Ak chcete chudnúť rýchlo, nepomôže vám iba vyradenie sladkostí. I keď aj to je, samozrejme, jeden z prospešných krokov ku zníženiu váhy. Avšak na vytúženú postavu si pravdepodobne počkáte omnoho dlhšie.
Čím rýchlejšie chcete schudnúť, tým väčší musí byť rozdiel medzi vaším príjmom a výdajom.
1. Ketónová diéta nie je len o vyradení „bežných“ sladkostí
Rozhodne by ste ale nemali hladovať alebo bez premyslenia striktne obmedziť svoj jedálniček. Jediné, čoho by ste pravdepodobne dosiahli, je strata svalovej hmoty, spomalenie metabolizmu a koledovali by ste si o jojo efekt.
Aby ste tomuto riziku predišli a rýchlo tak schudli, odporúča sa chudnúť v ketóze. Takzvaná ketónová diéta umožňuje výrazne znížiť kalórie, a napriek tomu necítiť hlad a neprísť o svaly.
2. Svoje zdravie neohrozíte
Jediné, čo je pro pre chudnutie v ketóze potrebné urobiť, je obmedziť sacharidy v strave na 50 gramov denne.
Bežný človek, ktorý sa výživou nezaoberá, by mal zvoliť odborne zostavenú ketónovú diétu, zloženú z proteínových potravín určených práve pre tento druh stravovania.
Tieto potraviny obsahujú všetko potrebné, aby vaše telo správne fungovalo. Optimálne množstvo vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín.
Neohrozíte tak svoje zdravie nesprávne zostavenou diétou a máte istotu, že výsledok sa dostaví.
3. Pri chudnutí v ketóze nehladujete
Veľkou výhodou ketónovej diéty je, že nie ste hladní a pociťujete dostatok energie. V ketóze jednoduchšie donútite telo používať ako palivo vaše tukové zásoby.
Pri chudnutí jete 5-krát za deň a svoj každodenný jedálniček doplníte ešte o 500 gramov zeleniny.
Výhodou proteínovej diéty, ako sa ketónová diéta taktiež niekedy nazýva, je už spomínaný rýchly úbytok kíl bez pocitu hladu.
4. Príprava jedla vás nijako nebrzdí
Ak sa rozhodnete pro odborne zostavené potraviny, veľkou výhodou je rýchlosť ich prípravy. V kuchyni strávite maximálne dve minúty a niekedy ani kuchyňu nepotrebujete.
Úsporu času oceňujú predovšetkým mamičky na materskej dovolenke alebo pracovne vyťažené osoby, ktoré sa od pracovného stolu takmer nepohnú.
Práve pre nich býva najčastejším problémom schudnúť, pretože nestíhajú správne jesť a príprava zdravého jedla ich zdržuje.
5. Ketónová diéta a obávaný jojo efekt
Jojo efekt je častým dôvodom, prečo sa mnoho žien tejto diéty bojí. Je dôležité si uvedomiť, že za jojo efekt nemôže žiadna z existujúcich diét, ale to, ako vyzerá vaše stravovanie následne po diéte.
Andrea Hinková Tarová
- Tip na ručne vyrobené vianočné ozdoby od autorky kreatívnych kurzov Dominiky Slámkovej
Ak si túžite tento rok ozdobiť svoj vianočný stromček originálnymi a osobne vyrobenými ozdobami, máme pre vás inšpiráciu od Dominiky, lektorky kreatívnych kurzov, známej pod značkou dominnhandmade. Dominika sa s nami podelila o jednoduchý návod na maľované drevené ozdoby, ktoré si zvládne vyrobiť každý v pohodlí domova. Väčšinu potrebného materiálu nájdete v kreatívnych potrebách, v papiernictve aj… Čítať viac: Tip na ručne vyrobené vianočné ozdoby od autorky kreatívnych kurzov Dominiky Slámkovej - Spiš, mýtické bytosti a vôňa vidieka. To je Biele mesto Dominiky SakmárovejBiele mesto je štvrtá kniha talentovanej spisovateľky Dominiky Sakmárovej. Zavedie vás netradične na Spiš prostredníctvom 7 poviedok, v ktorých sa prelína skutočná história Spiša s magičnom a fantáziou. Spája ich geografická poloha, odohrávajú sa v Spišskom Podhradí a okolitých obciach. Zbierka sa začína poviedkou Biele mesto, ktorého príbeh je vraj skutočný. Stellerovci naozaj vlastnili v Spišskom… Čítať viac: Spiš, mýtické bytosti a vôňa vidieka. To je Biele mesto Dominiky Sakmárovej
- Pohodlné a štýlové dámske čižmy na vysokom podpätku: predstavujeme najhorúcejšie trendy na sezónu 2024/25Čižmy na vysokom podpätku mali vždy v dámskom šatníku svoje stále miesto vďaka svojej elegancii a funkčnosti. Každý rok sa však módne hranice posúvajú a túto zimnú sezónu sú na trhu čižmy na vysokom podpätku ešte pohodlnejšie a zároveň ešte odvážnejšie, ako kedykoľvek predtým. Či hľadáte výrazný kúsok alebo niečo na každodenné nosenie, trendy tejto sezóny ponúkajú niečo pre… Čítať viac: Pohodlné a štýlové dámske čižmy na vysokom podpätku: predstavujeme najhorúcejšie trendy na sezónu 2024/25
- Horoskop na decemberPosledný mesiac roka prináša niekoľko výziev a tiež dôvodov na stíšenie sa. Tým prvým je samozrejme adventný čas. Hneď začiatok decembra, konkrétne 1. sme mali Nov v Strelcovi. Spln bude 15. decembra v Blížencoch a 21. decembra nastáva zimná rovnodennosť, vďaka ktorej budú dni rovnako dlhé ako noci. Skončí sa teda obdobie tmy. Do toho… Čítať viac: Horoskop na december
- Orechové sušienky s cukrovou polevou – Recept bez laktózyVyskúšajte tento rok na Vianoce bezlaktózové orechové sušienky. Nech sa páči, inšpirujte sa v našom recepte. Bez laktózy Orechové sušienky s cukrovou polevou: Potrebujeme: 250 g bezlaktózovej Hery200 g hladkej múky150 g polohrubej múky100 g trstinového cukru120 g zmesi orechov (lieskové, vlašské, kešu, mandle) Na polevu1 bielok150 g práškového cukru1 ČL citrónovej šťavynasekané orechyčokoláda bez… Čítať viac: Orechové sušienky s cukrovou polevou – Recept bez laktózy
