Horúce letné dni síce prinášajú dovolenkovú atmosféru, ale zároveň zaťažujú srdce, cievy aj obličky. Vysoké teploty a horúčavy zrýchľujú dehydratáciu a môžu spôsobiť úpal či kolaps.
Dobrá správa? Väčšine problémov sa dá predísť, ak sa na horúčavy pripravíte.
1. Hydratácia na prvom mieste
Pite skôr, ako pocítite smäd. Smäd je už signál miernej dehydratácie.
Najlepšia je čistá voda, minerálka s nízkym obsahom sodíka alebo nesladený bylinkový čaj.
Alkohol a sladké limonády v horúčavách odvodňujú – radšej sa im vyhnite.
Pri zvýšenom potení dopĺňajte minerály – horčík, draslík, sodík.
2. Oblečenie, ktoré chladí
Voľné, vzdušné, z prírodných materiálov (ľan, bavlna, bambus).
Svetlé farby odrážajú slnečné lúče, tmavé ich pohlcujú.
Nezabudnite na klobúk alebo šiltovku – najmä ak ste na priamom slnku.
3. Plánujte aktivity múdro
Najväčšie teploty bývajú medzi 11:00 a 16:00 – ak môžete, zostaňte v tieni alebo vnútri.
Ak musíte byť vonku, robte častejšie prestávky, vyhýbajte sa priamemu slnku.
Šport v horúčavách si nechajte na skoré ráno alebo večer.
4. Chladenie tela
Osviežte sa studenou sprchou alebo mokrým uterákom na krku.
Ochladzujte pulzné body – zápästia, spánky, zátylok.
Doma vetrajte skoro ráno a večer, cez deň tienite žalúziami.
5. Pozor na rizikové skupiny
Deti, seniori, ľudia s kardiovaskulárnymi problémami a tehotné ženy znášajú horúčavy horšie.
Sledujte príznaky prehrievania – závraty, slabosť, nevoľnosť, bolesť hlavy, zrýchlený pulz.
Pri podozrení na úpal či úžeh okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
6. Strava, ktorá nezaťaží
Jedzte ľahké, svieže jedlá – šaláty, ovocie, chladené polievky.
Vyhýbajte sa ťažkým mastným jedlám, ktoré zvyšujú vnútornú teplotu.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (uhorka, melón, jahody) sú ideálne.
💡 Tip: Horúčavy nemusia byť len nepriateľ – ak sa na ne pripravíte, môžete si leto užiť bez zdravotných komplikácií. Vaše telo sa vám poďakuje za starostlivosť a vy si budete môcť naplno vychutnať slnko aj teplé večery.
Viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk
- Prečo si vybrať EVA autokoberce? Výhody a recenzie zákazníkov
V posledných rokoch si čoraz väčšiu obľubu získavajú EVA autokoberce, ktoré ponúkajú praktické riešenie pre každodenné používanie. Čím sa líšia od klasických gumových alebo textilných kobercov a na čo sa zamerať pri výbere? - Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?Čo by ste urobili, keby ste si museli vybrať medzi vlastnou rodinou a človekom, ktorého milujete? Sarah E. Ladd zasadila svoj nový román Tkáčova dcéra do obdobia, keď Anglicko menili priemyselné stroje a staré remeslá bojovali o prežitie. Výsledkom je príbeh, ktorý nie je len o láske, ale aj o lojalite, odvahe a cene pokroku.… Čítať viac: Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
- Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčaveŠtvornohí miláčikovia, predovšetkým tí panelákoví, sú horúcim počasím enormne zaťažovaní. Majitelia musia venovať zvýšenú pozornosť pri hydratácii psov a mačiek v horúcom počasí. Ak ju majiteľ zanedbá, môže podľa neho dôjsť až ku kóme k zrúteniu celého organizmu. Strihanie srsti a ochladzovanie studenou vodou je ďalšia častá chyba. Štvornohý miláčik v lete – to je… Čítať viac: Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
- Nech žijú ľaváci13. august je Medzinárodným dňom ľavákov. Je to ideálna príležitosť nato, vcítiť sa do kože ľaváka vo svete, kde dominuje používanie pravej ruky. Medzinárodný deň ľavákov vyhlásila organizácia Lefthanders International (LI) a pripomína sa od roku 1976. Viaceré zdroje v spojitosti so začiatkom Medzinárodného dňa ľavákov uvádzajú 13. august, ale v roku 1992. Vtedy členovia… Čítať viac: Nech žijú ľaváci
- Ako zistiť farbu svojej aury a čo vyžarujete?Aura – jemné energetické pole okolo tela – odráža naše fyzické, emočné aj duchovné naladenie.
