Kuracie prsia patria medzi najobľúbenejšie potraviny pri redukcii hmotnosti. Sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť?
🥩 Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín
Kuracie prsia patria medzi najchudšie druhy mäsa – 100 g obsahuje približne 22–24 g bielkovín a len 1–2 g tuku. Práve bielkoviny sú základ pri chudnutí, pretože podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú pocit sýtosti a mierne zrýchľujú metabolizmus.
🍽️ Udržiavajú svaly pri chudnutí
Pri redukcii hmotnosti telo často spaľuje nielen tuk, ale aj svaly. Vďaka dostatku bielkovín z kuracích pŕs môžete zachovať svaly, čo pomáha telu spaľovať kalórie aj v pokoji.
🔥 Termický efekt bielkovín
Strava bohatá na bielkoviny vyžaduje viac energie na trávenie – telo teda spáli viac kalórií už len tým, že jedlo spracováva. Tento jav sa nazýva termický efekt jedla.
🥦 Ideálne do ľahkých fit receptov
Kuracie prsia sú univerzálne – dajú sa grilovať, piecť, dusiť či pridať do šalátu. Skvelo sa kombinujú so zeleninou, celozrnnými prílohami a zdravými tukmi, čím vytvoria nutrične vyvážené a sýte jedlo.
💡 Tip od výživového poradcu
Ak chcete, aby boli kuracie prsia šťavnaté, marinujte ich v olivovom oleji, citróne a bylinkách. Vyhýbajte sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam – tie pridávajú zbytočné kalórie.
Kuracie prsia sú výbornou voľbou pre každého, kto chce schudnúť zdravo a efektívne. Sú ľahké, sýte a pomáhajú udržať energiu aj pri kalorickom deficite.
Ak máte možnosť, kupujte mäso priamo od farmárov. To v obchode nie je nič moc.
Andrea Hinková Tarová
Viac o chudnutí v menopauze sa dozviete v ebooku Zdravé chudnutie v menopauze.
- Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
Ak túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade - Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na májMáj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
- Rebarbora a nové recepty z nejMožno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
- Vlkolaci, vampíri a zakázaná príťažlivosť. Družka od Ali Hazelwood vás pohltíAk milujete silné hrdinky, alfa samcov, nepriateľov za chrbtom a chémiu, ktorá iskri z každej strany, kniha Družka bude vaša ďalšia závislosť.
- Micelárna voda v menopauze: Pomáha alebo vysušuje pleť? A ktoré si vybrať?Používala som micelárnu vodu roky. Fungovala. Neštípala. Pleť bola v pohode. A zrazu? Pleť ma ťahá, reaguje citlivejšie, niekedy aj štípe.
