Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky.
1. Rozhodnutie
Jedného dňa som si uvedomila, že takto ďalej žiť nechcem. Utešovala som sa telami modeliek s nezdravým BMI, ktoré nám reklamný svet predkladá ako „body positivity“.
Ale pravda bola, že som nebola šťastná. A tak som si povedala DOSŤ.
2. Stanovenie cieľa
Môj cieľ bol jasný: schudnúť z 92 kg na 68 kg – čo je moja ideálna hmotnosť podľa BMI. Vy si môžete stanoviť iný cieľ – dôležité je, aby ste mu verili.
3. Cesta
Začala som meniť návyky:
- Prestala som nakupovať impulzívne, začala vedome.
- Robím si zoznam potravín. Keď v chladničke nie je klobása, nemôže ma pri vlčom hlade „prepadnúť“.
- Každý deň sa hýbem: ráno 6 km na bicykli, popoludní jazdím na koni, večer rýchla prechádzka. Spolu denne viac ako 10 000 krokov a cca 700 kcal len pohybom.
4. Realita chudnutia
Na začiatku ide voda, potom tuk. Váha nie je všetko. Merajte sa – centimetre často povedia viac ako číslo na váhe.
5. Jedlo
Prvý mesiac som jedla takmer len bielkoviny – najmä vajcia a zeleninu.
Vynechala som múku, sladké nápoje, dezerty…
Najťažšie bolo vzdať sa kávy s cukrom – dnes si už inú ani neviem predstaviť.
6. Sacharidy? Áno, ale s rozumom
Tretí mesiac som pridala ovsené vločky. Lebo sacharidy sú palivo – keď ich máte pod kontrolou, môžu pracovať pre vás, nie proti vám.
7. Uvedomenie
Počas cesty som si uvedomila, že váha nie je cieľ. Cieľom je zdravý životný štýl.
Chcem jesť zdravo, hýbať sa, cítiť sa dobre vo svojom tele.
A to je cesta, ktorú idem každý deň.
Neexistuje rýchle riešenie.
Nie je to diéta – je to nový život.
Postupne. Vedome. S rešpektom k vlastnému telu.
Ak som to zvládla ja, zvládneš to aj ty. 💪
Ako som schudla a ako som vyzerala?
Andrea Hinková – Tarová, zdroj foto a šablóny: http://www.canva.com
- Sicília, svadba a muž, na ktorého by mala zabudnúť. Lenže to nejde! Román Nevhodný letný románik
Nový román Ali Hazelwood Nevhodný letný románik stavia na motíve, ktorý môže znieť ako klišé, no autorka z neho opäť dokáže vyťažiť iskrenie, humor aj poriadnu dávku napätia. - Do Bratislavy prichádza zážitok, ktorý pohltí všetky zmysly. Výstava Vincent van Gogh!Do Bratislavy prichádza výnimočná imerzívna výstava VINCENT VAN GOGH. Návštevníkov vtiahne do fascinujúceho sveta jedného z najväčších maliarov všetkých čias.
- Ako cvičiť v malom byte a využiť priestor na maximumAj obmedzený priestor môže stačiť na dobrý tréning Nie každý má doma samostatnú miestnosť určenú na pohyb. Mnoho ľudí cvičí v obývačke, spálni alebo v rohu izby, kde treba po tréningu všetko rýchlo odložiť. To však neznamená, že cvičenie musí byť neúčinné. Dôležité je vybrať vybavenie podľa priestoru, cieľa a frekvencie používania. Malý tréningový kútik… Čítať viac: Ako cvičiť v malom byte a využiť priestor na maximum
- Ako cvičiť v malom byte a využiť priestor na maximumAj obmedzený priestor môže stačiť na dobrý tréning. Nie každý má doma samostatnú miestnosť určenú na pohyb. Mnoho ľudí cvičí v obývačke, spálni alebo v rohu izby, kde treba po tréningu všetko rýchlo odložiť. To však neznamená, že cvičenie musí byť neúčinné. Dôležité je vybrať vybavenie podľa priestoru, cieľa a frekvencie používania. Malý tréningový kútik… Čítať viac: Ako cvičiť v malom byte a využiť priestor na maximum
- Ako sa skončí seriál Zakázané ovocie? Pozor veľké spoileryAk patríte medzi fanúšičky tureckého seriálu Zakázané ovocie, určite ste si už aspoň raz položili otázku: Ako sa to celé skončí?
