Niektoré veci som z kuchyne odstránila bez šance na návrat. A urobila som dobre – konečne som prestala bojovať s hladom, únavou aj váhou, ktorá sa nechcela pohnúť. Tu je 5 potravín, ktoré mi najviac brzdili cestu k lepšej postave a energii.
1. Bielomúčne výrobky
Rohlíky, bagety, biele cestoviny, koláče… všetko preč. Biela múka je spracovaná tak, že v nej nezostane vláknina ani vitamíny.
Dodá vám rýchlu energiu, ale o chvíľu máte znovu hlad. Keď som ju nahradila celozrnnými alternatívami a zeleninou, prestali ma trápiť návaly hladu aj nafukovanie.
2. Sladené nápoje
Cola, džúsy, energetické nápoje – milovala som ich. Ale oni nemilovali mňa ani moju pečeň. Sladené nápoje sú plné pridaného cukru, ktorý sa rýchlo ukladá vo forme tuku.
Keď som ich vyradila a začala piť vodu, bylinkové čaje alebo minerálku s citrónom, rozdiel na váhe aj v energii bol obrovský.
3. Cukor v káve
Celý život som si kávu sladila. Myslela som si, že bez cukru mi nebude chutiť.
Po pár týždňoch sa však chuťové poháriky prispôsobili a dnes mi príde káva s cukrom presladená. Tento malý krok mi ušetril denne desiatky „prázdnych“ kalórií.
4. Sladké jogurty
Ochutené jogurty som považovala za zdravú desiatu. Potom som si prečítala etiketu: 15–20 gramov cukru na jednu porciu! Dnes jem biely jogurt s čerstvým ovocím a viem presne, čo do seba dávam.
5. Fit tyčinky a „light“ sladkosti
Balené tyčinky s nápisom „fit“ alebo „low fat“ boli mojou slabosťou. Pravda? Väčšina obsahuje cukor, glukózový sirup alebo umelé sladidlá, ktoré len zvyšujú chuť na sladké.
Keď som ich prestala jesť, chute na sladkosti sa zázračne znížili.
Potraviny chudnutie – lepšie palivo pre moje telo
Vyhodenie týchto piatich potravín nebolo o zákaze, ale o rozhodnutí dať telu lepšie palivo. A výsledky sa dostavili rýchlejšie, ako som čakala – viac energie, lepšie trávenie a postupne aj nižšia váha.
Andrea Hinková Tarová
Viac zaujímavých článkov, čítajte na http://zdravienadoma.sk
- Ako dieťa musel doslova bojovať o prežitie. Angelin popol vás dojme aj rozosmejeAngelin popol nie je len príbeh jednej rodiny. Je to portrét celej generácie ľudí, ktorí vyrastali v chudobe a napriek tomu dokázali nájsť nádej.
- Jarný jedálniček na chudnutie + pohybový plán pre ženy v menopauzeJar je ideálny čas začať. Po zime máme často pocit, že telo je spomalené, energia nízka a kilogramy navyše sa ozývajú hlavne v oblasti brucha. Dobrá správa je, že chudnutie nemusí znamenať drastické diéty ani hladovanie.
- Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?Muži nad 35 rokov – myslíte si, že bolesti hlavy, nespavosť a občasné bolesti na hrudníku, máte zo stresu? A čo, ak je to inak? Zmerajte si svoj krvný tlak a ak sú jeho hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg, objednajte sa k lekárovi. Nerobte zo seba hrdinov, nebagatelizujte svoj zdravotný stav, o niekoľko rokov vám to môže nepekne spočítať! Spozornieť… Čítať viac: Muži od 35 rokov, meriate si krvný tlak?
- Mrkvový pohárový cheescake – ReceptSviatky Veľkej noci sú tu a k nim patria aj maškrty. Nech sa páči recept na jednoduchý mrkvový cheescake v pohári. Do jednoduchých krokov pečenia zapojte aj vašich pomocníkov a potom si spoločne vychutnajte maškrty, ktoré ste pripravili. Skvelým tipom je napríklad tento Mrkvový cheesecake, ktorého lahodnú chuť si okamžite zamilujete! Čítajte tiež: Veľkonočný mazanec – Recept… Čítať viac: Mrkvový pohárový cheescake – Recept
- Ako zistiť svoj farebný typ pleti: Jar, leto, jeseň alebo zima + líčenie, ktoré omladí ženy po 50S pribúdajúcim vekom sa mení pigment pleti, kontrast tváre aj farba vlasov. Preto je dôležité vedieť jednu vec – aký máte farebný typ pleti.
