Hľadáš niečo, čo zasýti, chutí ako pizza, ale nepoloží ti žalúdok ani kalorický rozpočet? 😄 Tieto proteínové pizza bochníky sú presne ten typ receptu, ktorý milujem – jednoduchý, sýty a variabilný.
Žiadne kysnutie, žiadne čakanie. Len zmixovať, premiešať, upiecť.
Prečo sú tieto bochníky také dobré?
🧀 Vysoký obsah bielkovín – cottage, vajcia aj mozzarella
🌾 Špaldová múka – jemnejšia alternatíva ku klasickej pšeničnej
⏱ Hotové rýchlo – ideálne na večeru alebo meal prep
🥗 Môžeš ich naplniť podľa chuti
Ak riešiš chudnutie alebo si strážiš príjem bielkovín, toto je recept, ktorý ťa zachráni pred „objednám si pizzu“ momentom.
Ingrediencie
- 400 g cottage syra
- 3 vajcia
- 150 g nastrúhanej mozzarelly
- 1 lyžička prášku do pečiva (bez sulfátu)
- 150 g špaldovej múky
- kukurica
- olivy alebo čokoľvek, čo máš rada
- soľ, korenie
Postup
1️⃣ Cottage syr rozmixuj do hladka spolu s vajíčkami.
2️⃣ Pridaj nastrúhanú mozzarellu, špaldovú múku, prášok do pečiva, soľ a korenie.
3️⃣ Premiešaj a nakoniec pridaj kukuricu, olivy alebo inú obľúbenú prílohu.
4️⃣ Zo zmesi vytvaruj menšie bochníky na plech vystlaný papierom na pečenie.
5️⃣ Peč pri 180 °C približne 25–30 minút, kým budú zlatisté.
Tip: Ak chceš viac „pizza vibe“, môžeš na vrch dať trochu paradajkovej omáčky a ešte štipku mozzarelly.
Kedy si ich dať?
- ako rýchlu večeru
- po tréningu
- do práce ako sýtu desiatu
- alebo deťom namiesto klasickej pizze
Malý bonus tip
Ak chceš znížiť sacharidy, môžeš časť múky nahradiť mandľovou múkou alebo jemnými ovsenými vločkami rozmixovanými na prášok.
Andrea Hinková – Tarová
PODPORA PRI CHUDNUTÍ
Aj ty si môžeš zase veriť
Chudnutie nie je o dokonalosti, ale o návrate k sebe. KetoDiet pomáha naštartovať zmenu vtedy, keď máš pocit, že si už vyskúšala všetko.
- rýchly štart chudnutia bez chaosu
- vhodné aj po 40-ke a v menopauze
- jednoduchý systém, ktorý dodá istotu
- Myslela si, že našla lásku. Namiesto nej prišla najväčšia lekcia života!
Román Stretla som chlapa je príbeh o dôvere, druhej šanci a o tom, že aj z najväčšieho pádu sa dá postaviť na nohy. - Osa – čo robiť, keď vás poštípe?Tvoria neoddeliteľnú súčasť našej krásnej prírody ako každý iný tvor. Stretneme sa s nimi na prechádzke, na grilovačke či na kúpalisku. Neodradí ich odhováranie ani odháňanie. Dokonca to v nich vzbudí ešte väčšiu zlosť a chuť práve na to, na čom si pochutnávame. A keď nie uštipnúť, tak aspoň uhryznúť. Áno, ide o osy. Ale nemyslite si, že je to… Čítať viac: Osa – čo robiť, keď vás poštípe?
- Než začnete chudnúť. 15 otázok, na ktoré by ste si mali úprimne odpovedaťMnohé ženy urobia jednu chybu. Rozhodnú sa schudnúť a hneď hľadajú najlepší jedálniček. Ale ešte predtým, ako začnete riešiť, čo budete jesť na raňajky alebo večeru, je dobré poznať svoje telo. Nie sme všetky rovnaké. Žena po štyridsiatke alebo v menopauze má úplne iné potreby ako dvadsaťročná študentka. To, čo funguje kamarátke, nemusí fungovať vám.… Čítať viac: Než začnete chudnúť. 15 otázok, na ktoré by ste si mali úprimne odpovedať
- dm pomáha budovať zdravý vzťah k telu a podporuje Centrum Chuť žiťTo, ako hodnotíme svoje telo, môže mať vplyv na naše psychické aj fyzické zdravie, tvrdí Centrum Chuť žiť. Pomáha ľuďom s ťažkosťami vo vzťahu k jedlu a sebaprijatiu. Spoločenský tlak, sociálne siete či nerealistické ideály krásy spôsobujú, že mnoho ľudí bojuje s negatívnym sebaobrazom. dm drogerie markt sa preto rozhodla upriamiť pozornosť na tému zdravého… Čítať viac: dm pomáha budovať zdravý vzťah k telu a podporuje Centrum Chuť žiť
- Slnečné lúče, ľad a bublinky? Dokonalé leto sa mieša s HubertomNa pravé letné osvieženie nepotrebujete exotické ingrediencie či drahé barmanské náčinie. Svetové koktaily si vyčarujete z domácich surovín – jediné ich tajomstvo tkvie v bublinkách Hubert.
