Hľadáš niečo, čo zasýti, chutí ako pizza, ale nepoloží ti žalúdok ani kalorický rozpočet? 😄 Tieto proteínové pizza bochníky sú presne ten typ receptu, ktorý milujem – jednoduchý, sýty a variabilný.

Žiadne kysnutie, žiadne čakanie. Len zmixovať, premiešať, upiecť.

Prečo sú tieto bochníky také dobré?

🧀 Vysoký obsah bielkovín – cottage, vajcia aj mozzarella

🌾 Špaldová múka – jemnejšia alternatíva ku klasickej pšeničnej

⏱ Hotové rýchlo – ideálne na večeru alebo meal prep

🥗 Môžeš ich naplniť podľa chuti

Ak riešiš chudnutie alebo si strážiš príjem bielkovín, toto je recept, ktorý ťa zachráni pred „objednám si pizzu“ momentom.

Ingrediencie

• 400 g cottage syra
• 3 vajcia
• 150 g nastrúhanej mozzarelly
• 1 lyžička prášku do pečiva (bez sulfátu)
• 150 g špaldovej múky
• kukurica
• olivy alebo čokoľvek, čo máš rada
• soľ, korenie

Postup

1️⃣ Cottage syr rozmixuj do hladka spolu s vajíčkami.
2️⃣ Pridaj nastrúhanú mozzarellu, špaldovú múku, prášok do pečiva, soľ a korenie.
3️⃣ Premiešaj a nakoniec pridaj kukuricu, olivy alebo inú obľúbenú prílohu.
4️⃣ Zo zmesi vytvaruj menšie bochníky na plech vystlaný papierom na pečenie.
5️⃣ Peč pri 180 °C približne 25–30 minút, kým budú zlatisté.

Tip: Ak chceš viac „pizza vibe“, môžeš na vrch dať trochu paradajkovej omáčky a ešte štipku mozzarelly.

Kedy si ich dať?

• ako rýchlu večeru
• po tréningu
• do práce ako sýtu desiatu
• alebo deťom namiesto klasickej pizze

Malý bonus tip

Ak chceš znížiť sacharidy, môžeš časť múky nahradiť mandľovou múkou alebo jemnými ovsenými vločkami rozmixovanými na prášok.

Andrea Hinková – Tarová

Chudnutie v menopauze

PODPORA PRI CHUDNUTÍ

Aj ty si môžeš zase veriť

Chudnutie nie je o dokonalosti, ale o návrate k sebe. KetoDiet pomáha naštartovať zmenu vtedy, keď máš pocit, že si už vyskúšala všetko.

• rýchly štart chudnutia bez chaosu
• vhodné aj po 40-ke a v menopauze
• jednoduchý systém, ktorý dodá istotu

Odštartovať zmenu →

• 
  Mrkvový pohárový cheescake – Recept
  Sviatky Veľkej noci sú tu a k nim patria aj maškrty. Nech sa páči recept na jednoduchý mrkvový cheescake v pohári. Do jednoduchých krokov pečenia zapojte aj vašich pomocníkov a potom si spoločne vychutnajte maškrty, ktoré ste pripravili. Skvelým tipom je napríklad tento Mrkvový cheesecake, ktorého lahodnú chuť si okamžite zamilujete!  Čítajte tiež: Veľkonočný mazanec – Recept… Čítať viac: Mrkvový pohárový cheescake – Recept
• 
  Ako zistiť svoj farebný typ pleti: Jar, leto, jeseň alebo zima + líčenie, ktoré omladí ženy po 50
  S pribúdajúcim vekom sa mení pigment pleti, kontrast tváre aj farba vlasov. Preto je dôležité vedieť jednu vec – aký máte farebný typ pleti.
• 
  Skutočný príbeh z temného sveta náboženských kultov. To je Nevesta sekty
  Ako dokáže sekta presvedčiť inteligentného človeka, aby jej bezvýhradne podriadil celý život? Prečítajte si knihu Nevesta sekty.
• 
  Dokonalosť, ktorá zreje vo fľaši
  Skutočný originál je tu pre tých, ktorým kompromisy nestačia. Hubert L’Original je sekt, v ktorom sa snúbi francúzska noblesa s poctivým slovenským remeslom.
• 
  Jarná starostlivosť o pleť: Kľúč k zdravej a žiarivej pleti
  S jarnými mesiacmi prichádza čas prebudenia prírody a obnovy. Podobne ako príroda, aj naša pleť potrebuje po zime pozornosť a starostlivosť. Jarná starostlivosť o pleť je kľúčová pre to, aby sme dosiahli zdravý a žiarivý vzhľad. V tomto článku preskúmame účinné tipy a triky na obnovu pokožky po zime. Aby ste prešli do nového ročného… Čítať viac: Jarná starostlivosť o pleť: Kľúč k zdravej a žiarivej pleti