Ak chcete chudnúť rýchlo, nepomôže vám iba vyradenie sladkostí. I keď aj to je, samozrejme, jeden z prospešných krokov ku zníženiu váhy. Avšak na vytúženú postavu si pravdepodobne počkáte omnoho dlhšie.
Čím rýchlejšie chcete schudnúť, tým väčší musí byť rozdiel medzi vaším príjmom a výdajom.
1. Ketónová diéta nie je len o vyradení „bežných“ sladkostí
Rozhodne by ste ale nemali hladovať alebo bez premyslenia striktne obmedziť svoj jedálniček. Jediné, čoho by ste pravdepodobne dosiahli, je strata svalovej hmoty, spomalenie metabolizmu a koledovali by ste si o jojo efekt.
Aby ste tomuto riziku predišli a rýchlo tak schudli, odporúča sa chudnúť v ketóze. Takzvaná ketónová diéta umožňuje výrazne znížiť kalórie, a napriek tomu necítiť hlad a neprísť o svaly.
2. Svoje zdravie neohrozíte
Jediné, čo je pro pre chudnutie v ketóze potrebné urobiť, je obmedziť sacharidy v strave na 50 gramov denne.
Bežný človek, ktorý sa výživou nezaoberá, by mal zvoliť odborne zostavenú ketónovú diétu, zloženú z proteínových potravín určených práve pre tento druh stravovania.
Tieto potraviny obsahujú všetko potrebné, aby vaše telo správne fungovalo. Optimálne množstvo vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín.
Neohrozíte tak svoje zdravie nesprávne zostavenou diétou a máte istotu, že výsledok sa dostaví.
3. Pri chudnutí v ketóze nehladujete
Veľkou výhodou ketónovej diéty je, že nie ste hladní a pociťujete dostatok energie. V ketóze jednoduchšie donútite telo používať ako palivo vaše tukové zásoby.
Pri chudnutí jete 5-krát za deň a svoj každodenný jedálniček doplníte ešte o 500 gramov zeleniny.
Výhodou proteínovej diéty, ako sa ketónová diéta taktiež niekedy nazýva, je už spomínaný rýchly úbytok kíl bez pocitu hladu.
4. Príprava jedla vás nijako nebrzdí
Ak sa rozhodnete pro odborne zostavené potraviny, veľkou výhodou je rýchlosť ich prípravy. V kuchyni strávite maximálne dve minúty a niekedy ani kuchyňu nepotrebujete.
Úsporu času oceňujú predovšetkým mamičky na materskej dovolenke alebo pracovne vyťažené osoby, ktoré sa od pracovného stolu takmer nepohnú.
Práve pre nich býva najčastejším problémom schudnúť, pretože nestíhajú správne jesť a príprava zdravého jedla ich zdržuje.
5. Ketónová diéta a obávaný jojo efekt
Jojo efekt je častým dôvodom, prečo sa mnoho žien tejto diéty bojí. Je dôležité si uvedomiť, že za jojo efekt nemôže žiadna z existujúcich diét, ale to, ako vyzerá vaše stravovanie následne po diéte.
Andrea Hinková Tarová
- Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
Ak túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade - Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na májMáj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
- Rebarbora a nové recepty z nejMožno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
- Vlkolaci, vampíri a zakázaná príťažlivosť. Družka od Ali Hazelwood vás pohltíAk milujete silné hrdinky, alfa samcov, nepriateľov za chrbtom a chémiu, ktorá iskri z každej strany, kniha Družka bude vaša ďalšia závislosť.
- Micelárna voda v menopauze: Pomáha alebo vysušuje pleť? A ktoré si vybrať?Používala som micelárnu vodu roky. Fungovala. Neštípala. Pleť bola v pohode. A zrazu? Pleť ma ťahá, reaguje citlivejšie, niekedy aj štípe.
