Ak chcete chudnúť rýchlo, nepomôže vám iba vyradenie sladkostí. I keď aj to je, samozrejme, jeden z prospešných krokov ku zníženiu váhy. Avšak na vytúženú postavu si pravdepodobne počkáte omnoho dlhšie.
Čím rýchlejšie chcete schudnúť, tým väčší musí byť rozdiel medzi vaším príjmom a výdajom.
1. Ketónová diéta nie je len o vyradení „bežných“ sladkostí
Rozhodne by ste ale nemali hladovať alebo bez premyslenia striktne obmedziť svoj jedálniček. Jediné, čoho by ste pravdepodobne dosiahli, je strata svalovej hmoty, spomalenie metabolizmu a koledovali by ste si o jojo efekt.
Aby ste tomuto riziku predišli a rýchlo tak schudli, odporúča sa chudnúť v ketóze. Takzvaná ketónová diéta umožňuje výrazne znížiť kalórie, a napriek tomu necítiť hlad a neprísť o svaly.
2. Svoje zdravie neohrozíte
Jediné, čo je pro pre chudnutie v ketóze potrebné urobiť, je obmedziť sacharidy v strave na 50 gramov denne.
Bežný človek, ktorý sa výživou nezaoberá, by mal zvoliť odborne zostavenú ketónovú diétu, zloženú z proteínových potravín určených práve pre tento druh stravovania.
Tieto potraviny obsahujú všetko potrebné, aby vaše telo správne fungovalo. Optimálne množstvo vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín.
Neohrozíte tak svoje zdravie nesprávne zostavenou diétou a máte istotu, že výsledok sa dostaví.
3. Pri chudnutí v ketóze nehladujete
Veľkou výhodou ketónovej diéty je, že nie ste hladní a pociťujete dostatok energie. V ketóze jednoduchšie donútite telo používať ako palivo vaše tukové zásoby.
Pri chudnutí jete 5-krát za deň a svoj každodenný jedálniček doplníte ešte o 500 gramov zeleniny.
Výhodou proteínovej diéty, ako sa ketónová diéta taktiež niekedy nazýva, je už spomínaný rýchly úbytok kíl bez pocitu hladu.
4. Príprava jedla vás nijako nebrzdí
Ak sa rozhodnete pro odborne zostavené potraviny, veľkou výhodou je rýchlosť ich prípravy. V kuchyni strávite maximálne dve minúty a niekedy ani kuchyňu nepotrebujete.
Úsporu času oceňujú predovšetkým mamičky na materskej dovolenke alebo pracovne vyťažené osoby, ktoré sa od pracovného stolu takmer nepohnú.
Práve pre nich býva najčastejším problémom schudnúť, pretože nestíhajú správne jesť a príprava zdravého jedla ich zdržuje.
5. Ketónová diéta a obávaný jojo efekt
Jojo efekt je častým dôvodom, prečo sa mnoho žien tejto diéty bojí. Je dôležité si uvedomiť, že za jojo efekt nemôže žiadna z existujúcich diét, ale to, ako vyzerá vaše stravovanie následne po diéte.
Andrea Hinková Tarová
- Pigmentové škvrny – zbavte sa ich!
Pigmentové škvrny patria medzi najčastejšie problémy, s ktorými sa ženy od určitého veku stretávajú. Prejavujú sa predovšetkým na tvári, krku, výstrihu a chrbtoch rúk. Často býva používaný výraz „starecké škvrny“, pretože kvôli nim pokožka vyzerá staršia. A keď škvrny nadobudnú tmavšiu, hnedú farbu, zbavíte sa ich už ťažšie. Venujte im preto zvýšenú pozornosť už pri ich vzniku.… Read more: Pigmentové škvrny – zbavte sa ich! - Milujete vzory?Logá, batika… Tieto vzory vyskúšajte túto jeseň! Budú sa nosiť veľké logá, batikovavé vzory a tiež exotické motívy. Ako nosiť vzory? Logá nájdete všade Nájdete ich naozaj všade. V rôznych farbách, veľkostiach, materiáloch a tiež na rôznych modeloch oblečenia. Tričká, spodná bielizeň, ponožky, nohavice, topánky, svetre, kabáty… Všetko čo má niečo spoločné s módou podľahlo trendu… Read more: Milujete vzory?
- Mabon prináša temnejšiu časť rokaPrvý jesenný deň bude sa začne 22.septembra a s ním prichádza aj jesenná rovnodennosť. Znamená to, že deň a noc budú rovnako dlhé. Jesenná rovnodennosť prináša aj sviatok MABON. Mabon – sviatok jesennej rovnodennosti slávili už najstaršie civilizácie. Je slávnosťou zberu úrody a narovnania kozmických síl. Prináša rovnováhu svetla a tmy. Čo môžete urobiť pre seba počas sviatku… Read more: Mabon prináša temnejšiu časť roka
- Hrnčekový jablkový koláč – ReceptUž neviete, čo piecť? Tak vyskúšajte šťavnatý a úplne skvelý hrnčekový jablkový koláč. U nás sa po ňom tak zaprášilo, že mi na fotenie zostali len tieto dva kúsky :) Potrebujeme: 5 veľkých jabĺk2,5 hrnčeka polohrubej alebo špaldovej múky1 hrnček kryštálového alebo trstinového cukru1 hrnček vlažného mliekaPol hrnčeka oleja2 lyžice kakaa2 vajcia1 Vanilínový cukorŠkorica (dala… Read more: Hrnčekový jablkový koláč – Recept
- Pripravte záhradu na jeseňZáhrada na jeseň. Skôr ako ju začnete pripravovať na zimu, nezabudnite ju upratať. Posledné teplé dni sú ako stvorené na prácu v záhrade. Prinášame vám tipy, ako s ľahkosťou zvládnuť jesenné upratovanie záhrady. Záhrada na jeseň – zhrabte popadané lístie Záhrada na jeseň. Snažte sa listy zhrabovať pravidelne, aby sa pod nimi nevytvorila pleseň. Tá by mohla… Read more: Pripravte záhradu na jeseň
