Hľadáš niečo, čo zasýti, chutí ako pizza, ale nepoloží ti žalúdok ani kalorický rozpočet? 😄 Tieto proteínové pizza bochníky sú presne ten typ receptu, ktorý milujem – jednoduchý, sýty a variabilný.
Žiadne kysnutie, žiadne čakanie. Len zmixovať, premiešať, upiecť.
Prečo sú tieto bochníky také dobré?
🧀 Vysoký obsah bielkovín – cottage, vajcia aj mozzarella
🌾 Špaldová múka – jemnejšia alternatíva ku klasickej pšeničnej
⏱ Hotové rýchlo – ideálne na večeru alebo meal prep
🥗 Môžeš ich naplniť podľa chuti
Ak riešiš chudnutie alebo si strážiš príjem bielkovín, toto je recept, ktorý ťa zachráni pred „objednám si pizzu“ momentom.
Ingrediencie
- 400 g cottage syra
- 3 vajcia
- 150 g nastrúhanej mozzarelly
- 1 lyžička prášku do pečiva (bez sulfátu)
- 150 g špaldovej múky
- kukurica
- olivy alebo čokoľvek, čo máš rada
- soľ, korenie
Postup
1️⃣ Cottage syr rozmixuj do hladka spolu s vajíčkami.
2️⃣ Pridaj nastrúhanú mozzarellu, špaldovú múku, prášok do pečiva, soľ a korenie.
3️⃣ Premiešaj a nakoniec pridaj kukuricu, olivy alebo inú obľúbenú prílohu.
4️⃣ Zo zmesi vytvaruj menšie bochníky na plech vystlaný papierom na pečenie.
5️⃣ Peč pri 180 °C približne 25–30 minút, kým budú zlatisté.
Tip: Ak chceš viac „pizza vibe“, môžeš na vrch dať trochu paradajkovej omáčky a ešte štipku mozzarelly.
Kedy si ich dať?
- ako rýchlu večeru
- po tréningu
- do práce ako sýtu desiatu
- alebo deťom namiesto klasickej pizze
Malý bonus tip
Ak chceš znížiť sacharidy, môžeš časť múky nahradiť mandľovou múkou alebo jemnými ovsenými vločkami rozmixovanými na prášok.
Andrea Hinková – Tarová
PODPORA PRI CHUDNUTÍ
Aj ty si môžeš zase veriť
Chudnutie nie je o dokonalosti, ale o návrate k sebe. KetoDiet pomáha naštartovať zmenu vtedy, keď máš pocit, že si už vyskúšala všetko.
- rýchly štart chudnutia bez chaosu
- vhodné aj po 40-ke a v menopauze
- jednoduchý systém, ktorý dodá istotu
- Aký je november? Akú náladu prináša?
November je mesiac, ktorý prináša so sebou zvláštnu harmóniu. Keď letné teploty ustúpia pred zimným chladom, príroda sa pomaly pripravuje na svoj zimný spánok. Listy stromov zmenia svoje odtiene na hlbšie farby červena, oranžova a žltá, vytvárajúc tak pôsobivý farebný koberec pod nohami. Slnečné lúče sú jemné a teplé, ale dni sa skracujú, dávajúc miestom… Čítať viac: Aký je november? Akú náladu prináša? - Stredoškolská láska, mníška a ťažké rozhodnutie. Nový príbeh Hany RepovejČo ak sa človek, ktorého ste kedysi milovali najviac na svete, po rokoch vráti do vášho života, no vy už neviete, či k sebe ešte patríte? Hana Repová v novinke Svetluška nepozná pravdu o hviezdach rozvíja príbeh dávnej lásky, bolestivých rozhodnutí a rodiny, ktorá má poriadne svojský charakter.
- Tichá večera počas Samhainu: Spojenie s predkami v tichu a úcteSamhain, starodávny keltský sviatok, označuje prechod medzi letom a zimou, medzi svetom živých a svetom mŕtvych. Pre mnohých ľudí, ktorí si ctia pohanské tradície, je to čas na rozjímanie, introspekciu a uctenie si predkov. Jeden z najintenzívnejších a najtichších rituálov spojených so Samhainom je tichá večera. Rituál, ktorý ponúka priestor na hlboké duchovné prepojenie a… Čítať viac: Tichá večera počas Samhainu: Spojenie s predkami v tichu a úcte
- Haloweenske Pavlovovej tortičky – receptObľúbený sviatok strašidiel a masiek Haloween sa nezastaviteľne blíži a s ním aj množstvo príležitostí predviesť sa v kuchyni nielen vašej rodine, ale aj priateľom či kolegom na štýlovej párty. Počet porcií: 6Potrebujeme: robot s nadstavcom metlička, stierku, 4 cukrárske vrecká (2 x s ozdobnou špičkou, 1 x s veľkou a 1 x s malou hladkou špičkou), papier na pečenie,… Čítať viac: Haloweenske Pavlovovej tortičky – recept
- Haloween je nový SamhainSamhain – tradičný keltský sviatok sa slávil na konci októbra a začiatku novembra. V keltskej kultúre predstavuje koniec leta a začiatok zimy. A tiež prechod medzi životom a smrťou. Tu sú niektoré z tradičných spôsobov, ako sa Samhain slávil: Oheň a sviece: Oheň mal veľký význam pre Samhain. Ľudia zapaľovali veľké ohniská, ktoré symbolizovali svetlo… Čítať viac: Haloween je nový Samhain
