Objavte význam chutnej a vyváženej desiaty! Dodá vám energiu medzi hlavnými jedlami, skrotí hlad a udrží vás na správnej ceste k vašim stravovacím cieľom. Zabudnite na prejedanie sa zo stresu a objavte nové, rozumné spôsoby, ako udržať svoj deň v rovnováhe. Výživné a vyvážené desiaty podporia váš zdravý životný štýl i produktivitu. Dnes vám spoločne s expertkou na výživu prinášame tipy na zdravé desiaty.
Prečo máme v strese väčšiu chuť na jedlo?
Reakciou tela na stres je vylučovanie stresového hormónu kortizolu. Ten štartuje obranné mechanizmy tela. Mozog je v tejto chvíli upozorní na to, že bude potrebovať palivo na boj s hrozbou, ktorá stres spôsobuje.
Preto môžete začať túžiť po sladkom, slanom a tučnom jedle.
„V takej situácii často siahneme po najjednoduchšom riešení, aby sme uspokojili svoje chute nezdravými potravinami, ktoré sú nabité tukom, soľou alebo cukrom,“ hovorí Susan Bowerman, expertka na výživu spoločnosti Herbalife.
Desiata – ak máte chuť na sladké
Keď nám klesá hladina energie, máme veľakrát chuť na sladké. Niekedy sladkosti vnímame ako odmenu.
„Bohužiaľ mnoho sladkostí môže mať veľmi vysokú kalorickú hodnotu, čo je kontraproduktívne, ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu,“ hovorí Susan Bowerman.
Olovrant s vysokým obsahom bielkovín
Keď máte chuť na sladkú tyčinku, zvoľte radšej produkt s vysokým obsahom bielkovín, napríklad proteínovú tyčinku. Tá nielenže uhasí vašu chuť na sladké, ale môže tiež uspokojiť váš hlad.
Desiata a čokoládový koktejl
Ak ste v procese chudnutia, skúste proteínový prášok s čokoládovou príchuťou v koktejli nahradzujúcim jedlo a uspokojte vašu chuť na čokoládu.
Chia puding
Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu chia semienok a 1/2 šálky vanilkového sójového mlieka. Nechajte 10 minút odstáť, kým nezačne hustnúť a dozdobte čerstvým ovocím.
Desiata – ak máte chuť na chrumkavú alebo slanú desiatu
Túžbu po chrumkavých a slaných potravinách niekedy vyvoláva frustrácia alebo stres. Je to kvôli tomu, že práca čeľustných svalov uvoľňuje napätie.
Proteínové chipsy
Proteínové chipsy sú relatívnou novinkou na trhu. S 12 gramami bielkovín na balenie a o 50 % nižším obsahom tukov v porovnaní s tradičnými chipsmi.
Podporujú zdravé stravovacie návyky a taktiež ponúkajú vegetariánom a osobám dodržiavajúcim bezlepkovú diétu novú možnosť, ako maškrtiť bez kompromisov.
Výborný dip
Odtučnený alebo nízkotučný syr cottage rozmixujte dohladka. Vmiešajte trochu horčice a použite ako dip pre chrumkavú zeleninu.
Chipsy z kučeravého kelu
Odstráňte tvrdé stonky, nalámte listy na kúsky, dôkladne ich umyte a osušte.
Listy premiešajte s trochou olivového oleja a soľou, rozložte na plech a pečte 10 až 15 minút pri 180 stupňoch. Občas ich otočte a pečte, kým okraje nezhnednú.
Foto: http://www.canva.com
Mohlo by vás zaujímať:
- Mozgová hmla v menopauze. Prečo zabúdate a neviete sa sústrediť?
Zabudnete, prečo ste vošli do miestnosti. Hľadáte slová. Neviete sa sústrediť tak ako kedysi. A potom príde tá myšlienka: „Deje sa niečo s mojím mozgom?“ - Založte si trávnik a trávte čas na záhradeAk túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
- Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na májMáj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
- Rebarbora a nové recepty z nejMožno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
- Vlkolaci, vampíri a zakázaná príťažlivosť. Družka od Ali Hazelwood vás pohltíAk milujete silné hrdinky, alfa samcov, nepriateľov za chrbtom a chémiu, ktorá iskri z každej strany, kniha Družka bude vaša ďalšia závislosť.
