6 superpotravín, ktoré si zapíšte na nákupný zoznam

Svet okolo nás sa neustále zrýchľuje a my sme vystavení čoraz väčšiemu stresu a tlaku. To všetko môže viesť k vyčerpávaniu organizmu či ochoreniu srdca a ciev, teda civilizačným chorobám, ktoré nás môžu ohrozovať na živote. Zaraďte do svojho jedálnička superpotraviny.

Ako sa s touto situáciou vysporiadať?

Chce to vzoprieť sa jej. A to tak, že sa aj napriek zbesilému tempu všedného života budeme držať zdravého životného štýlu. Začnite napríklad tým, že svoj jedálny lístok obohatíte o šesť superpotravín, ktoré vám dodajú energiu a podporia aj vaše srdce.

Superpotraviny sú najkoncentrovanejšie a najbohatšie potraviny na živiny zo všetkých. Obsahujú vysoké množstvo vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny, zdravých tukov, proteínov a enzýmov.

Chýbať by nemali v žiadnom vyváženom jedálnom lístku.

6 superpotravín, za ktoré vám telo poďakuje

Avokádo – lahodne proti stresu

Avokádo si zamilovali stúpenci kvalitnej gastronómie, ale aj priaznivci zdravého stravovania. Vedeli ste, že patrí medzi ovocie? Dokonca obsahuje najviac železa a tukov v porovnaní s ostatnými druhmi ovocia.

Okrem toho je tiež bohaté na ďalšie minerály, vitamíny a vlákninu.

Pomáha proti depresiám, nervozite a stresu. Vďaka bohatému množstvo mono-nenasýtených tukov pracuje na zvýšení hladiny dobrého cholesterolu v tele. 

Superpotraviny – Hliva ustricová – elixír večnej mladosti

„Elixír večnej mladosti“ – tak sa často nazýva hliva ustricová, ktorá patrí medzi najvzácnejšie jedlé huby. Je vhodná najmä v období zvýšených nárokov na náš imunitný systém.

Jej pravidelná konzumácia nás chráni pred pôsobením negatívnych vplyvov vonkajšieho prostredia, pretože je výborným antioxidantom.

Hliva je nielen zdravá, ale aj chutná, obsahuje veľa bielkovín a vlákniny a stáva sa tak ideálnou diétnou potravinou.

Chia semienka – starí Aztékovia vedeli, čo si dopriať

Chia semienka sú vo svete zdravej výživy čím ďalej viac obľúbené. Poznali ich už starí Aztékovia, pre ktorých boli spoločne s kukuricou a fazuľou základom jedálnička.

Medzi superpotraviny patria najmä vďaka svojmu unikátnemu zloženiu. Sú zdrojom vitamínov, minerálov, aminokyselín, nenasýtených mastných kyselín Omega 3 a 6, ktoré pomáhajú udržať srdce zdravé.

V kombinácii s vodou vytvárajú emulziu, ktorá prispieva k hydratácii tela zvnútra a udrží nás sviežich po celý deň

Superpotraviny – Goji – Kustovnica čínska sa predstavuje

Goji sú sušené plody rastliny kustovnice čínskej, na ktoré nedá dopustiť čínska medicína. Ani my by sme sa o ne vo svojom jedálničku nemali ochudobňovať. Má totiž priaznivý vplyv na náš kardiovaskulárny systém.

Vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne podporuje obranyschopnosť ľudského organizmu. Mnoho z nás tiež uvíta, že je nezabudnuteľným pomocníkom v oblasti chudnutia.

Príjemným bonusom je aj jej umenie spomaľovať proces starnutia.

Brokolica – super domáce

Superpotraviny nemusia byť výhradne zo zahraničia a nemusí ich zdobiť ani exotický názov. Za superpotravinu môžeme označiť aj brokolicu.

Obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá na seba viaže voľný cholesterol a vyvádza ho z tela.

Je bohatá na horčík, vápnik a draslík, ktoré pozitívne pôsobia pri znižovaní vysokého krvného tlaku.

Brokolica je výborným pomocníkom pri udržiavaní zdravia našich kostí najmä vďaka obsahu vitamínu K, ktorý umožňuje správnu distribúciu vápnika v tele. Uvarte si ju napríklad dnes na večeru.

Cesnak – zázrak v strúčiku

V jednom strúčiku cesnaku nájdete bróm, vápnik, chlór, meď, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, selén, vitamíny A, B1, B2, B3 a C.

Náš organizmus ich viac než ocení. Okrem obsahu veľkého množstva látok, ktoré naše telo potrebuje, je tiež prírodnou podporou pre náš imunitný systém.

Podľa vedcov je cesnak najlepšou zbraňou v boji s cholesterolom v strave, a tak nám výrazne pomáha udržať jeho prirodzenú hladinu a tým tiež podporuje zdravie ciev a srdca.

Autorka článku: Andrea Hinková – Tarová
Foto. http://www.canva.com