Premýšľate nad tým, že chcete niečo zmeniť vo vašom živote? Najlepšie tak, aby ste sa cítili lepšie a prežívali naplno bežné dni? Vyskúšajte niektoré z 5 osvedčených tipov moderného životného štýlu. Ak ich poznáte, aspoň si potvrdíte, že ste na správnej ceste.
1. Zdravo pite a zdravo jedzte
Otrepané, no užitočné frázy. Dodržiavajte správny pitný režim a zdravo sa stravujte.
Aby váš organizmus správne fungoval, mali by ste denne vypiť 2 litre vody. Množstvo vody, ktoré vaše telo skutočne potrebuje, však záleží aj od ďalších faktorov. Najlepšie robíte, keď pijete pravidelne počas dňa čistú vodu.
Zdravé stravovanie nesúvisí len s jedlami, ktoré konzumujete. Je to oveľa širší záber návykov a pravidiel, ktoré sa rešpektuje pri stravovaní. Pokiaľ sa chcete inšpirovať produktmi pre zdravý životný štýl, vyskúšajte e-shop Mozli.
Objavíte nové možnosti, spestríte jedálniček a urobíte krok pre svoje zdravie.
2. Veľa sa hýbte a kvalitne spite
Že vás cvičenie nebaví? Výhovorka. Pekné výsledky vám vo svete sedavých zamestnaní prinesú aj pravidelné prechádzky v prírode, joga či relaxačné cvičenia. Dôležité je, aby ste cvičili v pravidelných intervaloch a cítili ste pri tom radosť.
Nič vám nedobije baterky lepšie ako kvalitný spánok. Osvojte si pravidlá ako na spánkovú hygienu a dodržiavajte ich rovnako ako na domáce bielenie zubov či ako na výživné raňajky.
Na začiatok stačí, keď si doprajete 7 hodín spania a vyhnete sa skrolovaniu tabletu či mobilu aspoň 2 hodiny pred spaním.
3. Naučte sa pracovať s emóciami
Súčasný životný štýl prináša množstvo náročných a stresujúcich situácii. Dobrou správou je, že existuje množstvo koučom, mentorov a konzultantov, ktorí vám poradia i ukážu metódy odbúrania stresu. Určite pridajú aj overené rady pre domáce použitie.
Efektívne vám pomôžu rôzne dýchacie a uvoľňovacie cvičenia či meditácie.
4. Tešte sa z malých vecí a úspechov
Obdivujete deti, ako sa dokážu tešiť z maličkostí? Možno im v duchu závidíte. Pod ťarchou povinností a rutinných aktivít zabúdame na zdanlivo bežné veci, ktoré nám robia radosť.
Zastavte sa na chvíľu a pozorujte svet okolo seba. Zmeňte niečo vo svojom zabehanom dni a činnostiach. Príjemnú obmenu vám môžu urobiť krásne voňavé parfémy na pranie. Nepoznáte túto revolúciu v aviváži? Dobrý dôvod na objavenie a malú zmenu.
Pokojne si veďte denník úspechov. Každý večer si do neho zapíšete aspoň 3 veci, ktoré sa vám počas dňa podarili a cítite za ne vďaku.
5. Hovorte NIE s ľahkosťou
Ako často poviete ÁNO, no vaše telo kričí NIE? Mnohé ženy chcú vyhovieť rôznym požiadavkám rôznych ľudí a vytvárajú si tým stresujúce situácie.
Povedať NIE je základná zručnosť pre ochranu vlastných priorít, hodnôt, času a jedno zo základných asertívnych práv.
Práve schopnosť hovoriť NIE je odrazom vlastnej sebaúcty a sebalásky. Naučte sa hovoriť NIE bez pocitu viny a bude sa vám žiť ľahšie, jednoduchšie a v súlade s vaším JA.
Otázka na záver: Ktorým tipom začnete meniť váš život už dnes? Lebo stále platí – bez vetra sa ani lístok nepohne. Buďte tým správnym vetrom sami pre seba.
Sponzorovaný článok
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
