielkovín
Keď máte chuť na sladkú tyčinku, zvoľte radšej produkt s vysokým obsahom bielkovín, napríklad proteínovú tyčinku. Tá nielenže uhasí vašu chuť na sladké, ale môže tiež uspokojiť váš hlad.
Desiata a čokoládový koktejl
Ak ste v procese chudnutia, skúste proteínový prášok s čokoládovou príchuťou v koktejli nahradzujúcim jedlo a uspokojte vašu chuť na čokoládu.
Chia puding
Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu chia semienok a 1/2 šálky vanilkového sójového mlieka. Nechajte 10 minút odstáť, kým nezačne hustnúť a dozdobte čerstvým ovocím.
Desiata – ak máte chuť na chrumkavú alebo slanú desiatu
Túžbu po chrumkavých a slaných potravinách niekedy vyvoláva frustrácia alebo stres. Je to kvôli tomu, že práca čeľustných svalov uvoľňuje napätie.
Proteínové chipsy
Proteínové chipsy sú relatívnou novinkou na trhu. S 12 gramami bielkovín na balenie a o 50 % nižším obsahom tukov v porovnaní s tradičnými chipsmi.
Podporujú zdravé stravovacie návyky a taktiež ponúkajú vegetariánom a osobám dodržiavajúcim bezlepkovú diétu novú možnosť, ako maškrtiť bez kompromisov.
Výborný dip
Odtučnený alebo nízkotučný syr cottage rozmixujte dohladka. Vmiešajte trochu horčice a použite ako dip pre chrumkavú zeleninu.
Chipsy z kučeravého kelu
Odstráňte tvrdé stonky, nalámte listy na kúsky, dôkladne ich umyte a osušte.
Listy premiešajte s trochou olivového oleja a soľou, rozložte na plech a pečte 10 až 15 minút pri 180 stupňoch. Občas ich otočte a pečte, kým okraje nezhnednú.
Foto: http://www.canva.com
Mohlo by vás zaujímať:
- Vafle – raňajky na Valentína – recept
Sviatok zaľúbených môžete uchopiť rôznymi spôsobmi. Niekto kupuje svojej polovičke darčeky, niekto neoslavuje vôbec. Čo tak pripraviť pre vašu polovičku niečo v kuchyni? Pripravila som pre vás jednoduchý recept na vafle a veríme, že sa ním budete inšpirovať a vyslúžite si minimálne jeden veľký sladký bozk. Vafle sú koláč z kysnutého alebo nekysnutého cesta, pečeného medzi dvoma železami… Čítať viac: Vafle – raňajky na Valentína – recept - Ovocie po 40-tke: Ktoré jesť a kedy, aby ste chudli a cítili sa skveleChudnutie po 40-ke nemusí byť ťažké! Zistite, ktoré ovocie jesť, kedy je ideálne a ako doplniť vitamíny pre zdravé telo. Tipy, recepty a odporúčania pre ženy po 40.
- Machové obrazy a machové steny: prírodný trend, ktorý zmení váš interiérInteriérový dizajn sa v posledných rokoch mení nenápadne, ale zásadne. Už nejde len o to, aby bol priestor „pekný na fotke“. Chceme sa v ňom cítiť dobre. Pokojne. Vyvážene. A práve tu prichádza na scénu mach – prírodný prvok, ktorý sa z lesa presunul rovno na steny moderných bytov, kancelárií aj domácich pracovných kútov. Prečo… Čítať viac: Machové obrazy a machové steny: prírodný trend, ktorý zmení váš interiér
- Ste smutní? Máte už plné zuby tých tmavých dní?Neustále zlá nálada, strata záujmu o bežné denné aktivity, podráždenosť, pocity zúfalstva? Pocit viny a bezvýznamnosti, letargia, chuť na uhľohydráty a následné priberanie či strata chuti na sex? Všetky tieto symptómy sa spájajú s takzvaným SAD syndrómom. Je to skratka anglického názvu Seasonal affective disorder, v slovenčine známym ako sezónne podmienená depresia. SAD sa niekedy… Čítať viac: Ste smutní? Máte už plné zuby tých tmavých dní?
- Čo znamená váš ascendent a ako ovplyvňuje vašu osobnosť?Ascendent, známy aj ako vychádzajúce znamenie, je jedným z najdôležitejších prvkov v astrologickej mape človeka. Predstavuje znamenie zverokruhu, ktoré sa v momente vášho narodenia nachádzalo na východnom horizonte. Na rozdiel od slnečného znamenia, ktoré sa spája s vašim dátumom narodenia, ascendent je závislý od presného času a miesta narodenia.
