Vážite si svoje telo a chcete si zlepšiť fyzickú kondíciu, aby ste z nej mohli ťažiť ešte dlhé roky? Na tejto dlhodobej ceste vám pomôže šport, ktorý zaradíte do svojej každodennej rutiny. Začať môžete napríklad s behom, ku ktorému vám netreba nič iné, len pevnú vôľu a kvalitné topánky.

So správnou obuvou pri behu vydržíte

Každý, kto športuje, určite zažil z času na čas obdobie, keď zo svojho tréningového plánu vypadol. Možno to spôsobila nedostatočná motivácia, možno nepríjemnosti pri športe, ktorým sa však dá vyhnúť.

Pri behu sa môžete stretávať s bolesťami kolien či kĺbov. Vo väčšine prípadov však stačí kvalitná bežecká obuv, určená na konkrétny terén, a bolesť postupne vymizne.

Uvidíte, že so správnou bežeckou obuvou (veľkosťou ideálne o číslo väčšou, ako nosíte, aby ste sa vyhli čiernym nechtom), pri behu vydržíte, ak si budete udržiavať aj vnútornú motiváciu.

Či už sú to výkony, túžba zúčastniť sa závodov, zhodenie prebytočných kilogramov alebo mentálna psychohygiena. Topánky na beh a iné športové vybavenie na Sportrysy.sk sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených bežcov.

Všetkého s mierou

S behom a celkovo so športom to nepreháňajte a neočakávajte od svojho tela výkony, na aké nie je pripravené.

Cesta je cieľ, preto vzdialenosti a rýchlosť behu zvyšujte postupne, aby ste tempo neprepálili, čím si môžete ublížiť. Nechcete predsa odbehnúť jednu trať a na dva týždne ostať so silnou svalovou horúčkou.

Beh by vám mal spôsobovať radosť a nie bolesť. Nezabúdajte preto po každom behu na poriadny strečing a približne dvakrát do týždňa si dávajte aj oddychový deň, aby ste regenerovali.

Vaše telo potrebuje dostatok energie z jedla, potrebuje si pospať, ale zároveň myslite aj na aktívny oddych. To neznamená, že preležíte celý deň na gauči pred televízorom, no znamená to, že nebudete mať tréning, ale pôjdete napríklad na prechádzku na čerstvý vzduch.

Zdroj obrázka: Bastian Weltjen / Shutterstock.com

• 
  Pribrali ste? Čo je tu a čo voda. Ako zistíte, čo sa deje s vašim telom
  Ráno sa postavíte na váhu a ukáže o kilogram viac než včera. Znamená to, že ste pribrali tuk? Nie nevyhnutne. Telesná hmotnosť sa mení aj v dôsledku zmien množstva vody v organizme, zásob glykogénu či obsahu tráviaceho traktu. Samotná váha nám však nepovie, ktorá z týchto zmien za nárastom stojí. Ako teda rozpoznať krátkodobé kolísanie… Čítať viac: Pribrali ste? Čo je tu a čo voda. Ako zistíte, čo sa deje s vašim telom
• 
  Kedy už bielkoviny zdravé nie sú? Viac neznamená vždy lepšie
  Bielkoviny sú dnes takmer všade. V jedálničkoch na chudnutie, proteínových nápojoch, tyčinkách aj v potravinách, ktoré sa prezentujú ako zdravšia voľba. Pomáhajú udržiavať svaly, obnovovať tkanivá a zabezpečovať množstvo dôležitých funkcií organizmu. Znamená to však, že čím viac ich jeme, tým lepšie? Nie nevyhnutne. U zdravých dospelých môže byť vyšší príjem bielkovín v určitých situáciách… Čítať viac: Kedy už bielkoviny zdravé nie sú? Viac neznamená vždy lepšie
• 
  Trochu farby do sychravých dní. Kik vás s novou dámskou kolekciou oblečie na každú príležitosť
  Ráno do práce, popoludní do mesta a večer konečne doma. Každá časť dňa si pýta trochu iný outfit, no pohodlie chceme pri všetkých. Dámska ponuka KiK prináša jemné farby, pruhy aj pohodlné domáce súpravy — kúsky, ktoré Vás môžu sprevádzať pri bežných plánoch aj vo chvíľach, keď už žiadne nemáte. Pastely si na jar počkať… Čítať viac: Trochu farby do sychravých dní. Kik vás s novou dámskou kolekciou oblečie na každú príležitosť
• 
  Úplet zahreje aj pridá na elegancii
  Odkedy Coco Chanel začala používať úplet vo svojej dielni, stal sa populárny na celom svete. Tento druh látky si našiel svoje využitie hlavne pri elegantných modeloch. V súčasnosti ho stále viac vidíme aj na kúskoch určených na každodenné nosenie. A najmä teraz, s dňami, kedy nevieme, aké bude počasie, je ideálny čas siahnuť po pohodlných a teplejších úpletových kúskoch, ktoré vždy… Čítať viac: Úplet zahreje aj pridá na elegancii
• 
  Rolák: univerzálny kúsok každého šatníka
  Základom viacerých zimných outfitov je jeden univerzálny kúsok – rolák!. Ak si ešte nenašiel miesto vo vašom šatníku rozhodne ho zaraďte, bude totiž univerzálnym hitom sezóny! Aké kombinácie budú túto sezónu kraľovať rolákovej móde? Rolák a šaty V chladnejšom počasí určite oceníte jemný rolákový úplet, ktorý si oblečte pod ľahšie šaty. Tie zvoľte na tenších… Čítať viac: Rolák: univerzálny kúsok každého šatníka