Blue Monday alebo ako sa cítiť lepšie?

Blue Monday je termín, ktorý sa obvykle používa na označenie tretieho pondelka v januári. Ten je považovaný za najdepresívnejší deň v roku. Tento koncept vznikol na základe kombinácie rôznych faktorov, ktoré by mali negatívny vplyv na našu náladu a psychický stav.

Termín Blue Monday sa prvýkrát vyskytol v roku 2005 v rámci marketingovej kampane britskej cestovnej kancelárie Sky Travel.

Psychológ Dr. Cliff Arnall tvrdil, že vytvoril vzorec, ktorý zohľadňoval rôzne faktory. Vrátane počasia, dlžoby, motivácie, času od Vianoc a neúspechov pri plnení novoročných predsavzatí.

Tento vzorec vedie k tomu, že tretí pondelok v januári by mal byť najmenej príjemným dňom v roku.

Blue Monday je marketingový trik, depresia závažné ochorenie

Väčšina odborníkov v oblasti psychológie však tvrdí, že Blue Monday nemá vedecký základ a že ide skôr o marketingový trik.

Psychický stav jednotlivcov sa nedá predpovedať pomocou jednoduchého matematického vzorca. Preto sa tento termín stretol so skeptickými názormi v odbornej obci.

Depresia a iné psychické problémy sú závažné zdravotné stavy. Nie sú obmedzené na konkrétny deň v roku.

Ak sa niekto cíti depresívne alebo zápasí s psychickým zdravím, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc.

Zlepšite si svoj „tmavý“ deň

Počas tmavých dní, kedy je menej slnečného svetla a niektorí ľudia môžu pociťovať vplyv na svoju náladu a energiu, existuje niekoľko spôsobov, ako sa snažiť zlepšiť psychický stav a udržať si dobrú náladu:

1. Svetelná terapia: Vystavujte sa svetlu, najlepšie slnečnému, alebo používajte umelé svetlá s vyššou intenzitou. To môže pomôcť stimulovať produkciu hormónu šťastia, ako je serotonín.
2. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré sú spojené s pozitívnou náladou. Aj krátke prechádzky na čerstvom vzduchu môžu mať pozitívny vplyv.
3. Zdravá strava: Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Môžu mať pozitívny vplyv na psychické zdravie.
4. Dostatok spánku: Snažte sa udržiavať pravidelný spánkový režim, pretože nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na náladu.
5. Sociálna interakcia: Strávte čas s priateľmi a rodinou, pretože sociálna interakcia môže pôsobiť proti pocitom osamotenia a izolácie.
6. Relaxačné techniky: Vyskúšajte relaxačné techniky. Meditácia alebo hlboké dýchanie vám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu.
7. Plánovanie aktivít: Plánujte si aktivity, ktoré vás tešia, aby ste mali niečo, na čo sa tešiť, a vyhli sa tak pocitu bezcieľnosti.
8. Pozitívne myslenie: Sústreďte sa na pozitívne myšlienky a hľadajte radosťné momenty v každodennom živote.
9. Profesionálna pomoc: Ak sa cítite dlhodobo depresívne alebo úzkostne, neváhajte vyhľadať profesionálnu pomoc od psychológa alebo psychiatra.

Každý človek môže reagovať na tmavé dni a zimu odlišne, preto sa odporúča experimentovať s rôznymi stratégiami a zistiť, čo vám najviac vyhovuje.

Andrea Hinková- Tarová, Foto: http://www.canva.com

• 
  Burčiak je zdravý? Koľko má kalórií a môže ho piť žena po-ke?
  Burčiak. Sladký, jemne perlivý, zakalený nápoj, ktorý chutí trochu ako hroznový džús, trochu ako mladé víno. A práve preto môže byť zradný.
• 
  Karlovarské knedle – Recept
  Čo takto si trošku zmeniť chute a tentokrát knedľu nekupovať, ale urobiť si doma chutnú karlovarskú? Základom karlovarskej knedle sú rohlíky a výbornú chuť je dodávajú pridané bylinky.  Karlovarské knedle – potrebujeme: 5 rohlíkov1 hrnček mlieka100 gramov masla2 vajciaPažítkupetržlenovú vňaťštipku muškátového orieškatrochu hrubej múkyFóliu na potraviny Postup: 1. Rohlíky nakrájame na malé kocky. 2. Dáme si… Čítať viac: Karlovarské knedle – Recept
• 
  CICA v kozmetike. Čo znamená a prečo ju ocení aj pleť po 50-ke?
  Za označením CICA sa najčastejšie skrýva rastlina Centella asiatica, po slovensky pupočník ázijský. Stretnúť sa môžete aj s názvom Gotu kola.
• 
  Spriaznená alebo duálna duša? Aký je medzi nimi rozdiel
  V duchovných a ezoterických tradíciách sa takéto spojenia často označujú ako spriaznená duša alebo duálna duša. Tieto pojmy sa však často zamieňajú, hoci opisujú odlišné typy vzťahov.
• 
  Je to nájomný vrah bez citu…až kým nestretne ženu, ktorú má zabiť
  Tvár plná tieňov je výborne napísaná romanca, v ktorej je aristokracia aj podsvetie, divadlo aj násilie, krásne šaty aj ľudia, ktorí sa celý život pohybujú na hrane zákona.