Leto je obdobím cestovania, oddychu pri mori, spoznávania nových miest a načerpania energie. Dovolenka však nemusí priniesť len príjemné zážitky. Každý rok skončia tisíce ľudí s úpalom, tráviacimi problémami, úrazmi či dehydratáciou práve počas dní, ktoré mali byť bezstarostné.

Dobrou správou je, že väčšine zdravotných komplikácií sa dá predísť.

Najčastejšie zdravotné riziká počas letnej dovolenky

Dehydratácia: Tichý nepriateľ leta

Počas horúcich dní stráca telo veľké množstvo tekutín potením. Ak ich nedopĺňame, môže dôjsť k dehydratácii.

Medzi prvé príznaky patria:

• smäd,
• bolesť hlavy,
• únava,
• závraty,
• suché pery a sliznice,
• tmavý moč.

Ohrození sú najmä seniori, deti a ľudia s chronickými ochoreniami. Riziko zvyšuje aj alkohol, ktorý organizmus ešte viac odvodňuje.

Tip: Noste so sebou fľašu vody a pite priebežne počas celého dňa. Nečakajte, kým pocítite smäd.

Úpal a prehriatie organizmu

Dlhý pobyt na priamom slnku môže spôsobiť úpal alebo úžeh. Ide o stavy, ktoré netreba podceňovať.

Varovné signály:

• silná bolesť hlavy,
• nevoľnosť,
• zvracanie,
• zvýšená telesná teplota,
• zmätenosť,
• malátnosť.

Najväčšie riziko predstavuje pobyt na slnku medzi 11. a 15. hodinou.

Tip: Používajte pokrývku hlavy, vyhľadávajte tieň a doprajte si pravidelné prestávky od slnka.

Spálená pokožka nie je len estetický problém

Mnohí dovolenkári podceňujú silu slnečného žiarenia, najmä pri mori alebo vo vyšších nadmorských výškach.

Opakované spálenie kože:

• urýchľuje starnutie pokožky,
• zvyšuje riziko pigmentových škvŕn,
• môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože.

Dermatológovia odporúčajú používať opaľovacie krémy s ochranným faktorom SPF 30 až 50 a aplikáciu opakovať každé dve hodiny.

Cestovateľská hnačka dokáže pokaziť celý pobyt

Exotické krajiny lákajú novými chuťami, no zmena stravy a odlišné hygienické podmienky môžu viesť k tráviacim problémom.

Najčastejšie príčiny:

• kontaminovaná voda,
• ľad v nápojoch,
• nedostatočne tepelne upravené jedlá,
• neumyté ovocie a zelenina.

Pri hnačke je dôležité dopĺňať tekutiny a minerály. Ak sa objaví vysoká horúčka alebo krv v stolici, je potrebné vyhľadať lekára.

Pozor na klimatizáciu

Klimatizácia je počas horúčav príjemným pomocníkom, no pri nesprávnom používaní môže spôsobiť problémy.

Časté sú:

• bolesti hrdla,
• nádcha,
• zápaly dutín,
• stuhnutie krčnej chrbtice,
• bolesti svalov.

Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť väčší ako približne 6 až 8 stupňov Celzia.

Hmyz, medúzy a ďalšie nepríjemné stretnutia

Komáre, osy či kliešte patria k najčastejším dovolenkovým nepríjemnostiam. Pri pobyte pri mori sa môžeme stretnúť aj s medúzami alebo morskými ježkami.

Do cestovnej lekárničky sa oplatí pribaliť:

• dezinfekciu,
• antihistaminiká,
• prípravok proti svrbeniu,
• pinzetu,
• repelent.

Ľudia s alergiou na bodnutie hmyzom by nemali zabudnúť na lieky predpísané lekárom.

Úrazy počas dovolenky pribúdajú každý rok

Prekvapivo veľa dovolenkových komplikácií nesúvisí s chorobami, ale s úrazmi.

Najčastejšie ide o:

• vyvrtnuté členky,
• pády na mokrom povrchu,
• poranenia pri vodných športoch,
• nehody na bicykloch a kolobežkách.

Mnohí ľudia počas dovolenky skúšajú aktivity, na ktoré nie sú zvyknutí, a práve vtedy dochádza k najväčšiemu počtu zranení.

Nezabudnite na cestovné poistenie

Mnohí cestujúci riešia poistenie až na poslednú chvíľu alebo vôbec. Náklady na zdravotné ošetrenie v zahraničí však môžu dosiahnuť stovky až tisíce eur.

Pred odchodom si overte:

• rozsah cestovného poistenia,
• krytie športových aktivít,
• asistenčné služby,
• výšku poistných limitov.

Ako si užiť dovolenku bez zdravotných komplikácií?

Základom je zdravý rozum. Pravidelne pite vodu, chráňte sa pred slnkom, dodržiavajte hygienu pri stravovaní a nepreceňujte svoje sily. Dovolenka má byť časom oddychu, nie obdobím, po ktorom budete potrebovať ďalšie voľno na zotavenie.

Pamätajte, že aj malé preventívne opatrenia môžu rozhodnúť o tom, či si z dovolenky prinesiete krásne spomienky, alebo nepríjemné zdravotné problémy. Leto si preto užívajte naplno, ale s rozumom.

Andrea Hinková Tarová, viac zaujímavých článkov nájdete na http://zdravienadoma.sk

• 
  Tekuté nástrahy leta: Nápoje, ktoré môžu sabotovať chudnutie aj zdravie
  Ak chcete podporiť chudnutie v menopauze, zdravie pečene aj srdca, skúste obmedziť tekuté kalórie.
• 
  Nový vzhľad, stále dokonalá hydratácia
  Paul Mitchell® predstavuje rebrandovaný rad Hydrate, predtým známy ako Instant Moisture.
• 
  Letné hnačky – v zahraničí i na záhrade
  Letná hnačka je pojem, ktorý sa používa pre rôznorodé črevné komplikácie. Prepadáva veľkých cestovateľov, občasných „dovolenkárov“ aj tých, ktorí nikam neodišli. Pri ceste do Egypta alebo Mexika väčšina s „faraónovou“, resp. „Montezumovou“ pomstou počíta. Aj napriek tomu má s hnačkou má skúsenosť 60 % tých, ktorí vycestovali do zahraničia aspoň na 2 týždne. V bezpečí nie sú… Čítať viac: Letné hnačky – v zahraničí i na záhrade
• 
  Sicília, svadba a muž, na ktorého by mala zabudnúť. Lenže to nejde! Román Nevhodný letný románik
  Nový román Ali Hazelwood Nevhodný letný románik stavia na motíve, ktorý môže znieť ako klišé, no autorka z neho opäť dokáže vyťažiť iskrenie, humor aj poriadnu dávku napätia.
• 
  Do Bratislavy prichádza zážitok, ktorý pohltí všetky zmysly. Výstava Vincent van Gogh!
  Do Bratislavy prichádza výnimočná imerzívna výstava VINCENT VAN GOGH. Návštevníkov vtiahne do fascinujúceho sveta jedného z najväčších maliarov všetkých čias.