Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky.
1. Rozhodnutie
Jedného dňa som si uvedomila, že takto ďalej žiť nechcem. Utešovala som sa telami modeliek s nezdravým BMI, ktoré nám reklamný svet predkladá ako „body positivity“.
Ale pravda bola, že som nebola šťastná. A tak som si povedala DOSŤ.
2. Stanovenie cieľa
Môj cieľ bol jasný: schudnúť z 92 kg na 68 kg – čo je moja ideálna hmotnosť podľa BMI. Vy si môžete stanoviť iný cieľ – dôležité je, aby ste mu verili.
3. Cesta
Začala som meniť návyky:
- Prestala som nakupovať impulzívne, začala vedome.
- Robím si zoznam potravín. Keď v chladničke nie je klobása, nemôže ma pri vlčom hlade „prepadnúť“.
- Každý deň sa hýbem: ráno 6 km na bicykli, popoludní jazdím na koni, večer rýchla prechádzka. Spolu denne viac ako 10 000 krokov a cca 700 kcal len pohybom.
4. Realita chudnutia
Na začiatku ide voda, potom tuk. Váha nie je všetko. Merajte sa – centimetre často povedia viac ako číslo na váhe.
5. Jedlo
Prvý mesiac som jedla takmer len bielkoviny – najmä vajcia a zeleninu.
Vynechala som múku, sladké nápoje, dezerty…
Najťažšie bolo vzdať sa kávy s cukrom – dnes si už inú ani neviem predstaviť.
6. Sacharidy? Áno, ale s rozumom
Tretí mesiac som pridala ovsené vločky. Lebo sacharidy sú palivo – keď ich máte pod kontrolou, môžu pracovať pre vás, nie proti vám.
7. Uvedomenie
Počas cesty som si uvedomila, že váha nie je cieľ. Cieľom je zdravý životný štýl.
Chcem jesť zdravo, hýbať sa, cítiť sa dobre vo svojom tele.
A to je cesta, ktorú idem každý deň.
Neexistuje rýchle riešenie.
Nie je to diéta – je to nový život.
Postupne. Vedome. S rešpektom k vlastnému telu.
Ak som to zvládla ja, zvládneš to aj ty. 💪
Ako som schudla a ako som vyzerala?
Andrea Hinková – Tarová, zdroj foto a šablóny: http://www.canva.com
- Ako som schudla: Úprimný návod bez zázrakov
Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky. - Cuketa – na pleť, aj na chudnutieAk hľadáte do kuchyne vhodnú zeleninu, ktorá bude výborná surová aj pečená alebo grilovaná, dokonca ako bonus podporí vaše chudnutie, tak zbystrite pozornosť. Našli sme ju, je to CUKETA. Pripravili sme si pre vás o nej pár zaujímavých informácií a pár jednoduchých, zdravých a diétnych receptov, s ktorými premeníte túto zeleninu na pochúťku. Počas letných mesiacov je cuketa ozdobou… Čítať viac: Cuketa – na pleť, aj na chudnutie
- Neónové novinky od Dermacol: Líčenie, ktoré vás bude baviťAj túto jar a leto si môžete dopriať hravé farebné neónové líčenie z radu NEON od Dermacol. V kolekcii nabitej farbami nájdete obľúbené stálice aj úplné novinky. Nechýbajú ceruzky na oči a multifunkčné ceruzky, lesky na pery s holografickým efektom, krémové lícenky a široká paleta lakov na nechty.
- Návrat kultového hororu Nezvratný osudPo štrnástich rokoch sa na plátna kín vracia kultová hororová séria Nezvratný osud s úplne novým príbehom. Film Nezvratný osud: Pokrvné puto prináša napätie, smrteľne presné nehody a silný rodinný príbeh, ktorý je zakorenený v temnej minulosti.
- Spln v Škorpiónovi – máj 2025: Najintenzívnejší Spln rokaV pondelok 12. mája 2025 o 18:55 hod. nastáva Spln v Škorpiónovi, zatiaľ čo Slnko stojí oproti nemu v znamení Býka.
