7 rád, ako na jarnú očistu – podporte chudnutie

Doľahla na vás s príchodom jari typická únava? Ak sa necítite vo svojej koži, ste malátni, nič vás nebaví, vaše vlasy ani pleť nežiaria ako predtým, potrebujete vzpruhu.

Ak chcete pocítiť príval čerstvej energie a k tomu navyše zhodiť pár nadbytočných kilogramov, mohla by vám pomôcť jarná očista. Aj detox má však svoje pravidlá.

Viete, kedy a ako sa detoxikovať správne?

Urobte si očistu, nie hladovku

Hoci sa naše telo prirodzene zbavuje toxínov vďaka pečeni a obličkám, z času na čas im treba pomôcť. „Existuje veľa návodov a rád, ako si očistiť svoje telo.

Väčšinou sa zameriavajú na znížený počet jedál počas dňa, prípadne na jednostrannú stravu, kedy počas detoxu jete iba jeden druh potravín, napríklad ryžu, ovocie, zeleninu či tekutú stravu.

Ak vám takéto stravovanie neprekáža, môžete to vyskúšať. Určite sa však vyhnite hladovkám alebo domácim klystírom. Tým si sami môžete viac uškodiť ako pomôcť,“ upozorňuje výživová špecialistka Martina Dvořáková.
Čítajte tiež: Detox podporuje chudnutie

50 odtieňov zelenej

Počas detoxu sa rozlúčte so sladkosťami, cukrovinkami alebo slanými jedlami. Naopak, jedzte viac zeleniny. Tá zásobí vaše telo vlákninou a podporí lepšie trávenie.

„V tomto období sa zamerajte najmä na prísun zelenej zeleniny. Je bohatá na prírodnú látku chlorofyl, ktorá je silným antioxidantom a pomáha telu zbavovať sa toxických látok a škodlivín.

Svojím zásaditým účinkom pôsobí proti prekysleniu organizmu, spomaľuje proces starnutia a pomáha v prevencii pred rôznymi chorobami,“ odporúča špecialistka na ketodiétu Martina Dvořáková.
Čítajte tiež: Filozofiou detoxu je nevrátiť sa späť

Jarná očista: Dajte zelenú aj pitnému režimu

Ak ste sa rozhodli očistiť svoj organizmus, je dôležité držať sa základných pravidiel, ktoré vás privedú k úspešnému cieľu.

V prvom rade dbajte na to, aby ste v priebehu detoxu pili zvýšené množstvo tekutín oproti bežnému pitnému režimu.

Denne by ste tak mali vypiť 2-4 litre tekutín, aby telo odplavilo toxíny. Podobné účinky ako listová zelenina má aj obľúbený zelený čaj Matcha. Táto superpotravina je plná antioxidantov, vitamínov a minerálnych látok.

Čerstvý vzduch vám dodá sily

Snažte sa zvýšiť výdaj energie a športujte. „V období detoxu nie je vhodné začínať s behom, túto aktivitu si radšej nechajte na obdobie, keď jarnú očistu ukončíte.

Zvoľte radšej svižnejšie prechádzky na dlhšie trate alebo iné, pokojnejšie pohybové aktivity, napríklad jógu. Tak ako v strave, aj v športe je dôležitá pravidelnosť.

Pokúste sa zaradiť pohyb do svojho programu aspoň dvakrát týždenne po 40 minút,“ radí Martina Dvořáková. Pobyt na čerstvom vzduchu okysličí váš organizmus a nabije telo pozitívnou energiou.

„Telu pomôžete očistiť sa, ak si odopriete alkohol, cigarety a znížite príjem kofeínu,“ dodáva Dvořáková.

Foto: www.canva.com

• 
  Vlčí mak – ako ho využiť v alternatívnej medicíne a ľudovej mágii?
  Vlčí mak, známy aj ako mak vlčí alebo latinsky Papaver rhoeas, je jednou z najznámejších kvetín. Patrí do čeľade makovitých (Papaveraceae). Je často spájaná s pamiatkou na padlých vojakov, najmä v kontexte prvej svetovej vojny. V článku si povieme, ako môžeme vlčí mak využiť v alternatívnej medicíne a tiež v mágii. Vlčí mak je jednoročná… Čítať viac: Vlčí mak – ako ho využiť v alternatívnej medicíne a ľudovej mágii?
• 
  Keď život chutí bez obmedzení
  Milujete šumivé vína, no alkohol pre vás nie je vždy ideálnou voľbou? S NOVINKOU Hubert de Luxe nealko už nemusíte robiť kompromisy!
• 
  Milujete 7 sestier od Lucindy Riley? Ľúbostný list vás možno sklame – recenzia
  Recenzia: Ľúbostný príbeh – Lucinda Riley mimo svojej komfortnej zóny.
• 
  Leto v kancelárii nemusí byť utrpenie: Ako si zabezpečiť príjemnú klímu?
  Produktivita v kancelárii je teda silne ovplyvnená prostredím, vrátane klímy. Ako sa k tejto problematike postaviť v lete, keď je vonku až príliš horúco?
• 
  Kníhkupectvo nových začiatkov. Romantický príbeh zo Škótska
  Kniha Kníhkupectvo nových začiatkov je druhý diel série Škótske kníhkupectvo od Jenny Colgan. Môžete si knihu hneď teraz stiahnuť do čítačky, mobilu alebo tabletu a ponoriť sa do príbehu.