Niektoré veci som z kuchyne odstránila bez šance na návrat. A urobila som dobre – konečne som prestala bojovať s hladom, únavou aj váhou, ktorá sa nechcela pohnúť. Tu je 5 potravín, ktoré mi najviac brzdili cestu k lepšej postave a energii.
1. Bielomúčne výrobky
Rohlíky, bagety, biele cestoviny, koláče… všetko preč. Biela múka je spracovaná tak, že v nej nezostane vláknina ani vitamíny.
Dodá vám rýchlu energiu, ale o chvíľu máte znovu hlad. Keď som ju nahradila celozrnnými alternatívami a zeleninou, prestali ma trápiť návaly hladu aj nafukovanie.
2. Sladené nápoje
Cola, džúsy, energetické nápoje – milovala som ich. Ale oni nemilovali mňa ani moju pečeň. Sladené nápoje sú plné pridaného cukru, ktorý sa rýchlo ukladá vo forme tuku.
Keď som ich vyradila a začala piť vodu, bylinkové čaje alebo minerálku s citrónom, rozdiel na váhe aj v energii bol obrovský.
3. Cukor v káve
Celý život som si kávu sladila. Myslela som si, že bez cukru mi nebude chutiť.
Po pár týždňoch sa však chuťové poháriky prispôsobili a dnes mi príde káva s cukrom presladená. Tento malý krok mi ušetril denne desiatky „prázdnych“ kalórií.
4. Sladké jogurty
Ochutené jogurty som považovala za zdravú desiatu. Potom som si prečítala etiketu: 15–20 gramov cukru na jednu porciu! Dnes jem biely jogurt s čerstvým ovocím a viem presne, čo do seba dávam.
5. Fit tyčinky a „light“ sladkosti
Balené tyčinky s nápisom „fit“ alebo „low fat“ boli mojou slabosťou. Pravda? Väčšina obsahuje cukor, glukózový sirup alebo umelé sladidlá, ktoré len zvyšujú chuť na sladké.
Keď som ich prestala jesť, chute na sladkosti sa zázračne znížili.
Potraviny chudnutie – lepšie palivo pre moje telo
Vyhodenie týchto piatich potravín nebolo o zákaze, ale o rozhodnutí dať telu lepšie palivo. A výsledky sa dostavili rýchlejšie, ako som čakala – viac energie, lepšie trávenie a postupne aj nižšia váha.
Andrea Hinková Tarová
Viac zaujímavých článkov, čítajte na http://zdravienadoma.sk
- Ako zistiť farbu svojej aury a čo vyžarujete?Aura – jemné energetické pole okolo tela – odráža naše fyzické, emočné aj duchovné naladenie.
- Low carb vs. Keto: Rozdiely a prečo je low carb ideálny v menopauzeStravovanie s nízkym obsahom sacharidov sa stáva stále populárnejšie. Medzi najčastejšie spomínané prístupy patrí low carb a ketogénna diéta (keto).
- Melón pri chudnutí – sladký spojenec štíhlej línieMelón patrí k letu rovnako ako slnko či oddych pri vode. Osviežuje, hydratuje a vďaka svojej sladkej chuti dokáže nahradiť aj dezert. Mnohí sa však pýtajú, či je vhodný aj počas chudnutia.
- Cestoviny a chudnutie v menopauze – ako ich nahradiť bez straty chutiJednou z častých prekážok pri chudnutí sú klasické cestoviny – rýchly cukor, málo vlákniny a vysoký glykemický index.
- August – mesiac sily, hojnosti a karmyAugust je ôsmy mesiac v roku – a práve číslo 8 mu dodáva výnimočnú silu. Čo symbolizuje? Čo nám chce povedať?
