Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky.
1. Rozhodnutie
Jedného dňa som si uvedomila, že takto ďalej žiť nechcem. Utešovala som sa telami modeliek s nezdravým BMI, ktoré nám reklamný svet predkladá ako „body positivity“.
Ale pravda bola, že som nebola šťastná. A tak som si povedala DOSŤ.
2. Stanovenie cieľa
Môj cieľ bol jasný: schudnúť z 92 kg na 68 kg – čo je moja ideálna hmotnosť podľa BMI. Vy si môžete stanoviť iný cieľ – dôležité je, aby ste mu verili.
3. Cesta
Začala som meniť návyky:
- Prestala som nakupovať impulzívne, začala vedome.
- Robím si zoznam potravín. Keď v chladničke nie je klobása, nemôže ma pri vlčom hlade „prepadnúť“.
- Každý deň sa hýbem: ráno 6 km na bicykli, popoludní jazdím na koni, večer rýchla prechádzka. Spolu denne viac ako 10 000 krokov a cca 700 kcal len pohybom.
4. Realita chudnutia
Na začiatku ide voda, potom tuk. Váha nie je všetko. Merajte sa – centimetre často povedia viac ako číslo na váhe.
5. Jedlo
Prvý mesiac som jedla takmer len bielkoviny – najmä vajcia a zeleninu.
Vynechala som múku, sladké nápoje, dezerty…
Najťažšie bolo vzdať sa kávy s cukrom – dnes si už inú ani neviem predstaviť.
6. Sacharidy? Áno, ale s rozumom
Tretí mesiac som pridala ovsené vločky. Lebo sacharidy sú palivo – keď ich máte pod kontrolou, môžu pracovať pre vás, nie proti vám.
7. Uvedomenie
Počas cesty som si uvedomila, že váha nie je cieľ. Cieľom je zdravý životný štýl.
Chcem jesť zdravo, hýbať sa, cítiť sa dobre vo svojom tele.
A to je cesta, ktorú idem každý deň.
Neexistuje rýchle riešenie.
Nie je to diéta – je to nový život.
Postupne. Vedome. S rešpektom k vlastnému telu.
Ak som to zvládla ja, zvládneš to aj ty. 💪
Ako som schudla a ako som vyzerala?
Andrea Hinková – Tarová, zdroj foto a šablóny: http://www.canva.com
- Ona chce zachrániť rodinnú firmu, on jej neverí. Sviatočná romanca Keď nasneží láska
Čo ak človek, ktorého potrebujete presvedčiť, patrí zároveň k tým, ktorým by ste sa najradšej vyhli? Clara chce dokázať, že si zaslúži miesto vo vedení rodinnej firmy. Jack jej však nedôveruje a má na to svoje dôvody. V románe Keď nasneží láska sa stretávajú dva odlišné svety, staré krivdy a city, ktoré sa nedajú naplánovať.… Čítať viac: Ona chce zachrániť rodinnú firmu, on jej neverí. Sviatočná romanca Keď nasneží láska - Prečo žena čaká, že sa ženatý muž rozvedie?Na začiatku jej možno stačí pár spoločných chvíľ. Vie, že má rodinu, manželku a svoj život. Nežiada od neho sľuby ani veľké rozhodnutia. Lenže časom sa môže niečo zmeniť. To, čo jej kedysi stačilo, už nestačí. Chce viac času, viac blízkosti a napokon aj spoločnú budúcnosť. Prečo sa to stáva a prečo niektoré ženy čakajú… Čítať viac: Prečo žena čaká, že sa ženatý muž rozvedie?
- Žiarliví, vášniví a nebezpeční! Odhaľte pravú podstatu ŠkorpiónovŠkorpión (23. október – 22. november) je znamenie zverokruhu ovládanej planétou Mars a Plutom. Ľudia narodení v tomto znamení sú intenzívni. Majú zmysel pre tajomstvo a hlboké emocionálne zážitky. Patria k vodným znameniam, čo ich robí veľmi citlivými a intuitívnymi. Škorpióni idú do hĺbky vo všetkom, čo robia. Sú vášniví, odhodlaní a majú silný zmysel… Čítať viac: Žiarliví, vášniví a nebezpeční! Odhaľte pravú podstatu Škorpiónov
- Spln október 2026: Dátum, čas a význam splnu v BýkoviOktóbrový spln 2026 nastane v pondelok 26. októbra o 5:11 ráno slovenského času. Mesiac sa bude nachádzať v znamení Býka a tradične sa tento spln nazýva Lovecký mesiac. V astrológii sa spája s témami stability, bezpečia, financií, vzťahu k vlastnému telu a osobným hodnotám. Ako využiť toto obdobie na spomalenie, zamyslenie a malé zmeny v… Čítať viac: Spln október 2026: Dátum, čas a význam splnu v Býkovi
- Emma Tekelyová sa smeje z vrások, kíl aj pribúdajúcich rokovEmma Tekelyová sa na otázky starnutia, kíl navyše, či vrások pozerá s humorom, ktorý jej čitateľky dobre poznajú. Namiesto vážnych poučiek ponúka v knihe Pani Emma krátke úvahy, situačný humor a postrehy zo života, v ktorých sa mnohé ženy môžu spoznať.
