Blue Monday je termín, ktorý sa obvykle používa na označenie tretieho pondelka v januári. Ten je považovaný za najdepresívnejší deň v roku. Tento koncept vznikol na základe kombinácie rôznych faktorov, ktoré by mali negatívny vplyv na našu náladu a psychický stav.
Termín Blue Monday sa prvýkrát vyskytol v roku 2005 v rámci marketingovej kampane britskej cestovnej kancelárie Sky Travel.
Psychológ Dr. Cliff Arnall tvrdil, že vytvoril vzorec, ktorý zohľadňoval rôzne faktory. Vrátane počasia, dlžoby, motivácie, času od Vianoc a neúspechov pri plnení novoročných predsavzatí.
Tento vzorec vedie k tomu, že tretí pondelok v januári by mal byť najmenej príjemným dňom v roku.
Blue Monday je marketingový trik, depresia závažné ochorenie
Väčšina odborníkov v oblasti psychológie však tvrdí, že Blue Monday nemá vedecký základ a že ide skôr o marketingový trik.
Psychický stav jednotlivcov sa nedá predpovedať pomocou jednoduchého matematického vzorca. Preto sa tento termín stretol so skeptickými názormi v odbornej obci.
Depresia a iné psychické problémy sú závažné zdravotné stavy. Nie sú obmedzené na konkrétny deň v roku.
Ak sa niekto cíti depresívne alebo zápasí s psychickým zdravím, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc.
Zlepšite si svoj „tmavý“ deň
Počas tmavých dní, kedy je menej slnečného svetla a niektorí ľudia môžu pociťovať vplyv na svoju náladu a energiu, existuje niekoľko spôsobov, ako sa snažiť zlepšiť psychický stav a udržať si dobrú náladu:
- Svetelná terapia: Vystavujte sa svetlu, najlepšie slnečnému, alebo používajte umelé svetlá s vyššou intenzitou. To môže pomôcť stimulovať produkciu hormónu šťastia, ako je serotonín.
- Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré sú spojené s pozitívnou náladou. Aj krátke prechádzky na čerstvom vzduchu môžu mať pozitívny vplyv.
- Zdravá strava: Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Môžu mať pozitívny vplyv na psychické zdravie.
- Dostatok spánku: Snažte sa udržiavať pravidelný spánkový režim, pretože nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na náladu.
- Sociálna interakcia: Strávte čas s priateľmi a rodinou, pretože sociálna interakcia môže pôsobiť proti pocitom osamotenia a izolácie.
- Relaxačné techniky: Vyskúšajte relaxačné techniky. Meditácia alebo hlboké dýchanie vám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu.
- Plánovanie aktivít: Plánujte si aktivity, ktoré vás tešia, aby ste mali niečo, na čo sa tešiť, a vyhli sa tak pocitu bezcieľnosti.
- Pozitívne myslenie: Sústreďte sa na pozitívne myšlienky a hľadajte radosťné momenty v každodennom živote.
- Profesionálna pomoc: Ak sa cítite dlhodobo depresívne alebo úzkostne, neváhajte vyhľadať profesionálnu pomoc od psychológa alebo psychiatra.
Každý človek môže reagovať na tmavé dni a zimu odlišne, preto sa odporúča experimentovať s rôznymi stratégiami a zistiť, čo vám najviac vyhovuje.
Andrea Hinková- Tarová, Foto: http://www.canva.com
- Pribrali ste? Čo je tu a čo voda. Ako zistíte, čo sa deje s vašim telom
Ráno sa postavíte na váhu a ukáže o kilogram viac než včera. Znamená to, že ste pribrali tuk? Nie nevyhnutne. Telesná hmotnosť sa mení aj v dôsledku zmien množstva vody v organizme, zásob glykogénu či obsahu tráviaceho traktu. Samotná váha nám však nepovie, ktorá z týchto zmien za nárastom stojí. Ako teda rozpoznať krátkodobé kolísanie… Čítať viac: Pribrali ste? Čo je tu a čo voda. Ako zistíte, čo sa deje s vašim telom - Kedy už bielkoviny zdravé nie sú? Viac neznamená vždy lepšieBielkoviny sú dnes takmer všade. V jedálničkoch na chudnutie, proteínových nápojoch, tyčinkách aj v potravinách, ktoré sa prezentujú ako zdravšia voľba. Pomáhajú udržiavať svaly, obnovovať tkanivá a zabezpečovať množstvo dôležitých funkcií organizmu. Znamená to však, že čím viac ich jeme, tým lepšie? Nie nevyhnutne. U zdravých dospelých môže byť vyšší príjem bielkovín v určitých situáciách… Čítať viac: Kedy už bielkoviny zdravé nie sú? Viac neznamená vždy lepšie
- Trochu farby do sychravých dní. Kik vás s novou dámskou kolekciou oblečie na každú príležitosťRáno do práce, popoludní do mesta a večer konečne doma. Každá časť dňa si pýta trochu iný outfit, no pohodlie chceme pri všetkých. Dámska ponuka KiK prináša jemné farby, pruhy aj pohodlné domáce súpravy — kúsky, ktoré Vás môžu sprevádzať pri bežných plánoch aj vo chvíľach, keď už žiadne nemáte. Pastely si na jar počkať… Čítať viac: Trochu farby do sychravých dní. Kik vás s novou dámskou kolekciou oblečie na každú príležitosť
- Úplet zahreje aj pridá na eleganciiOdkedy Coco Chanel začala používať úplet vo svojej dielni, stal sa populárny na celom svete. Tento druh látky si našiel svoje využitie hlavne pri elegantných modeloch. V súčasnosti ho stále viac vidíme aj na kúskoch určených na každodenné nosenie. A najmä teraz, s dňami, kedy nevieme, aké bude počasie, je ideálny čas siahnuť po pohodlných a teplejších úpletových kúskoch, ktoré vždy… Čítať viac: Úplet zahreje aj pridá na elegancii
- Rolák: univerzálny kúsok každého šatníkaZákladom viacerých zimných outfitov je jeden univerzálny kúsok – rolák!. Ak si ešte nenašiel miesto vo vašom šatníku rozhodne ho zaraďte, bude totiž univerzálnym hitom sezóny! Aké kombinácie budú túto sezónu kraľovať rolákovej móde? Rolák a šaty V chladnejšom počasí určite oceníte jemný rolákový úplet, ktorý si oblečte pod ľahšie šaty. Tie zvoľte na tenších… Čítať viac: Rolák: univerzálny kúsok každého šatníka
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
[…] môže ovplyvňovať tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje, že sa cítite ospalí. Ľudia so SAD ho môžu produkovať viac, ako […]