Fit tyčinky, proteínové snacky, raw alebo vegan – všade ich vidíme. Sľubujú „zdravie“, „protein“ alebo „fit“ vo vašej taške. Ale čo sa skrýva pod obalom? Poďme sa pozrieť na konkrétne produkty, ktoré som rozobrala a porovnala podľa zloženia a nutričných hodnôt.

Nie je to o tom, že sú zlé – ide o vedomie, čo jeme.

Rozbor najpredávanejších tyčiniek

1️⃣ Tekmar Vegan Proteine Cappuccino

• Zloženie: kukuričná vláknina, zmes rastlinných bielkovín 19 % (ryžová, hrachová), tmavá čokoládová poleva 18 % (cukor, hydrogenované tuky, kukuričný extrudát), ďatle, aróma, emulgátor lecitin.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Obsahuje proteín, ale stále ide o spracovaný dezert s čokoládou.

2️⃣ Sportness Protein 33 %

• Zloženie: biela čokoláda s maltitolom 24 %, hydrolyzovaná bielkovina, glycerol, arašidy 10 %.
• Nutričné hodnoty: vysoký podiel sladidla, proteín na úrovni ~10–12 g/100 g.

💡 Verdikt: Sladký snack optimalizovaný na chuť. Nie je to proteínový „power snack“ ako kuracie mäso alebo tvaroh.

3️⃣ Protein Cocoa Fitness

• Zloženie: celozrnná pšeničná múka 23,3 %, oligofruktóza, polydextróza, ovsené vločky, lieskovoriešková pasta 4,5 %, kakaový prášok, pšeničný glutén, emulgátory.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Menej proteínu než obyčajný tvaroh, marketingový „fit“ efekt vytvára dlhé zloženie a vysoká vláknina.

4️⃣ Corny Protein 30 %

Zloženie: zmes proteínov 30 % (syrovátka 13 %, sója 13 %, mliečna bielkovina 4 %), mliečna čokoláda so sladidlom maltitol, oligofruktóza, hydrolyzovaný kolagén, ryžové krupinky.

Verdikt: Najbližšie k „skutočnému“ proteínu, stále však sladký a spracovaný.

5️⃣ Celozrnná ryžová tyčinka v mliečnej čokoláde

• Zloženie: celozrnná ryža, mliečna čokoláda (cukor, kakaové maslo, sušené mlieko, emulgátory).

Verdikt: Celozrnné zložky fajn, ale väčšinu tvorí čokoláda. Ako snack OK, ale nie zdravé jedlo.

Osobný moment

Aj ja milujem jednu sójovú tyčinku – tú v žltom obale. Občas si ju doprajem. Len sa pritom netvárim, že jem niečo zdravé. Je to sladkosť a je to v poriadku.

Tipy pri kúpe fit tyčinky

1. Čítajte zloženie: dlhý zoznam ingrediencií = spracovaný produkt.
2. Porovnajte proteín: 10–12 g/100 g nie je veľa.
3. Sladidlá: maltitol alebo polydextróza = menej cukru, ale stále sladké.
4. Marketing vs realita: „Protein“, „Vegan“ alebo „Fit“ neznamená automaticky zdravé jedlo.

Ako občasný snack sú tieto tyčinky úplne v poriadku.
Ale ak sa snažíte chudnúť alebo jesť čo najčistejšie, vedzte, že je to spracovaný produkt, nie automaticky zdravé jedlo.
Čítajte etikety a rozhodujte sa vedome.

Andrea Hinková Tarová

Chudnutie v menopauze

• 
  Burčiak je zdravý? Koľko má kalórií a môže ho piť žena po-ke?
  Burčiak. Sladký, jemne perlivý, zakalený nápoj, ktorý chutí trochu ako hroznový džús, trochu ako mladé víno. A práve preto môže byť zradný.
• 
  Karlovarské knedle – Recept
  Čo takto si trošku zmeniť chute a tentokrát knedľu nekupovať, ale urobiť si doma chutnú karlovarskú? Základom karlovarskej knedle sú rohlíky a výbornú chuť je dodávajú pridané bylinky.  Karlovarské knedle – potrebujeme: 5 rohlíkov1 hrnček mlieka100 gramov masla2 vajciaPažítkupetržlenovú vňaťštipku muškátového orieškatrochu hrubej múkyFóliu na potraviny Postup: 1. Rohlíky nakrájame na malé kocky. 2. Dáme si… Čítať viac: Karlovarské knedle – Recept
• 
  CICA v kozmetike. Čo znamená a prečo ju ocení aj pleť po 50-ke?
  Za označením CICA sa najčastejšie skrýva rastlina Centella asiatica, po slovensky pupočník ázijský. Stretnúť sa môžete aj s názvom Gotu kola.
• 
  Spriaznená alebo duálna duša? Aký je medzi nimi rozdiel
  V duchovných a ezoterických tradíciách sa takéto spojenia často označujú ako spriaznená duša alebo duálna duša. Tieto pojmy sa však často zamieňajú, hoci opisujú odlišné typy vzťahov.
• 
  Je to nájomný vrah bez citu…až kým nestretne ženu, ktorú má zabiť
  Tvár plná tieňov je výborne napísaná romanca, v ktorej je aristokracia aj podsvetie, divadlo aj násilie, krásne šaty aj ľudia, ktorí sa celý život pohybujú na hrane zákona.