Či sa pozrieme do matematiky, genetiky, či samotnej prírody, systém nájdeme všade. Čokoľvek urobíme ako jednotlivec, ovplyvňuje svet, skupinu, systém, v ktorom žijeme.
Keď máme dobrú náladu, je radosť nás stretnúť.
Tou zlou dokážeme pokaziť deň každému, kto si trúfa skrížiť nám cestu. Máte v sebe obrovskú silu, ste pripravení ju využiť? Nečakajte na zmenu, staňte sa ňou.
Celok je viac ako súčet jeho častí
Vedel to už Aristoteles a túto myšlienku si od neho požičali aj mnohé psychologické smery. Spoločne sme silnejší. Byť súčasťou niečoho väčšieho v nás vyvoláva pocit spolupatričnosti, pocit, že niekam patríme.
Hreje nás to pri srdci, veď kto by chcel blúdiť svetom sám? Patríme do našej rodiny, partie, paneláku, ulice, krajiny, kontinentu či sveta.
Vstupný bonus existencie v komunite je inšpirácia, podpora, vzájomná motivácia, záujem a akási zodpovednosť jeden za druhého.
Čiže niekedy možno budete musieť susedovi vyvenčiť psa, inokedy dostanete pozvanie na párty alebo fľašu vína z dovolenky.
Ku skupine sa môžete aj nepriznávať, samozrejme, ale tak či tak ju ovplyvňujete. Vzájomne však prichádzate o všetky vaše jedinečné vlastnosti a prínosy a o pocit, že vaše “stádo” stojí za vami.
Sme iba takí silní ako najslabší článok nášho tímu
Platí to v športe aj v živote. Nemusíte behať maratóny ani robiť roznožku medzi dvoma kamiónmi ako Jean-Claude van Damme.
Čím ste ale silnejší, tým silnejšia je komunita, v ktorej žijete. Keď sa ale po prehýrenej noci rozhodnete vyšľapať s partiou na Kriváň, svoju dôležitosť si uvedomíte veľmi rýchlo.
Dobrí kamaráti vás na tom kopci počkajú, keď vy dole „funíte“ a obiehajú vás slimáky. Pri tretej vynútenej prestávke možno začnú prevracať očami aj tí najbližší, akokoľvek vás majú radi.
Vaše vlastné svedomie vám potvrdí, že v tomto prípade ste najslabší článok vy a spomaľujete celý svoj tím.
Čítajte tiež: Vysáva z nás korona ľudskosť?
Zmena – skamaráťte sa so svojim telom
Doc. RNDr. Viktor Bielik, PhD., športový fyziológ a vedec tvrdí, že v našom tele neustále prebieha výmena informácii. „Ľudský organizmus predstavuje dokonalú informačnú sieť tvorenú riadiacimi strediskami, satelitmi a monitorovacími stanicami.
Prostredníctvom množstva malých či väčších molekúl sa vzájomne informujú všetky systémy tela. Čiže vplyv stresu, či už fyzického alebo psychického, na imunitu nie je náhodný.
Funguje to však aj opačne, kedy správne živený a fungujúci tráviaci systém, v ktorom tiež sídli imunita, modeluje našu náladu, psychický aj celkový zdravotný stav.
Netreba zabúdať ani na význam pravidelného pohybu a kvalitného spánku.“
Potvrdí to aj naše telo. Počúvate, čo vám hovorí? Byť s vlastným telom kamarát má obrovské výhody a aj keď sa jeho reč zo slovníka nenaučíte, hovorí k vám.
Keď nás bolí hlava, možno sme ju „prepálili“, alebo sme to prehnali s ohnivou vodou. Nikdy nie je neskoro začať telo počúvať a robiť pre neho niečo zmysluplné. A nemusíte hneď otočiť celý svoj svet naruby.
Pohyb a oddych, podporí strava
Maratón na prvý pokus nezabehnete, ak nie ste Chuck Norris, každodennú prechádzku ale zvládnete. A medailu za vytrvalosť si môžete vyrobiť aj sami.
Ak nie ste hamižní, postačí vám dobrý pocit, o ktorý sa postarajú endorfíny vytvárajúce sa počas fyzickej námahy vo vašom tele.
Ak váš spánok nestojí za veľa, vymeňte vankúš alebo prehodnoťte nočné surfovanie po sociálnych sieťach. Už len tým sa zvýši kvalita vášho spánku a ráno dostanete za odmenu viac energie.
Tak si urobíte nehmotnú radosť a nebude vám smutno za zatvorenými obchodmi. Dostatok pohybu a oddychu podporí vyvážená strava.
Čítajte tiež: Pohyb je životný štýl. A budete mať krásnu postavu!
Len probiotiká nestačia
„Samotná dávka probiotík váš maratónsky čas nezlepší. Pravidelná konzumácia mliečnych fermentovaných výrobkov však môže posilniť váš imunitný systém, vďaka ktorému obídete chorobu a budete schopný trénovať viac.
Veď bez práce nie sú koláče a bez tréningu nie je ani výkon“, hovorí V. Bielik. Obranyschopnosť organizmu zvyšujú napríklad vitamíny či probiotiká, ktoré môžeme prijímať z rôznych zdrojov.
Starajte sa o svojho ducha
V hlave si dokážeme upratať, stačí kontrolovať, čo do nej púšťame. Chce to trochu sústredenia, ale zvládne to každý.
Začnime znova malým krokom. Zmeňte uhoľ pohľadu a skúste vďačnosť. Prečo? Dôvodov sa ponúka hneď niekoľko.
Zmena je vďačnosť
Vďačnosť zlepšuje naše fyzické a psychické zdravie, zlepšuje kvalitu spánku a pomáha zmierňovať stres. Pocit vďačnosti rovnako podporuje uvoľňovanie dopamínu.
Vďaka neuroplasticite spôsobuje zmeny v mozgu, vďaka ktorým sa učíme lepšie rozumieť druhým.
Poďakovať môžete za čokoľvek, strechu nad hlavou, zľavu v obchode, záchvat smiechu, ktorý ste dostali len tak, či telu, že to s vami zvláda.
Čítajte tiež: 10 tipov ako si posilniť imunitu a udržať psychickú pohodu
Urobte tento svet lepším už dnes
Je mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie. Začnite dnes. Prechádzkou, dobrým jedlom, slovom ďakujem. Malými krokmi otvorte priestor obrovskej sile, ktorá sa vo vás skrýva. Sile, ktorou zmeníte svet.
Poďme na to! Spoločne sme silnejší.
http://samanskesviecky.sk
Mohlo by vás zaujímať:
- FLEXOHOLIZMUS – nový svetový trend!Dnes je NoLo či Mindfull drinking v slovníku každého, kto má prehľad o tom, čo fičí. Na najnovší trend „naskočili“ aj známe osobnosti, someliéri, šéfkuchári a influenceri. Pridáte sa? Trendy prichádzajú a odchádzajú, niektoré sa týkajú tak malého množstva ľudí, že odídu bez povšimnutia. Trend zabávania a stretávania sa s priateľmi bez alkoholu však nadobudol rozmer, ktorý neobmedzuje, naopak, jeho… Read more: FLEXOHOLIZMUS – nový svetový trend!
- Petr Janda v dokumente DjangoPred tromi rokmi ju oslovili priatelia Petra Jandu, aby o ňom nakrútila film, ktorý by vznikol v roku jeho osemdesiatych narodenín a zároveň šesťdesiatych narodenín legendárnej kapely Olympic. A keďže od detstva hrala piesne Olympicu na gitare pri táborákoch v skautských táboroch a poznala ich naspamäť, nebolo nad čím premýšľať. “Z filmárskeho aj z osobného… Read more: Petr Janda v dokumente Django
- Otvorenie plavebnej sezóny na DunajiLodná doprava na Dunaji znovu ožíva. Dňa 28. apríla sa v Bratislave otvorila plavebná sezóna 2024. A to počas tradičnej a turisticky obľúbenej riečnej trasy Bratislava – Devín a späť. Prichádzajúca sezóna sľubuje opäť množstvo zážitkov na vlnách neodmysliteľnej tepny hlavného mesta. Pravidelné plavby na Dunaji Hneď v prvý víkend tohtoročnej plavebnej sezóny, počas Mestských… Read more: Otvorenie plavebnej sezóny na Dunaji
- Taška na notebook pre študenta – ako si vybrať štýlový a praktický model?Prednášky, kurzy, písanie poznámok, tvorba prezentácií – v dnešnom svete sa stal notebook nevyhnutnou súčasťou študentského života takmer každého jedného študenta. Nie je to lacná záležitosť, preto je potrebné sa popri presunoch na prednášky či konferencie uistiť, že bude v bezpečí – ideálne kúpou kvalitnej tašky na notebook, ktorá ho bude pri týchto presunoch chrániť.… Read more: Taška na notebook pre študenta – ako si vybrať štýlový a praktický model?
- Končí sa obľúbená séria Worthingtonovci. Musíte mi veriťZáverečný, šiesty diel bestsellerovej regentskej série Elly Quinnovej s názvom Musíte mi veriť je plný vášne, dobrodružstiev a vtipných zápletiek. Spoznáme v ňom mladšiu sestru Augustu Viversovú, ktorú namiesto manželstva láka šíry svet. Regentské romance Mimochodom, všetko sa to začalo v roku 2022, kedy vyšiel prvý diel Tri týždne do svadby. Odvtedy každý rok dva diely.… Read more: Končí sa obľúbená séria Worthingtonovci. Musíte mi veriť
[…] Melatolín je akýsi elixír mladosti. Jeho tvorba sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje, takže ak spánok obmedzíte na minimum, bude vaša pleť vyzerať horšie a kvôli vráskam stratí mladistvý vzhľad. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje kvalitu kolagénu a zvýrazňuje tmavé kruhy pod očami.Čítajte tiež: Nečakajte na zmenu. Staňte sa tou zmenou a zmeňte svet! […]