Fit tyčinky, proteínové snacky, raw alebo vegan – všade ich vidíme. Sľubujú „zdravie“, „protein“ alebo „fit“ vo vašej taške. Ale čo sa skrýva pod obalom? Poďme sa pozrieť na konkrétne produkty, ktoré som rozobrala a porovnala podľa zloženia a nutričných hodnôt.

Nie je to o tom, že sú zlé – ide o vedomie, čo jeme.

Rozbor najpredávanejších tyčiniek

1️⃣ Tekmar Vegan Proteine Cappuccino

• Zloženie: kukuričná vláknina, zmes rastlinných bielkovín 19 % (ryžová, hrachová), tmavá čokoládová poleva 18 % (cukor, hydrogenované tuky, kukuričný extrudát), ďatle, aróma, emulgátor lecitin.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Obsahuje proteín, ale stále ide o spracovaný dezert s čokoládou.

2️⃣ Sportness Protein 33 %

• Zloženie: biela čokoláda s maltitolom 24 %, hydrolyzovaná bielkovina, glycerol, arašidy 10 %.
• Nutričné hodnoty: vysoký podiel sladidla, proteín na úrovni ~10–12 g/100 g.

💡 Verdikt: Sladký snack optimalizovaný na chuť. Nie je to proteínový „power snack“ ako kuracie mäso alebo tvaroh.

3️⃣ Protein Cocoa Fitness

• Zloženie: celozrnná pšeničná múka 23,3 %, oligofruktóza, polydextróza, ovsené vločky, lieskovoriešková pasta 4,5 %, kakaový prášok, pšeničný glutén, emulgátory.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Menej proteínu než obyčajný tvaroh, marketingový „fit“ efekt vytvára dlhé zloženie a vysoká vláknina.

4️⃣ Corny Protein 30 %

Zloženie: zmes proteínov 30 % (syrovátka 13 %, sója 13 %, mliečna bielkovina 4 %), mliečna čokoláda so sladidlom maltitol, oligofruktóza, hydrolyzovaný kolagén, ryžové krupinky.

Verdikt: Najbližšie k „skutočnému“ proteínu, stále však sladký a spracovaný.

5️⃣ Celozrnná ryžová tyčinka v mliečnej čokoláde

• Zloženie: celozrnná ryža, mliečna čokoláda (cukor, kakaové maslo, sušené mlieko, emulgátory).

Verdikt: Celozrnné zložky fajn, ale väčšinu tvorí čokoláda. Ako snack OK, ale nie zdravé jedlo.

Osobný moment

Aj ja milujem jednu sójovú tyčinku – tú v žltom obale. Občas si ju doprajem. Len sa pritom netvárim, že jem niečo zdravé. Je to sladkosť a je to v poriadku.

Tipy pri kúpe fit tyčinky

1. Čítajte zloženie: dlhý zoznam ingrediencií = spracovaný produkt.
2. Porovnajte proteín: 10–12 g/100 g nie je veľa.
3. Sladidlá: maltitol alebo polydextróza = menej cukru, ale stále sladké.
4. Marketing vs realita: „Protein“, „Vegan“ alebo „Fit“ neznamená automaticky zdravé jedlo.

Ako občasný snack sú tieto tyčinky úplne v poriadku.
Ale ak sa snažíte chudnúť alebo jesť čo najčistejšie, vedzte, že je to spracovaný produkt, nie automaticky zdravé jedlo.
Čítajte etikety a rozhodujte sa vedome.

Andrea Hinková Tarová

Chudnutie v menopauze

• 
  Zatmenie Slnka 12.augusta 2026. Uvidíme ho na Slovensku?
  12. augusta 2026 nás čaká jedna z najzaujímavejších astronomických udalostí roka. Mesiac sa dostane medzi Zem a Slnko a na niekoľko desiatok minút zakryje časť slnečného disku.
• 
  Prečo si vybrať EVA autokoberce? Výhody a recenzie zákazníkov
  V posledných rokoch si čoraz väčšiu obľubu získavajú EVA autokoberce, ktoré ponúkajú praktické riešenie pre každodenné používanie. Čím sa líšia od klasických gumových alebo textilných kobercov a na čo sa zamerať pri výbere?
• 
  Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
  Čo by ste urobili, keby ste si museli vybrať medzi vlastnou rodinou a človekom, ktorého milujete? Sarah E. Ladd zasadila svoj nový román Tkáčova dcéra do obdobia, keď Anglicko menili priemyselné stroje a staré remeslá bojovali o prežitie. Výsledkom je príbeh, ktorý nie je len o láske, ale aj o lojalite, odvahe a cene pokroku.… Čítať viac: Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
• 
  Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
  Štvornohí miláčikovia, predovšetkým tí panelákoví, sú horúcim počasím enormne zaťažovaní. Majitelia musia venovať zvýšenú pozornosť pri hydratácii psov a mačiek v horúcom počasí. Ak ju majiteľ zanedbá, môže podľa neho dôjsť až ku kóme k zrúteniu celého organizmu. Strihanie srsti a ochladzovanie studenou vodou je ďalšia častá chyba. Štvornohý miláčik v lete – to je… Čítať viac: Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
• 
  Nech žijú ľaváci
  13. august je Medzinárodným dňom ľavákov. Je to ideálna príležitosť nato, vcítiť sa do kože ľaváka vo svete, kde dominuje používanie pravej ruky. Medzinárodný deň ľavákov vyhlásila organizácia Lefthanders International (LI) a pripomína sa od roku 1976. Viaceré zdroje v spojitosti so začiatkom Medzinárodného dňa ľavákov uvádzajú 13. august, ale v roku 1992. Vtedy členovia… Čítať viac: Nech žijú ľaváci