Kuracie prsia patria medzi najobľúbenejšie potraviny pri redukcii hmotnosti. Sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a pomáhajú udržať svalovú hmotu. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť?
🥩 Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín
Kuracie prsia patria medzi najchudšie druhy mäsa – 100 g obsahuje približne 22–24 g bielkovín a len 1–2 g tuku. Práve bielkoviny sú základ pri chudnutí, pretože podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú pocit sýtosti a mierne zrýchľujú metabolizmus.
🍽️ Udržiavajú svaly pri chudnutí
Pri redukcii hmotnosti telo často spaľuje nielen tuk, ale aj svaly. Vďaka dostatku bielkovín z kuracích pŕs môžete zachovať svaly, čo pomáha telu spaľovať kalórie aj v pokoji.
🔥 Termický efekt bielkovín
Strava bohatá na bielkoviny vyžaduje viac energie na trávenie – telo teda spáli viac kalórií už len tým, že jedlo spracováva. Tento jav sa nazýva termický efekt jedla.
🥦 Ideálne do ľahkých fit receptov
Kuracie prsia sú univerzálne – dajú sa grilovať, piecť, dusiť či pridať do šalátu. Skvelo sa kombinujú so zeleninou, celozrnnými prílohami a zdravými tukmi, čím vytvoria nutrične vyvážené a sýte jedlo.
💡 Tip od výživového poradcu
Ak chcete, aby boli kuracie prsia šťavnaté, marinujte ich v olivovom oleji, citróne a bylinkách. Vyhýbajte sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam – tie pridávajú zbytočné kalórie.
Kuracie prsia sú výbornou voľbou pre každého, kto chce schudnúť zdravo a efektívne. Sú ľahké, sýte a pomáhajú udržať energiu aj pri kalorickom deficite.
Ak máte možnosť, kupujte mäso priamo od farmárov. To v obchode nie je nič moc.
Andrea Hinková Tarová
Viac o chudnutí v menopauze sa dozviete v ebooku Zdravé chudnutie v menopauze.
- Tuniakové fašírky s cottage syrom a ovsenými vločkami. Jednoduchý recept plný bielkovín
tuniakové fašírky s cottage syrom a ovsenými vločkami sú presne ten typ jedla, ktorý sa hodí do bežného jedálnička aj v období menopauzy. - Nehovorte „Ja som už raz taký.“ Skúste to zmeniť a žite lepšie!Vignolovej kniha Preprogramujte svoju myseľ je však zaujímavá práve vtedy, keď jej myšlienky nevnímame ako magický návod, ale ako pozvanie začať si všímať vlastné automatické reakcie a vedome s nimi pracovať.
- Váhy: 10 prekvapivých vlastností, ktoré musíte vedieť o tomto znamení!Váhy – znamenie zverokruhu, ktoré vládne od 23. septembra do 22. októbra, je pod záštitou planéty Venuša. Ak ste niekedy stretli človeka narodeného v znamení Váhy, možno vás fascinovala jeho šarmantná osobnosť. Avšak, Váhy sú oveľa viac! Objavte, čo robí narodených v tomto znamení výnimočných ľudí a prečo sú jedným z najzaujímavejších znamení zverokruhu. 1.… Read more: Váhy: 10 prekvapivých vlastností, ktoré musíte vedieť o tomto znamení!
- Štyria priatelia, ktorých si zamilovali generácie čitateľov. Vietor vo vŕbachKlasický príbeh Kennetha Grahama teraz vychádza v nádhernom veľkoformátovom vydaní s ilustráciami Chrisa Dunna. Vietor vo vŕbach aj s oriezkou.
- Burčiak je zdravý? Koľko má kalórií a môže ho piť žena po-ke?Burčiak. Sladký, jemne perlivý, zakalený nápoj, ktorý chutí trochu ako hroznový džús, trochu ako mladé víno. A práve preto môže byť zradný.
