Vážite si svoje telo a chcete si zlepšiť fyzickú kondíciu, aby ste z nej mohli ťažiť ešte dlhé roky? Na tejto dlhodobej ceste vám pomôže šport, ktorý zaradíte do svojej každodennej rutiny. Začať môžete napríklad s behom, ku ktorému vám netreba nič iné, len pevnú vôľu a kvalitné topánky.

So správnou obuvou pri behu vydržíte

Každý, kto športuje, určite zažil z času na čas obdobie, keď zo svojho tréningového plánu vypadol. Možno to spôsobila nedostatočná motivácia, možno nepríjemnosti pri športe, ktorým sa však dá vyhnúť.

Pri behu sa môžete stretávať s bolesťami kolien či kĺbov. Vo väčšine prípadov však stačí kvalitná bežecká obuv, určená na konkrétny terén, a bolesť postupne vymizne.

Uvidíte, že so správnou bežeckou obuvou (veľkosťou ideálne o číslo väčšou, ako nosíte, aby ste sa vyhli čiernym nechtom), pri behu vydržíte, ak si budete udržiavať aj vnútornú motiváciu.

Či už sú to výkony, túžba zúčastniť sa závodov, zhodenie prebytočných kilogramov alebo mentálna psychohygiena. Topánky na beh a iné športové vybavenie na Sportrysy.sk sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených bežcov.

Všetkého s mierou

S behom a celkovo so športom to nepreháňajte a neočakávajte od svojho tela výkony, na aké nie je pripravené.

Cesta je cieľ, preto vzdialenosti a rýchlosť behu zvyšujte postupne, aby ste tempo neprepálili, čím si môžete ublížiť. Nechcete predsa odbehnúť jednu trať a na dva týždne ostať so silnou svalovou horúčkou.

Beh by vám mal spôsobovať radosť a nie bolesť. Nezabúdajte preto po každom behu na poriadny strečing a približne dvakrát do týždňa si dávajte aj oddychový deň, aby ste regenerovali.

Vaše telo potrebuje dostatok energie z jedla, potrebuje si pospať, ale zároveň myslite aj na aktívny oddych. To neznamená, že preležíte celý deň na gauči pred televízorom, no znamená to, že nebudete mať tréning, ale pôjdete napríklad na prechádzku na čerstvý vzduch.

Zdroj obrázka: Bastian Weltjen / Shutterstock.com

• 
  Jarný šalát na očistu tela: Svieži recept, plný vitamínov, ktorý si zamilujete
  Ak hľadáte recept, ktorý je jednoduchý, rýchly a zároveň podporí jarný detox, ste na správnom mieste. Predstavujeme vám jarný šalát s reďkovkami, špenátom, avokádom a citrónovým dresingom, ktorý sa hodí ako ľahký obed, večera alebo príloha k pečenému lososovi.
• 
  Ako sa starať o pleť v lete: Tipy a triky pre zdravú a žiarivú pokožku
  Letné mesiace sú časom, kedy naša pleť čelí mnohým výzvam. Intenzívne slnečné žiarenie, vysoké teploty a zvýšená vlhkosť môžu spôsobiť rôzne problémy, ako je spálenie od slnka, dehydratácia či akné. Aby ste udržali svoju pleť zdravú a žiarivú, je dôležité venovať jej špeciálnu starostlivosť. V tomto článku sa dozviete, ako sa starať o pleť v… Čítať viac: Ako sa starať o pleť v lete: Tipy a triky pre zdravú a žiarivú pokožku
• 
  Vitamín U proti žalúdočným vredom
  Vedeli ste, že vitamín U pomáha predchádzať žalúdočným a dvanástnikovým  vredom? Je tiež skvelým pomocníkom pri podráždenej sliznici žalúdka, nadmernej produkcii žalúdočných kyselín a pri refluxe.    Vitamíny sú esenciálne látky, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Jedným z menej známych, ale veľmi dôležitých vitamínov je U. Tento článok vám poskytne komplexné informácie o vitamíne U, jeho benefitoch, zdrojoch, dávkovaní a  ďalších dôležitých aspektoch. … Čítať viac: Vitamín U proti žalúdočným vredom
• 
  Ozempic: Zázračná tabletka, alebo len most k zmene? Recenzia knihy Johanna Hariho „Zázračné lieky“
  Kniha „Zázračné lieky“ od Johanna Hariho je strhujúce a mimoriadne aktuálne dielo, ktoré sa číta prakticky samo. Od prvých strán ma vtiahla vďaka Hariho majstrovskému štýlu písania a jeho schopnosti prepojiť komplexnú tému s hlboko osobným príbehom. Táto kniha ma presvedčila o tom, že ide o zásadné dielo pre každého, koho zaujíma obezita, naše zdravie a spoločenské vplyvy. A Ozempic.
• 
  Piatok 13 – prečo máme strach z tohto dátumu?
  Je piatok 13 naozaj nešťastný dátum? Z numerologického hľadiska určite nie. Skôr mýty, povery a vysvetlenie rôznych udalostí prispievajú k tomu, že sa počas tohto dátumu vo Vesmíre zhmotňuje strach a ľudia si ho aj sami vedome či podvedome programujú. Psychológovia dokonca majú pomenovanie pre strach z tohto dátumu – saparaskavedekatriafóbia čiže špeciálna forma triskaidekafóbie. Poverám veríme vtedy, keď máme… Čítať viac: Piatok 13 – prečo máme strach z tohto dátumu?