Celulitída postihuje v 90 % ženy a väčšinou sa ako hrbolčeky a jamky objavuje na vonkajšej strane stehien, bokoch, často i na bruchu.
Rovnako ako pri liečbe obezity je dôležité nielen aktivovať tuk v tukových bunkách, ale tiež ho uvoľniť a natrvalo sa ho zbaviť.
Úspech v prípade celulitídy zažijete, len ak začnete komplexný program, keď sa okrem zmeny jedálneho lístka a životného štýlu zameriate na pohyb a cielenú a čo najúčinnejšiu starostlivosť o pokožku.
Čo teda funguje?
Celulitída – komplexné menu
Základom boja proti celulitíde je zdravá životospráva. Ak chcete mať v tele zdravé bunky, musíte ich dobre živiť.
Zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov a antioxidantov (tvaroh, vajcia, ovocie a zelenina, ryby, orechy).
Podporujú tvorbu kolagénu, pomáhajú spevniť bunky a pozitívne ovplyvňujú rast a obnovu tkanív. Obmedzte soľ, ktorá v tele zadržuje vodu a jednoduché cukry, ktoré poškodzujú elastínové a kolagenové vlákna a bunky oslabujú.
Zásobujte telo tekutinami
Voda je prirodzenou súčasťou tela a každej telesnej bunky. Bez nej nič poriadne nefunguje. A pre odplavenie všetkých tukových a odpadových látok, ktoré telo vylúči, je voda nevyhnutná. Dávajte prednosť neperlivej vode, nesladeným nápojom a čaju.
Ak vám čistá voda nechutí, pridajte do nej citrónovú šťavu, denne tak bez problémov vypijete i dva litre.
Celulitída – Pravidelne športujte
Boj s celulitídou úspešne zvládnete jedine s pohybom. Do svojho životného štýlu zaraďte aeróbne aktivity, dbajte na správnu tepovú frekvenciu, len tak lepšie spálite tuky a úspešne zredukujete tukové faldíky.
Čítajte tiež: Boj s celulitídou zvládnete aj doma
Dožičte si profesionálne ošetrenie
Svoj anticelulitídny program môžete doplniť i ošetrením v špecializovaných salónoch alebo na klinikách estetickej medicíny.
Dožičte si lymfatické drenáže, vákuové masáže, bankovanie, hĺbkové ultrazvukové ošetrenie, ale i špeciálne metódy, ktoré masírujú spodnú časť tela a aktivujú enzýmy štiepiace nahromadený tuk a pod.
Všetky tieto metódy pomáhajú odbúravaniu tukových zásob, posilňujú väzivo a zlepšujú vzhľad kože.
Čítajte tiež. Ako vyzrieť na celulitídu?
Ošetrujte pokožku
Zaobstarajte si špeciálne krémy a séra a pokožku dennodenne ošetrujte. Krémy samotné nie sú samospasiteľné, avšak spoločne s ďalšími krokmi sa postarajú o to, aby pokožku spevnili a vyhladili.
Kožu pravidelne masírujte kefou alebo žinkou priamo v sprche.
Jemné masírovanie podporí v pokožke mikrocirkuláciu a pripraví ju na aplikáciu ošetrujúcej kozmetiky tak, aby účinok bol čo najväčší.
Celulitída – cviky proti nej
Cvičte ich niekoľkokrát počas dňa. Nemáte čas? Skúste si zacvičiť kedykoľvek máte chvíľočku ‐ než sa vám uvarí voda na kávu či ohreje jedlo v mikrovlnke alebo ráno, kým si dáte sprchu. Určite to stihnete!
1, Podrepy so zdvíhaním nohy: Postavte sa priamo s nohami rozkročenými na šírku bokov. Špičky chodidiel natočte smerom dopredu.
Zatiahnite brušné svaly, nepovoľujte napätie a pomaly sa znižujte, ako keby ste si chceli sadnúť na stoličku. Pri návrate do stoja zdvihnite pravú nohu do boku. Jej špička smeruje k zemi.
Potom sa vráťte do drepu a nohu opäť pokrčte. Súčasne sa snažte preniesť váhu na päty a zadok tlačiť k sebe. Týmto spôsobom zapojíte tiež zadoček.
Zopakujte 8 x na každú nohu, striedajte strany a zdvíhajte súčasne ruky. Tým spálite viac kalórií.
2. Výpady vzad: Postavte sa priamo s nohami rozkročenými na šírku bokov, kolená jemne pokrčené, ruky v bok alebo voľne pozdĺž tela.
Začnite zdvihnutím pravého kolena pred seba a potom nohu presuňte za seba, ako by ste sa chystali urobiť krok vzad.
Snažte sa zanožiť čo najďalej, jedine tak sa vám nohy správne pretiahnu. Chrbát a panvu držte kolmo k zemi a brucho zatiahnuté. Vráťte sa do východiskovej pozície a vystriedajte nohy.
Začnite s 5-timi výpadmi na každú nohu a postupne počet zvyšujte až na 20 výpadov.
