Leto je obdobím cestovania, oddychu pri mori, spoznávania nových miest a načerpania energie. Dovolenka však nemusí priniesť len príjemné zážitky. Každý rok skončia tisíce ľudí s úpalom, tráviacimi problémami, úrazmi či dehydratáciou práve počas dní, ktoré mali byť bezstarostné.

Dobrou správou je, že väčšine zdravotných komplikácií sa dá predísť.

Najčastejšie zdravotné riziká počas letnej dovolenky

Dehydratácia: Tichý nepriateľ leta

Počas horúcich dní stráca telo veľké množstvo tekutín potením. Ak ich nedopĺňame, môže dôjsť k dehydratácii.

Medzi prvé príznaky patria:

• smäd,
• bolesť hlavy,
• únava,
• závraty,
• suché pery a sliznice,
• tmavý moč.

Ohrození sú najmä seniori, deti a ľudia s chronickými ochoreniami. Riziko zvyšuje aj alkohol, ktorý organizmus ešte viac odvodňuje.

Tip: Noste so sebou fľašu vody a pite priebežne počas celého dňa. Nečakajte, kým pocítite smäd.

Úpal a prehriatie organizmu

Dlhý pobyt na priamom slnku môže spôsobiť úpal alebo úžeh. Ide o stavy, ktoré netreba podceňovať.

Varovné signály:

• silná bolesť hlavy,
• nevoľnosť,
• zvracanie,
• zvýšená telesná teplota,
• zmätenosť,
• malátnosť.

Najväčšie riziko predstavuje pobyt na slnku medzi 11. a 15. hodinou.

Tip: Používajte pokrývku hlavy, vyhľadávajte tieň a doprajte si pravidelné prestávky od slnka.

Spálená pokožka nie je len estetický problém

Mnohí dovolenkári podceňujú silu slnečného žiarenia, najmä pri mori alebo vo vyšších nadmorských výškach.

Opakované spálenie kože:

• urýchľuje starnutie pokožky,
• zvyšuje riziko pigmentových škvŕn,
• môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože.

Dermatológovia odporúčajú používať opaľovacie krémy s ochranným faktorom SPF 30 až 50 a aplikáciu opakovať každé dve hodiny.

Cestovateľská hnačka dokáže pokaziť celý pobyt

Exotické krajiny lákajú novými chuťami, no zmena stravy a odlišné hygienické podmienky môžu viesť k tráviacim problémom.

Najčastejšie príčiny:

• kontaminovaná voda,
• ľad v nápojoch,
• nedostatočne tepelne upravené jedlá,
• neumyté ovocie a zelenina.

Pri hnačke je dôležité dopĺňať tekutiny a minerály. Ak sa objaví vysoká horúčka alebo krv v stolici, je potrebné vyhľadať lekára.

Pozor na klimatizáciu

Klimatizácia je počas horúčav príjemným pomocníkom, no pri nesprávnom používaní môže spôsobiť problémy.

Časté sú:

• bolesti hrdla,
• nádcha,
• zápaly dutín,
• stuhnutie krčnej chrbtice,
• bolesti svalov.

Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť väčší ako približne 6 až 8 stupňov Celzia.

Hmyz, medúzy a ďalšie nepríjemné stretnutia

Komáre, osy či kliešte patria k najčastejším dovolenkovým nepríjemnostiam. Pri pobyte pri mori sa môžeme stretnúť aj s medúzami alebo morskými ježkami.

Do cestovnej lekárničky sa oplatí pribaliť:

• dezinfekciu,
• antihistaminiká,
• prípravok proti svrbeniu,
• pinzetu,
• repelent.

Ľudia s alergiou na bodnutie hmyzom by nemali zabudnúť na lieky predpísané lekárom.

Úrazy počas dovolenky pribúdajú každý rok

Prekvapivo veľa dovolenkových komplikácií nesúvisí s chorobami, ale s úrazmi.

Najčastejšie ide o:

• vyvrtnuté členky,
• pády na mokrom povrchu,
• poranenia pri vodných športoch,
• nehody na bicykloch a kolobežkách.

Mnohí ľudia počas dovolenky skúšajú aktivity, na ktoré nie sú zvyknutí, a práve vtedy dochádza k najväčšiemu počtu zranení.

Nezabudnite na cestovné poistenie

Mnohí cestujúci riešia poistenie až na poslednú chvíľu alebo vôbec. Náklady na zdravotné ošetrenie v zahraničí však môžu dosiahnuť stovky až tisíce eur.

Pred odchodom si overte:

• rozsah cestovného poistenia,
• krytie športových aktivít,
• asistenčné služby,
• výšku poistných limitov.

Ako si užiť dovolenku bez zdravotných komplikácií?

Základom je zdravý rozum. Pravidelne pite vodu, chráňte sa pred slnkom, dodržiavajte hygienu pri stravovaní a nepreceňujte svoje sily. Dovolenka má byť časom oddychu, nie obdobím, po ktorom budete potrebovať ďalšie voľno na zotavenie.

Pamätajte, že aj malé preventívne opatrenia môžu rozhodnúť o tom, či si z dovolenky prinesiete krásne spomienky, alebo nepríjemné zdravotné problémy. Leto si preto užívajte naplno, ale s rozumom.

Andrea Hinková Tarová, viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk

• 
  Levanduľový sirup – Recept
  Obdobie zberu levandule je vtedy, keď sú plne rozkvitnuté aj horné kvietky klasu, pričom spodné sú už uschnuté. Toto obdobie sa mapuje na jún alebo júl. Pripravte si svoj Levanduľový sirup. Ešte predtým, ako sa pripravíte do prípravy, prečítajte si niečo o tom, ako levanduľu zbierať. Levanduľový sirup tak môžete zbaviť aj jej typickej horkastej… Čítať viac: Levanduľový sirup – Recept
• 
  Zdravotné nástrahy letných dovoleniek: Na čo si dať pozor, aby ste si nepokazili vytúžený oodych
  Leto je obdobím cestovania, oddychu pri mori, spoznávania nových miest a načerpania energie. Dovolenka však nemusí priniesť len príjemné zážitky. Každý rok skončia tisíce ľudí s úpalom, tráviacimi problémami, úrazmi či dehydratáciou práve počas dní, ktoré mali byť bezstarostné.
• 
  Paul Mitchell SUN: Ochrana vlasov a farby počas leta
  Pripravte sa na leto s inovovaným radom SUN od Paul Mitchell, ktorý pomáha chrániť vlasy pred slnečným žiarením, stratou hydratácie aj blednutím farby. Pre rok 2026 prichádza obľúbená kolekcia v novom dizajne a s modernizovaným zložením. Slnko, morská voda aj chlór predstavujú pre vlasy počas letných mesiacov veľkú záťaž. Práve preto bola vytvorená kolekcia SUN… Čítať viac: Paul Mitchell SUN: Ochrana vlasov a farby počas leta
• 
  Šaty – dokonalý kúsok v šatníku
  Ak by ste sa pozreli do mojej skrine, prevažujú šaty. Všelijaké. Čím som zrelšia, tým viac dokážem oceniť ich prednosti. Pri správnom strihu dokážu zakryť nedostatky a pozdvihnúť krásu vašej postavy. Mám šťastie na výšku, pretože pri 180 cm, nemôžem mať v skrini lepší kúsok. Navyše sú šaty symbolom ženskosti, ktorý patrí len nám –… Čítať viac: Šaty – dokonalý kúsok v šatníku
• 
  Fish and Chips Tradičné britské jedlo, ktoré si zamiloval celý svet
  Ak by ste mali vymenovať jedlo, ktoré najviac reprezentuje Britániu, fish and chips by sa určite ocitli na prvých miestach.