Hľadáš niečo, čo zasýti, chutí ako pizza, ale nepoloží ti žalúdok ani kalorický rozpočet? 😄 Tieto proteínové pizza bochníky sú presne ten typ receptu, ktorý milujem – jednoduchý, sýty a variabilný.
Žiadne kysnutie, žiadne čakanie. Len zmixovať, premiešať, upiecť.
Prečo sú tieto bochníky také dobré?
🧀 Vysoký obsah bielkovín – cottage, vajcia aj mozzarella
🌾 Špaldová múka – jemnejšia alternatíva ku klasickej pšeničnej
⏱ Hotové rýchlo – ideálne na večeru alebo meal prep
🥗 Môžeš ich naplniť podľa chuti
Ak riešiš chudnutie alebo si strážiš príjem bielkovín, toto je recept, ktorý ťa zachráni pred „objednám si pizzu“ momentom.
Ingrediencie
- 400 g cottage syra
- 3 vajcia
- 150 g nastrúhanej mozzarelly
- 1 lyžička prášku do pečiva (bez sulfátu)
- 150 g špaldovej múky
- kukurica
- olivy alebo čokoľvek, čo máš rada
- soľ, korenie
Postup
1️⃣ Cottage syr rozmixuj do hladka spolu s vajíčkami.
2️⃣ Pridaj nastrúhanú mozzarellu, špaldovú múku, prášok do pečiva, soľ a korenie.
3️⃣ Premiešaj a nakoniec pridaj kukuricu, olivy alebo inú obľúbenú prílohu.
4️⃣ Zo zmesi vytvaruj menšie bochníky na plech vystlaný papierom na pečenie.
5️⃣ Peč pri 180 °C približne 25–30 minút, kým budú zlatisté.
Tip: Ak chceš viac „pizza vibe“, môžeš na vrch dať trochu paradajkovej omáčky a ešte štipku mozzarelly.
Kedy si ich dať?
- ako rýchlu večeru
- po tréningu
- do práce ako sýtu desiatu
- alebo deťom namiesto klasickej pizze
Malý bonus tip
Ak chceš znížiť sacharidy, môžeš časť múky nahradiť mandľovou múkou alebo jemnými ovsenými vločkami rozmixovanými na prášok.
Andrea Hinková – Tarová
PODPORA PRI CHUDNUTÍ
Aj ty si môžeš zase veriť
Chudnutie nie je o dokonalosti, ale o návrate k sebe. KetoDiet pomáha naštartovať zmenu vtedy, keď máš pocit, že si už vyskúšala všetko.
- rýchly štart chudnutia bez chaosu
- vhodné aj po 40-ke a v menopauze
- jednoduchý systém, ktorý dodá istotu
- Burčiak je zdravý? Koľko má kalórií a môže ho piť žena po-ke?
Burčiak. Sladký, jemne perlivý, zakalený nápoj, ktorý chutí trochu ako hroznový džús, trochu ako mladé víno. A práve preto môže byť zradný. - Karlovarské knedle – ReceptČo takto si trošku zmeniť chute a tentokrát knedľu nekupovať, ale urobiť si doma chutnú karlovarskú? Základom karlovarskej knedle sú rohlíky a výbornú chuť je dodávajú pridané bylinky. Karlovarské knedle – potrebujeme: 5 rohlíkov1 hrnček mlieka100 gramov masla2 vajciaPažítkupetržlenovú vňaťštipku muškátového orieškatrochu hrubej múkyFóliu na potraviny Postup: 1. Rohlíky nakrájame na malé kocky. 2. Dáme si… Čítať viac: Karlovarské knedle – Recept
- CICA v kozmetike. Čo znamená a prečo ju ocení aj pleť po 50-ke?Za označením CICA sa najčastejšie skrýva rastlina Centella asiatica, po slovensky pupočník ázijský. Stretnúť sa môžete aj s názvom Gotu kola.
- Spriaznená alebo duálna duša? Aký je medzi nimi rozdielV duchovných a ezoterických tradíciách sa takéto spojenia často označujú ako spriaznená duša alebo duálna duša. Tieto pojmy sa však často zamieňajú, hoci opisujú odlišné typy vzťahov.
- Je to nájomný vrah bez citu…až kým nestretne ženu, ktorú má zabiťTvár plná tieňov je výborne napísaná romanca, v ktorej je aristokracia aj podsvetie, divadlo aj násilie, krásne šaty aj ľudia, ktorí sa celý život pohybujú na hrane zákona.
