Fit tyčinky, proteínové snacky, raw alebo vegan – všade ich vidíme. Sľubujú „zdravie“, „protein“ alebo „fit“ vo vašej taške. Ale čo sa skrýva pod obalom? Poďme sa pozrieť na konkrétne produkty, ktoré som rozobrala a porovnala podľa zloženia a nutričných hodnôt.

Nie je to o tom, že sú zlé – ide o vedomie, čo jeme.

Rozbor najpredávanejších tyčiniek

1️⃣ Tekmar Vegan Proteine Cappuccino

• Zloženie: kukuričná vláknina, zmes rastlinných bielkovín 19 % (ryžová, hrachová), tmavá čokoládová poleva 18 % (cukor, hydrogenované tuky, kukuričný extrudát), ďatle, aróma, emulgátor lecitin.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Obsahuje proteín, ale stále ide o spracovaný dezert s čokoládou.

2️⃣ Sportness Protein 33 %

• Zloženie: biela čokoláda s maltitolom 24 %, hydrolyzovaná bielkovina, glycerol, arašidy 10 %.
• Nutričné hodnoty: vysoký podiel sladidla, proteín na úrovni ~10–12 g/100 g.

💡 Verdikt: Sladký snack optimalizovaný na chuť. Nie je to proteínový „power snack“ ako kuracie mäso alebo tvaroh.

3️⃣ Protein Cocoa Fitness

• Zloženie: celozrnná pšeničná múka 23,3 %, oligofruktóza, polydextróza, ovsené vločky, lieskovoriešková pasta 4,5 %, kakaový prášok, pšeničný glutén, emulgátory.
• Nutričné hodnoty (100 g): energia 330 kcal, tuky 9,4 g, sacharidy 41 g, vláknina 26,4 g, bielkoviny 11,9 g.

Verdikt: Menej proteínu než obyčajný tvaroh, marketingový „fit“ efekt vytvára dlhé zloženie a vysoká vláknina.

4️⃣ Corny Protein 30 %

Zloženie: zmes proteínov 30 % (syrovátka 13 %, sója 13 %, mliečna bielkovina 4 %), mliečna čokoláda so sladidlom maltitol, oligofruktóza, hydrolyzovaný kolagén, ryžové krupinky.

Verdikt: Najbližšie k „skutočnému“ proteínu, stále však sladký a spracovaný.

5️⃣ Celozrnná ryžová tyčinka v mliečnej čokoláde

• Zloženie: celozrnná ryža, mliečna čokoláda (cukor, kakaové maslo, sušené mlieko, emulgátory).

Verdikt: Celozrnné zložky fajn, ale väčšinu tvorí čokoláda. Ako snack OK, ale nie zdravé jedlo.

Osobný moment

Aj ja milujem jednu sójovú tyčinku – tú v žltom obale. Občas si ju doprajem. Len sa pritom netvárim, že jem niečo zdravé. Je to sladkosť a je to v poriadku.

Tipy pri kúpe fit tyčinky

1. Čítajte zloženie: dlhý zoznam ingrediencií = spracovaný produkt.
2. Porovnajte proteín: 10–12 g/100 g nie je veľa.
3. Sladidlá: maltitol alebo polydextróza = menej cukru, ale stále sladké.
4. Marketing vs realita: „Protein“, „Vegan“ alebo „Fit“ neznamená automaticky zdravé jedlo.

Ako občasný snack sú tieto tyčinky úplne v poriadku.
Ale ak sa snažíte chudnúť alebo jesť čo najčistejšie, vedzte, že je to spracovaný produkt, nie automaticky zdravé jedlo.
Čítajte etikety a rozhodujte sa vedome.

Andrea Hinková Tarová

Chudnutie v menopauze

• 
  Jarný jedálniček na chudnutie + pohybový plán pre ženy v menopauze
  Jar je ideálny čas začať. Po zime máme často pocit, že telo je spomalené, energia nízka a kilogramy navyše sa ozývajú hlavne v oblasti brucha. Dobrá správa je, že chudnutie nemusí znamenať drastické diéty ani hladovanie.
• 
  Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?
  Muži nad 35 rokov – myslíte si, že bolesti hlavy, nespavosť a občasné bolesti na hrudníku, máte zo stresu? A čo, ak je to inak? Zmerajte si svoj krvný tlak a ak sú jeho hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg, objednajte sa k lekárovi. Nerobte zo seba hrdinov, nebagatelizujte svoj zdravotný stav, o niekoľko rokov vám to môže nepekne spočítať! Spozornieť… Čítať viac: Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?
• 
  Mrkvový pohárový cheescake – Recept
  Sviatky Veľkej noci sú tu a k nim patria aj maškrty. Nech sa páči recept na jednoduchý mrkvový cheescake v pohári. Do jednoduchých krokov pečenia zapojte aj vašich pomocníkov a potom si spoločne vychutnajte maškrty, ktoré ste pripravili. Skvelým tipom je napríklad tento Mrkvový cheesecake, ktorého lahodnú chuť si okamžite zamilujete!  Čítajte tiež: Veľkonočný mazanec – Recept… Čítať viac: Mrkvový pohárový cheescake – Recept
• 
  Ako zistiť svoj farebný typ pleti: Jar, leto, jeseň alebo zima + líčenie, ktoré omladí ženy po 50
  S pribúdajúcim vekom sa mení pigment pleti, kontrast tváre aj farba vlasov. Preto je dôležité vedieť jednu vec – aký máte farebný typ pleti.
• 
  Skutočný príbeh z temného sveta náboženských kultov. To je Nevesta sekty
  Ako dokáže sekta presvedčiť inteligentného človeka, aby jej bezvýhradne podriadil celý život? Prečítajte si knihu Nevesta sekty.