Prechod – aké sú jeho fázy?

Niektoré ženy môže prechod začať trápiť už okolo 35. roku života. S klesajúcou hladinou estrogénu sa priamoúmerne znižuje reprodukčná fáza a nastupuje obdobie veľkej hormonálnej nestability. Prechod môže trvať aj desať rokov, príznaky sa prejaviť nemusia u každej ženy rovnako.

Ako sa prejavujú jednotlivé fázy, ktoré spolu vytvárajú etapu prechodu? O tom nám povie viac gynekologička MUDr. Lucia Ďurčeková .

Obdobie, kedy žena prechádza menopauzálnymi zmenami, zvykneme označovať rôznymi pojmami: menopauza, prechod alebo klimaktérium. Pojmy menopauza a klimaktérium sa zvyknu často zamieňať.

Klimaktérium označuje celé obdobie prechodu, zatiaľ čo menopauza tvorí len jednu fázu tohto obdobia – 12 mesiacov po poslednej menštruácií.

Prechod prichádza pozvoľne

Klimaktérium završujepohlavný cyklus ženy, ktorý súvisí so zmenou hladín hormónov v tele. Ženské vaječníky pomaly prestávajú produkovať progesterón a estrogén.

Dôsledkom toho sa menštruácia predlžuje až sa napokon úplne zastaví. “Riziko koncepcie cyklu po 45. roku výrazne klesá, znižuje sa počet ovulačných cyklov a riziko otehotnenia je takmer nulové,” približuje tematiku doktorka MUDr. Lucia Ďurčeková.

Búši vám srdce a ste v klimaktériu? Čítajte dôvod tu: Klimaktérium a búšenie srdca

Prechod a jeho príznaky

Príznaky prechodu sa prejavujú postupne, nakoľko činnosť vaječníkov prestáva fungovať pomaly. Prechod má preto viacero fáz a u každej ženy nastupuje a prebieha individuálne.

Podľa slov Lucie Ďurčekovej prechádza 15 % žien klimaktériom takmer bez problémov alebo len s minimálnymi ťažkosťami.

Príznaky sa prejavujú aj v závislosti od životného štýlu, prekonaných chronických ochorení, psychiky a podobne.

Ako cvičiť v klimaktériu? Čítajte tu: Cvičenie a klimaktérium? Budete fit a šťastná

Klimaktérium trvá aj 10 rokov a má viacero fáz

Menopauza nastáva u žien individuálne. Najčastejšie prichádza v období od 45. do 55. roku života. Môže však nastúpiť aj oveľa skôr alebo naopak, omnoho neskôr.

Celé obdobie klimaktéria trvá približne 10 rokov a delí sa na tieto fázy:

Premenopauza

Premenopauza sa začína pred poslednou menštruáciou. Najčastejším prejavom je, že menštruačný cyklus je nepravidelný alebo zosilnie krvácanie.

Ženu môžu trápiť aj prvé počiatočné nepriaznivé príznaky ako bolesť hlavy či mierna nespavosť. Počas premenopauzy je žena ešte stále plodná a môže otehotnieť.

Obdobie premenopauzy trvá cca 5 rokov, u niektorých žien sa môže prejaviť aj od 35. roku života. Ak nastane menopauza pred 40-kou, hovoríme o predčasnej menopauze.

Môže sa objaviť prirodzene, bez konkrétnej príčiny alebo následkom určitých chirurgických zákrokov, liekov či zdravotných problémov.

Žena sa môže stretnúť s predčasnou menopauzou, ak sa už v rodine vyskytla a zároveň dodáva, že fajčiarky sa môžu dostať do menopauzy až o 2 roky skôr, ako nefajčiarky.

Video: Menopauza a priberanie 

Perimenopauza

Pri ďalšom období, teda perimenopauze dochádza k intenzívnejšiemu klesaniu hladiny hormónov: „Menštruácia stráca pravidelný rytmus, predlžuje sa, slabne a v horšom prípade sa zosilňuje a predlžuje krvácanie, ktoré môže prejsť do tzv. dysfunkčného krvácania.

To sa nemusí vždy zvládnuť medikamentózne, potom je nutná kyretáž dutiny maternice,” upozorňuje na nebezpečenstvá gynekologička.

V tomto období sa u žien objavujú aj iné príznaky, ako nočné potenia, návaly horúčav, zmeny nálad, znížené libido.

Menopauza

Menopauzou sa označuje posledný menštruačný cyklus. Od predchádzajúcich fáz prechodu sa odlišuje tým, že ide o kratšie obdobie. Avšak príznaky sa prejavujú už naplno.

V období menopauzy pokožka stráca vodu, objavujú sa vrásky na tvári, oslabuje sa sliznica pošvy aj svalstvo malej panvy, prichádza k prírastku hmotnosti. Môže sa objaviť aj stresová inkontinencia.

Okrem toho sa zvyšuje aj riziko infarktu a osteoporózy. Práve preto je v tomto období potrebné dopriať telu všetky chýbajúce živiny, vďaka ktorým vieme menopauzu prežiť lepšie.

Postmenopauza

V tejto poslednej fáze prechodu dochádza k upokojeniu hormónov. Môže to však trvať dlhšie ako predchádzajúca fáza. O postmenopauze hovoríme ako o období, ktoré sa začalo rok po poslednej menštruácii.

Žena si privyká na život bez nej, čo síce mnohé považujú za benefit, ale vyššie spomenuté ťažkosti nemusia byť len záležitosťou roka či dvoch.

Úbytok estrogénu so sebou môže priniesť aj zdravotné riziká: „Niekoľko rokov po menopauze sa ozvú tzv. „genitálne symptómy“.

V dôsledku deficitu estrogénov sa zhoršuje suchosť pošvy, pálenie, bolestivosť pri pohlavnom styku, môže poklesnúť až neskôr začať vypadávať maternica, objavia sa ťažkosti s močením ústiace až do úniku moču, koža stráca svoju elasticitu, spomaľuje sa trávenie, 3-4 roky po menopauze začína prvý úbytok kostnej hmoty.

Nezanedbateľný je aj pokles sexuálneho apetítu,“ upresňuje gynekologička.

Ak však žena sleduje svoj zdravotný stav a pravidelne dodáva telu potrebné živiny, zvyšuje svoje šance na komfort počas poslednej fázy klimaktéria.
Čítajte tiež: Menopauza – ako pri nej funguje ketodiéta?

Ako zdravo zvládnuť prechod?

Vyvážený jedálny lístok je počas prechodu kľúčovým faktorom k tomu, aby sa žena počas tohto obdobia cítila lepšie. Ak chce žena zvládnuť klimaktérium, mala by prijímať vápnik a vitamín D, ktoré slúžia ako prevencia pred osteoporózou.

Siahnite po výživovom doplnku Meno Joy™ . Poskytuje výživovú podporu počas tohto náročného obdobia zmien.

Základom výživového doplnku Meno Joy™ je kombinácia extraktov z chmeľu obyčajného a ďateliny lúčnej, ktorá je bohatá na široké spektrum prírodných izoflavonoidov.

Ďatelina lúčna pomáha zmierniť typické príznaky spojené s menopauzou, akými sú návaly tepla, potenie, nepokoj, zmeny nálad a podráždenosť.

Meno Joy™ ďalej obsahuje prírodný extrakt z damiány. Magnézium, vitamín B6, niacín, riboflavín, tiamín a vitamín B12 prispievajú k normálnej činnosti nervového systému a spolu s kyselinou pantoténovou pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie.

Počas menopauzy vaječníky ženy produkujú menej estrogénu a progesterónu. Vitamín B6 taktiež prispieva k regulácii hormonálnej aktivity.

Obsah magnézia a vitamínu D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí. Vitamín D tiež prispieva k vstrebávaniu a využitiu vápnika zo stravy.

Súťaž:
Napíšte do komentára, ktoré príznaky v menopauze vás najviac obmedzujú a ste zaradení do žrebovania. Vyžrebujem 3 výherkyne prípravku MenoJoy.

Zdroj foto: http://www.pexels.com

Žena v prechode by mala taktiež dbať aj na udržanie si správnej hladiny cukru v krvi. Kvôli strave bohatej na rafinované cukry sa táto hladina rapídne zvýši, čo spôsobuje podráždenosť a únavu.

Počas menopauzy by ženy nemali zabúdať na pravidelnú fyzickú aktivitu. Počas cvičenia sa totiž uvoľňujú endorfíny, teda hormóny šťastia.

Tie pomáhajú predchádzať úzkostiam a depresiám, zlepšujú sebavedomie a vedú k lepšiemu spánku či zvyšujú odolnosť voči stresu. Ideálnym cvičením je napríklad hormonálna jóga.
Čítajte tiež: Vyberte si šport, ktorý vás bude baviť

Andrea Hinková – Tarová

• 
  Oslava vnútornej jari ženy: Rituál na prebudenie jemnosti, radosti a ženskosti
  Máj nie je len mesiacom lásky a rozkvitnutých stromov, ale aj obdobím, kedy môže každá žena osláviť svoju vnútornú jar. Pripravili sme pre vás jemný rituál pre ženy, ktorý vám pomôže spojiť sa so svojím telom, intuíciou a radosťou zo života.
• 
  6 dôvodov pre vyvýšené záhony
  Vyvýšené záhony sú skvelou voľbou do každej záhrady. A to najmä vtedy, ak nemáte dosť miesta. Okrem toho, že dobre vyzerajú, vyriešia aj mnohé záhradnícke problémy. S jarou prichádza čas na prípravu záhrady po zimnom spánku. Ku skrášľovaniu záhrady prispeje nielen vysádzanie nových rastlín, ale aj praktické kvetináče, ktoré ďalšiu zimu bez ujmy na funkčnosti a… Čítať viac: 6 dôvodov pre vyvýšené záhony
• 
  Numerológia mája: Číslo 5 prináša slobodu, pohyb a nové možnosti
  Máj, piaty mesiac roka, so sebou nesie silu čísla 5 – energie zmien, pohybu a vnútornej slobody. Ak si cítiš potrebu niečo vo svojom živote rozhýbať, máj je ten správny čas.
• 
  Horúce novinky od Dermacol, ktoré by nemali chýbať vo vašej kúpeľni
  Ponuka značky Dermacol sa s príchodom prvých teplých dní rozrástla o ďalšie farebné a voňavé novinky.
• 
  Čo ak by ste sa rozhodli inak? Zmenilo by vám to život?
  Ako by vyzeral váš život, keby ste v jednej chvíli urobili iné rozhodnutie? Taylor Jenkins Reid vo svojom románe Možno v inom živote skúma túto otázku s citlivosťou, romantikou a dávkou osudovej náhody. Dve paralelné dejové línie odhaľujú, že správna cesta neexistuje – len tá, ktorú si vyberiete.