Či sa pozrieme do matematiky, genetiky, či samotnej prírody, systém nájdeme všade. Čokoľvek urobíme ako jednotlivec, ovplyvňuje svet, skupinu, systém, v ktorom žijeme.
Keď máme dobrú náladu, je radosť nás stretnúť.
Tou zlou dokážeme pokaziť deň každému, kto si trúfa skrížiť nám cestu. Máte v sebe obrovskú silu, ste pripravení ju využiť? Nečakajte na zmenu, staňte sa ňou.
Celok je viac ako súčet jeho častí
Vedel to už Aristoteles a túto myšlienku si od neho požičali aj mnohé psychologické smery. Spoločne sme silnejší. Byť súčasťou niečoho väčšieho v nás vyvoláva pocit spolupatričnosti, pocit, že niekam patríme.
Hreje nás to pri srdci, veď kto by chcel blúdiť svetom sám? Patríme do našej rodiny, partie, paneláku, ulice, krajiny, kontinentu či sveta.
Vstupný bonus existencie v komunite je inšpirácia, podpora, vzájomná motivácia, záujem a akási zodpovednosť jeden za druhého.
Čiže niekedy možno budete musieť susedovi vyvenčiť psa, inokedy dostanete pozvanie na párty alebo fľašu vína z dovolenky.
Ku skupine sa môžete aj nepriznávať, samozrejme, ale tak či tak ju ovplyvňujete. Vzájomne však prichádzate o všetky vaše jedinečné vlastnosti a prínosy a o pocit, že vaše “stádo” stojí za vami.
Sme iba takí silní ako najslabší článok nášho tímu
Platí to v športe aj v živote. Nemusíte behať maratóny ani robiť roznožku medzi dvoma kamiónmi ako Jean-Claude van Damme.
Čím ste ale silnejší, tým silnejšia je komunita, v ktorej žijete. Keď sa ale po prehýrenej noci rozhodnete vyšľapať s partiou na Kriváň, svoju dôležitosť si uvedomíte veľmi rýchlo.
Dobrí kamaráti vás na tom kopci počkajú, keď vy dole „funíte“ a obiehajú vás slimáky. Pri tretej vynútenej prestávke možno začnú prevracať očami aj tí najbližší, akokoľvek vás majú radi.
Vaše vlastné svedomie vám potvrdí, že v tomto prípade ste najslabší článok vy a spomaľujete celý svoj tím.
Čítajte tiež: Vysáva z nás korona ľudskosť?
Zmena – skamaráťte sa so svojim telom
Doc. RNDr. Viktor Bielik, PhD., športový fyziológ a vedec tvrdí, že v našom tele neustále prebieha výmena informácii. „Ľudský organizmus predstavuje dokonalú informačnú sieť tvorenú riadiacimi strediskami, satelitmi a monitorovacími stanicami.
Prostredníctvom množstva malých či väčších molekúl sa vzájomne informujú všetky systémy tela. Čiže vplyv stresu, či už fyzického alebo psychického, na imunitu nie je náhodný.
Funguje to však aj opačne, kedy správne živený a fungujúci tráviaci systém, v ktorom tiež sídli imunita, modeluje našu náladu, psychický aj celkový zdravotný stav.
Netreba zabúdať ani na význam pravidelného pohybu a kvalitného spánku.“
Potvrdí to aj naše telo. Počúvate, čo vám hovorí? Byť s vlastným telom kamarát má obrovské výhody a aj keď sa jeho reč zo slovníka nenaučíte, hovorí k vám.
Keď nás bolí hlava, možno sme ju „prepálili“, alebo sme to prehnali s ohnivou vodou. Nikdy nie je neskoro začať telo počúvať a robiť pre neho niečo zmysluplné. A nemusíte hneď otočiť celý svoj svet naruby.
Pohyb a oddych, podporí strava
Maratón na prvý pokus nezabehnete, ak nie ste Chuck Norris, každodennú prechádzku ale zvládnete. A medailu za vytrvalosť si môžete vyrobiť aj sami.
Ak nie ste hamižní, postačí vám dobrý pocit, o ktorý sa postarajú endorfíny vytvárajúce sa počas fyzickej námahy vo vašom tele.
Ak váš spánok nestojí za veľa, vymeňte vankúš alebo prehodnoťte nočné surfovanie po sociálnych sieťach. Už len tým sa zvýši kvalita vášho spánku a ráno dostanete za odmenu viac energie.
Tak si urobíte nehmotnú radosť a nebude vám smutno za zatvorenými obchodmi. Dostatok pohybu a oddychu podporí vyvážená strava.
Čítajte tiež: Pohyb je životný štýl. A budete mať krásnu postavu!
Len probiotiká nestačia
„Samotná dávka probiotík váš maratónsky čas nezlepší. Pravidelná konzumácia mliečnych fermentovaných výrobkov však môže posilniť váš imunitný systém, vďaka ktorému obídete chorobu a budete schopný trénovať viac.
Veď bez práce nie sú koláče a bez tréningu nie je ani výkon“, hovorí V. Bielik. Obranyschopnosť organizmu zvyšujú napríklad vitamíny či probiotiká, ktoré môžeme prijímať z rôznych zdrojov.
Starajte sa o svojho ducha
V hlave si dokážeme upratať, stačí kontrolovať, čo do nej púšťame. Chce to trochu sústredenia, ale zvládne to každý.
Začnime znova malým krokom. Zmeňte uhoľ pohľadu a skúste vďačnosť. Prečo? Dôvodov sa ponúka hneď niekoľko.
Zmena je vďačnosť
Vďačnosť zlepšuje naše fyzické a psychické zdravie, zlepšuje kvalitu spánku a pomáha zmierňovať stres. Pocit vďačnosti rovnako podporuje uvoľňovanie dopamínu.
Vďaka neuroplasticite spôsobuje zmeny v mozgu, vďaka ktorým sa učíme lepšie rozumieť druhým.
Poďakovať môžete za čokoľvek, strechu nad hlavou, zľavu v obchode, záchvat smiechu, ktorý ste dostali len tak, či telu, že to s vami zvláda.
Čítajte tiež: 10 tipov ako si posilniť imunitu a udržať psychickú pohodu
Urobte tento svet lepším už dnes
Je mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie. Začnite dnes. Prechádzkou, dobrým jedlom, slovom ďakujem. Malými krokmi otvorte priestor obrovskej sile, ktorá sa vo vás skrýva. Sile, ktorou zmeníte svet.
Poďme na to! Spoločne sme silnejší.
http://samanskesviecky.sk
Mohlo by vás zaujímať:
- Výklad Tarotu od Novu do SplnuV stredu 8 mája bol Nov v Býkovi, Spln nastane 23 mája v Strelcovi. Ešte predtým, ako si urobíme výklad Tarotu, vám dávam možnosť spojiť sa so mnou ešte interaktívnejšie. Ak chcete väčšie výklady kariet a tiež stretávanie sa online v trochu inej atmosfére a debatách o Nove, Splne, partnerstve, peniazoch a čomkoľvek inom, napíšte… Read more: Výklad Tarotu od Novu do Splnu
- Svalstvo – ako funguje a ako nás môže potrápiť?Som aktívny športovec a aj tak ma vedia bolesti svalov potrápiť. Pri jazdení na koni “trpia” najmä nohy. Pohyb je zdravie. Upevňuje našu fyzickú kondíciu, pomáha čeliť chronickým ochoreniam, zlepšuje náladu a vďaka nemu sa dokážeme účinnejšie zbaviť aj nadbytočných kilogramov. Pohyb postupne zvyšujte Pokiaľ sme sa však pohybovým aktivitám nevenovali dlhšie, mali by sme začať… Read more: Svalstvo – ako funguje a ako nás môže potrápiť?
- Strašiak menom nadmerné potenie – čo proti nemu pomáha?Nadmerné potenie je jav, ktorý môže veľmi negatívne ovplyvniť život každého človeka. Potíme sa všetci, je to zdravé a prirodzené. Kedy však začíname hovoriť o nadmernom potení a čo za ním stojí? Nadmerné potenie zdravé nie je Naše telo sa potiť musí. Potenie slúži na reguláciu teploty, pretože pri potení dochádza na povrchu kože k odparovaniu vlhkosti a následnému… Read more: Strašiak menom nadmerné potenie – čo proti nemu pomáha?
- Minimalizmus v spálni – kľúč k dokonalému relaxuSpálňa je svätyňou pokoja a odpočinku, miesto, kde sa stretávame so sebou samými po dlhom dni plnom aktivít. Je to miesto, ktoré by malo vyžarovať pokoj a harmóniu, aby nám pomohlo načerpať novú energiu na ďalší deň. V dnešnej dobe je naše každodenné prostredie často zahltené rôznymi podnetmi a informáciami. A tak sa stále viac… Read more: Minimalizmus v spálni – kľúč k dokonalému relaxu
- Ako na dokonalú grilovačku? Poradí vám Marcel IhnačákGrilovačka a jej sezóna je zahájená. Z nejedného dvora už rozvoniavajú chutné delikatesy, ozýva sa smiech a noci sú o kúsok mladšie. Radi by ste svoje grilovacie schopnosti a kombinácie povýšili? Nechajte sa inšpirovať nasledujúcim článkom. Dopriať si zážitky, ktoré sa zapíšu do vašich osobných dejín, nebolo nikdy jednoduchšie. Odložte všetky rušivé elementy 21. storočia. Najmä mobilné telefóny. Pustite… Read more: Ako na dokonalú grilovačku? Poradí vám Marcel Ihnačák
[…] Melatolín je akýsi elixír mladosti. Jeho tvorba sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje, takže ak spánok obmedzíte na minimum, bude vaša pleť vyzerať horšie a kvôli vráskam stratí mladistvý vzhľad. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje kvalitu kolagénu a zvýrazňuje tmavé kruhy pod očami.Čítajte tiež: Nečakajte na zmenu. Staňte sa tou zmenou a zmeňte svet! […]