Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky.
1. Rozhodnutie
Jedného dňa som si uvedomila, že takto ďalej žiť nechcem. Utešovala som sa telami modeliek s nezdravým BMI, ktoré nám reklamný svet predkladá ako „body positivity“.
Ale pravda bola, že som nebola šťastná. A tak som si povedala DOSŤ.
2. Stanovenie cieľa
Môj cieľ bol jasný: schudnúť z 92 kg na 68 kg – čo je moja ideálna hmotnosť podľa BMI. Vy si môžete stanoviť iný cieľ – dôležité je, aby ste mu verili.
3. Cesta
Začala som meniť návyky:
- Prestala som nakupovať impulzívne, začala vedome.
- Robím si zoznam potravín. Keď v chladničke nie je klobása, nemôže ma pri vlčom hlade „prepadnúť“.
- Každý deň sa hýbem: ráno 6 km na bicykli, popoludní jazdím na koni, večer rýchla prechádzka. Spolu denne viac ako 10 000 krokov a cca 700 kcal len pohybom.
4. Realita chudnutia
Na začiatku ide voda, potom tuk. Váha nie je všetko. Merajte sa – centimetre často povedia viac ako číslo na váhe.
5. Jedlo
Prvý mesiac som jedla takmer len bielkoviny – najmä vajcia a zeleninu.
Vynechala som múku, sladké nápoje, dezerty…
Najťažšie bolo vzdať sa kávy s cukrom – dnes si už inú ani neviem predstaviť.
6. Sacharidy? Áno, ale s rozumom
Tretí mesiac som pridala ovsené vločky. Lebo sacharidy sú palivo – keď ich máte pod kontrolou, môžu pracovať pre vás, nie proti vám.
7. Uvedomenie
Počas cesty som si uvedomila, že váha nie je cieľ. Cieľom je zdravý životný štýl.
Chcem jesť zdravo, hýbať sa, cítiť sa dobre vo svojom tele.
A to je cesta, ktorú idem každý deň.
Neexistuje rýchle riešenie.
Nie je to diéta – je to nový život.
Postupne. Vedome. S rešpektom k vlastnému telu.
Ak som to zvládla ja, zvládneš to aj ty. 💪
Ako som schudla a ako som vyzerala?
Andrea Hinková – Tarová, zdroj foto a šablóny: http://www.canva.com
- Nový slovenský e-shop PURNEO.SK spája výživové doplnky pre zdravie, krásu aj psychickú pohodu
Na slovenskom trhu vznikol nový e-shop zameraný na výživové doplnky, zdravý životný štýl a produkty pre krásu či psychickú pohodu. Projekt PURNEO.SK bol oficiálne spustený 1. apríla 2026 a jeho cieľom je vytvoriť modernú online platformu, ktorá spojí kvalitné produkty pod jednu strechu pre maloobchodných aj veľkoobchodných zákazníkov. Za vznikom projektu stojí slovenská spoločnosť Augeri… Čítať viac: Nový slovenský e-shop PURNEO.SK spája výživové doplnky pre zdravie, krásu aj psychickú pohodu - Aké novinky nájdete v májovej dm?Ako každý mesiac, aj v máji prinášajú obľúbené dm drogerie markt novinky. Poďme sa na ne pozrieť.
- Kik prináša jarné outfity, v ktorých sa budete cítiť dobreJar prináša chuť odľahčiť šatník a siahnuť po farbách, ktoré pôsobia sviežo a prirodzene. Nová kolekcia KiK stavia na pohodlných strihoch, vzdušných materiáloch a kombináciách, ktoré jednoducho fungujú v každodennom živote.
- Romantická enemies-to-lovers novinka, ktorú neodložíte. V mojej knihe nieV mojej knihe nie je presne ten typ knihy, pri ktorom si oddýchnete, zasmejete sa a zároveň sa úplne ponoríte do príbehu.
- Blíženci – nepolapiteľní majstri komunikácieZnamenie Blížencov (Gemini) vládne obdobiu od 21. mája do 20. júna a patrí medzi vzdušné znamenia. Ich planétou je Merkúr, symbol pohybu, myslenia a reči. Blíženci sú zvedaví, bystrí, rečnícky nadaní a večne mladí duchom.
