Blue Monday je termín, ktorý sa obvykle používa na označenie tretieho pondelka v januári. Ten je považovaný za najdepresívnejší deň v roku. Tento koncept vznikol na základe kombinácie rôznych faktorov, ktoré by mali negatívny vplyv na našu náladu a psychický stav.
Termín Blue Monday sa prvýkrát vyskytol v roku 2005 v rámci marketingovej kampane britskej cestovnej kancelárie Sky Travel.
Psychológ Dr. Cliff Arnall tvrdil, že vytvoril vzorec, ktorý zohľadňoval rôzne faktory. Vrátane počasia, dlžoby, motivácie, času od Vianoc a neúspechov pri plnení novoročných predsavzatí.
Tento vzorec vedie k tomu, že tretí pondelok v januári by mal byť najmenej príjemným dňom v roku.
Blue Monday je marketingový trik, depresia závažné ochorenie
Väčšina odborníkov v oblasti psychológie však tvrdí, že Blue Monday nemá vedecký základ a že ide skôr o marketingový trik.
Psychický stav jednotlivcov sa nedá predpovedať pomocou jednoduchého matematického vzorca. Preto sa tento termín stretol so skeptickými názormi v odbornej obci.
Depresia a iné psychické problémy sú závažné zdravotné stavy. Nie sú obmedzené na konkrétny deň v roku.
Ak sa niekto cíti depresívne alebo zápasí s psychickým zdravím, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc.
Zlepšite si svoj „tmavý“ deň
Počas tmavých dní, kedy je menej slnečného svetla a niektorí ľudia môžu pociťovať vplyv na svoju náladu a energiu, existuje niekoľko spôsobov, ako sa snažiť zlepšiť psychický stav a udržať si dobrú náladu:
- Svetelná terapia: Vystavujte sa svetlu, najlepšie slnečnému, alebo používajte umelé svetlá s vyššou intenzitou. To môže pomôcť stimulovať produkciu hormónu šťastia, ako je serotonín.
- Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré sú spojené s pozitívnou náladou. Aj krátke prechádzky na čerstvom vzduchu môžu mať pozitívny vplyv.
- Zdravá strava: Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Môžu mať pozitívny vplyv na psychické zdravie.
- Dostatok spánku: Snažte sa udržiavať pravidelný spánkový režim, pretože nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na náladu.
- Sociálna interakcia: Strávte čas s priateľmi a rodinou, pretože sociálna interakcia môže pôsobiť proti pocitom osamotenia a izolácie.
- Relaxačné techniky: Vyskúšajte relaxačné techniky. Meditácia alebo hlboké dýchanie vám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu.
- Plánovanie aktivít: Plánujte si aktivity, ktoré vás tešia, aby ste mali niečo, na čo sa tešiť, a vyhli sa tak pocitu bezcieľnosti.
- Pozitívne myslenie: Sústreďte sa na pozitívne myšlienky a hľadajte radosťné momenty v každodennom živote.
- Profesionálna pomoc: Ak sa cítite dlhodobo depresívne alebo úzkostne, neváhajte vyhľadať profesionálnu pomoc od psychológa alebo psychiatra.
Každý človek môže reagovať na tmavé dni a zimu odlišne, preto sa odporúča experimentovať s rôznymi stratégiami a zistiť, čo vám najviac vyhovuje.
Andrea Hinková- Tarová, Foto: http://www.canva.com
- Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
Ak túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade - Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na májMáj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
- Rebarbora a nové recepty z nejMožno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
- Vlkolaci, vampíri a zakázaná príťažlivosť. Družka od Ali Hazelwood vás pohltíAk milujete silné hrdinky, alfa samcov, nepriateľov za chrbtom a chémiu, ktorá iskri z každej strany, kniha Družka bude vaša ďalšia závislosť.
- Micelárna voda v menopauze: Pomáha alebo vysušuje pleť? A ktoré si vybrať?Používala som micelárnu vodu roky. Fungovala. Neštípala. Pleť bola v pohode. A zrazu? Pleť ma ťahá, reaguje citlivejšie, niekedy aj štípe.
[…] môže ovplyvňovať tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje, že sa cítite ospalí. Ľudia so SAD ho môžu produkovať viac, ako […]