Nečakajte na zmenu. Staňte sa tou zmenou a zmeňte svet!

Či sa pozrieme do matematiky, genetiky, či samotnej prírody, systém nájdeme všade. Čokoľvek urobíme ako jednotlivec, ovplyvňuje svet, skupinu, systém, v ktorom žijeme.

Keď máme dobrú náladu, je radosť nás stretnúť.

Tou zlou dokážeme pokaziť deň každému, kto si trúfa skrížiť nám cestu. Máte v sebe obrovskú silu, ste pripravení ju využiť? Nečakajte na zmenu, staňte sa ňou.

Celok je viac ako súčet jeho častí

Vedel to už Aristoteles a túto myšlienku si od neho požičali aj mnohé psychologické smery. Spoločne sme silnejší. Byť súčasťou niečoho väčšieho v nás vyvoláva pocit spolupatričnosti, pocit, že niekam patríme.

Hreje nás to pri srdci, veď kto by chcel blúdiť svetom sám? Patríme do našej rodiny, partie, paneláku, ulice, krajiny, kontinentu či sveta.

Vstupný bonus existencie v komunite je inšpirácia, podpora, vzájomná motivácia, záujem a akási zodpovednosť jeden za druhého.

Čiže niekedy možno budete musieť susedovi vyvenčiť psa, inokedy dostanete pozvanie na párty alebo fľašu vína z dovolenky.

Ku skupine sa môžete aj nepriznávať, samozrejme, ale tak či tak ju ovplyvňujete. Vzájomne však prichádzate o všetky vaše jedinečné vlastnosti a prínosy a o pocit, že vaše “stádo” stojí za vami.

Sme iba takí silní ako najslabší článok nášho tímu

Platí to v športe aj v živote. Nemusíte behať maratóny ani robiť roznožku medzi dvoma kamiónmi ako Jean-Claude van Damme.

Čím ste ale silnejší, tým silnejšia je komunita, v ktorej žijete. Keď sa ale po prehýrenej noci rozhodnete vyšľapať s partiou na Kriváň, svoju dôležitosť si uvedomíte veľmi rýchlo.

Dobrí kamaráti vás na tom kopci počkajú, keď vy dole „funíte“ a obiehajú vás slimáky. Pri tretej vynútenej prestávke možno začnú prevracať očami aj tí najbližší, akokoľvek vás majú radi.

Vaše vlastné svedomie vám potvrdí, že v tomto prípade ste najslabší článok vy a spomaľujete celý svoj tím. 
Čítajte tiež: Vysáva z nás korona ľudskosť?

Zmena – skamaráťte sa so svojim telom

Doc. RNDr. Viktor Bielik, PhD., športový fyziológ a vedec tvrdí, že v našom tele neustále prebieha výmena informácii. „Ľudský organizmus predstavuje dokonalú informačnú sieť tvorenú riadiacimi strediskami, satelitmi a monitorovacími stanicami.

Prostredníctvom množstva malých či väčších molekúl sa vzájomne informujú všetky systémy tela. Čiže vplyv stresu, či už fyzického alebo psychického, na imunitu nie je náhodný.

Funguje to však aj opačne, kedy správne živený a fungujúci tráviaci systém, v ktorom tiež sídli imunita, modeluje našu náladu, psychický aj celkový zdravotný stav.

Netreba zabúdať ani na význam pravidelného pohybu a kvalitného spánku.“

Potvrdí to aj naše telo. Počúvate, čo vám hovorí? Byť s vlastným telom kamarát má obrovské výhody a aj keď sa jeho reč zo slovníka nenaučíte, hovorí k vám.

Keď nás bolí hlava, možno sme ju „prepálili“, alebo sme to prehnali s ohnivou vodou. Nikdy nie je neskoro začať telo počúvať a robiť pre neho niečo zmysluplné. A nemusíte hneď otočiť celý svoj svet naruby.

Pohyb a oddych, podporí strava

Maratón na prvý pokus nezabehnete, ak nie ste Chuck Norris, každodennú prechádzku ale zvládnete. A medailu za vytrvalosť si môžete vyrobiť aj sami.

Ak nie ste hamižní, postačí vám dobrý pocit, o ktorý sa postarajú endorfíny vytvárajúce sa počas fyzickej námahy vo vašom tele.

Ak váš spánok nestojí za veľa, vymeňte vankúš alebo prehodnoťte nočné surfovanie po sociálnych sieťach. Už len tým sa zvýši kvalita vášho spánku a ráno dostanete za odmenu viac energie.

Tak si urobíte nehmotnú radosť a nebude vám smutno za zatvorenými obchodmi. Dostatok pohybu a oddychu podporí vyvážená strava.
Čítajte tiež: Pohyb je životný štýl. A budete mať krásnu postavu!

Len probiotiká nestačia

„Samotná dávka probiotík váš maratónsky čas nezlepší. Pravidelná konzumácia mliečnych fermentovaných výrobkov však môže posilniť váš imunitný systém, vďaka ktorému obídete chorobu a budete schopný trénovať viac.

Veď bez práce nie sú koláče a bez tréningu nie je ani výkon“, hovorí V. Bielik. Obranyschopnosť organizmu zvyšujú napríklad vitamíny či probiotiká, ktoré môžeme prijímať z rôznych zdrojov.

Starajte sa o svojho ducha

V hlave si dokážeme upratať, stačí kontrolovať, čo do nej púšťame. Chce to trochu sústredenia, ale zvládne to každý.

Začnime znova malým krokom. Zmeňte uhoľ pohľadu a skúste vďačnosť. Prečo? Dôvodov sa ponúka hneď niekoľko.

Zmena je vďačnosť

Vďačnosť zlepšuje naše fyzické a psychické zdravie, zlepšuje kvalitu spánku a pomáha zmierňovať stres. Pocit vďačnosti rovnako podporuje uvoľňovanie dopamínu.

Vďaka neuroplasticite spôsobuje zmeny v mozgu, vďaka ktorým sa učíme lepšie rozumieť druhým.

Poďakovať môžete za čokoľvek, strechu nad hlavou, zľavu v obchode, záchvat smiechu, ktorý ste dostali len tak, či telu, že to s vami zvláda.
Čítajte tiež: 10 tipov ako si posilniť imunitu a udržať psychickú pohodu

Urobte tento svet lepším už dnes

Je mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie. Začnite dnes. Prechádzkou, dobrým jedlom, slovom ďakujem. Malými krokmi otvorte priestor obrovskej sile, ktorá sa vo vás skrýva. Sile, ktorou zmeníte svet.

Poďme na to! Spoločne sme silnejší.
http://samanskesviecky.sk

Mohlo by vás zaujímať:

• 
  Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
  Ak túžite po krásnej súvislej zelenej ploche na vašej záhrade, máte dve možnosti. Buď si položíte hotový trávny koberec, alebo si trávnik vysejete sami. Vypestovať trávnik výsevom je síce prácnejšie, ale aj lacnejšie. Poradíme vám ako na to. Príprava pôdy na trávnik Prvým dôležitým krokom je príprava podložia. Trávnik potrebuje k rastu živiny, vodu a slnko. Preto… Čítať viac: Založte si trávnik a trávte čas na záhrade
• 
  Ako nosiť kardigán na jar: Štýlové tipy na máj
  Máj je mesiac, keď sa počasie mení zo dňa na deň – ráno môže byť chladné, popoludní slnečné a teplé. Práve v tomto období je kardigán dokonalým spoločníkom. Je ľahký, pohodlný a ľahko sa prispôsobí aktuálnej teplote. Ako ho teda nosiť v máji, aby ste vyzerali sviežo a štýlovo?
• 
  Rebarbora a nové recepty z nej
  Možno vám rastie len tak v záhrade a doteraz ste si ju nevšimli. Pripomína lopúch, a pritom patrí k najzdravším druhom zeleniny. Pôvodne k nám prišla z Číny. Je vhodná na jedenie aj ako liek. Konzumujú sa dužinaté stopky, ktoré sa zbierajú na jar. Tmavočervené sú sladšie, zelené a žlté majú kyslejšiu chuť. Rebarbora recepty. Rebarbora na prvý pohľad vyzerá ako lopúch. Na konci… Čítať viac: Rebarbora a nové recepty z nej
• 
  Vlkolaci, vampíri a zakázaná príťažlivosť. Družka od Ali Hazelwood vás pohltí
  Ak milujete silné hrdinky, alfa samcov, nepriateľov za chrbtom a chémiu, ktorá iskri z každej strany, kniha Družka bude vaša ďalšia závislosť.
• 
  Micelárna voda v menopauze: Pomáha alebo vysušuje pleť? A ktoré si vybrať?
  Používala som micelárnu vodu roky. Fungovala. Neštípala. Pleť bola v pohode. A zrazu? Pleť ma ťahá, reaguje citlivejšie, niekedy aj štípe.