Veríte tomu, že ak si chcete udržať postavu, po šiestej večer sa neje, najlepšie sa cvičí ráno s prázdnym žalúdkom a z jedálnička treba vylúčiť mnoho jedál? Hladovanie telu škodí.
Toto sú len niektoré z mnohých, poriadne zakorenených mýtov o životnom štýle, ktorého cieľom je pekná postava.
Každý z nás má iné predispozície
„Nie je nič výnimočné, že za mnou príde napríklad mladá žena, ktorá sa dala nahovoriť frajerom, že keď bude cvičiť jeho tréning a dodržiavať jeho diétu, schudne.
No nefungovalo to a ona nechápala prečo. A tiež nerozumela, prečo jej tak rastú trapézové svaly,“ hovorí S. Cakoci.
„Dodržiavať diétu a plán cvičenia niekoho iného pre dosiahnutie vysnívanej postavy je jedným z najrozšírenejších mýtov. Pritom každý z nás je iný, má iné spaľovanie a iné genetické predispozície.“
Hladovanie telu škodí, neprospieva mi ani striktná diéta
Telu nijako neprospieva ani striktná diéta či preventívne nejedenie po šiestej večer. „Kalorický deficit je pri chudnutí dôležitý, ale nesmie byť priveľký.
Následkom je v takomto prípade takmer vždy jojo efekt,“ upozorňuje odborníčka a výživu a chudnutie.
Čo by sme mali a čo nemali jesť, pokiaľ nechceme byť viac širší ako dlhší? „Nemali by sa vyhýbať ničomu. Základom chudnutia je naučiť sa správne jesť, nie niečo si odopierať. Nič, čo jeme v rozumnom množstve, pre nás nie je nezdravé.
Správna skladba stravy je dôležitá pre naše zdravie. Preto by mal byť pomer jednotlivých makronutrientov prispôsobený nárokom každého jednotlivca.“
Proteíny ako zázrak?
Nepotešíme ani správou, že keď budete cvičiť ráno nalačno a potom si dáte proteínový nápoj alebo tyčinku, zaručene schudnete z brucha. Ale proteíny sa k cvičeniu predsa len hodia.
„Sú zdrojom bielkovín a tie nám pomáhajú budovať svalovú hmotu. Majú rýchlu vstrebateľnosť, preto je najlepšie prijímať ich po tréningu, aby sa aminokyseliny dostali čo najrýchlejšie ku poškodeným svalovým vláknam.
Dá sa povedať, že ak si chceme postavu vytvarovať silovým tréningom, tak ich príjem je pre nás kľúčový. Mať po ruke proteínovú tyčinku je fajn aj počas diéty.
„Najmä v prípade, že sa nevieme dostať k plnohodnotnému jedlu, prípadne máme chuť na niečo sladké a nechceme zhrešiť. V diétnom režime je vhodné vyberať si tie s nižšou kalorickou hodnotou a bez pridaného cukru.
- Spln vo Vodnárovi 29. júla. Nie vo vás môže povedať dosť. A možno je to dobre.
Možno práve Spln vo Vodnárovi 29. júla bude tým večerom, keď si dovolíte pustiť minulosť a urobiť prvý krok smerom k budúcnosti. - Prečo sa vám v menopauze nedarí schudnúť? Možno podceňujete jednu dôležitú vec – spánokDlho som si myslela, že stačí jesť menej a viac cvičiť. Lenže vždy, keď som spala len niekoľko hodín, všetko bolo oveľa náročnejšie.
- Príbeh služobníčky a veľký paradox hlavnej hrdinky. Seriál varuje pred fanatizmom, jeho hviezda je scientologičkaSeriál Príbeh služobníčky (The Handmaid’s Tale) patrí medzi najvýraznejšie televízne diela posledných rokov. Dystopický príbeh podľa románu Margaret Atwoodovej ukazuje svet, v ktorom sa z demokratickej spoločnosti stane totalitný režim ovládaný náboženským fundamentalizmom. Ženy prídu o svoje práva, slobodu aj vlastnú identitu.
- Zdravý cuketový wrap – ľahký, chutný a ideálny pri chudnutíCuketový wrap je plný vlákniny, vitamínov a chutí, ktoré si zamilujete – a to všetko bez múky!
- Lev – aký je?Lev je piate znamenie zverokruhu, ktoré vládne obdobiu od 23. júla do 22. augusta. Patrí medzi ohnivé znamenia. Je ovládaný Slnkom, čo výrazne ovplyvňuje jeho charakter. Ľudia narodení v tomto znamení majú mnohé črty a vlastnosti, ktoré ich robia jedinečnými. Charakteristika Leva Sebavedomie: Ľudia narodení v znamení Leva majú vysoké sebavedomie a silnú vôľu. Majú… Čítať viac: Lev – aký je?
Mohli by Vás zaujať aj tieto články:
