Týka sa len 36 % ľudí z celého sveta, stojí za viac ako 60 % osobných a profesionálnych úspechov a formuje sa od útleho detstva. Čo je vlastne emocionálna inteligencia a ako na nej pracovať?
Čo je emocionálna inteligencia?
Emocionálna inteligencia, nazývaná aj ako emočná inteligencia, je schopnosť ľudí identifikovať a kontrolovať svoje emócie vo vzťahu k sebe i k svojmu okoliu.
Tvorí ju 5 základných zložiek – sebauvedomenie, zvládanie emócií, schopnosť motivovať samého seba, empatia a umenie medziľudských vzťahov.
„Napomáha nám k tomu, aby sme vedeli lepšie zvládať a korigovať svoje emócie či kvalitne reagovať na situácie okolo nás,“ vysvetľuje Hana Filipová, terapeutka platformy Hedepy. Má veľký vplyv na naše vzťahy – či už doma alebo v práci.
„Vďaka nej dokážeme v partnerskom vzťahu efektívne komunikovať a vyjadrovať k partnerovi empatiu. V práci nám môže pomôcť lepšie zvládať stres, udržiavať svoje emócie pod kontrolou a ľahšie nadväzovať kontakty s inými ľuďmi“. objasňuje vplyv emocionálnej inteligencie terapeutka.
Emocionálna inteligencia je istým spôsobom zručnosť, na ktorej vieme v priebehu života pracovať a rozvíjať ju.
Ovplyvniť ju môžu rodičia, učitelia i priatelia
Emocionálna inteligencia sa začína formovať od útleho detstva a značnú rolu v tomto procese zohráva rodina. „Deti prežívajú základné emócie ako radosť, smútok, strach alebo hnev už v dojčenskom veku.
Rodičia hrajú kľúčovú úlohu v tom, ako dané emócie regulujú alebo ako na ne reagujú,“ vysvetľuje Hana Filipová.
„V predškolskom veku deti začínajú rozpoznávať aj emócie druhých ľudí, učia sa vyjadrovať svoje pocity slovami a experimentujú s kontrolou svojich emócií.
V tom im okrem rodičov pomáhajú aj učitelia, ktorí ich učia ako zdravým spôsobom reagovať na svoje emócie,“ hovorí terapeutka.
Podľa nej sa deti v školskom veku učia zvládať frustráciu, stres, ale aj vnímať, ako emócie ovplyvňujú ich vzťahy.
V adolescentom veku sa zas učia vyrovnávať s intenzívnejšími emóciami a kľúčovú úlohu v tom zohrávajú aj rovesníci či blízki ľudia. „Rozvoj emocionálnej inteligencie je úzko spätý s kognitívnym vývojom a tiež s prostredím, v ktorom deti vyrastajú,“ dodáva.
Takto spoznáte emocionálne inteligentného človeka
Človek s vysokou emocionálnou inteligenciou dokáže rozoznávať svoje emócie, ich pôvod a dokáže nájsť riešenie, ako sa s nimi vysporiadať.
„Zväčša má rozsiahlu emočnú zásobu, zaujíma sa o ostatných, nevadia mu zmeny, je sebavedomý a dokáže povedať nie,“ vysvetľuje Hana Filipová.
Od človeka s nízkym EQ sa odlišuje aj tým, že nehľadá dokonalosť a je schopný si odpustiť. Naopak, ak niekto nie je emočne vyspelý, zväčša mu chýba empatia, pôsobí arogantne a namyslene, býva konfliktný a odmieta názory iných.
„Človek s nízkym EQ je schopný povedať vtip po tragickej udalosti. Jednoducho nevie odhadnúť situáciu. To môže spôsobovať, že má nekvalitné vzťahy, a môže mať aj menej priateľov,“ hovorí terapeutka.
Nič nie je stratené
Aj človek s nízkym EQ môže byť časom emočne inteligentný. Stačí sa viac zamerať na svoje emócie a vnímať ich. Hana Filipová radí:
- Snažte sa porozumieť svojim emóciám: Skúste si pomenovať, čo cítite. Namiesto všeobecných vyjadrení ako „je mi ťažko“, sa snažte určiť, či cítite napríklad smútok alebo tieseň.
- Sledujte, ako emócie ovplyvňujú váš úsudok: Uvedomte si, či sú vaše emócie pre vás prospešné alebo vás skôr brzdia. Vnímajte, či vám pomáhajú alebo naopak, zasahujú do vášho rozhodovania.
- Pýtajte sa, čo vás chcú emócie naučiť: Skúmajte, čo vám vaše pocity môžu povedať alebo aké posolstvo pre vás nesú. Zamyslite sa, čo by ste sa z nich mohli naučiť.
- Buďte vnímaví aj k emóciám druhých: Nielen svoje vlastné emócie, ale aj pocity druhých majú veľký význam. Vnímajte a rešpektujte emócie ľudí okolo vás, čím posilníte empatiu a budujete vzťahy.
Aj keď samotné skúmanie emócií nie je jednoduché, pri ich pochopení môže pomôcť rozhovor s odborníkom – terapeutom.
Terapia umožní hlbšie preskúmať pocity. Lepšie ich rozpoznať a naučiť sa s nimi pracovať tak, aby sme každodenné výzvy zvládali s väčším nadhľadom a pokojom.
- Bazovo-jahodový sirup – Recept
Jedinečná kombinácia voňavých bazových kvetov a šťavnatých jahôd. Chutný sirup si môžete pripraviť aj vy so Sirup-fixom. Bazovo – jahodový sirup. Náročnosť: jednoduchá prípravaDoba prípravy: asi 30 minútVystačí na: asi 1 liter Potrebujeme: 10 veľkých očistených kvetov čiernej bazy500 ml vody500 g očistených a roztlačených jahôd1 balíček Sirup-fixu 1 kg cukru Príprava: 1. Kvety čiernej bazy namočíme… Čítať viac: Bazovo-jahodový sirup – Recept - NOV v Býkovi 16. mája 2026. Prichádza novolunie, ktoré zamieša peniazmi, vzťahmi aj pocitom istotyV sobotu 16. mája 2026 o 22:01 hod. nastáva silný NOV v znamení Býk a podľa astrológov pôjde o jedno z najdôležitejších novoluní tejto jari.
- Designer Outlet Parndorf eviduje rekordné tržbyMcArthurGlen Designer Outlet Parndorf uzavrel fiškálny rok 2025 ako svoj doteraz najlepší rok od otvorenia centra. Tento fakt potvrdzujú nielen čísla, ale aj celoeurópsky uznávané hodnotenie kvality. Podľa popredného prieskumu Outlet Center Performance Report Europe, sa Designer Outlet Parndorf umiestnil na treťom mieste spomedzi všetkých outletových centier v Európe. Rebríček je založený na priamom hodnotení… Čítať viac: Designer Outlet Parndorf eviduje rekordné tržby
- Len jedna môže získať korunu. Nová romanfantasy séria Vyvolená mieri medzi knižné hityRomán Vyvolená – Sny zo zlata od Emily Bähr ponúka presne tú kombináciu romantiky, napätia a fantasy atmosféry, ktorú fanúšikovia žánru romantasy milujú.
- Annabelle Minerals predstavuje nový štetec pre krémové textúryAnnabelle Minerals prichádza s novinkou, ktorá uľahčí ich aplikáciu aj finálny výsledok – štetcom navrhnutým špeciálne pre krémové textúry.
