Veľa z vás sa ma pýta, ako som schudla. Preto som sa rozhodla spísať moju cestu – bez pozlátka, úprimne, tak ako to bolo. Nebol to zázrak. Bolo to rozhodnutie. A postupné kroky.
1. Rozhodnutie
Jedného dňa som si uvedomila, že takto ďalej žiť nechcem. Utešovala som sa telami modeliek s nezdravým BMI, ktoré nám reklamný svet predkladá ako „body positivity“.
Ale pravda bola, že som nebola šťastná. A tak som si povedala DOSŤ.
2. Stanovenie cieľa
Môj cieľ bol jasný: schudnúť z 92 kg na 68 kg – čo je moja ideálna hmotnosť podľa BMI. Vy si môžete stanoviť iný cieľ – dôležité je, aby ste mu verili.
3. Cesta
Začala som meniť návyky:
- Prestala som nakupovať impulzívne, začala vedome.
- Robím si zoznam potravín. Keď v chladničke nie je klobása, nemôže ma pri vlčom hlade „prepadnúť“.
- Každý deň sa hýbem: ráno 6 km na bicykli, popoludní jazdím na koni, večer rýchla prechádzka. Spolu denne viac ako 10 000 krokov a cca 700 kcal len pohybom.
4. Realita chudnutia
Na začiatku ide voda, potom tuk. Váha nie je všetko. Merajte sa – centimetre často povedia viac ako číslo na váhe.
5. Jedlo
Prvý mesiac som jedla takmer len bielkoviny – najmä vajcia a zeleninu.
Vynechala som múku, sladké nápoje, dezerty…
Najťažšie bolo vzdať sa kávy s cukrom – dnes si už inú ani neviem predstaviť.
6. Sacharidy? Áno, ale s rozumom
Tretí mesiac som pridala ovsené vločky. Lebo sacharidy sú palivo – keď ich máte pod kontrolou, môžu pracovať pre vás, nie proti vám.
7. Uvedomenie
Počas cesty som si uvedomila, že váha nie je cieľ. Cieľom je zdravý životný štýl.
Chcem jesť zdravo, hýbať sa, cítiť sa dobre vo svojom tele.
A to je cesta, ktorú idem každý deň.
Neexistuje rýchle riešenie.
Nie je to diéta – je to nový život.
Postupne. Vedome. S rešpektom k vlastnému telu.
Ak som to zvládla ja, zvládneš to aj ty. 💪
Ako som schudla a ako som vyzerala?
Andrea Hinková – Tarová, zdroj foto a šablóny: http://www.canva.com
- Prečo si vybrať EVA autokoberce? Výhody a recenzie zákazníkov
V posledných rokoch si čoraz väčšiu obľubu získavajú EVA autokoberce, ktoré ponúkajú praktické riešenie pre každodenné používanie. Čím sa líšia od klasických gumových alebo textilných kobercov a na čo sa zamerať pri výbere? - Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?Čo by ste urobili, keby ste si museli vybrať medzi vlastnou rodinou a človekom, ktorého milujete? Sarah E. Ladd zasadila svoj nový román Tkáčova dcéra do obdobia, keď Anglicko menili priemyselné stroje a staré remeslá bojovali o prežitie. Výsledkom je príbeh, ktorý nie je len o láske, ale aj o lojalite, odvahe a cene pokroku.… Čítať viac: Dokáže láska prekonať nenávisť medzi dvoma znepriatelenými svetmi?
- Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčaveŠtvornohí miláčikovia, predovšetkým tí panelákoví, sú horúcim počasím enormne zaťažovaní. Majitelia musia venovať zvýšenú pozornosť pri hydratácii psov a mačiek v horúcom počasí. Ak ju majiteľ zanedbá, môže podľa neho dôjsť až ku kóme k zrúteniu celého organizmu. Strihanie srsti a ochladzovanie studenou vodou je ďalšia častá chyba. Štvornohý miláčik v lete – to je… Čítať viac: Veterinár varuje pred strihaním srsti a studenou vodou v horúčave
- Nech žijú ľaváci13. august je Medzinárodným dňom ľavákov. Je to ideálna príležitosť nato, vcítiť sa do kože ľaváka vo svete, kde dominuje používanie pravej ruky. Medzinárodný deň ľavákov vyhlásila organizácia Lefthanders International (LI) a pripomína sa od roku 1976. Viaceré zdroje v spojitosti so začiatkom Medzinárodného dňa ľavákov uvádzajú 13. august, ale v roku 1992. Vtedy členovia… Čítať viac: Nech žijú ľaváci
- Ako zistiť farbu svojej aury a čo vyžarujete?Aura – jemné energetické pole okolo tela – odráža naše fyzické, emočné aj duchovné naladenie.
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
